פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

אני בת 19, ולאחרונה התחלתי בהתהליך הרזייה. (כבר חודשיים בערך)
גובה 1.71, התחלתי במשקל של 68, ועכשיו אני שוקלת 63 וקצת...

אני מאד מרוצה מהירידה שלי במשקל, אבל אני לא יורדת באחוזי שומן. מה יכולה להיות הסיבה לכך?! זה מלחיץ אותי מאד.. בכל הזמן הזה ירדתי אולי חצי אחוז (מ 28.5 ל 28)

תפריט לדוגמא : בוקר- סלט עם לימון (ללא שמן), 2 פרוסות לחם קל עם אבוקדו
ביניים- ירקות
צהריים- מנת בשר רזה+ ירקות מבושלים
ביניים- פרי ויוגורט
ערב- סלט ללא שמן, 2 פרוסות לחם קל עם גבינה

יש לציין שאני אוכלת המון ירקות!
ומתעמלת לפחות 3 פעמים בשבוע (אירוב+משקולות)

מה צריך להיות משקל היעד שלי? לכמה אחוזי שומן עליי להגיע? תודה

שלום רב אני בן 30 גובה 172 משקל 81 ק"ג ומתאמן 3 פעמים בשבוע בחדר כושר , רציתי לשאול האם תזונה שאני מקבל היא בריאותית ויעילה בוקר: 8:00 - 9:00 חצי כפית אומגה 3 כף שמן זית כפית דבש+ אגוז + קינמון 1 אקטימל כוס שיבולת שועל + חלב צהריים 1: 13:00 – 13:30 פרי ( תפוח , תפוז , קיווי ) חצי כפית אומגה 3 חזה הודו סלט ירקות צלוחית מרק כוס מים צהריים 2: 16:00 – 17:00 לחם שחור +חסה+פסטרמת בקר+עגבניה +טחינה תמר+אגוז פרי ( תפוח , תפוז , קיווי ) לפני אימון :18:00 3 קוביות שוקולד 70% קקאו מיץ גזר+סלק+רימון ערב (אחרי אימון): 22:00 חצי כפית אומגה 3 צלחת חלב+קורנפלקס 2 טיפות סירופ ויטמיןD חצי כוס יין אדום סלט ירקות +קוטג'+שמן זית קוקטייל: חלב+כפית דבש+כפית פשתן+אגוז+תמר+חצי כפית קינמון+גדילן זרעים תה עם דבש+קינמון+ ג'ינג'יר

האם יש הבדל בערך הקלוריות בין שתיית מים לבין מים בטעמים והאם ההבדל משמעותי?

האם קיים דבר כזה שגוף מסויים \ בן אדם מסויים לא משנה כמה יאכל או לא משנה
מה יעשה לא יצליח לעלות בחיים במשקל????
אני ניסיתי כל דרך אפשרית לעלות במשקל - דיאטנית , אוכל משמין , עשיתי בדיקות,
אני כבר מאוד מיואשת ומתוסכלת וממש לא יודעת מה לעשות....

שלום רב,

רציתי לדעת מה הכוונה שכדי לעלות קילו צריך לצרוך 7 אלפים קלוריות מיותרות??? הרי ביום בנאדם צורך פחות או יותר 1500 2000 קלוריות,אז איפה נכנסים 7 אלפים קלורית??

היי
אני אוכלת בדר"כ פעמיים בשבוע קציצות מבשר טחון (הודו\עוף
בקר רזה) רציתי לשאול האם יש מניעה לאכול 3 פעמים בשבוע קציצות?
בעיקרון זה בשר רק בצורה של טחון כמו כל סוג אחר של בשר לא?

אשמח לשמוע פרטים בעיניין תודה

שלום, אני בת 19 והמחזור שלי לא סדיר.
אני יכולה לקבל מחזור כל חודש, אבל כמעט ואין דימום , או שלפעמים אני מקבלת מחזור פעם בכמה חודשים, וגם, לא הרבה דימום בכלל.
ברצוני לדעת האם יש בתוכי דם(מחזור) שצריך לצאת מגופי ובגלל זה אני מרגישה נפוחה כל הזמן?או שזה לא קשור?
כי אני תמיד מרגישה ונראית נפוחה ואני לא יודעת אם יש קשר או לא.

בשבוע הבא אני עוברת ניתוח לכריתת כיס מרה.
אני בעודף משקל של כ10 ק"ג.
אני רוצה לאחר הניתוח להתחיל בדיאטה קפדנית בשביל להוריד את כל העודף.
אני מעוניינת בעצות לפעילות ספורטיבית לא מאומצת (אסור לי לעשות מאמצים קשים חודשיים)
ותפריטים קלים..
תודה מראש.

היי
כידוע צריך לאכול מייד בתום האימון פחמימה כגון פירות יבשים,בננה וכו'
רציתי לשאול מדוע ההמלצה היא על פירות\קורנפלקס\לחם לבן (אינדקס גליקימי גבוה)
ולא נניח על משקה חלב בטעם לדוגמא יש בטעם בננה שמכיל כמות יפה של 28 גרם פחמימה ו6 גרם חלבון?
משקה שכזה מייד בתום אימון יעשה גם את "העבודה" ויעזור בתהליך ההתאוששות ובניית השריר?

תודה ושבת שלום

כמה גרם פחמימות אני אמורה לצרוך ביום אם המשקל שלי נע בין 48ל49 הגובה שלי הוא 1.60 וגילי הוא 17?

היי,

יוצא לי לאכול די הרבה שיבולת שועל ויש לי כמה שאלות בנושא -
זה נחשב פחמימה? ואם לא, אז למה כן ? ד
וסורי על הבורות, אבל ייתכן שיש בזה קמח לבן ? כי רשום על אריזת הקוואקר 'שיבולת שועל לבנה'.

תודה מראש,
שירן.

שלום לצוות המערכת

קראתי באחד מהמאמרים כאן באתר על חומציות יתר כמונע ירידה במשקל ,וכמאט הזרמת דם ולהלן חלק מהמאמר:
כשרמת החומציות בדם עולה כדוריות הדם מתעוותות ונצמדות האחת לשנייה ובכך מואטת אספקת החמצן לשרירים ולכל תאי הגוף. כשאין חמצן אין בעירה וכתוצאה קצב חילוף החומרים מואט ואתם לא מצליחים לרדת במשקל ואף משמינים.

ושאלתי היא : מהי חומציות יתר למעשה ? האם ישנם מאכלים הגורמים לחומציות יתר ?
מצבים נפשיים מסויימים ? האם אספקת הדם לשרירים היא הגורם המרכזי שישפיע על חילוף החומרים והירידה במשקל ?

דאג להפוך את גופך לבסיסי, אכול מאכלים הגורמים לגופך להיות בסיסי."
זהו משפט נוסף שלא הבנתי , שאמור לייעץ על תזונה נכונה בהקשר לחומציות .

תודה רבה .

אני מספר חודשים אחרי לידה עם 5 קילו עודף התחלתי בדיאטה של 1200 קלוריות ביום עד כה זה מצליח , השאלה שלי אחרי שאני יגיע למשקל היעד איך לשמור ,כי אם אני ימשיך באותו התפריט אז המשיך לרדת ועם אני הוסיף עוד תזונה אז אני יעלה במשקל , מה עושים?

יש שני סוגים בריכה וים
אני כל הזמן מתבלבלת,מה נחשב ליותר טוב דגים מהים או מהבריכה?
ואלו סוגי דגים כוללים כל סוג

אם אפשר תשובה בעיניין,תודה מראש

אני בתת משקל שהוא אינו מבנה גוף והרבה אנשים מעירים לי שזה לא כ"כ יפה..אז אני רוצה לעלות קילו או שניים,אבל שלושה לא באים בחשבון!
וכרגע אני 1.61 שוקלת 45..כשירדתי במשך חצי שנה ממשקל 55...אני רוצה לדעת כמה קילו אני אעלה אם אני אוכל את התפריט הבא:

בוקר-לחמניה עם גבינה בולגרית
ביניים-פרי
צהריים-כוס אורז ושניצל טבעול וסלט
ביניים-פרי
ערב-ביצה קשה ב2 פרוסות לחם מלא עם 2 כפות קוטג'

האם אני אעלה 2?3?4 קילו מתפריט כזה???כי אני לא רוצה לעלות כלכך הרבה,אז תגיד לי מה להוריד,אולי את הפירות בין לבין??