פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

רציתי לשאול, האם אני יכולה להחליף מזון אחד באחר בתנאי שהם שווים בערך הקלורי שלהם, ולא משנה באיזה מזון מדובר.
אני מדברת רק מבחינת הקלוריות, שזה לא יפגע בירידה במשקל.
למשל:
להחליף כריך גבינה בולגרית מלחם עם דגנים ששווה (לפי היצרן) 230 קלוריות בשני חטיפי דגנים או שוקולד שהערך הקלורי שלהם יוצא גם בסביבות 230?
(למשל טעמי+מקופת או 2 חטיפי אנרג'י של עלית).

אני יודעת שמבחינה תזונתית לא טוב לאכול חטיפים ושוקולד, אבל אם אעשה כך רק פעם בשבוע זה לא נורא, נכון?
העיקר בישבילי זה שזה לא יפגע בירידה במשקל.

אני בת 12 וחצי, אני שוקלת 35 ואני 1.53 - 1.55 ואני נורא נורא רזה !
זה ממש מפריע לי . הידיים שלי פשוט מקל וגם הרגליים . כל הזמן מעירים לי על זה ואומרים לי לאכול אבל אני אוכלת המון, אני אוכלת כל יום פיתה עם שוקולד / חומוס / גבינה ואז בבית אני מנשנשת הרבה חטיפים כולל שוקולד אחרי בארוחת צהריים אני אוכלת עוף / מג'דרה ועוד דברים משמנים וגם ככה בערב . בימי שבת אני אוכלת בלינצ'ס (כמו פנקייק) .
יש למשיהו פה טיפים ? דרך אגב - אמא שלי אמרה לי שזה גנטי וזה פשוט הגוף שלי ושרק אחרי שאני אהיה בהריון אני אתחיל להשמין ..
זה נכון ? כי זה ממש מדכא ..

הייתי אצל דיאטנית ורציתי לדעת עם התפריט שהיא נתנה לי הוא טוב
אנני שוקלת 54 והגובה שלי הוא 157 בחודש עליתי 5 קילו
בגלל זה הלכתי לדיאטנית שתיתן לי יעוץ לגביי תזוננה נכונה ,
התפריטי הוא :
לבית ספר סנדוויץ מלחם קל עם חומוס/טחינה/אבוקדו/קוטג'
ביניים פרי
צהריים , עוף דג הודו לא מטוגן ירקות 4-5 כפות של דגניים קטניות
ביניים פרי ארטיק קרח או ארטיק דיאט
ערב 2-3 פרוסות לחם קל או 4-6 פתית אם ביצה טונה או קוטג'
סלט ו8 כוסות מים.

אני מעוניינת לרדת ל50 קילו כמו שהייתי ,
וצריך פעילות גופנית ?
תוד ה רבה
וחושב לציין שאני בת 15

זה אתה שתמיד הגבת לאחרים ועכשיו הכניסו אותך למנהלי האתר?
אני כבר קוראת המון זמן פה ואתה היחיד שדואג לחזיר תשובות מהר לכולם ולהגיב לכולם אז כל הכבוד!! , מקדיש מזמנך לאחרים = תבורך!

אז ככה זה הולך להיות ארוך
עד לא מזמן שלקלתי 74 קילו ועכשיו אני זה נע בין 68 ל-70
ומה שאני לא יעשה אני לא יורדת . (גובהי 59 ואני רחבה )

אני לא אוכלת בבוקר בכלל!! (נסתי את כל השיטות והגעתי למסכנה שכה אני הכי פחות רעבה-זאת אומרת אם אני אוכלת בבוקר אני רעבה יותר ממתי שאני לא מכניסה לפה כלום- הגיוני?)

צהרים דואגת שיהיה סלט ליד , עוף שניצל. וקטניות חצי צלחת ( אני יודעת שזה הרבה אבל אני לא שבעה אחרי זה ,אם אני שמה פחות.)

בערב -ואו אני אוכלת כל מה שבא ליד, בעיקר מתוק , לחמים עם שוקולד, גילדה (חייבת שיהיה מתוק) בנוסף אני אוכלת ארוחה רגילה , חביתה / קורופלנקס/

אני מתה להגמל מהמחלה של ה-21 מחלת ההשמנה ..

זה נכון שצריך לקצץ באוכל ורק אז להתחיל בדירוג עם ספורט?


תודה לך מקרב לב 3> נטלי =]]

היי, אני בת 15.
גובה- 1.67, משקל- 60.
אני יודעת שמהשקל שלי נכון לעכשיו תקין אבל אני מודעת גם למה שאני אוכלת ואני יודעת שאם אני אמשיך ככה המשקל שלי לא יהיה תקין לעוד הרבה זמן.
חיפשתי באינטרנט ולא מצאתי דיאטות מיועדות לנוער.
לכן החלטתי לפנות לפה.
עזרה?

תודה (:

אם אני עוסקת בפעילות גופנית אני עדין צריכה להכפיל את משקלי ב21.6 כדי לדעת כמה לאכול ביום?

בערכים התזונתיים של דיאט קולה וקולה זירו רשום שהיא מכילה 0.3 קלוריות ל100 מ"ל, כך שיוצא שבקבוק חצי ליטר אמור להכיל פחות מ-5 קלוריות.
דיאט ספרייט מכיל 1.1 קלוריות ל100 מ"ל, גם בסביבות 5 קלוריות לחצי ליטר.
אבל כשבדקתי את הערך התזונתי של מוצרים אלו במחשבוני קלוריות, היה רשום שחצי ליטר מכיל 20 קלוריות!
למי להאמין?

שלום יש לי שני סוגי בשרים טחונים שאני אוכל כימעט כל יום
בשר עוף טחון ובשר בקר טחון
איך שניהם נחשבים בהרזיה (אני בדיאטת חלבונים)
תודה רבה יניב

חוץ מהתפריט היומי של אתמול שכרגע אצרף בשביל לדעת אם הוא תקין אצרף גם את השאלה הקודמת שלי.
שלום..שמי יעל ואני בת 18.
הגובה שלי הוא 1.70 והמשקל הוא 53 בדיוק.
אני לא ממש מרוצה מהמראה שלי..אני יודעת שהמשקל הוא בסדר לגובה אבל הבטן שלי היא די מלאה ורוטטת כזאת.
אני לא ממש מבינה איך במחשבון BMI הראו לי שהוא תקין והוא אפילו קרוב לתת משקל, זה לא שאני רוצה להיות בתת משקל אבל הורדתי באכילה שלי בשביל להוריד את הבטן...יש שינוי אבל לא רציני,לא מרגישים בו.
מה עושים.?

התפריט:
בוקר-חטיף אנרגיה של 66 קלוריות.

צהריים-שתי נקניקיות עוף עם תפוח אדמה במיקרוגל וכף קטשופ.

ביניים-(חטאתי) בטילון קרם וניל עוגיות.

ערב-חצי מלפפון,עגבניה שלמה,כף טונה במים,כף וחצי קוטג' 3 %.

נשנוש לילה-5 שקדים.


האם התפריט תקין? וכמה קלוריות יש בו?

אני אוכלת בעבודה כריכים מוכנים של הרצל-ארד.
על אריזת הכריכים רשומים הערכים התזונתיים שלהם.
השאלה שלי היא, עד כמה הערכים האלה מדוייקים?
האם אני באמת יכולה לסמוך על המידע הזה?

ואיך זה יכול ליהיות שהערך הקלורי של כריך לחם לבן וכריך לחם דגנים (עם אותן התוספות כמובן) הוא אותו הדבר בידיוק?

בנוסף,
כמה קלוריות אני צריכה לצרוך בגובה 167, משקל 55, ללא פעילות גופנית
על מנת לשמור על המשקל שלי ואולי אפילו לרדת קילו-שניים?

שלום, שמי נטלי אני בת 22 גובה 1.65
היום אני שוקלת 55 ק"ג. אני מנסה לשמור על אורח חיים בריא ולרדת במשקל כ 2 -3 ק"ג בצורה נכונה. אני לא אוכלת דברי חלב ודגים. בשנים האחרונות יש לי בעיה ביציאות. אני הולכת להתפנות פעם פעמיים בשבוע ולא יותר מזה. ניסיתי המון דברים. אכילה מרובה של סיבים. שזיפים, לשתות הרבה מים להיות פעילה מבחינה גופנית אך שום דבר לא עזר. אני ממשיכה לסבול מזה עד היום. אני מתנדנדת הרבה במשקל. כיצד אוכל להרזות באופן בריא ולהפטר מהבעיה הקטנה שלי????

טובה? של מכון אברמסון..

האם הירידה במשקל מהירה?

אני צריכה להוריד 5 קילו.. זה חייב להיות מהיר אני יודעת שזה לא טוב.. אבל יש לי 4 חתונות בחודש הבא ואני חייבת להראות בהתאם:)

בבקשה עזרה..

תודה רבה

שלום.

אני בן 17
הגובה שלי הוא: 1.65
המשקל שלי הוא: 80

בניתי לעצמי תפריט דיאטה ואני רוצה שתגידו לי אם הוא בסדר.
ארוחת בוקר (8-10): חצי לחם קל + 2 כפיות גבינה לבנה 5%.

ארוחת ביניים (11-12): תפוח + שתי פרוסות לחם קל עם גבינה לבנה 5%.

ארוחת צהריים (2-4): 4 כפות אורז / פירה / פסטה + שניצל / עוף + (אפונה / חומוס / שעועית).

ארוחת ביניים (4-6): פרי / ירק.

ארוחת ערב (6-8): שתי פרוסות לחם קל + 2 כפיות גבינה לבנה 5%.

ארוחת לילה (8-9): פרי / ירק.

עם התפריט אני משלב כמובן פעילות גופנית אז אין מה לדאוג.
רק רציתי שתגידו לי עם התפריט הזו נכונה וטובה, ואם לא אז אני אשמח מאוד אם תגידו לי מה לשנות

מודה לעוזרים :)

שלום רב,

רציתי לשאול, אם קורה שפעם בחודש/ שלושה שבועות יש לי מין יום כזה שבו אני זוללת המון כל מיני דברים מתוקים מלוחים בעיקר דברים משמינים ובעיקר לפני מחזור, האם אפשר להשמין כך? חשוב לי לציין שזה קורה פעם ב ובכל שאר הימים אני שומרת באדיקות על תזונה נכונה אוכלת רק דברים בריאים ומזינים ומרבה בהליכה, פשוט יש לי תחושה ששמנתי ורציתי לדעת אם מפעם כזו שמתרחשת פעם בכמה זמן לאורך זמן ניתן להשמין או שהאיזון למחרת מחזיר את המצב לקודמו.

תודה רבה
רויטל

שלום
יש לי בעיה של מעי רגיז, שמתבטאת בעיקר ברעשים מביכים מכיוון הבטן.
אני אוהבת לאכול לחם מלא, אז הרופאה הסינית שלי אמרה לי ששם טמונה הבעיה. ואמנם- עברתי ללחם לבן ופסקו הרעשים. לפי הרופאה, לחם מלא אינו בריא לכולם, והרעשים מהבטן מעידים שספיגת האוכל אינה טובה. האם ייתכן שלחם לבן אכן בריא יותר לאנשים מסויימים? או שבעצם רעשים מהבטן אינם מעידים על בעיות ספיגה, ולחם מלא עדיף לכולם? אשמח לקבל את דעתך בנושא.
תודה