פורום הפרעות שינה ועייפות - יש לך שאלה?

היי,

כמה שעות לפני השינה מומלץ להימנע מפעילות גופנית וכמה שעות לפני השינה מומלץ להימנע מארוחה כבדה?

שלום. אני סובלת כבר כמה שנים מבעיות שינה. השינה שלי שטחית, מעייפת, לא מרעננת. אני סובלת מבעיות בשריר הלסת, שנתפס לי בשינה ולא ניתן לפתוח את הפה למשך שעות. מומחי פה ולסת שהגעתי אליהם נתנו לי קלונקס (שפחדתי לקחת) ואלטרולט (שלקחתי פעם אחת וגרם לי להזיות חמורות ולכן לא לקחתי יותר).פיזיותרפיה לא הובילה לפתרון משמעותי. הרופאים נוטים לייחס את הבעיה לענין פסיכולוגי, אבל אני חושבת שיש כאן עניין פיזיולוגי. אני ישנה שינה מלאה בחלומות (חסרי משמעות, סתם מתישים), מתעוררת עייפה בבוקר. מדי שבוע יש לפחות יומיים בהם אני סובלת מחולשה, סחרחורות, ואני עייפה תמידית. אני סובלת מצוואר תפוס שמוביל לכאבי ראש איומים. להתעורר בבוקר קשה לי מאד, אני כאילו צריכה להרים את עצמי מהתהום. באופן כללי איכות החיים שלי נפגעה קשות, ואני חייבת לפתור את הבעיה. קיבלתי הפניה למכון שינה מרופאת המשפחה שלי, וזה צריך לעבור אישור של קופת החולים אך אני חוששת שהם לא יאשרו אותה. האם ניתן להגיע גם באופן פרטי למכון שינה?

שלום רב, בעלי משתמש בכדורי שינה מסוג "סטילנוקס" מזה כ- 3 שנים כמובן שהמינון עלה ולפעמים הוא נוטל בלילה 3 כדורים ועדיין אם כל זה הוא מתעורר המון וברוב המקרים הוא עובר לסלון ומנסה להשלים שם את השינה אך לא תמיד הוא מצליח. אציין כי הוא עובד הרבה שעות ביום, בחודשים האחרונים אני שמה לב להתנהגות מאד לא יציבה במצב רוח שלו, הרבה רגשות מעורבים נטייה לדיכאונות בקיצור שינויי מצב רוח מקצה לקצה , הרבה עייפות ועצבנות במשך היום. אני בטוחה שהוא פיתח תלות לגדורים והוא אפילו לא מנסה להירדם בלי.
(וזה עוד על קצה המזלג)
אני מאד רוצה לעזור לו אך אין לי את הכלים אשמח לשמוע מכם לגביי המלצות למומחים בהפרעות שינה, גמילה מכדורי שינה וכל מה שיכול לעזור לבעלי לחזור לחיים נורמליים
תודה מקרב לב

מאד עוזר לי. אני הולכת גם פחות לתת שתן בלילה, אך קראתי בפרוספקט שצריך להפסיק אחרי כ-3 שבועות כדי לימנוע היתמכרות.מה עליי לעשות לאחר 3 שבועות?

בן 53 , הכל בסדר מבחינת בריאות עבודה ומשפחה.
בשנה האחרונה אני עושה פעילות גופנית מידי יום.
לאחרונה אני חווה הפרעת שינה - אני ממעט לישון נרדם ב - 23 ומתעורר ב 3-4 לפנות בוקר.
בבדיקת דם שעשיתי הסתבר שערכי ה - B12 נמוכים מאוד 155 שאר התוצאות תקינות.
היתכן שיש קשר בין הפרעת השינה לערכי B12 הנמוכים - האם איך ומה דחיפות הטיפול בכך ?

בשל בעיות בשינה התחלתי ליטול רגיעון לילה 2 כמוסות לפני השינה, שעוזרות מאוד, ישנה רצוף 6 -7 שע' כבר מס' ימים , רציתי לדעת האם בטוח להמשיך לאורך זמן?או שמה יש סכנת התמכרות או פגיעה במשהו אחר?(בת35 בריאה ופעילה)

שלום רב
בעלי היקר סובל מהפרעות שינה המלוות בהתפרעויות שלעיתים יכולות אף להיות אלימות
במהלך השינה הוא מתעורר בצרחות ו/או צעקות ובד"כ קופץ מהמיטה לכל כיוון. תופעה מפחידה מעצם העובדה שהוא כמובן לא בהכרה תוך הסיוט ולעיתים יכול לפגוע בעצמו ו/או בי. אין לתופעה זו שום תדירות ו/או מאפיין של התנהלות כלשהי מחיי היומיום שנראה אשר משפיעה. בעבר הוא ערך בדיקות במכון לחקר השינה בטכניון אך לא עלו כל תוצאות ואמרו לו להמעיט בשתיית אלכוהול - למרות שככל הנראה אין שום קשר בין הדברים. האם תופעה שכזו מוכרת והאם יש איזושהי דרך אלטרנטיבית לטפל בה? ניסינו בעבר היפנוזה - מה שככל הנראה לא העלה תוצאות. תודה מראש על תשובך הכנה

מדוע מדלגים על שאלותיי? משהו לא בסדר בשאלות?
אשמח לדעת מדוע, משום שאתם מפלים ביני לבין גולשים אחרים.

שלום,

מישהו יודע מדוע אף על פי שבעבר לא היה צורך בכך, בימינו ניתן להשיג מלטונין רק עם מרשם רופא?
כלומר, אם זו תרופה שנמכרת בדרך כלל בבתי טבע, סביר להניח שאינה מכילה חומרים כימיים מסוכנים שיצריכו מרשם רופא.

אשמח לתשובה.

היי,
אני בת 22. בשבוע/ שבועיים האחרונים אני מתעוררת כל לילה עם חשק לאכול, קמה ואוכלת, נשארת עוד קצת זמן עירה, חוזרת לישון ואחרי כ3 שעות שוב מתעוררת וחוזר חלילה. הלילה ניסיתי שלא לאכול והצלחתי. כנראה שהאוכל זה אמצעי הרגעה ולא באמת רעב אבל העניין הוא שאני בכל מקרה מתעוררת כל בערך 3 שעות והדבר מציק לי.
יש לציין שעד לפני בערך 7 חודשים הייתי סוג של עייפה כרונית עקב מחסור בברזל ובי12. לקחתי תוספים והבי12 עלה והברזל עלה מעט אז בחודש האחרון אני לוקחת כמות כפולה. זה יכול להיות קשור?
כמו כן, ממתי שאני קטנה יש לי קטעים שאני מתעוררת באמצע הלילה, עושה סיבובים בבית וכד', לפעמים מתעוררת תוך כדי ולפעמים חוזרת לישון בלי לזכור כלום.. בשנים האחרונות זה דיי עבר אבל קורה לי שאני קמה מהמיטה באמצע הלילה מבוהלת מתוך מחשבה שהחדר מלא בג'וקים/ ייצורים מגעילים אחרים או שנעלו אותי באיזה מקום סגור ולוקח לי זמן לקלוט שזה לא אמיתי ואז אני חוזרת לישון.
אני לא יודעת אם הבעייה היא נפשית (אני משערת שלפחות בחלקה) או פיזיולוגית. כמו כן, מה אני אמורה לעשות? איך אפשר לפתור את זה?
תודה!

קוראים לי אלון אני בן 20 ויש לי בעיה שבלילה אני רוצה לישון ולא יכול כי אני פשוט מתפטל במיטה ומשתגע שאני לא מוצא תנוחה לישון בא.

הרגליים שלי פשוט רוצות לזוז כל הזמן ואני לא יודע מה לעשות אני מת מעייפות.

זה התחיל שלשום שהיו לי חרדות שאני לא ירדם ובאמת לא נרדמתי כל הלילה..
לילה אחר כך ישנתי 12 שעות עם שניי כדוריי אסיבל ועכשיו אני לא מצליח לישון בגלל הבעיה שציינתי.
(ואני עכשיו על אסיבל וזה לא עוזר)


מה אני אמור לעשות?????

שלום,
בגדול סבלתי בעבר מנחירות ועברתי ניתוח יישור מחיצה באף וטיפול בגלי רדיו.
כיום איני סובל מנחירות אולם סובל מבעיית עייפות קשה במהלך היום שנובעת מאיכות שינה לקויה במהלך הלילה.
אני מרגיש לעיתים מחנק במהלך השינה אולם רופא אאג שלל אפשרות לבעיה חסימתית וגם מעבדת שינה לא גילו דנ"ב. במעבדת שינה ישנתי מצוין (להבדיל משינה הרגילה בבית) ואף הייתי ערני ורענן במהלך היום לאחר מכן.
עוד ברצוני להוסיף שאם אני ישן צהרים (תוצאה של השינה הלקויה בלילה איני חש במחנק כלל) ז"א המחנק מגיע רק בלילה?!
אולי הבעיה היא לא בתחום של אא"ג אלא זה בתחום רפואי אחר..
אגב לאחרונה אני חש לחצים בחזה וכאבים באיזור הלב ויש לי תחושה שיש קשר בין הדברים.
מה עוד ניתן לעשות?
אני אובד עצות לחלוטין.
תודה
גידי

הוא לא ישן בלילות.
משום מה איך שמגיע הלילה הוא "נתקף" כאבים עזים ברגליים, בבטן, בגב ופשוט לא ישן.
המצב המוזר הוא שגם עם כדור שינה הוא לא מצליח להירדם.
עוד יותר מוזר זה כשהוא יושב בסלון הוא נרדם בישיבה מדי פעם, אבל אם הוא שוכב [במיטה או בסלון] אין סיכוי שהוא מצליח לישון.

כשמגיע הבוקר הוא מנסה לישון, לפעמים הוא מצליח, לפעמים לא ואז מדי פעם במהלך היום הוא מנקר לכמה שעות.

זה נפוץ? נדיר? הגיוני?

יש לציין שעבר מספר בדיקות ולא נמצא משהו רציני ברגליים שלו או בבטן או בגב.
אנחנו חושדים שהוא מדמיין את הכאבים, כי הוא נרדם בישיבה בסלון, אבל כשהוא שוכב זה סיפור אחר.
למי אפשר לפנות?

תודה מראש

שלום
יש לי בעיה בבלוטת התריס תת פעילות.מקבלת כדור של 100מ'.וחצי שנה אחרונה אני מקבלת כדור
אסטו 20 כדור.נגד חרדה ודיכאון. אני כל הזמן עיפה רוצה לישון האם יש קשר .מה אפשר לעשות.אני עובדת 9.30 שעות ושעה כל כייון נסיעה אני חוזרת לבית ונרדמת

שלום רב,
בני בן ה- 11 בריא ב"ה, לעיתים רחוקות (אחת לכמה חודשים) קורה שהוא קם באמצע הלילה ומסתובב פה ושם בבית כמו סהרורי וחוזר למיטה בעצמו או שאנו מחזירים אותו וממשיך לישון כאילו כלום.
אתמול בלילה בסביבות 12.00, בפעם הראשונה, ולמזלנו היינו עדיין ערים, הוא קם וניגש לדלת הכניסה לבית ופשוט ניסה לפתוח את הדלת וכששמענו שמישהו מנסה לפתוח יצאנו מיד מהחדר וראינו אותו עומד ומנסה לפתוח את הדלת וממלמל "אני מחפש את אמא שלי". החזרנו אותו מיד למיטה ובמהלך החזרה לחדרו למיטה, הוא כנראה התעורר והתחיל לבכות.
אנו נורא נלחצנו שאם חלילה היינו כבר ישניםולא היינו שומעים אותו לאן הוא היה יכול להגיע.
ממה נגרמת התופעה הזו ואיך ניתן למנוע אותה.

תודה מראש