פורום הפרעות שינה ועייפות - יש לך שאלה?

שלום,
אני בת 30 וסובלת מבעיות שינה מזה שנים, דבר המקושר גם לכך שאני מאובחנת בפיברומיאלגיה ותסמונת תשישות כרונית.
אני אמא לילד בן חצי שנה ולפני חודשיים, לאחר שאבחנו אצלי דלקת בבלוטת התריס, רופאת המשפחה רשמה לי לוריוואן.
אני נוטלת חצי כדור מידי ערב מזה חודשיים וזה מקל על הפרעות השינה שלי.
בעבר רשמו לי כדורים הנחשבים פחות מזיקים כמו אלטרולט וג'ילקס אבל הם לא עזרו לי.
יש לי 2 שאלות:
1. אלו תרופות משרות שינה+ נוגדות חרדה, נחשבות מזיקות יותר ואלו פחות?
בהנחה שאיני מצליחה להתגבר על הפרעות השינה שלי ללא תרופות, אני מעוניינת בתרופה שתהייה מזיקה כמה שפחות ושתהיינה לה כמה שפחות תופעות לוואי.

2. אני משערת שחלק מתשובתך תהייה, לפנות לייעוץ פרטני.
מי הגורם המייטבי לפנות אליו בנושא זה? מומחה לשינה? האם הוא יכול לרשום תרופות פסיכיאטריות? פסיכיאטר? דרך קופת חולים צריך להמתין מעל חצי שנה לתור ובאופן פרטי זה כמעט 1000 ש"ח לפגישה אחת.

אשמח לקבל את חוות דעתך.
תודה!
יעל

אבא שלי הוא בן 84 וללא עבר של מחלות מיוחדות, ובאופן כללי מצבו הבריאותי טוב לגילו. לאחרונה מזה כחודשיים שלושה, הוא מתקשה לקום בבוקר ולצאת מהמיטה. הוא עושה זאת כשעה שעתיים יותר מאוחר אולם טוען שזה פשוט קשה לו. אמיין כי הוא ער, אבל נשאר במיטה. האם יש הסבר רפואי לבעיה ? האם יש פתרון ? תודה.

היי, אני בת 21.
סטודנטית, מה שאומר שהיום שלי מתחיל ב9-10 בבוקר.


מאז ומתמיד הייתי ממש מתקשה להתעורר בבקרים (אחרי 7-9 שעות שינה) ופשוט הייתי רבה עם השעון מעורר עד שאיכשהו הייתי מגרדת את עצמי מהמיטה בקושי רב ומתחילה את היום בעייפות וממשיכה אותו בעייפות.

לפני כארבעה וחצי חודשים זה פתאום נעלם. בוקר אחד פשוט התעוררתי בקלות לפני השעון מעורר.
ומאז הייתי קמה כל בוקר בלי יוצא מן הכלל באופן טבעי, עירנית, אפילו בלילות של פחות מ7 שעות שינה. ותמיד תמיד לפני השעון.
זה היה נפלא, הצלחתי לנצל את הבוקר כמו שצריך והייתי עירנית.

לצערי, זה היה ככה עד לפני חמישה ימים.
לפני חמישה ימים פשוט חזרתי לתקופה הראשונה שלי.. אני שוב לא מצליחה להתעורר וממש נאבקת עם עצמי! יום אחד לא שמתי שעון מעורר והתעוררתי ב1 בצהריים, וגם אז התעוררתי עייפה מאוד..

מה יכול לגרום לזה ומה עלי לעשות כדי לחזור לתקופה העירנית שלי?

אני רוצה לחזור ולהדגיש שלא הייתה הדרגה משני הכיוונים.. גם בשיפור וגם בהגרעה של הההתעוררות, זה פשוט קרה יום אחד.

שלום,
אני תמיד מוצאת בבוקר על הסדין כתמי ריור. רציתי לשאול ממה זה נובע? (מבנה אנטומי של פניי?)
ומה אפשר לעשות בנידון? (האם מדובר בהרגלי שינה לא נכונים שעליי לשנות?)

תודה,
יעל

שלום,
אתחיל מזה שמאז שאני זוכרת את עצמי השינה שלי קלה....
אני מתעוררת מהר ואחר כך לא מצליחה להירדם.....
בנעוריי זה החמיר ומחשבות טורדניות מנעו ממני להירדם במשך שעות גם לאחר יום פעיל,
וגם אז השינה היתה לא טובה, מלווה בחלומות כבדים ,
כשהתעוררתי חויתי עייפות קשה וזכרונות ,כאילו שהייתי פעילה גם בלילה...

בהמשך התחלתי לעשן סמים מסוג מריחואנה וחשיש,
מה שפתר באופן מיידי את הבעיה , נרדמתי בקלות ,ישנתי רצוף בממוצע 7 שעות,
ולא זכרתי את החלומות האלו, אז קמתי עירנית ושמחה...

מאידך חויתי הרבה מתופעות הלוואי של העישון ( בעיקר דיכאון וחוסר מוטיבציה)
היום בגיל 30 הפסקתי לעשן ,עישון סיגריות לעומת זאת החמיר....אך לגבי המריחואנה
המהלך היה קל, ואני שמחה ובטוחה בצעד שעשיתי:)

אך הבעיה חזרה בגדול, לפעמים נרדמת מהר אך השינה תמיד לא טובה,
החלומות כבדים ממש,אני מתעוררת מהר ,עייפה כאילו לא ישנתי בכלל,
והעייפות גורמת לי לשינויים במצב הרוח ואני חווה עצב וכעס שמזיקים רק לי,
ובכלל ,אני אדם אנרגטי שרוצה לחיות וזה מדכא אותי.
בעבר עשיתי הרבה הליכות, אבל היום אני עייפה כל כך, שגם זה בדעיכה....

אינני מעוניינת בכדורים מן הרפואה הקונבנציונאלית,
ותרופות "סבתא" לא עזרו לי עד כה....
מבקשת עזרה....

תודה מראש:)

לרופאה שלום רב,
בת, 36, ישנה 6 שע' בלילה מחצות עד שש בבוקר כולל שישי שבת וישר מתעוררת, שנת צהריים כשיש הזדמנות אני מתקשה להרדם, לרוב לא מצליחה .יש לציין שאני פעילה כל היום עובדת , בבית וכו', גם עושה ספורט, ובכל זאת תמיד מרגישה שחסרות לי שע' שינה,רציתי לדעת האם יש מתכון/איזשהיא דרך להרגיל את עצמי לישון יותר שע'?

שלום,
אני מרבה לשתות משקאות אנרגיה, המכילות קופאין ברמה גבוהה, כי זה עוזר לי להישאר עירני ולעבוד טוב יותר. אבל בזמן האחרון אני חווה נדודי שינה והולך לישון מאוחר יותר, ולדעתי זה מהמשקאות האלה. אז רציתי לדעת כמה שעות לפני השינה מומלץ לשתות קופאין כדי שהוא לא יגרום לבעיות שינה? והאם זה משנה כמה שתיתי או שזה עדיין אותו זמן עד שהקופאין יוצא מהמערכת?

תודה רבה.

יש לי בעיה של עייפות כרונית, אני פשוט לא מצליחה להתעורר בבוקר, כל היום, בכל שעה אני יכולה ללכת לישון, חשוב לי לציין כי עשיתי בדיקות דם והן תקינות, הייתי על תרופות נגד דיכאון עד לפני חצי שנה וגם איתם זה היה, בדקתי כל דבר אפשרי.... ואפילו לקחתי 3 שבועות חופש מהעבודה (ירח דבש) ומאז שחזרתי אני עוד יותר לא מוסגלת לעבוד....
אני עושה ג'וגינג ופילאטיס ואפילו במהלך הספורט אני ממש מסוגלת לעצום עיניים ולישון, זה לא עובר לי כבר כמה שנים ואני כבר לא יודעת מה לעשות... בקרוב אני רוצה להביא ילדים לעולם ואני ממש מפחדת שהעייפות הזו רק תתגבר ואני לא אהיה מסוגלת לתפקד.
אגב לפעמיים אני ישנה צהריים, בימי שישי לדוגמא, ואם אין לי מינימום שעתיים אני אפילו לא טורחת לישון כי אני אקום עוד יותר גמורה...
בקיצור אני מחפשת פיתרון, מקווה שיש :)

לצוות הפורום שלום

הנני בחורה בת 27. תמיד הייתי ישנה כמו תינוק. הייתי מסוגלת לישון 12 שעות בלי בעיה, כולם היו קוראים לי "ישנונית" מרוב שישנתי טוב.
לאחרונה חלה בעית שינה חמורה שזה אומר: קושי בהירדמות (בין שעה וחצי לשעתיים לא מצליחה לישון, ובמקרים חריגים אף 3 שעות), התעוררות פעמים בלילה בשעות קבועות (2 וחצי ו4 או 5 ) וב7-8 בבוקר אני כבר קמה כי אני לא מסוגלת לישון יותר.

אני ניסיתי כבר כדורי שינה: בונדורמין, לוריוון, אסיול, קסנקס, סליפ אייד ושום דבר לא עוזר או שעוזר ל-2-3 ועדיין מתעוררת בלילה ומוקדם בבוקר.
אני לא יודעת כבר מה לעשות, אני כולי אובדת עצות. קבעתי תור למרפאת שינה והתור רק ב18.5.

יש ימים שאני ישנה 4-5 ודי מתפקדת במהלך היום, למרות שבשעות מסוימות נוחתת העייפות, אבל אח"כ זה עובר.
בימים האחרונים אני מרגישה מסטולית כל היום, כנראה בגלל הכדורים גם. מנסה לישון בצהריים ולא מצליחה. אמרו לי לעשות ספורט, אז בהתחלה הייתי מצליחה מידי פעם לעשות הליכות, אבל בימים האחרונים אני פשוט מרגישה סחוטה ואין לי כוח לעשות כלום.
נכנסתי למעגל חרדה, אתמול בלילה כבר בכיתי ונכנסתי למן התקף חרדה מחוסר השינה.

מה אני יכולה לעשות בנתיים עד שיגיע התור למרפאה? האם חוסר שינה יכולה לגרום נזק רציני?
אני מפחדת שהגוף שלי בסוף יקרוס

סליחה על ההודעה הארוכה

תודה על עזרה
לימור

שלום,
רציתי לדעת מה האופציות לטיפול בנחירות שאינן ניתוחיות,
בן זוגי בן 30 בעל משקל עודף,(צוואר יחסית שמן) נוחר בכל תנוחה שהיא, פעם ראשונה שאני נתקלת במישהו שנוחר אפילו חזק יותר כאשר הוא מסתובב לישון על הצד.
הנחירות שלו כה רמות ששינה עם שני אטמי אוזניים לא עוזרת לי ואני נאלצת ללכת לישון במקום אחר.
נסינו את המדבקות אך לבן זוגי יש בעיה למקם דברים באזור האף (לא סובל משקפיים וכו') לכן הוא לא הצליח להדביק אותה מספיק טוב כדי שבאמת תעזור.
נראה שהוא תמיד עם אף סתום, (גם ביום יום על סף תתרן) האם מדובר בבעיה של אלרגיות (היו לילות שלקח כדור נגד אלרגיה והדבר לא הפחית משמעותית את הנחירות). מה אפשר לעשות לפני שפונים לעשות בדיקת שינה ודום נשימה?

לד"ר שלום
לפני 3 שנים היה לי דימום מוחי שהשאיריני עם ירידה בתחושה בפלג גופי השמאלי .
אולם בנוסף לכך אני יושן בשעה 23 בערך וקם אחרי 3 \4 שעות קרי בשעה 3 בבוקר ומתקשה להירדם בחזרה .
האם הדימום שהיה בעבר הוא זה שגרם לי קשיי ונדודי שינה?
אשמח מאוד לקבל תשובה מהירה

בן 51 בריא , פעיל ספורטיבית , משפחה חמה ותומכת ועבודה טובה. נחשב אדם רגוע ונינוח.
אני נרדם ללא קושי בסביבות השעה 23 אך מתעורר לקראת השעה 4 בבוקר - התעוררות חזקה וישר מתחבר במחשבות למציאות למרות ניסיונות שלי לספור בלב ולעשות מדיטציה להירגע ולהירדם שוב אני לא מצליח.
אני מתפקד בצורה לא רעה אבל מרגיש שאני משלם מחיר מבחינת מתח , חרדות ומחשבות שליליות שמפריעות לי. בנוסף זה מכניס אותי לחשש לקראת השינה אני מפחד מההתעוררות המוקדמת ומהשעות האלו של משיכת הזמן עד הבוקר.
בסופו של דבר לקראת חמש וחצי אני כבר קם.
אודה לעזרתך.

עד לפני שבוע הייתי ישנה בסדר, השבוע נכנסו דיירים חדשים שבמשך כל השבוע הם עושים רעש ומזיזים ריהטים. מאותו יום שהם הגיעו ב10 בלילה ועשו רעשים נבהלתי ושבוע אני לא ישנה מהלחץ והפחד שהם יעשו רעש והם עושים רעש קיבלתי התקף חרדה שמלווה בדפיקות לב מואצת. לקחתי את הכדור ברוטיזולאם שעזר לי לישון רק שלוש שעות. האם לבקש כדור יותר חזק? על איזה כדור את ממליצה?
בתודה מראש

הי. אני פונה אליכם בבקשת עזרה ואני די במצוקה. במשך שנתיים וחצי לקחתי קלונקס במינון לא גבוה יחסית (כ-1 מג ביום) ,לטיפול בבעיות חרדה כלליות - התחלתי אז קרייירה בתחום חדש. לפני כחצי שנה הפסקתי לקחת את הקלונקס, ומאז אני סובל מבעיות שינה די חמורות. אני מתעורר תמיד באמצע הלילה, לעיתים אחרי שלוש שעות שינה ולעיתים אחרי שעה וחצי. ואז לפעמים אני חוזר לישון ולפעמים לא. אני מאמין שמה שאני חווה הם סימני גמילה מהקלונקס מכיוון שמעולם בחיי לא סבלתי מתופעות כל כך חמורות וקיצוניות. הסתכלתי מהמעט שיש באינטרנט, בויקפדיה ובעוד אתרים שם הם אומרים דברים מאוד ברורים על גמילה מבנזודיאזפינים. הם טוענים שאסור לקחת תרופות שינה "רגילות" כמו זולפידם (שהרופא שלי מיהר לתת לי) כי הן דומות במנגנון שלהן לבנזודיאזפינים ואז כל תהליך הגמילה יתבטל. הם מציעים שם לקחת אנטיהיסטמינים כתרופת הקלה על נדודי שינה בזמן הגמילה. השאלות שלי:
1. מי ידוע לכם על הנושא הזה של גמילה באופן כללי?
2. האם נכון שתרופות z אכן "מבטלות" גמילה?
3. מה לגבי האנטיהיסטמינים ואיפה אפשר להשיג אותם?
43. היכן יש מקור מידע אמין ומעמיק (רופאי משפחה - לא נראה לי) כמו מכון גמילה מכדורי שינה או מומחה רציני שיוכל לענות לי על השאלות האלה ואולי להציע מסלול טיפול (הכוונה לגמילה) רציני.
התחושה שאף רופא אפילו פסיכיאטרים לא יודעים םכלום ואין להם גם כוח להתעמק במקרה שלך - יש להם את התור הבא עוד עשר דקות בדיוק.
מקווה מאוד שמישהו יכול לעזור לי - לא בא לי להיות שוב מכור.

שלום, לאחרונה כבר חצי שנה שיש לי בעיות רציניות בשינה אני לא ישנה בכלל בלילה ולא עייפה למחרת בבוקר. ניסיתי לקחת הכל קלונקס,בונדורמיו, נקטורנו,זדרום. וכלום לא עוזר לי ואני עובדת קשה ומוציא הרבה אנרגיות ולא מתעייפת.
מה עלי לעשות??
תודה מראש