פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

המינון המומלץ לחוסר בויטמין הוא טבליה אחת של 1000 ליום או שתי טבליות?

שלום,
אני בת 25
שנה וארבעה חודשים אחרי לידה.
לפני ההריון שקלתי 48 קילו והייתי מאוד מרוצה מהמשקל (אני 163 ס"מ).
מעולם לא הייתי צריכה "לשמור על המשקל" כי זה היה אצלי בנורמל, לא הייתי משמינה.
כיום שנה וארבעה חודשים אחרי לידה אני שוקלת 56 קילו (אלוהים יעזור) ואני רוצה דחוף לרזות.
יש לציין כי עליתי בלידה 12 קילו וירדתי אותם יפה מאוד.
עכשיו אני נראית אמנם בהריון אבל אני לא.
החלטתי להיכנס למשטר דיאטה, עשיתי היום בערב חימום, 20 כפיפות בטן, עלייה וירידה במדרגות הבניין 8 קומות- מלמטה-למעלה ושוב פעם , 3 פעמים. (עלייה-ארבע קומות ריצה, ארבע הליכה וירידה בריצה)
ולאחר מכן שוב 20 כפיפות בטן ושחרור שרירים.
(אני רצה במדרגות כי אני חוששת לרוץ לבד בלילה ברחוב ובמשך היום אין לי אפשרות).
האם פעילות זו היא טובה? אם לא, מה הייתם ממליצים לשנות?

שאלה נוספת- בגלל שמעולם לא שמרתי מבחינת המזון (מה נכנס לפה), אין לי מושג איך עושים זאת.
אז אשמח אם תוכלו לפרט לי איך אמור להיראות סדר יום מבחינת הארוחות?
מה בדיוק אני צריכה לאכול כדי לשמור על המשקל שלי?
תודה על העזרה, סליחה על האורך, אני פשוט נסערת ממה שראו עיני בצג המשקל.
שמנמונת

מה עושים כשלא אוהבים לאכול כלום בפסח?
לא מצות,לא משתגעת על תפוחי אדמה פעם בשבוע בשר עוף השאר זה חביתות ירק מעדנים 0-3 אחוז פריכיות חלב ירקות ופירות
לא אוהבת דגים ,בשר אוכלת רק כי אמא רבה איתי
אני בת 16.5 שוקלת 60 גובה 173
אני אוכלת בערך: 4פירות 3 מעדנים 5 פריכיות דקות ירקות כפית שמן ביצה ביום חלב בערך 250 מ"ל גלידה דלת שומן 50 ק"ק ליחידה אני אוכלת 2-3 אני מרגישה שיש לי סוכר נמוך אני הרגל נרדמת לי סחרחורת חולשה ואני חייבת לאכול שוקולד קטן ..או סוכריות גומי 2-3 יח' אני לא שותה עם סוכר והפירות בעלי השפעה קצרה מאד
השינה גרועעעע ..קמה כל יום ב 6.30 ומתעוררת מלא והולכת לישון ב 11 כל היום עייפה אני משתגעתתתתתת .. בנוסף בגלל שאני לא מקבלת מחזור אני שותה גלולות לדעתי די חזקות בגלל שירדתי 75 קילו בשנה וחצי שנתיים ...

אני השמח עם תוכלו לעזור לי בתפריט מתאיםם ... אני גם שותה שוקו מ 100 מל חלב וחצי כפית קקאו
אני שותה נס ותה בערך 3 כוסות ביום בדר"כ אני צורכת 1500 קק .. ועכשיו רק 1300+- וזה ממש משפיע .. ולפעמים שאני רואה שהגעתי מאד נמוך מבחינה קלוריותת אני דוחפת בכח חטיף במבה או משהווו אני לא יכולה יותר אני חלשה תמיד קר לי ואמרו לי שטבעי למי שיש סוכר נמוך משתין המון ואני נכנסת איזה 7-8 פעמים לשירותים והבטןנפוחה מה עושים? אני אכלתי קניידלעך ולא אהבתי דגים רק טונה במים ובתוך סלט וזה קורה פעם ב שבועיים .. בבקשה תעזרו לי עם תפריט שמכיל גם ממתקים בגלל סוכר נמוך מכיון שפירות לא עוזרים וניסתי מצה עם שוקולד לארוחת ערב ולא מתתי על זה ..

היחידה שאפשר לאכול ללא הגבלה.כל דיאטה אחרת מגבילה אותי במעט אוכל. 1200 ק'ל עבורי-זה מעט מאד ואני כל היום רעבה ומתוסכלת.אפילו לא בשביל לרדת אלא לא לעלות במשקל ולהרגיש שבעה.
כולם מפחידים אותי שזה לא בריא .מה דעתכם?

שלום בני בן ה 16 התחיל להישתמש לאחרונה עקב שמירה על המישקל בסוכרזית (בערך פעמיים ביום) ובמוצרים דלי שומן וסוכר קולה דיאט, חלב 1% וכאלה
רציתי לדעת עים זה בסדר מיבחינה תזונתית שילד בן 16 יצרוך סוכרזית בערך פעמים ביום, וישתה קולה דיאט ויאכל מוצרים דלי שומן?

היי
בתור ספורטאית לשעבר וכיום מתאמנת בעיקר בחד"כ שומרת כמו שצריך "לפי החוקים" על תזונה נכונה ומאכלים בריאים רציתי לשאול משהו-
אני אוהבת לשלב בארוחת הצהריים עם המנת חלבון (בשר) והפחמימה (אורז\פתיתים\פסטה וכו') מטבוחה קנויה או עריסה קנויה משתדלת לא יותר מ-3 4 כפיות.
יש לציין שזה לא יום יום משהו כמו בערך 4 פעמים בשבוע רציתי לשאול האם יש בכך מניעה?
האם זה לא בריא וכדאי להימנע מזה? בגלל כמות השמן שלא יודעים כמה יש ובגלל חומרים משמרים כאלה ואחרים?
הערכים של שניהם עומדים על סביבות ה-100 קל' ל-100 גרם,6% שומן ל-100 גרם
אשמח לתשובה בעיניין,תודה רבה וחג שמח

שלום,
אני בת 25
שנה וארבעה חודשים אחרי לידה.
לפני ההריון שקלתי 48 קילו והייתי מאוד מרוצה מהמשקל (אני 163 ס"מ).
מעולם לא הייתי צריכה "לשמור על המשקל" כי זה היה אצלי בנורמל, לא הייתי משמינה.
כיום שנה וארבעה חודשים אחרי לידה אני שוקלת 56 קילו (אלוהים יעזור) ואני רוצה דחוף לרזות.
יש לציין כי עליתי בלידה 12 קילו וירדתי אותם יפה מאוד.
עכשיו אני נראית אמנם בהריון אבל אני לא.
החלטתי להיכנס למשטר דיאטה, עשיתי היום בערב חימום, 20 כפיפות בטן, עלייה וירידה במדרגות הבניין 8 קומות- מלמטה-למעלה ושוב פעם , 3 פעמים. (עלייה-ארבע קומות ריצה, ארבע הליכה וירידה בריצה)
ולאחר מכן שוב 20 כפיפות בטן ושחרור שרירים.
(אני רצה במדרגות כי אני חוששת לרוץ לבד בלילה ברחוב ובמשך היום אין לי אפשרות).
האם פעילות זו היא טובה? אם לא, מה הייתם ממליצים לשנות?

שאלה נוספת- בגלל שמעולם לא שמרתי מבחינת המזון (מה נכנס לפה), אין לי מושג איך עושים זאת.
אז אשמח אם תוכלו לפרט לי איך אמור להיראות סדר יום מבחינת הארוחות?
מה בדיוק אני צריכה לאכול כדי לשמור על המשקל שלי?
תודה על העזרה, סליחה על האורך, אני פשוט נסערת ממה שראו עיני בצג המשקל.
שמנמונת

שלום,
אני בן 21 מתאמן כבר שנה בחדר כושר אולם לא מצליח להעלות במשקל.
האם כל דיאטנית קלינית תוכל לעזור לי או שעליי לפנות לכאלה המבינים בתזונת ספורט?
האם ניתן בפגישה אחת בלבד לבנות תפריט שיתאים או שעליי לעשות מספר פגישות?
תודה מראש,

אני מכירה מספר בנות שניסו המון שיטות הרזיה ולא צלחו באף אחת מהן.. עש שהתחילו את הדיאטה שהיא ללא גלוטן וסוכר..
מישהו מכיר את סוג דיאטה זו? האם זה כדאי מבחינה רפואית?
אם כן אשמח לשמוע פרטים..

תודה רבה וחג שמח..

אני בת 17 גובה 1.55 שוקולת 45-44 הייתי מעוניינת לשמור על המשקל שלי ולא לעלות ולרדת איך אפשר לעשות זאת?

שלום רב,

אני בן 22, ויצא לי B12 נמוך בבדיקת דם- 236. האם זה יכול להסביר תחושת עייפות ותשישות?
האם מומלץ במצב זה לצרוך כל יום בשר בקר או הודו או שזה מסוכן? בכלל, לאנשים רגילים כמה פעמים בשבוע מומלץ בקר או הודו?

שלום אני גל ואני עוד מעט בת 12 ואני שוקלת 78 ואני רוצה לרדת הרבה קילוגרמים ואני לא יודעת איך לעשות זאת אני מנסה לעשות ופשוט אין לי חשק וזה משעמם אותי מאוד ואין אף אחד שיכל ללכת איתי ולעשות הליכה אמא שלי לא יכולה ואין לה זמן

היי אהרון,קודם כל שיהיה לך ולבני משפחתך פסח שמח (:

רציתי לשאול בקשר ללחמניות פסח כמה קל' מכילה לחמניה?
לחמניה בגודל עגול 1

המרכיבים של הלחמניות:
חצי כוס ש.קנולה
2 כוסות קמח מצה
2 כוסות מים
3 ביצים

אני לא מצליח לישמור על המישקל..אני עולה בכול שבוע בכמה גרמים וזה רק גדל וזה מאוד מפריע לי, כמה קלוריות אני צריך ליצרוך ביום על מנת לישמור על המישקל כמו שהוא?
מישקל:66
גובה:1.78
גיל::22פעילות גופנית:כימעט ולא יוצא לי לעשות פעילות גופנית מאומצת.
תודה

היי אני בת 13 שוקלת 50 ומטר 60 האים זה נורמלי?