פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

לשם שמירה על המשקל ואורח חיים בריא רצתי לדעת כמה זמן צריך לחכות אחרי שאוכלים ארוחת ערב עד שהולכים לישון?
שאני מתכוון לארוחת ערב זה כוס קורנפלקס או חביתה עים גבינה
תודה רבה

היי
רציתי לדעת כמה גרם צימוקים צריך לאכול לפני אימון כדי שאכן תהיה אפקטיביות ויעזור במהלך אימון וכן כמה גרם לאחר אימון?

(הכוונה שלי לא לאכול גם לנםי גם אחרי או זה או זה,אבל חשוב לי לדעת מה הכמות)

תודה.

שלום, רציתי לדעת, מה ההבדל בין הפחממות שיש בלחם לדוגמא לבין הפחממות שיש במעדן חלב. עד עכשיו חשבתי שפחממות יש בעיקר בלחם, דגנים, חטיפי אנגיה, פסטות וכדומה אבל לאחרונה שמתי לב שבמעדני חלב יש 25 ג' פחממות בגביע.. שזה יותר מאשר חטיף..
בנוסף, האם יש הבדל בין בפחממות האלו לבין הפחממות שיש נגיד בצימוקים?
ושאלה נוספת ואחרונה, האם יש פחממות בתמרים?
תודה רבה מראש!

שלום לך ד"ר
שמי נדב ורציתי לשאול מה אפשר לעשות בגין נשירת שיער ?
יש לי שיער לא מלא , נשירה חזקה מאוד, אני בן 20 ואיני יודע מה לעשות .
קיבלתי מרשם מרופא עור לתרופה:finasteride ורציתי לשאול האם זה פוגע בזרע?
הודה לך אם תענה בהקדם האפשרי.
תודה נדב!

שלום r37 האם יעיל לזרז קיבה של אדם לא נייד בן -65- שמחכה שעות ליציאה פעם ביומיים.י שזיפים תאנים ועוד ועוד כעינה לא עזרו .לא מרבה גם לשתות (רזה לא נכנס ) י כנראה הבעיה פרוסטלקיה -אולי בגלל חוסר התנועה רבה .י טבעוני בדרך כלל.י תודה דן או אולי עדיף איקולקס ומה זה?י או אולי עדיף פגלקס?י או אולי עדיף נורמלקס ומה זה?י מה היתרונות שלהם והחסרונות -רוצה להגיע למצב של פעם .י שהיתה יציאה בשעת הקימה ולא שמחכה לפעמים יום שלם ליציאה . הפתרון כרגע הוא לא טוב--זו אכילה מעבר לשובע ביום השני כדי שהאוכל החדשידחוף את הישן ליציאה -ואז מפוצצים ואין מקום לאכול כל היום.

היי, אני בת 31 וצריכה דיאטה דחוף...הבעיה אצלי היא שלא מצליחים להרכיב לי תפריט כי יש המון דברים שאני לא אוכלת כגון: בשר,דגים,יוגורטים,חלב,קוטג',תירס וזה רק בכללי, אפילו לא את כל הירקות אני מסוגלת להכניס לפה..לכן כל תפריט שמרכיבים לי הוא מאד משעמם ומיד חוזר על עצמו לכן אני מתייאשת ונשארת שוב רק עם לחם...האם יש אפשרות לתפריט משביע, מעניין ולא משעמם שאפשרי לתת לי? אני חייבת לרזות ממש הרבה..תודה רבה!

שלום רב,

ברצוני לברר איך ניתן לדעת האם תרופה שהתחלתי לשתות מכילה חומר שעלול לגרום להשמנה (ולו במעט)/מעכב דיאטה.

הדבר קריטי עבורי ואין לי ספק שקיימות תרופות שכאלו משום שכך בדיוק קרה לי בזמנו עם הגלולות (אחרי שבודדתי הכול וידאתי שמשמינות+קראתי על כך במאמרים רפואיים).

במקרה הספציפי שלי לכדור קוראים אלטרול/Amitriptyline שמטרתו לסייע לשינה רצופה בשל תכיפות מתן שתן.

תודה רבה מראש

הדבר חשוב ביותר עבורי במסע שהתחלתי לעבר המשקל הרצוי

מירב

שלום, אני בת 38, שבעה חודשים לאחר לידה, הנקתי עד גיל חצי שנה.גובה 160 שוקלת 67. מעוניינת להוריד כ- 10 קילו. התחלתי דיאטה - האם תפריט שלי מספיק מאוזן? בוקר - 2 פרוסות לחם רגיל מרוחות בגבינה 5% + סלט ירקות (2 עגבניות מלפפון וחצי גמבה+ מיץ לימון טרי)+ נס קפה מעט חלב + סוכרזיט. צהריים - משתנה יום אחד 4 שניצלים עשויים במעט שמן וללא פירורי לחם. יום אחר לצהריים - מרק סיני חמוץ חריף, 2 כוסות אורז + עוף סיני בירקות + תה עם 1 כפית סוכר. ערב - במבה קטנה + כוס תה. התעמלות 3 פעמים בשבוע כ35 דקות הליכה (הליכון ) 5 קמ"ש. מה לשנות בתפריט . תודה

אני בת 17, גובהי 1.74 ומשקלי הנוכחי הוא 69 קילו.
הייתי מאוד רוצה לרזות בחודשיים הקרובים, ומעניין אותי אם זה אפשרי לרדת 8 קילו בחודשיים (קילו בשבוע בממוצע) בצורה בריאה.
חשוב לציין שאני בתקופת בחינות ואני לומדת המון, אז ההתעמלות שאני יכולה לעשות היא רק בבית (מצד שני, אני יכולה לעשות הרבה ממנה).
אני חיה רק עם אבא שלי ואין סיכוי שהוא יאפשר לי לקבוע תור לדיאטנית, שלא לדבר על לשלם על כל העניין.
הייתי רוצה לדעת מה עדיף לאכול וממה עדיף להמנע, כמה ספורט לעשות, וכמה קלוריות עליי לאכול ביום על מנת לרזות את הכמות הדרושה (בקירוב כמובן).
תודה רבה מראש.

שלום
בעלי 1.86 ושוקל 120 ק"ג יש לו קרס ולי זה מא מפריע.
מספר פעמים התחלנו דיאטה אמרתי שאעזור לו והוא ביקש שאכין לו כל יום כל מה שהוא צריך לדיאטה, אני אישה עובדת וקשה לי להכין כל יום תפריט מאוזן אך ברצוני לעזור לו מכיוון שאני מרגישה שזה מאד מפריע גם לו.לאחר כל פעם שהתחלנו דיאטה הוא מצא תירוץ מדוע חייב לשבור את הדיאטה: חופשה, חתונה, אירוע מסוים, שבת...
מצד שני הוא גם עובד קשה, בבוקר לומד ובערב עובד משרה מלאה ואני לא רוצה להקשות עליו יותר מדי, איך עליי לעזור לו להוריד במשקל??? עיזרו לי הוא רק בן 27 אני לא מעוניינת שיישאר כך תמיד!!!
תודה

שלום , אני בת 15 וחצי .
גובה 1.67 שוקלת 54 בערך .. הבטן שלי כל הזמן "מדברת" ומשמיעה צלילים מוזרים , לפעמים אפילו כמו סליחה אבל שחרור גזים .. לפעמים אני מרגישה שהיא מתנפחת ומשתחררת מהר .
אני לא אוכלת מסודר , יכול להיות שזה בגלל זה ? זה ממש מביך כשיש שקט פתאום יש צלילים כמו של שחרור גזים ואני לא יכולה לשלוט בזה בכלל .
איזה סיבות יכולות להיות לזה ?

יש לי אקנה קלה ביותר.רוב הפצעים רק אדומים ואינם בולטים וכשאני מכסה אותם במייק אפ כמעט ולא שמים לב אליהם. עכשיו לשאלה שמתקשרת לתזונה. אני 90% מהזמן אוכלת אוכל בריא ואפילו יותר! בשוקולד לדוגמה לא נגעתי כבר כמה חודשים ורק בגלל המיתוס הנפוץ שהוא גורם לחצ'קונים.יש מאכלים שאני מאוד אוהבת ואני מונעת אותם מעצמי רק בגלל הפצעים.כי בעצם אני יודעת שפעם ב להתפנק עם משהו מתוק כמו גלידה או שוקולד זה לא סוף העולם וזה איפלו טוב(הבעיה אצלי זה לא הערך הקלורי,למרות שאני מאוד מודעת לתזונה נכונה ואוכלת בריא בשביל ההרגשה שלי עם עצמי).אבל נהייתי כבר ממש אובססיבית לבריאות ואיני מסוגלת להכניס לפה משהו כזה בלי להרגיש רגשות אשם לאחר אכילתו..זה משגע אותי ומאוד הייתי רוצה שזה ישתנה. ובנוסף,ידוע לי גם ששוקלד ממכר מהתקופה בה הייתי בולסת שוקולד כיאלו אין מחר.אז אם תוכל/י לתת לי עצה איך לחזור למתוק לאט לאט בלי להרגיש רגשות אשם וגם בלי להתמכר?? אני רוצה שתהיה לי את היכולת לרסן את עצמי.
בתודה מראש,יובל.

שלום.
גובהי 1.80 ומשקלי 85. יש לי כרס בינונית שברצוני להורידה, ולהגיע למשקל 80.

התפריט היומי שלי די מאוזן ובריא וכל ארוחה מורכבת ממנת חלבונים(ביצה/בשר) והרבה ירקות. אני אוכל פרוסת לחם רגילה בכל ארוחה, כך שיוצא שאני אוכל 3-4 פרוסות ליום. הבעיה היא שאני לרוב רעב בין הארוחות.

האם כמות הלחם מספקת או שאפשר להגדילה?

תודה,
נתי.

לתזונאים שלום,

כמעט חצי שנה לאחר הלידה והצלחתי להוריד את רוב המשקל העודף. פיזיותרפיסט טען ששרירי הבטן שלי חזקים ביותר וכי אם אוריד את עודפי השומן והעור בבטן היא תשוב להיות שטוחה, והמליץ על שילוב של פעילות אירובית ותזונה. לאחרונה הורדתי כ-3 ק"ג מתוך 5-6 ק"ג שנותרו לאחר הלידה, אך אני מתרשמת כי העודפים שבבטן הם בחלקם אכן עור ולא שומן. האם ישנה תזונה מסויימת שיכולה לזרז את העלמות עודפי העור? להבנתי עד 6 חודשים לאחר הלידה הם כבר היו אמורים להיעלם...

תודה,
נועה.

אני בת 20, שוקלת 51 ק"ג, בשנים האחרונות (כ4 שנים) אני מקפידה על תזונה דלת קלוריות ודלת שומן, עקב זאת, חילוף החומרים שלי הואט כל כך, עד למצב בו אני צריכה לאכול כ800 קלוריות ביום כדי לא לעלות במשקל, אני מודעת לעובדה שזאת לא כמות קלוריות מספקת
איך אוכל לחזור לתזונה רגילה ונכונה בלי לעלות במשקל?