פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

אני בת 16 שוקלת 48 וגובהי 1.50.
השאלה שלי: כמה קלוריות אני יכולה לשרוף בכ- 4 עד 5 שעות עמידה והרמת ארגזים של 2 קילו? (העבודה שלי)

האם עדיף לא לאכול בלילה? אם כן, מדוע?

תודה רבה

שלום רב , קיבלתי לפני יומיים תוצאות של בדיקות דם עם חריגות ואודה לכם בפיענוח התוצאות:
TSH 1.55 mIU/L
T3- FREE 2.4 pmol/L
T4- FREE 12.1 pmol/L

WBC 3.5 K/ul
RBC 4.46 M/ul
HB 13.6 g/dl
HCT 40.5 %
MCH 30.5 pg
MCHC 33.6 g/dl
RDW 12.8 %
MCV 90.8 fL
NEUT% 44.9 %
LYM% 41.2 %
MONO% 11.0 %
EOS % 2.0 %
BASO % 0.9 %
NEUT.abs 1.6 K/ul
LYMP.abs 1.4 K/ul
MONO.abs 0.4 K/ul
EOS.abs 0.1 K/ul
BASO abs 0.0 K/ul
PLT 197 K/ul
MPV 10.6 fL


GLUCOSE 80 mg/dl
UREA 29 mg/dl
CREATININE 0.86 mg/dl
SODIUM 140.9 mEq/L
POTASSIUM 5.90 mEq/L
PROTEIN-TOTAL 8.3 g/dl
ALBUMIN 4.9 g/dl
CHOLESTEROL 162.3 mg/dl
TRIGLYCERIDES 80 mg/dl
CHOLESTEROL- HDL 66 mg/dl
CHOLESTEROL-LDL calc 79.8 mg/dl
NON-HDL_CHOLESTEROL 96 mg/dl
BILIRUBIN-TOTAL 0.5 mg/dl
BILIRUBIN-DIRECT 0.10 mg/dl
GOT (AST) 29 U/L
GPT (ALT) 58 U/L
ALK. PHOSPHATASE 60 U/L
CK- CREATINE KINASE 73 U/L

יש לציין כי משקלי הינו 45 וגובהי הינו 1.63 מטר כך שאני לא מבין איך הכולסטרול שלי עלה מ125-כולל בחודשיים לפני כן ל160 עכשיו וזאת לאחר שירדתי מ47 קילו ל45 קילו. כמו כן רמת השומנים עלתה מ60 ל80 באופן די מוזר. רציתי לדעת איך אני יכול להוריד את הכולסטרול הרע והכללי בחזרה ל120 ואיך אני יכול להוריד את השומן אם לא ע"י ירידה במשקל כי לרדת מ45 לא יהיה חכם במיוחד. כמו כן בדיקה שמאוד הלחיצה אותי הייתה האשלגן היות שיש לי הפרעות קצב של SICK SINUS SYNDROME . אודה לכם על תשובתכם המהירה ותודה מראש.

שלום, אני רוצה לשאול משהו מעניין אותי בקשר לסיבים תזונתיים והקשר שלהם עם מים

קראתי בהרבה מקומות שחשוב שכשצורכים הרבה סיבים לצרוך גם הרבה מים כדי
שלסיבים יהיה נוזלים לספוח.
האם זה חשוב לשתות את המים ביחד עם האכילה של הסיבים?
או שזה בסדר גם לשתות אותם כמה שעות אחרי ועדיין הסיבים יוכלו לספוח אותם?
אני יודע שסיבים אינם מתעכלים, כשאני אוכל נגיד אול-בראן עם חלב בבוקר,
הסיבים עוברים ישר למעיים או שהם נשארים בקיבה כמה שעות למרות שאינם מתעכלים?

תודה מראש, עופר

מצאתי באתר כלשהו תפריט לדיאטה מהירה, האם תוכלו לומר לי אם זו דיאטה יעילה ובריאה?

?

הקדמה: דיאטה זו הומלצה לחולי לב על מנת להוריד במשקל מיידית אך יתכן כי תפעל בצורה שונה על כל אדם.
בסיסה של הדיאטה הוא מרק שורף שומנים שאותו יש לשתות בכל יום בתוספת המרכיבים שנפרט בתפריט. אפשר לשתות מהמרק הזה בכמויות לא מוגבלות. מעבר ליעילותה של הדיאטה בהורדת שומנים היא גם מנקה רעלים מהגוף. אנשים מדווחים שיש עלייה באנרגיית הגוף במהלך השבוע. מתכון המרק:

•לחתוך כרוב לבן בגודל בינוני עד גדול.
•לחתוך 3 גמבות ירוקות בגודל בינוני עד גדול.
•לחתוך 7 בצלים בגודל בינוני עד גדול.
•לחתוך 10 עגבניות שלמות.
•כף אבקת מרק עוף צח
•לחתוך 3 ראשי סלרי .
•תיבול לפי הטעם- מלח, פלפל, טבסקו, פפריקה, פיטרוזליה.


לאחר שחתכתם את הכל, להכניס לסיר, להוסיף מים עד שהירקות יכוסו . לבשל רבע שעה על אש גדולה ולאחר מכן אש נמוכה עד שהירקות מתרככים.

היום הראשון לדיאטה
היום הראשון לדיאטה: לשתות את המרק ולאכול רק פירות. בפירות יש המון סיבים תזונתיים. מלון ואבטיח מומלצים בשל כמות המים הרבה הנמצאת בהם. למעט באכילת בננה כיוון שהיא מעכבת ביציאות.

היום השני
היום השני לדיאטה: היום הוא הפוך מאתמול אין לאכול פירות בכלל! היו אוכלים רק את המרק וירקות. מאודים מבושלים או חיים. אך יש להקפיד לא לאכול קטניות ולא לטגן את הירקות בשמן או חמאה בכלל! בארוחת הערב אתם יכולים לצ'פר את עצמכם בתפוח אדמה אפוי עם מעט שמן זית מעליו. רצוי שהתפו"א לא יהיה גדול.

היום השלישי
היום השלישי לדיאטה: היום הוא ערבוב של שני הימים האחרונים- פירות וירקות. שמרו על הכללים- אין בננות, אין קטניות וללא שמנים. לא לאכול תפו"א בארוחת הערב.

היום הרביעי
היום הרביעי לדיאטה: אוכלים את המרק, כמות קטנה של בננות ו2 כוסות קטנות חלב ללא אחוזי שומן. ביו הרביעי בד"כ יש תאווה למתוק ולכן היום הגוף יזדקק לכל האבות המזון שיש בבננות ובחלב.

היום החמישי
היום החמישי לדיאטה: היום מותר לכם לאכול או בשר או עופות או דגים. כמו כן גם אכיל עגבניות טריות או משומרות מותרת וכמובן המרק.חובה היום לשתות הרבה מים, לפחות שמונה כוסות כדי לרוקן את החומצות המצטברות בשתן.

היום השישי
היום השישי לדיאטה: היום משלבים בשר או עופות או דגים עם ירקות ואת המרק. אפשר לאכול כמויות גדולות של בשר, בין שניים לשלושה סטיקים עם ירקות.

היום השביעי והאחרון
היום השביעי לדיאטה: אורז חום, מיץ פירוץ לא ממותק וירקות. אפשר לאכול בכמויות גדולות.

בדיאטה זו אפשר להוריד עד 8 ק"ג אם מקפידים עליה ולא מעלימים. אם הורדתם יותר מ-6 ק"ג יש לעשות הפסקה של לפחות 48 שעות. לאחר מכן ניתן לחזור עליה שוב ל7 ימים וספים.

תודה (:

שמעתי על דיאטה בה מקפידים על אכילת הפחמימות כמו לחם, פסטה תפוחי אדמה בשעות הבוקר.
האם ידועים לכם פרטי הדיאטה הזו, ואולי תוכלו להביא את פרטיה?
תודה,
יעלי

שלום קוראים לי יובל ואני בין 15 יש לי קרס לא גדולה אבל גם לא קטנה והייתי רוצה להוריד אותה ולפתח ריבועים בבבטן אני מתאמן כל יום שעתיים ריצה משקולות שכיבות שמיכה וכפיפות בטן ו23 פעמים בשבוע הולך למכון כושר למשך שעה -שעה וחצי ושוחה 2 פעמים בשבוע במשיך שעה-שעה וחצי אשמח אם אוכל לקבל תפריט תזונה להורדה במשקל ופיתוח הריבועים תודה.

אני 1.64בת 15 עוד מעט
ושוקלת 46 האם זה נכון שאני בתת משקל?
בכל מקרה אני לא רוצה להתחיל לאכול הרבה כי עד עכשיו רציתי לעשות להפך כי אני לא רואה את עצמי כתת משקל
זה יכול להיות מסוכן אם אני ארזה עוד 2 קילו בערך?
תודה רבה

יש לי כמה שאלות:
1. האם זה נכון שאם אוכלים בבוקר כל יום חלב עם קרונפלקס קל יותר להרזות?
2.האם גבינה צהובה זה לא בריא? (אני לא אוהבת שום סוג גבינה אחר אז אני אוכלת 2 פרוסות ביום,זה בסדר?)
3.חלב,זה נכון שזה משמין ומבריח את הסידן?
4.קראתי ששתי קוביות שוקולד ביום זה לא מזיק לדיאטה
זה נכון?
5.האם שחייה בים יעילה כמו הליכה ?
6.זה נכון שאם אוכלים כל יום רק עד 6 אז לא ממש משמינים?
7.אמרו לי שבירה שחורה זה מאוד בריא,אבל גם מאוד משמין. אם אני שותה כוס ביום זה בסדר? או שזה גם משמין?
תודה רבה

שלום
אני בת 15 , מטר שישים ושוקלת 45 עוד שבוע וחצי אנחנו טסים לחו"ל למשפחה ואני רציתי לדעת אם יש סיכוי שאני ירזה ויתחטב בזמן כל כך קצר.אם כן איך?
והשאלה השנייה היא שכשאני יגיד לשם לא יהיה לי איך לעשות כושר,הליכות,תרגילים וכאלה
אולי יש משהו קצר שאפשר לעשות בבית? וגם איך אני צריכה לאכול שם כדי לא להשמין בחזרה?כי זה יהיה קשה הרוב הם אוכלים פיצות וכאלה
תודה

בגלל הצום תשעה באב לא אוכלים בשר, רציתי להיתייעץ עים המומחים על תחליפי בשר? ואיך לשמור אל תזונה מאוזנת גם ללא אכילת בשר ?
אתם יכולים לתת לי רעיונות לדברים שאני יאכל במקום הבשר?

ד"ר שלום
הנני סובלת מבעיה מאוד מוזרה. נודף לי ריח רע מהפה,ממש ריח המזכיר ביצים סרוחות (אני מריחה מעצמי ום העירו לי לא מעט פעמים).
אותו ריח בדיוק מתלווה לגזים (שאגב אני סובלת- מעודף)
ממה יכול לנבוע הריח? האם יכול להיות שזה בגלל סוג מסויים של מזון שאני אוכלת?
תודה..

וגם השאר יכולים אבל נראה לי שאהרון זוכר אותי הכי טוב, או שלא ?
אז ככה ,
בעיקרון הצלחתי לשמור על המשקל המון המון זמן (60-62)
עד שלפני חצי שנה התגייסתי... בטירונות עליתי 2 וחצי קילו וזהו מאז לקחתי את עצמי בידיים, לא הצלחתי לרדת אבל לפחות הצלחתי לא לעלות עוד.
אז כרגע אני שוקולת 64.5 + - על 1.70
ומבחינתי זה נוראי כי אני לא מרגישה טוב עם עצמי ...
אני רוצה לחזור להיות 60 כמו פעם ואין לי מושג איך עושים את זה מכיוון שאני משרתת בבסיס סגור ואין לי כל כך יכולת לשלוט במה לאכול ...
בעיקרון כרגע הארוחות בוקר שלי הן נס קפה וכמה עוגיות כי אין ארוחת בוקר כל כך
בצהריים יש קוסקוס או אורז או כל פחמימה אחרת ושניצלים וכאלה
ובערב גבינות לחם ביצים חביתות וכו'
הבעיה היא שאני לא סובלת את האוכל ובקושי יוצא לי לאכול מסודר ...

הרבה זמן שאני אוכלת הרבה פחות מהטירונות ואני לא מצליחה לרזות,
ומה שהכי הזוי זה שאני פעילה פיזית מלפני הצבא...
היום קניתי משקל והחלטתי שדיי לא טוב לי עם עצמי ואני רוצה בתור התחלה לרדת את ה2 וחצי קילו ואח"כ אולי לרדת עוד 2 לא יזיק....

עזרהההההה :(

משנה מתי אוכלים? הבנתי כי לא משנה מתי אוכלים כל עוד זה במסגרת הדיאטה. האם זה נכון?

שלום, יש לי שאלה תיאורטית על הקיבה שמעניינת אותי.
אם למשל אני אוכל ארוחה, ממה שאני מבין לוקח בין 40 דקות לכמה שעות
עד שהאוכל עובר מהקיבה למעי הדק,
אם למשל חצי שעה אחרי הארוחה אני שותה כמות גדולה של מים,
האם הקיבה יודעת להפריד בין המים ולהעביר רק את המים למעי הדק ואת התערובת
שנמצאת בקיבה להשאיר בקיבה להמשך עיכול,
או שהמים פשוט מצטרפים לתערובת של הקיבה והכל עובר למעי הדק ביחד
ברגע שהוא מספיק מעוכל?
או שהמים נספגים למחזור הדם כבר בקיבה עצמה לפני שהם מצטרפים לתערובת?

תודה מראש, מוטי