פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

בס"ד

שלום,
האם אפשר להתחיל לעשות דיאטה מבלי
לעשות פעילות גופנית בלבד.
הכוונה היא שבלי לבזבז זמן ואנרגיה על
זה,משום שעשיתי השבוע כמה פעמים,וזה
לא עזר לי לרדת במשקל,וגם הרגשתי
כאבים חזקים בבטן.
האם אפשר לרדת במשקל בזמן די קצר (גג
חודשיים),אך לשמור כמובן על איזון ומגוון
המזון?
אשמח אם תוכלו לענות לי על שאלותיי,להסביר
אותן ואף לכתוב לי כמה תפריטי דיאטה טובים.

תודה ולילה טוב,
ניב.

לי! אני מסיימת לאכול צלחת יפה שמכילה אורז, דג וסלט לארוחת צהריים ופשוט נשארת רעבה. לא אחרי שעה או שעתיים! קמה מהשולחן רעבה. מה זה הקיבה שלי בגודל של כדור פורח? אז מה אם התפרעתי קצת בחורף הזה.
עוד משהו, אני קוראת קצת באינטרנט על קלוריות וכתוב לפי גרמים, מאיפה אני אמורה לדעת כמה זה 100 גרם למשל? מה זה אני אוכלת בעבודה, אני אתחיל למדוד בכוסות מול כולם כמה אני שמה בצלחת? אני פשוט מוזגת ניהיה לי כבר כאב ראש מכל ספירת הקלוריות הזו.
אי אפשר לעשות דיאטה בלי לספור קלוריות? פשוט להנות מהדיאטה? זה ממש סיוט!
(שוקלת 69 רוצה לרדת 5 קילו) 167 סנטימ'

היי
רציתי לדעת האם לחזרת (קנויה שכוללת ברכיבים סלק שורש חזרת מלח סוכר וחומר משמר 63 קלוריות ל-100 גרם) יש ערכים תזונתיים טובים כלשהם?

אני אוהבת מידי פעם בזמן האוכל למרוח על הבשר ולכן חשוב לי לדעת מה יש בחזרת והאם זה בריא\רצוי וכדאי?


תודה

שלום, אני בת 29 נראית טוב שזה מאוד חשוב בעבודה שלי, משקלי בדכ היה 50-52 מגובה 1.60 החלפתי עבודה לפני כשנה - עבודה מאוד דינמית ומצריכה המון סבלנות עם אנשים שכידוע לכם לא תמיד נחמדים - מהלחץ הרב (יש לי עוד ילד בן שנה וחצי שלו אני גם מקדישה המון זמן וכוח) רזיתי המון כאשר הרגלי אכילה שלי לא השתנו כלל - כיום משקלי 44 מה שמאוד מתסכל אותי ומגעיל אני כבר התחלתי לאכול כפול ודברים יותר משמינים אבל הכל לשווא. הבדיקות שלי תקינות. איך לאכול כדי לעלות?????

רציתי לדעת כמה דברים,
הקורנפלקס FIBRE1 שרשום רק 59 למנה, כמובן שזה יוצא יותר קלוריות אבל בסך הכל האם זה מזין? בריא? או שמומלץ יותר ברנפלקס 78 קלוריות למנה?

והאם תוספת עדשים לתפריט תביא להשמנה?

רציתי לדעת אם ידוע לכם בערך כמה קלוריות שורפים בכפיפות בטן (למשל ב100) ?
אני רוצה לדעת האם שווה בכלל לעשות כפיפות בטן האם זה שורף משהו בכלל?
עוד שאלה,
המשקל שלי תקין אך יש לי בטן ויריכיים ממש שמנות וזה מאוד מפריע לי,
איך אוכל לחטב ולהפחית את השומן באזורים אלה?

היי
רציתי לדעת האם תוספת של אפונה ליד הבשר משמשת כמנת פחמימה בפניי עצמה? או שצריך להוסיף לה פחמימה אחרת כמו אורז\פתיתים וכו'?

שמי קרן ואני בת 30, צריכה לרדת במשקל כ- 40 קילו, הבעיה היא שהתרגלתי לאכול כמויות אוכל גדולות במיוחד בשעות הערב. אני מוצאת את עצמי מאד רעבה. רציתי לברר מה דעתכם לגבי שימוש בבן פייבר, אני לוקחת רדוקטיל וכנראה כבר רגילה אליו ומאד מאד קשה לי לרדת במשקל. אודה להתייעצות עמכם, תודה, קרן

קניתי לחם קל שנקרא "דני קל " שיש בו 179 קלוריות ל100 גרם.ורציתי לשאולהאם הוא קל באמת ?הפרוסות שלו מרובעות...

אני 1.60 וירדתי במשך 3 חודשים ממשקל 55 ל47 באמצעות אכילה עד 700 קלוריות ביום בערך..
אני רוצה להישאר ב47 ולא לעלות....האם התפריט שלי טוב לשמירה על זה??


בוקר:2 פרוסות לחם מלא עם קוטג' 3% ומלפפון.
ביניים:פרי
צהריים:כוס אורז/פסטה עם רוטב אדום וחזה עוף 100 גרם בגריל עם סלט גדול.
ביניים:פרי
ערב:2 פרוסות לחם מלא וחביתה ללא שמן עם 2 כפות קוטג' 3% וסלט/2 פרוסות לחם מלא עם טונה , מלפפון חמוץ וגבינה בולגרית.
ביניים:חטיף אנרגיה/כוס חלב.

אני מבקשת תשובה בכל בקשה,אני זקוקה לעזרה ,אני לא רוצה ליפול לאנורקסיה ולפגוע בגוף שלי...

היי
אומרים ש2 פרוסות לחם (כל פרוסה 30 גרם אז ביחד 60 גרם) שווה לחמניה זה נכון?
ז איך הגיוני שהלחמניה שאכלתי שווה 130 גרם?! אז מה זה אומר

מוזר ...

לשם שמירה על המישקל החלפתי את הארוחת בוקר-טוסט מרובה בגבינה צהובה בצלחת שיבולת שועל
כמה קלוריות יש בערך בצלחת שיבולת שועל?
אני מכין אותך כך:
מרתיח כוס וחצי של חלב אחד אחוז, שם כימעט כוס שיבולת שועל, כפית סוכר בישביל הטעם ומערבב 3 דקות על אש נמוכה
תודה, אבי

אני חושבת שאני לא רזה ולא שמנה.. גובה 170 בת 15 שוקלת 55 ויש לי גוף פפצה דבר ראשון שאומרים לי איזה גוף יפה יש לך.. וזה מחמיאה.. אבל מה שהם לא רואים זה שיש לי תחת נראה לי גדולל ונכון שמתחת לתחת הרגלים.. ממש שמנות.. אני לא יודעת איך קוראים לזה..
ואני רוצה להרזות ושיהיה לי תחת קטן יותר.. איזה ספורט אני צריכה לעשות ?
כאילו הליכות וכל מיני דברים כאלה.. ואיזה אוכל צריך לאכול או שאסור לאכול ?

יש קשר בין גודל החזה למשקל? אם אני מקטינה את החזה אני ארד במשקל?

שאלה ,

האם שתיית מים עם תרכיז דיאטטי זהה למים מבחינת כמות נוזלים.