פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

אני בת 19 גובה 1.70 שוקלת בערך 64. אני מאוד רוצה להוריד בסביבות ה10 קילו תוך חודשיים.
אני לא בטוחה אם התפריט שלי טוב ויעיל עבורי על מנת שארזה. לכן עשיתי רשימה של כל מה שאכלתי היום כדוגמא לאיך אני אוכלת:

בוקר-דגני פיטנס עם חלב ותה
צהריים-תפוחי אדמה ברוטב
שעועית
עוף
ביניים-לחם מחיטה מלאה עם גבינת שמנת 5 אחוז
תפוז
ערב-עגבניה עם קצת מלח
מעט חומוס
גבינה בולגרית 5 אחוז
סלט חצילים

בנוסף עשיתי תרגילים לרגליים, כפיפות בטן והליכה של חצי שעה, האם זה מספיק ספורט בשביל לרזות?

אשמח לעזרה בדחיפות.

הרגל שלי "נרדמת" בתדירות גבוה וכך גם אצבעות הידים. האם זה קשור לתזונה?

שלום רב,
שמי שירה ואני מעוניינת לרדת במשקל ולאכול בריא.
מהי כמות הקלוריות שאני צריכה לצרוך ביום?
הגובה שלי הוא 169 ס"מ והמשקל הוא 84 ק"ג.

תודה רבה מראש,
שירה

היי
בגלל החג נאלצתי לאכול פריכיות (אני לא כ"כ אוהבת יש לזה טעם של אוויר) אבל אחרי שבוע מתרגלים,לידע כללי וסקרנות האם לאנשים שלא מעוניינים לרדת במשקל ולא נמצאים בתהליך דיאטה כדאי לצרוך פריכיות כאלו ביום יום?
הן הרי דלות בקל' ומומלצות לפי מה שהבנתי רק למי שבדיאטה
האם יש להן יתרונות וכדאי לאכול אותן?

היי
רציתי לדעת מה ההבדל בין לבן 3% לבין גבינה?

הי אני בת 18 1.57 או פחות,בשנה האחרונה אכלתי המון שטויות ועליתי ממשקל של 42 או פחות ל 51,אני מרגישה נורא ואכלתי מלא שטויות עד אתמול.אבל מהיום דיאטה.
יש לציין שאני עושה המון ספורט ואני פשוט מכורה לזה כבר 6 שנים.
אני בחוג פעמיים בשבוע למ שך 45 דק' של עיצוב ואירובי בסטודיו C.
ובשישי ושבת אני בחדר כושר קבוע עושה אימון ושורפת 600-700 קל' בערך.(ככה מופיע על הצג).
אני עושה הליכות וגם חדר כושר בימי ראשון שלישי ורביעי,ולעיתים גם בשני וחמישי ושישי בערב,בקיצור אני מאוד פעילה.
אבל הבעיה זה האוכל שלי אני אוכלת המון שטויות ולכן אני לא מצליחה להרזות.
האם זה בסדר התפריט הזה שהביאו לי בחדר כושר(הדיאטנית לפי מה שאני אוכלת):
בבוקר-נסקפה עם חלב 1% וסוכרזית.
ביניים-מעדן דיאט 0% שומן לבחירתי.
צהריים-מנת בשר פחמימה והמון ירקות.
ביניים-פרי.
בערב-גבינה ביצה ופרוסת לחם קל אחת,וכמובן הרבה ירקות.
ומים !
איך זה?
כמה אני יכולה לרדת בשבוע?
זה ממש חשוב לי לחזור לשקול לפחות 43 קילו תוך פחות מחודשיים לכבוד הים והקיץ.

אני חושבת שחסר לי ויטמין מסוים בגוף.
קר לי בצורה קיצונית, גם כשלאחרים חמים, יש לי נדודי שינה (ולא מצליחה לישון יותר מ6 שעות רצופות) אך כל היוםאני עייפה ובנוסף, הציפורניים שלי החלו להיות חלשות(פעם בקושי היה אפשר לכופף ציפורן)

זה יכול להיות קשור לדיאטה שלי?

שלום רב,
אני בת 25 ומכורה לשוקולד (צורכת כ-8-10 קוביות שוקולד ביום) סבתי ז"ל היתה חולת סכרת.
ברצוני לדעת מהי כמות השוקולד המומלצת, וכיצד מפחיתים?
תודה רבה.

שלום לתזונאי וחג שמח .אני בחור בן 34 אחריי ירידה דרסטית במשקל .ירדתי כ-33 קילו מחנוכה עד עכשיו .יש לציין שהייתי שותה המון קולה לפניי הדיאטה .כחודש וחצי לפניי הדיאטה הפסקתי כליל עם הקולה ומאז רק ירדתי במשקל כמובן עם תזונה נכונה במקביל.שתי שאלות יש לי בבקשה 1.כמה קלוריות אני צריך לצרוך ביום .יש לציין שאני עובד קצת פיזי {נהג משאית} אני שוקל עכשיו 80 קילו וגובהי 1.76
2. אני מרגיש שירד לי הכוח מאז הדיאטה, ועל איזה אימונים את ממליצה לי כדי לשפר את הרגשתי הכללית, אולי גם צורך בתוספי ויטמינים או מזון
תודה.יש לציין שאני עושה כושר כפעמיים בשבוע

שלום רב,
אני לוקחת תרופה שספיגתה יעילה יותר עם ארוחה מעט שומנית כמו אבוקדו וכו'. האם אני יכולה בבקשה לקבל דוגמאות נוספות למאכלים שומניים.
האם קורפלקס המכיל שוקולד עם חלב 3% מהווים ארוחה מספקת מבחינה שומנית?
חומוס מספיק?
האם מספיק שאוכל לפני התרופה 3 אגוזים?

תודה רבה

אהלן
רציתי לקבל חוות דעת מקצועית בנוגע לעניין הנ"ל כפי שנשלח אלי באימייל.
האם זה נכון או סתם גבב של שטויות ?

תודה מראש!

חלב דל שומן - לקרוא, להבין ולהפנים
כולם יודעים שהשומן במוצרי החלב הוא שומן רווי ולכן יש להימנע ממנו ע'י צריכה של מוצרי חלב דלי שומן.
כמה זה דל שומן? 20%? 10%? 5%? 0%?. היסטריית השומן הביאה לבניית מוצרים של 0% שומן בחלב וכאילו בא לציון גואל.
עכשיו כאילו נפתרה בעיית השומן ואפשר לאכול בלי לחשוש?
לא בדיוק:
בתזונה הטבעית הקלאסית, כל מוצר מתחת ל - 10% שומן נחשב לדל שומן.
אבל, במקום לסמוך על הרפואה הטבעית או לחליפין על ההיסטריה של השואפים לרזות, נלך למקור ונבדוק מה קורה שם. המקור של החלב הוא הפרה ו/או חלב אם . בואו נבדוק מהו אחוז השומן בשני סוגי החלב האלו.
למרבה ההפתעה מתברר כי בשני סוגי החלב ישנה כמות זהה של שומן והיא 3.8% . ומה זה אומר? בתור התחלה זה אומר שהטבע מספק לנו 3.8% שומן גם בחלב אם וגם בחלב פרה. אם נצא מההנחה שהטבע אינו טועה והשומן חיוני לתינוק הרי הוא גם חיוני למבוגר כי ההבדל בין תינוק למבוגר הוא בצורך לגדול ולשם כך ישנם החלבונים בחלב ולא השומן. ובאמת, כמות החלבון בחלב פרה גדולה פי 3 מאשר בחלב אם כי העגל צריך לגדול בקצב גבוה ובזמן קצר.
אז בעצם למה יש 3.8% שומן?
בחלב יש ויטמין A וכן ויטמין D אשר נקלטים בגוף רק בנוכחות של שומן.
ה - 3.8% שומן היא הכמות האופטימאלית של שומן כדי להביא לקליטת הויטמינים. לכן כל מוצרי החלב שהם סביב ה- 4% שומן הם הטובים ביותר :
גבינה 5% , חלב 3% , יוגורט 3% וכו'.
כדי שהסידן, שנמצא בחלב, ייספג בגוף - דרושה נוכחות של ויטמין D וכן מעט שומן.
אז מה קורה בגבינות 0%?
וויטמין A - לא נספג ויוצא ממערכת העיכול.וויטמין D - לא נספג והולך בדרכו של A .
הסידן מחפש את D והולך גם הוא לדרכו האחרונה.

אז במקום גבינות 0% עדיף להוריד טיח מהקיר לערבב עם מים מינרלים. יש אומרים שזה גם יותר טעים.
פרופ' רפי קרסו

בדצמבר האחרון החלטתי לפתוח בדיאטה, שקלתי בערך 70, ומאמצע דצמבר עד אמצע מרס( דיאטה של 3 חודשים בערך ) הורדתי כ9 קילו; זה כלל תזונה של בערך 500 קלוריות מדי יום וספורט של שעה-שעה וחצי ביום...
אני בן 17 ( גובה 1.7 ), באמצע מרס בסוף הדיאטה שקלתי בערך 61 ( BMI=21 ), הפכתי לרזה, אבל אחר כך הותקפתי בחשק עצום לאוכל שלא היה לי מעולם בעבר והתחלתי בימים מסויימים בסוג של "מתקפת אוכל" הכוללת אין-ספור מאכלים שהיו בהישג יד. עכשיו, כשבועיים אחרי תום הדיאטה, אני עולה על המאזניים ורואה 70! המשקל שהתחלתי ממנו ואני מיואש רצח... יש לכם המלצות בשבילי?

שלום..

אני בת 18 ובחודשים האחרונים לא הפסקתי לאכול ג'אנק פוד וממתקים וכך קרה שביום ראשון לפני כמעט שבועיים עליתי על המשקל וגיליתי שאני שוקלת: שימו לב::::: 59 קילוגרמים שלמים!!!!!!!!
הייתי בשוק, שבורה, בוכה..אבל אז החלטתי שאין מצב שאני נשארת ככה שמנה.
(חשוב לציין שאני נמוכה, הגובה שלי הוא 1.58)
ומאותו רגע החלטתי שאני לא נוגעת יותר בג'אנק פוד או בשוקולד..
ובאמת כבר שבועיים שלא נגעתי בזה..
התחלתי לאכול מסודר..והמון סלטים.שותה 8 כוסות מים ביום, .אני עושה כל יום הליכה מהירה של כחצי שעה (זה בערב)
ובבוקר אני עולה כ-500 מדרגות (כל יום) ועושה 60 כפיפות בטן.
השאלה שלי היא...האם יש מצב שאני אוכל להוריד 8 קילו בחודשיים?
עוד חודשיים יש אירוע משפחתי מאוד מאוד מאוד מאוד חשוב..
ואני רוצה להיראות חטובה ורזה..
אבל אמא שלי אומרת לי שאין סיכוי להוריד 8 קילו בחודשיים כי זה מסוכן וגם רק אנשים מאוד שמנים מצליחים להוריד ככה בחודשיים...האם זה נכון?
זה ממש מדכא אותי....

כמה אני צריכה לרדת כדי להגיע למשקל האידאלי לגובה שלי?
וכמה קילוגרמים ניתן להוריד בחודשיים? (אם אני אמשיך להתמיד בספורט ובתזונה)

תודה רבה מראש.

רופאה גסטרואנטרולוגית יעצה לאישתי שתמנע משתיה בזמן הארוחה, בטענה שזה כללית איננו מומלץ ובפרט לא למי שסובל כמוה מבעיית קיבה עצלה - ספיגה ופינוי לא תקינים.

לפי דעה נוספת, שמסתובבת הרבה באינטרנט, לא בריא לאכול פירות אחרי ארוחה כי יתר האוכל מפריע לעיכול המהיר שלהם. דעה זו הרופאה דווקא ביטלה.

אודה על דעתכם בקשר לשתי הנקודות הנ"ל.

האים יש איזשהוא קשר לבין צריכת קפאין(קפה שחור חזק אחד ביום)לביןגדילה והיתפתחות בקרב בנינוער בגיליאי 15-17? והאים זה מזיק?
תודה, ושבת שלום