פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

האם יש נזק כלשהו בשתיית הבוץ (המשקע) של הקפה הטורקי (הכוונה לבוץ עצמו)?

ראיתי בכמה הודעות שכאשר שואלים כמה קלוריות מומלץ לצרוך ב'כאלה וכאלה' גובה ומשקל אתה אומר להכפיל את המשקל ב-21.6
אני מכפילה את משקלי (55) ויוצא שאני צריכה לצרוך 1188
אבל במחשבוני צריכה קלורית מומלצת יוצא שאני צריכה לצרוך בסביבות 1900
האם ההמלצה שלך היא למקרה שרוצים לרדת במשקל או לשם שמירה על המשקל?
ומה פשר ההבדל העצום בין הטענה שלך לטענת המחשבונים?

הי,
לפני כשבועיים התחלתי לעשות אימוני אירובי ואכילה לפי תוכנית תזונה חדשה שהתזונאית בנתה לי. אם כל הרצון הטוב שלי השבוע התחלתי להרגיש סחרחורות בזמן מנוחה במהלך שעות היום (גם בישיבה).
אין לי חום, ולחץ הדם שלי מאוזן (מטופלת בראסילז).
האם יתכן שהסחרחורות נובעות מהתוכנית התזונתית?
האם להפסיק אותה עד השינוי. מה לעשות?
תודה

שלום רב לכל התזונאים!
שמי ניר ואני זקוק לעצתכם המקצועית.
אני שוקל 66 קילו יש לי מבנה גוף ממש רזה והגובה שלי הוא 173 ס"מ.
אני עושה פעילות ספורט באופן קבוע לפחות 3 פעמים בשבוע ( טניס ) ואני משקיע הרבה מאמץ ואנרגיה בספורט זה.
הבעיה שלי היא שאני רק מרזה , לאחרונה אני מקבל הרבה הערות שממש רזיתי ושזה ממש לא יפה וכאלה.
השאלה שלי היא איך אני מעלה במשקל תוך כדי הפעילות הספורטיבית ? המטרה שלי היא לבנות גוף בריא ומלא ולא רזה ודק.
אשמח מאוד לקבל ממכם ייעוץ ואני אודה מקרב לב לכל מי שיענה.

תודה והמשך יום נעים,
ניר

את 15 הק'ג שעלי להוריד למרות הדיאטה והספורט היומי,1200 הקלוריות שאני אוכלת משאירות אותי רעבה מאד.אני לא זקוקה למאכלים משמינים אלא לכל מאכל שלא יהיה שיתן לי הרגשת שובע.חברה נתנה לי את הדיאטה שלך ואני רוצה להרשם אך עשיתי נסיון כדי לראות אם אצליח לרדת וכבר 3 שבועות שאני אוכלת קוטג' ללא הגבלה-ואכן מרגישה שבעה.מנת דג.ביצה(ולעיתים גם חלבון מביצה נוספת) ירקות ופרות(2 תפוזים או חצי פומלה קטנה) ובכל אופן לא רואה ירידה במשקל.אני חוששת להרשם ולשלם -ולהיווכח אז שאני לא יורדת.יש מצב שהדיאטה הזו שמאד מוצאת חן בעיני-לא עובדת על הגוף שלי?

האם ישנו קשר לכך שרוב התזונה שלי מורכבת מחלבונים?וכמעט ללא פחמימות?
ישנם ימים שלמים ללא פחמימות כלל.
שאלתי היא רק-האם ישנו קשר לנפיחות בבטן לבין אכילת חלבונים?
תודה

אני בת 15 שוקלת 44 והגובה שלי הוא 1.58
1.כמה קלוריות לאכול כדי לשמור על המשקל
2.יש משהו שאני יכולה לעשות כדי לגבוהה? לאכול משהו?

קוראים לי נועה,אני בת 22
גובה 1.51 משקל 50
אמנם משקל תקין, אך כל חיי הייתי רזונת במשקל 43, ויש מקום להוריד 3 קילו.
באיזה תפריט עליי להשתמש? 1000 קלוריות או 1200?
האם מכיוון שהמשקל שלי תקין, יותר קשה לי לרדת את הקילוגרמים האלה?
ומה לגבי שמירה על המשקל הקיים לאחר שאגיע אליו?

תודה מראש

שלום אני הולך בקצב לא מהיר מידי ולא איטי מידי 4 שעות כבר שבועיים כי אני בהרזיה האם זה טוב
או שעדיף ללכת פחות ?

שלום רב,
אני בת 15.5 ומשקל 59 וגובה 163.
אני נחשבת ילדה רזה יחסית. יש לי גוף אגסי ככה שיש לי ידיים רזות ובטן רזה וזה נותן אשלייה שאני רזה אך למטה זו הבעיה-יש לי ישבן מאוד גדול וירכיים !!
אני לא הכי מקפידה על תזונה נכונה,ואני רוצה לרזות כ- 5 קילו לשנה הבאה,ואשמח אם תיעצו לי על תזונה נכונה : לבריאות ולהרזייה.
ממה להימנע? ממה לא להימנע? מה כן ומה לא?

תודה מראש
דניאל

שלום..
אני לפני שנה בערך התחלתי לשנות את האורח חיים שלי
הייתי עושה המון ספורט 6 פעמיים בשבוע שעה ורבע פעילות מאומצת מאוד ואוכלת בסביבות ה-1050 קלוריות ביום (כן אני יודעת שזאת טעות וזה קצת.. רק נזכרתי מאוחר מידי)
אחרי ירידה של 17 קילו בפחות ב-3 חודש בערך הפסיק לי המחזור לתקופה של חצי שנה ואיתו גם המשקל נתקע ולא ירד. ומירידה של 94-95 קילו ל78-79 קילו נתקעתי חצי שנה.
אחרי חצי שנה שדחיתי הורמונים וכדורים לקחתי עלמנת להסדיר את המחזור.. ובאותה תקופה גם יצא לי להכיר מישהו שיש לו ידע בתחום הדיאטות והספורט.. ואמר לי שמחזור לא בא בגלל שאין שומן בגוף. בקיצור התחלתי ללכת אליו גם.. התחלתי לאכול שומנים+חלבונים ובדיוק חודש לפני הדיאטה הזו סיימתי גלולות ככה שהייתי צריכה לקבל ובאמת קיבלתי.
אחרי תקופה של 3 שבועות הפסקתי עם השומנים (אחוזי שומן ממש גבוהים בכל המאכלים ורק חלבונים) הפסקתי עם השומנים עברתי ל5 אחוזי שומן ומטה ועדין רק חלבונים, בלי ירקות בלי פירות כלום..
אחריי חודשיים וחצי בערך הוספו ירקות ירוקים לתפריט(והכל בתהליך איתו) בכל מקרה.. אחרי 4 חודשים שאני רק אוכלת חלבונים,נשברתי לא היה לי כוח לזה יותר זה השפיע לי על מצבי רוח, על הסביבה החברתית והלימודית שלי ועל הכל הפסקתי איתו ללא כל התרעה והתחלתי לאכול פחמימות..
התפרעתי עם הפחמימות .. חשק בלתי מוסבר למתוק.. אני יוותר על כל האוכל שבעולם ואני יאכל רק מתוק.. משהו שכבר אני לא רואה את עצמי בשליטה בו.. ובאמת שלמדתי ששליטה כבר יש לי. התאפקתי להמון דברים במהלך שנה ארוכה ומייאשת כלכך.
יש לי חשק ואני אוכלת מתוק באופן בלתי מוסבר בחיים לא הייתי ככה עם מתוקים בחיים לא התחברתי למתוקים כמו שככה. אה ויש לציין שבכל התהליך עם הדיאטה חלבונים שעשיתי במשך 3 וחצי חודשים הייתי עושה הליכות של שעה ורבע 6 פעמים בשבוע...
בכל מקרה התחלתי לזלזל קצת בספורט.. ובפחות מחודש העליתי 10 קילו. פשוט בבום בלתי יאומן..
ואני אומרת כאילו פעם הייתי אוכלת אוכל משמין כל היום כל יום ללא ספורט בכלל והייתי עולה אולי קקילו בחודש.. אבל זאת לא הפואנטה.. המצב הנפשי שלי על הפנים. אני בדיכאון.. אין לי מושג כבר עם מי לדבר או לאן לפנות...והקטע הוא שאני יאכל לעצמי ת'לב איך השמנתי איך הכל ואני עדיין יחשוב על מתוק.. החשיבה על המתוק לא עוזבת אותי.. החשיבה על המשקל לא עוזבת אותי והתחלתי להדרדר בלימודים נהייתי בזמן האחרון ממש בחורה דיכאונית...

אני אשמח לייעוץ ולהסבר לכל מה שעובר עליי.. על העלייה הדרמטית, על החשק למתוק כלכך, אשמח גם קצת לטיפים ועידוד איך לחזור למשקל שהייתי בו..
מצטערת על כל החפירה הזאת אבל באמת שכבר אני אובדת עצות..

תודה.

כמה קלוריות מכיל כוס פלסטיק אחת שלמה של וודקה? זה חשוב מאד.

אני בת 21 וחצי שוקלת 47 וגובהי הוא 1.69 ...האם זה טוב שאני אוכלת ביום בערך 1700 1800 קלוריות?

האם במידה ולא אחרוג מהטווח הקלורי היומי שלי (כ-1000-1200 קל') ולא משנה מה אוכל,
אוכל לשמור על משקלי הנוכחי בלי לעלות בכלל?
לדוגמה:
6 ימים בשבוע אוכל באופן מסודר ובריא מבחינה תזונתית וביום השביעי אוכל קרואסון ששווה 600 קל' + שוקולדים ועוגות למיניהם ששווים עוד 500 (זה הכל לדוגמא).
או אם אוכל ממתקים השווים ל300 קלוריות במקום אחת הארוחות...

קראתי שלשמירה על משקל מה שחשוב זה קלוריות בלבד ולא המרכיבים התזונתיים של המזון,
האם זה נכון?

אני בן 35 רץ 2 פעמים בשבוע ומשחק כדור סל 3 פעמים מקפיד על תזונה אך לא מצליח להוריד בטן קטנה שמפריעה לי מה עושים???