פורום הפרעות שינה ועייפות - יש לך שאלה?

שלום לך ד"ר דליה שכטר-עמיר ותודה על הפורום החשוב,
אני בת 50 ובריאה בד"כ. נוטלת כ-5 שנים 10 מ"ג ואבן לפני השינה כי סובללת מנדודי שינה (מתעוררת אחרי 4 שעות שינה ומתקשה להרדם שוב, מלחץ נפשי). הואבן עוזר לי ומאפשר לי לישון כ-6 שעות בלילה.
לאחרונה נוכחתי בקשיי ריכוז קשים במהלך היום וגם בעיות זכירה.
זה מאד מפריע לי כיוון שאני עובדת בתחום המתמטיקה והמחשבים וצריכה לערוך חישובים מורכבים.
עברתי לחצי לוריבן במקום הואבן, בתקווה שזה יעזור, אך בעיית הקשב והזיכרון לא נפתרה.

1. האם סביר להניח כי בעיות הזכירה הן כתוצאה מהכדורים?
(לפני שלושה חודשים התחיל לי מנפואזה ואני נוטלת עכשיו טיפול הורמנולי חלופי בגלל גלי חום: אוורל 50 + אוורל קונטי אבל בעיות הזכירה החלו עוד קודם).

2.האם יש לך עיצה?

3. אם אין ברירה אגמל מכדורי השינה כי בעיות הזכירה קשות לי מאד, אבל אז רציתי לשאול איך לעשות זאת. בהדרגה?
תודה רבה!
עדי

לפני שנה הפסקתי לעשן ובשמחה. באותה תקופה החלו הפרעות שינה המלוות אותי עד היום.
הבעיות יכולות לזוז משינה קלה ועירנויות רבות ועד לנדודי שינה ממש.
אין צורך לפרט לגבי תחושת העייפות ביום.
במכון לשינה אובחנתי כבעל דום נשימה קל.
האם יש עדויות על כך כי הפסקת עישון עשויה במיקרים מסוימים להביא להפרעות שינה. אם כן היש מה לעשות בנידון?

שלום.
אני לומד עכשיו בטכניון. ואני מאוד עייף לאורך היום אפילו שאני יושן מעל 7 שעות בלילה.
הייתי מעוניין לקבל קצת מידע על מחזורי שינה נכונים.
האם הם אותו הדבר בשביל כולם? או שלכל בנאדם יש מחזור שינה מותאם בשבילו.
גם כן שמעתי שאם רוצים שנת צהריים הזמן האופטימלי הוא רבע שעה וככה לא נכנסים לשינה עמוקה ומתעוררים רעננים.
אודה עם תרחיבי בכל הנושא הזה.
כמו כן יש לי עוד שאלה להתעניינות אישית. האם ניתן לזהות מתי בנאדם נרדם רק עפ"י דופק או נשימות. או שצריך יותר מזה כדי לדעת מתי בנאדם נרדם. ואם צריך יותר מה המידשע המינימלי כדי לזהות מתי בנאדם נרדם.
תודה רבה מראש על העזרה. :-)

בתי בת ה-14 הפכה לילה ליום כלומר, ערה בלילה וישנה ביום (בימי חופשה מביס). קשה לה לחזור לאורח שינה רגיל כלומר לישון בלילה ולהיות ערה ביום. כל הנסיונות עלו בתהו. מה עושים? האם לטפל באמצעות כדורי שינה
תודה

בן 64, עוסק בפעילות ספורטיבית, רגיל מזה שנים לקום בשעה מוקדמת מאד ( 05:30 -06:00 )
הולך לישון בערך ב 23:00- נרדם בקלות רבה. נוטל 4 מ"ג אטאקנד ליום - יל"ד קל.
מזה כשנה סובל מיקיצות בשעה 03:00-04:00 ולא יכול להרדם שנית, מצב זה גורם לעיפות בבוקר. הרופא המליץ לנסות חצי כדור של ברוטיזולאם אך זה מקלקל איכות השינה.
לוקח בקביעות מולטיויטאמין ( B12 = 417% )
אילו בדיקות כדאי לבצע והאם לבקש הפניה למומחה כלשהו ?

היי,
יש לי בעיה עם בן זוגי. מדובר בבחור מקסים וספורטיבי בן 30 שכבר משעות הערב המוקדמות מתחיל להיות עייף ותשוש . אין סרט או הצגה שהוא לא נרדם, כמעט מההתחלה.
הוא לא אוהב לצאת בגלל שהוא עייף בשעות האלה וזה משהו שנמשך כבר למעלה משנתיים.
מניחה שהסיבה העיקרית לכך היא שהוא עובד המון שעות, כ-10 ש"ע בממוצע, ומרגיש שחוק עקב זאת.
הבעיה היא שגם כשאנחנו בחופש, הוא מתנהג באותה צורה.
השאלה שלי אם אפשר לטפל בזה, האם למרות כמות השעות בעבודה אפשר להפוך אותו לעירני יותר? האם יש טיפולים?
תוהה אם הוא לא פשוט בחור כבד שמשתמש בתירוץ של 'הרבה עבודה' בשביל לא לצאת.
בבקשה אל תכתבו שצריך פשוט להתחשב כי זה בעיה עמוקה מידי מבחינתי בשביל שאוכל לקבל אותה.
המון תודות..

היה אני בת 23 בריאה כבר במשך כ 7 חודשים אני מרגישה עייפות וחולשה כבדים עשיתי ספירת דם פחות מחודש אין איזשהו סימן של אנמיה.. יש לציין שאני מרגישה עייפות רבה גם אם אני ישנה יותר מ10 שעות בלילה... אני חייבת לישון 2 בצהריים אם לא ממש קשה לי לתפקד ואני לא יכולה לשלוט בעייפות.. וגם אם אני ישנה בצהריים זה לא יפריע לי לשינה בלילה, זה עייפות ובנוסף יש חולשה ולפעמים דופק מהיר... אני ממש מרגישה את כל הגוף חלש.
יש לציין שבעבר זה ממש לא היה ככה היתיי יכולה אפילו לא לישון בלילה ולתפקד
אשמח אם תאמר לי איזה עוד דברים יכולים לנבוע מעייפות זאת ואולי יש איזה בדיקה שכדאי עוד לבדוק תודההה יום טוב

שלום רב,
אני בת 22
מזה כשבוע אני סובלת מבעיות שינה
בד"כ אני נרדמת בסביבות 12:30-1:00 בלילה, ההרדמות לוקחת טיפה יותר זמן מאשר בד".כ. בהלך הלילה עצמו , לאחר שנרדתי אני ישנה טוב אך ללא חלומות
אני מתעוררת בסביבות 6:30 בבוקר ואז כבר לא יכולה לישון כמו שצריך
כגון אני נרדמת ומתעוררת שוב כל פעם, השינה מאד לא רגועה, אני חולמת כל מיני חלומות וגם קשה לי להבין אם אני באמת ישנה או ערה...
לאחר שאני מתעוררת סופית אני מתעוררת לרוב עם ראש כבד ועם עייפות לא מרגישה רעננה.
במהלך היום אני גם מרגישה עייפה ולא רענננה.
יש לציין שעד מלפני שבוע השינה שלי הייתה בסדר גמור, ב10 שנים האחרונות אל סבלתי מבעיות שינה כלל, גם במצבי לחץ
אני רוצה להגיד גם שבזמן האחרון אני נמצאת בתקופה מאד לחוצה בחיים, אני חושות על הרבה דברים ויש עלי עומס גדול (לימודים, תקופת מבחנים מתקרבת, עבודה). אני לא רגועה ומצברוח שלי לא כ"כ טוב.
כמו כן בשבוע האחרון אני מצוננת, האם זה יכול להשפיע?
אני מרגישה שלקראת הלילה אני מתחילה לפתח מין פחד שאני לא ארדם / לא אשן בלילה , אני מנסה לא להיכנס למעגל הזה של פחד מנדודי שינה שגורם לנדודי שינה ובנתיים אני מצליחה להירדם מהר ברוך ה'.
הבעיה העיקרית היא מה שקורה בשעות הבוקר וגם העייפות והכבדות במהלך היום.
אני לא מעוניינת לקחת כדורי שינה בשלב זה.
מה אני יכולה לעשות כדי להחזיר את השינה שלי למצב תקין כמה שיותר מהר?

בתודה,
נעמה

שלום,
אני כבר שנים רבות סובלת מהפרעות שינה:נדודי שינה+סיוטים נוראיים. זה בא אצלי בתקופות וכאשר זה בא זה סבל בלתי נסבל. עם נדודי שינה אני פחות או יותר השלמתי,אבל גם כאשר אני כבר נרדמת אני חולמת רק על דברים טרגים,אסונות,מוות,מלחמות וכו...אם זה היה מדי פעם,אז לא נורא,אבל זה פשוט כל לילה במשך חודשים!אני מתעוררת כל בוקר יותר עייפה ממה שהייתי כשהלכתי לישון.ולמרות שזה רק חלום,המוח שלי חווה טראומה כל יום! מערכת העצבים שלי כבר קורסת.רופאים לא ממש מתייחסים לזה ברצינות. אני ממש חייבת עצה: מה עושים או למי פונים? אני ממש מיואשת...תודה מראש.

אני כבר חצי שנה לא ישנה בכלל בכלל בלילה גם לא לחצי שעה אני קמה עייפה ברמות בבוקר וקשה לי מאוד לקום לעבודה ולתפקד כמו בן אדם. הרופא שלי הפנתה אותי למעבדת שינה ויש לי תור רק עוד שבוע וחצי גם אף כדור לא עזר לי ניסיתי הכל 5 סוגי כדורי שינה. האם במעבדה יוכלו לעזור לי ויהיה פתרון כי ניסתי כבר את כל הכדורי שינה ואף אחד לא עזר לי
תודה מראש
מיכל

ומאד עזר. בלילה החמישי לקחתי כרגיל ולהפתעתי המרובה לא עזר ביכלל ולא ישנתי כל הלילה. האם ידועים לך מיקרים דומים?

אני ספוגה בעיפות. בת 47.5, חולת צליאק, 3 כדורים פסיכיאטרים, בלילה ישנה טוב.
עובדת במינון נורמלי, קוראת הרבה, גם כשאני נחה אני עיפה.
ברזל נמוך, פריטין נמוך, טרום סכרת. יש איזה פתרון?

שלום רב,
אני בת 22
מזה כשבוע אני סובלת מבעיות שינה
בד"כ אני נרדמת בסביבות 12:30-1:00 בלילה, ההרדמות לוקחת טיפה יותר זמן מאשר בד".כ. בהלך הלילה עצמו , לאחר שנרדתי אני ישנה טוב אך ללא חלומות
אני מתעוררת בסביבות 6:30 בבוקר ואז כבר לא יכולה לישון כמו שצריך
כגון אני נרדמת ומתעוררת שוב כל פעם, השינה מאד לא רגועה, אני חולמת כל מיני חלומות וגם קשה לי להבין אם אני באמת ישנה או ערה...
לאחר שאני מתעוררת סופית אני מתעוררת לרוב עם ראש כבד ועם עייפות לא מרגישה רעננה.
במהלך היום אני גם מרגישה עייפה ולא רענננה.
יש לציין שעד מלפני שבוע השינה שלי הייתה בסדר גמור, ב10 שנים האחרונות אל סבלתי מבעיות שינה כלל, גם במצבי לחץ
אני רוצה להגיד גם שבזמן האחרון אני נמצאת בתקופה מאד לחוצה בחיים, אני חושות על הרבה דברים ויש עלי עומס גדול (לימודים, תקופת מבחנים מתקרבת, עבודה). אני לא רגועה ומצברוח שלי לא כ"כ טוב.
כמו כן בשבוע האחרון אני מצוננת, האם זה יכול להשפיע?
אני מרגישה שלקראת הלילה אני מתחילה לפתח מין פחד שאני לא ארדם / לא אשן בלילה , אני מנסה לא להיכנס למעגל הזה של פחד מנדודי שינה שגורם לנדודי שינה ובנתיים אני מצליחה להירדם מהר ברוך ה'.
הבעיה העיקרית היא מה שקורה בשעות הבוקר וגם העייפות והכבדות במהלך היום.
אני לא מעוניינת לקחת כדורי שינה בשלב זה.
מה אני יכולה לעשות כדי להחזיר את השינה שלי למצב תקין כמה שיותר מהר?

בתודה,
נעמה

מזה זמן מה שאני נוטל סטילנוקס או זודורם לשינה (לעיתים נוקטורנו).בלעדי הכדור אני לא מצליח לישון בכלל.כמובן שעשיתי בדיקות מקיפות במעבדת שינה שרק מאשרות הפרעות שינה.אני חייב לציין שהכדור יעיל.
בזמן האחרון אני רוצה להחליף את סוג הכדור כי איני חושב שהוא רצוי לי בזמן ממושך..אבל אני חייב לציין שכדורים מרגיעים אינם גורמים לי להרדם.ניסיתי כבר כדורים מרגיעים.האם תוכלי לציין שמות כדורים שגורמים לשינה לאוו דוקא בגלל פעילות הרגעה .

שלום אני בת 43 אמא לשלוש ילדים עובדת 8 שעות ביום אני מאוד מאוד עייפה זה כבר שנים הייתי במכון שינה והכל תקין מה אפשר עוד לעשות שיהיה לי כוח וקצת מרץ להיות ערנית לילדים שלי תודה