פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום, אני בת 16 ואני רוצה לרזות הרבה ואם אפשר אז מהר -בחודש וחצי לפחות 10 ק"ג פחות ..
זה מוגזם?
זה יכול להזיק?
אפשר לעשות את זה בדיאטה רגילה שבה אפשר לאכול כמעט הכל אבל עד 1000 קלוריות ליום או שאני חייבת לעשות דיאטת קיזוז/קסאח שזה לפי תפריט מיוחד( אטקינס,חלבונים,וכו'..)????
אני ממש רוצה לדעת כמה צריך לאכול ביום בישביל לרדת במישקל לפחות קילו בשבוע, וכמה קלורייות יש בקילו... תודה רבה! :)

האם זה נכון ששקדים מועילים לשמור על הגזרה?
ושאפשר לנשנש אותם בין הארוחות בתפריט דיאטה?
אם כן האם גם שקדים קלויים זה טוב?
תודה

היי..יום ראשון אני מתגייסת!! (*התרגשות*)
ואני אחרי ירידה של 9 ק"ג.. (משקל 50 גובה 1.58) הכל טוב ויפה אבל....
אני ממש מפחדת להשמין בצבא..ובמיוחד בתקופת הטירונות כי שמעתי שהאוכל בחדרי האוכל הוא ממש שוחה בשמן..אפילו הסלטים!!! ואני ילדה שלא אוכלת כל דבר וגם ככה זה מלחיץ אותי כל הסיפור שאני אשמין....
אני לא מתכוונת להיכנס לשק"ם...ואני גם בכלל לא אוכלת שוקולדים וחטיפים..
אז יש מצב שאני לא אשמין?! מה כדאי לי לעשות?
תודה מראש

אז ככה..לפני כמה חודשים ירדתי במשקל בערך 7 ק"ג אבל עוד לא הגעתי למטרה הסופית שלי (התחלתי מ-82 הגעתי ל-74.5 בערך) אבל עכשיו אני תקועה על המשקל הזה,זה מפחיד אותי כי אני כבר לא אוכלת את הדברים שבגללם בעיקר השמנתי כמו-במבה,שוקולד,מרשמלו,עוגיות אוריאו וכו' וכו'-זה מחוץ לתחום עבורי אבל עדיין המשקל לא זז!! אני עושה פעילות פיזית מאוד קלה כי אני כבר לא מסוגלת בחום הזה לרוץ כל היום ואני לא יודעת מה יוביל אותי למשקל 68 כמו שאני כל כך רוצה...אולי אני אוכלת יותר מידי פחמימות? מה לא בסדר בצורת האכילה שלי? אני אוכלת גבינות,חלבונים,פחמימות כמו אורז,תפוחי אדמה,לחם קל או מלא שותה המון המון מיים...א-ו-ף! אני אובדת עצות!! בבקשה אם מישהו יכול לעזור לי...ותודה מראש לכולם....

שלום

רציתי לדעת האם זרעי פשתן טחונים שומרים על ערכם התזונתי ויעילים כמו הזרעים השלמים?


תודה מראש
ענבל

שלום וברכה,

רציתי לשאול האם ארוחה גדולה מבחינת משקל ותכולה, אבל דלה בקלוריות (הרבה מאוד ירקות) יש בה בעיה?
****אין בעיה, אפילו מומלץ.

דבר שני, מהו הזמן האידיאלי להישקל?
*****בבוקר אחרי התרוקנות ולפני אכילה ושתייה

כמה זמן אחרי ארוחה גדולה או שתיה מרובה?
****למחרת
אני אישית נוהג לשקול את עצמי כל יום שישי בבוקר אחרי היציאות של הבוקר האם זה נכון?
*****זה נכון
תודה רבה.

שלום רב!
האם זה בסדר לאכול ירקות כבושים שקונים בסופר לפי משקל?
זה כולל את כל היקרות.
אני יודעת כמובן, בשטבעי תמיד יותר טוב ובריא, שגם את זה אני אוכלת... האם בנוסף אפשר
להוסיף גם את הכבושים? האם זה יפריע לדיאטה?
תודה

אני צריכה עזרה,
אני בין 1.60 ל 1.62 שוקלת 52. לדעתי אני נראית ממש שמנה וצריכה לרזות.
אך זה לא מתאפשר לי, מבחינה בריאותית ...
מה שעוד מפריע לי בגוף זה שיש לי כרס ויריכיים ממש שמנות.
הבטן הכי מפריעה לי, רציתי לשאול על דרך להוריד אותה .. אני רוצה בטן שטוחה יותר.
איך אפשר לעשות את זה?

שלום רציתי לשאול האים אני אוכל בזמן האחרון יותר מדי פחמימות וזה עלול לגרום לעלייה במשקל?

בבוקר בדרך כלל אני מכין קוואקר מי 4 כפות גדושות של קוואקר +כוס חלב ותפוח מגורד(לפי מה ששאלתי צלחת כזאת שווה לכ 4 פרוסות לחם קל )

בצהריים אני לוקח לעבודה לחמניה ארוכה חומה עים ירקות+שניצל תירס (אני לא אוכל בשר עקב הצום)

ביניים- פרי

ערב- חביתה מביצה אחת או ביצה קשה בתוך שני פרוסות לחם שיפון מלא+כף גבינה
האים זה נשמע לכם יותר מידי פחמימות בתפריט היומי?
וכמובן שבימים שהם לא צום אני אוכל כול יום גם מנה בשרית.
תודה

ממתק גומי אחד,נחש או כוכב,מכיל בין 20-30 קלוריות?או פחות...באף מקום אני לא מוצאת לזה ערך קלורי..אני אשמח לתשובה!(:

רוצה להרזות וחברה שלי נתנה לי תפריט שהיא אמרה שקיבלה מדיאטנית
רציתי לשאול אותך אם התפריט טוב להרזייה ולתזונה נכונה

בוקר: דגנים מלאים של תלמה שזה קרונפלקס עם שקדים ופקאן

צהריים:הדיאטנית לא הביאה לה משהו קבוע כי זו בעייה אצלה
אז היא פשוט אמרה לה להוסיף סלט קטן ולאכול כמויות קטנות

ערב:אותם דגנים מלאים,סלט ו-3 תפוחי אדמה עם מלח ופלפל

חטיפים בין לבין:בננות מיובשות,חטיף אנ'רגי,פירות ויוגרט עם גרנולה

זה תפריט טוב?

אני בת 22 ושוקלת 81 רוצה להרזות וזה דחוף איך ניתן להרזות

האם הקפאת זרעי פשתן מורידה מאיכותם? האם עדיף לאכול אותם ישר לאחר שנטחנו או שהקפאה זה גם בסדר?

רציתי לשאול איזה מזונות נוספים ממש בריאים לגוף ומכילים רכיבים שהגוף לא מקבל מתזונה רגילה.. כמו מאכלים עם הרבה סיבים תזונתיים, או ערכים אחרים בריאים שאתם ודאי מכירים יותר טוב.

אני עובדת כל היום בעסק משפחתי ואני חוזרת מאוחר ולא יוצאת מהבית
אין לי זמן לחדר כושר,ריצות וכאלה
רציתי לשאול אם יש תרגילים טובים לחיטוב(במיוחד המותניים,הבטן,הירכיים והישבן) שאני יכולה לעשות בבית
ואולי אני אוכל לעשות הליכה פעם בשבוע השאלה אם זה יעזור לי לרדת במשקל אם זה רק פעם אחת?
תודה

שלום
אני נוטלת שמן פראפין לטיפול בעצירות קשה ופיסורה.
בנוסף אני אחרי לידה ומנסה(עם דגש על מנסה) לחזור למשקלי לפני הלידה.
אני משלבת בדיאטה שלי המון סיבים תזונתיים ומים.
שאלתי היא האם השמן שכידוע אינו נספג בגוף תורם ערך קלורי?
האם אפשר להשמין ממנו?
תודה רבה!