פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

היתי שוקלת 90 קילו .

ופתאום עיקלתי סתם ושוקלת 84 קילו.

לא שאני לא מעונינת לרדת בכיף בשמחה .

אני אומנם סובלת מדלקת פרקים ודיכאון .ומקבלת תרופות מטטרוקקסאט ולמיקטל ווולבוטרין

האם יש קשר .

הגעתי למידה 44=46 אבל רק בבכניסת מכנסיים ירדתי במישקל בבטן .

וליפך התיאבון שלי היה חזק מוגזם לגמרה .

אני בכלל לא אוכלת אוכל בריא .

והאמת פחות תיאבון יש לי .ממה יכול להיות הסיבה.

האם זה מראה על משהו לקוי .

מה צריך לעשות רוצה לדעת

אחרי שאני עושה שכיבות סמיכה אני מרגיש שהכתפיים קצת כואבות וגם הגב..

האם יכול להיות ששכיבות הסמיכה פוגעות במנגנון הגדילה שלי ובגובה הסופי שלי.?
בן 14

כמה סטים ניתן לבצע ביום מבלי להזיק לגוף?

ראשית תודה מיוחדת על הפורום, אתם הרוח החיה שמאחורי הדיאטה שלי.

רציתי לשאול כמה קלוריות למאה גרם יש במרק ירקות, המרק עשוי רק מירקות ומים בלי טיפת שמן או תבלינים? אני שואל על מי המרק עצמם בלי תוספת הירקות במנה.

כמה קלוריות במאה גרם יש באותו מרק אך עם תוספת במרק של 1 כרעיים עוף בינוני בלי עור? גם כן אני שואל רק על מי המרק.

כמה קלוריות יש בכרעיים עוף בגודל בינוני בלי עור שבושל במים או בגריל?

תודה רבה

אז ככה
ראיתי שאלות דומות פה בפורום אז החלטתי לשאול גם
אני בת 22 הגובה שלי 171
שנה שעברה חזרתי מחו"ל אחרי חצי שנה בניו יורק בחורף במהלך השהות שלי שם רזיתי וזה היה דיי נחמד המשקל שלי היה 72 קילו ותהיתי אולי מישהו יודע איך יכול להיות שלמרות שהייתי בטטת כורסא חלק נכבד מהזמן ולמרות שאכלתי באכול כפי יכולתך -ויכולתי היא רבה!- מלא אוכל סיני מטוגן
בקיצור לא עשיתי שום דבר מיוחד ובכל זאת ירדתי במשקל? אולי אם אני אפענח אני אוכל לשחזר את ההצלחה

מאז שחזרתי לארץ, הביתה... למרות שרציתי להמשיך את המגמה של הירידה... ההפך הוא הנכון זה התחיל בפיטום של אמא ששמחה שאני בבית והמשיך בבטלה מוגברת
בכל מקרה תוך חודשיים כבר עליתי 15 קלו בערך ומאז זה עלה ועלה והיום אני תופסת את עצמי ענקית! 30 קילו ויותר מעל מה שסביר

איך בשם ה' אני מורידה 30 קילו??? בלי להתעלף מהמספר...
:(
המון המון תודה מראש

שלום, שמי יעל וברצוני לומר שיש לי סימני מתיחה(ככה נראה לי) בצידי הבטן.
כמו ורידים כאלה לבן-ורוד בהיר..
הייתי אנורקסית ועליתי 25 קילו בערך ואני משחקת הרבה עם המשקל.
אם אני ירזה הסימנים יעלמו?
תודה.

טוב אז ביום שני כשהתחלתי את הדיאטה הייתי 64.4
והיום אני 63.6 כמעטטטטטטט קילו בשבוע, ואני לא ממהרת ....
איך ? :)

בצבא בעיקרון לארוחת בוקר אני אוכלת קרקרים עם ריבה/ נס קפה עם חטיף אנרג'י ( אין אפשרות לגבינה בבוקר )
ארוחות ביניים פרי/ חטיף אנרגיה עד 100 קל'
בצהריים אני לוקחת אורז או תפוחי אדמה אפויים + או עוף או שניצל תירס שהבנתי שהוא גם אפוי וירקות
ובערב בעיקר גבינות ביצים/טונה סלטים וקרקרים..

אם יוצא לי לאכול לחם בבסיס אז לא יותר מ 2 פרוסות,
לא יותר מחטיף אנרגיה ביום ,
ומקפידה לשתות המון מים ...
בכל אופן אני ממש מקפידה לא לעבור את ה 1200 , אפילו יוצא לי קצת פחות ....

מה אומרים ?

קראתי מאמרים שאומרים שאחת הדרכים הטובות להגביר את המטבוליזם ולעודד אותו לשרוף יותר שומן היא פשוט "לעבוד" עליו.
במקום לצרוך את אותה כמות קלורית כל יום, צריך פשוט לגוון ולהגדיל/להקטין את הכמות יומיום.
האם זה באמת עוזר?
ואיך בידיוק השיטה עובדת?
לשחק עם הקלוריות באופן לגמרי רנדומלי? למשל: 1000>1200>900>1300>1100...
או לנוע בין מספרים מסויימים, למשל:900-1300 קל', מתחילים מ-900 ואז>1100>1300 ואז שוב 900>1100>1300 וכן הלאה.

שלום,

יש אנשים הגורסים כי שילוב של חלב ובשר אינו בריא או קשה לעיכול וכדומה.
בעיני זה לא מסתדר כיוון שמדובר על שני סוגים של חלבונים ונראה שיש אנשים שבוחרים לחשוב כך או מושפעים מהמסורת היהודית.
האם יש אמת בדבר? האם נכון להפקיד בין חלב ובשר גם מבחינה בריאותית ולא רק דתית?
האם לא נכון מבחינת תזונה בריאה לאכול נניח טוסט עם פרוסת פסטרמה וגבינה צהובה 9%?

תודה,
דניאלה.

שלום,
קרה לי היום דבר נורא מוזר לא הצלחתי להבין את סיבתו.
הלכתי היום לשיעור בחדר הכושר הכלל בתוכו פעילות אינטנסיבית.
לאחר 20 דקות מתחילת השיעור הרגשתי סחרחורת נוראית וחולשה, ולכן עזבתי את השיעור באמצע.
ההסבר ביחיד שיכולתי לחשוב עליו היה שאולי לא אכלתי היום מספיק ובעצם נוצר מצב של מחסור באנרגייה לגוף ולכן הרגשתי ככה, אבל זה בכלל לא הגיוני ! כי דווקא אכלתי הרבה לפני השיעור,
(אפילו מעט יותר מן הרגיל- לכן הלכתי לשיעור [ ; ).
מדוע זה קרה לי ? והאם זה אומר שפעם הבאה כשאני אלך לאותו שיעור זה גם יקרה לי ?
אשמח לקבל הסבר [:

שלום לכולם,
אני נמצא בדיאטה עפ"י תפריט שנבנה לי ע"י דיאטנית לפני כחודשיים.
התפריט של 1800 קלוריות ליום
אני כבר לא נמצא בטיפול אצלה.
בעוד מס' שבועות אני אמור להתחיל ללמוד לימודי ערב לתואר ראשון,
הלימודים מתקיימים פעמים בשבוע החל משעות אחרי הצהריים עד שעות הערב המאוחרות מאוד.
אני מגיע לשם מיד לאחר העבודה ולא יכול לעבור בבית לפני.
רציתי לקבל הצעה מה אפשר לאכול בימים אלה לארוחת ערב?

תודה רבה על כל עצה

אני בגיל 55,שוקלת 79,גובה 164.בשנה האחרונה כל השומן מצטבר בבטן.אבל הבטן גדולה ונפוחה.עשיתי בדיקות ואין מימצאים. הבטן העליונה נפוחה וכאשר אני ממששת את האיזור מהחזה כלפני מטה יש מין נוקשות בבטן.אני לא סובלת מכאבים,לא בחילות,אוכלת רגיל.הורדתי לחם לגמרי,סוכרים,פסטות,אוכלת אגוזי מלך כל יום,גבינות רק קוטג,חלב מעט,פירות מעט,אוכלת בבוקר קואקר,ועושה הליכות. לא יורדת גרם אחד .זה משונה בעיניי.הבטן לוחצת והבגדים צמודים .מה זה יכול להיות?

קניתי הליכון כדי להתחיל תוכנית אימונים אירובית לשם ירידה במשקל.
אני לא כל כך מבינה בזה אז הייתי רוצה המלצות לתוכנית יעילה.
בת 22 גובה 167 משקל 63
היום רצתי 40 דקות
כל 10 דקות עצרתי להפסקה של כמה דקות לשתות מים.
רצתי במהירות 8 קמ"ש 9 דקות ואת הדקה העשירית במהירות 10 קמ"ש
ואז הפסקה
וככה 4 פעמים.
כשעצרתי שמתי את הידיים על מד הדופק לחצי דקה בערך והוא הראה דופק שנע סביב 90
ובמדידה האחרונה הגיע ל110.
אני מתכננת להעלות את הזמן לשעה אחרי כמה ימים,
פשוט זו הפעם הראשונה.
באיזו מהירות לרוץ?
מותר לעשות הפסקות לכמה דקות? וכל כמה זמן?
תודה

שלום!
ידוע שבדיאטה צריך לאכול המון ירקות. אני לא אוהבת לאכול ירקות סתם ככה, חייבת איזשהוא
טיבול אז את הסלט שלי אני מכינה ככה:
חותכת את כל סוגי הירקות... מוסיפה: מיץ לימון סחוט, חומץ, טיפה מלח, שום, ופטרוזיליה
זה בסדר ? אין בטיבול הזה שום חומרים מזיקים נכון? והאם אפשר לאכול סלט כזה בלי הגבלה
בין הארוחות?
תודה

אני בת 60 . וכבר 5 שנים יש לי רמה גבוהה של טריגלצרידים 240-260 ואני לא מצליחה להוריד את הרמה גם אם אני אוכלת אוכל בריא . 5 ארוחות מסודרות ירקות ,דגים ,דגנים ושתיה מרובה מה עוד אפשר ? אני עושה פעילות גופנית(צועדת בקבוצת הליכה) אני שוקלת 87 ק"ג גובה 1.74

שלום שאלתי היא דחופה אני מקווה לקבל עזרה אם לא תודה בכל אופן

בעלי סוכרתי ומתכנן לצום היום, בגלל שהוא מזריק לנטוס והוא מאוזן, קיבל אישורו של הרופא . אני חושבת לארוחה מפסקת להכין לו בשר כדי שישאר יותר זמן בבטן השאלה באיזה כמויות ומה עוד אפשר להוסיף?