פורום תזונה נכונה - ירידה במשקל - יש לך שאלה?

שלום לך, תזונה נכונה למניעת סוכרת בהיריון כוללת בחירה נכונה של מזונות, חלוקה נכונה וכמויות. חשוב שתאכלי כ6 ארוחות ביום. לא ארוחות גדולות מדי ולא לעבור שעות בלי לאכול. כמו כן, חשוב לכלול פחמימות מורכבות לתפריט כמו חלבונים ממקור איכותי שמספק חלבון וגם סידן. וכמובן, זהירות מפחמימות פשוטות כמו סוכרים וממתיקים למיניהם. גם עם פירות לא להגזים. כ-3 מנות ביום. סוכר פירות הוא סוכר ויש להתייחס אל הפירות בכבוד.

שלום לך, מאוד יתכן שאין לך מספיק חלבון בתפריט. חשוב שתדאג לאספקה קבויה ואיכותית של חלבונים. כדאי אולי שתפנה לייעוץ תזונתי.

שלום לך, אין קשר בין צריכת מזונות עם ערכים גבוהים של ביתא קירוטן לנשירת שיער. ביתא קירוטן זה נוגד חמצון איכותי ועוצמתי וחשוב לכלול אותו בתפריט.

שלום לך, לא מכירה. אבל, העיקרון הוא שתשאלי את עצמך האם התפריט מתאים לך. האם יש סיכוי לעמוד בזה לאורך זמן. ואם מבטיחים לך ירידה מהירה בלי מאמץ, תתרחקי. אין סיכוי!!!

שלום לך, זו בעיה נפוצה מאוד בקרב ילדים. אני מציעה לך לדאוג שיהיו תמיד ירקות בארוחות (אפילו אם היא לא נוגעת ) דוגמא אישית היא החשובה ביותר. כל המשפחה צריכה לאכול ירקות. וכאשר הילדים גדולים יותר, אני מבקשת מהילדים לנסות להתיידד עם איזה ירק. אני שואלת אותם בדרך כלל "איזה ירק אתם הכי פחות שונאים" ומבקשת לנסות, אבל לא פעם אחת, אלא כמה פעמים. אפשר גם להכין להם, למשל, סלט גזר שהוא מתוק יותר. וכמובן, סבלנות

שלום לך, כפי שציינת הבעיה העיקרית היא במי המלח שעלולים להכיל את חיידק הליסטריה. אני מאמינה שהגבינה בוואקום הרבה יותר טובה. אבל, כדאי לנהוג במשנה זהירות ולהימנע ואם קשה לך, הרי לצרוך מעט .ואל תשכחי, זה זמני!!!

שלום לך, אני מאמינה שכל סוגי הסוכר לא טובים . אולם, אם משתמשים בהם בצורה מושכלת וחכמה הרי אפשר להגיע לגיל מבוגר בבריאות טובה. כל הממתיקים שמסתיימים בטול כמו סורביטול, מלטיטול וכו' הם סוג של סוכר שנספג יותר במעי, מכיל קצת פחות קלוריות מסוכר רגיל. מסיבה זו, לרבים נדמה שניתן לאכול ממנו חופשי ובלי תשומת לב. הוא מומלץ לעיתים לחולי סוכרת מסיבה זו. אולם, החשיבה הרגילה היא שאם זה אכן "ללא סוכר" אז למה לאכול עוגייה אחת, בוא נאכל לפחות שלוש... אני מאמינה שעדיף לאכול עוגייה אחת אמיתית מאשר הרבה כביכול ללא סוכר. מכיוון שזה סוכר שנספג במעי, הרי צריכה מרובה ממנו עלולה לגרום לכאבי בטן. אספרטיים בצריכה מושכלת לא גורם לנזק.

שלום לך, לא צריך להיות הבדל קלורי בין סוגי הפפריקה. ב-100 גרם פפריקה יש כ-290 קלוריות. ההבדל ביניהם הוא בטחינה של המוצר. בפפריקה חריפה טוחנים את כל את כל הצמח כולל עורקים וגרעינים ולכן החריפות שלו. לגבי קמח מולבן, הרי למיטב ידיעתי הוא לא בשימוש בארץ. זהו קמח שהוכנסו בו מרכיבים נוספים כדי לקבל את הגוון הלבן ועבר טחינה נוספת. כדאי תמיד להשתמש בקמח מלא שמכיל סיבים תזונתיים.

אחה"צ טובים שירה.

שלום רב שירה.מה שלומך???

אני רוצה להגיב ולענות לך על השאלה שלך...במוצרי חיטה מלאה כמו לחם בחיטה מלאה ישנו כמות יפה של סיבים תזונתיים,הוא יותר בריא מבחינה תזונתית ועדיף מבחינה תזונתית לצרוך לחם למשל מחיטה מלאה לעומת לחם מקח רגיל-לחם לבן שבו הסירו את קליפת הקמח ובשל כך הוא יכיל פחות סיבים ופחות מומלץ....
אבל כל אחד לפי העדפותיו האישיות.

יותר בריא מבחינה תזונתית לצרוך לחם מקמח מלא בשל ערכו התזונתי שיותר גבוה מלחם לבן.

מקווה שעזרתי ועניתי לך על השאלה.

שיהיה לך המשך יום טוב.

שלומי כהן.

שלום לך, אין הבדל קלורי בין מוצרים מחיטה מלאה על פני חיטה רגילה. אולם, בגלל הסיבים הרבים בחיטה המלאה, הגוף צריך להשקיע הרבה יותר אנרגיה (קלוריות) בפירוק מאשר בחיטה רגילה. אז, אולי, בכל זאת יש במוצרים האלה פחות קלוריות בסופו של דבר.

שלום לך, הטריגליצרידים הם שומנים בדם בדומה לכולסטרול . כאשר הערכים שלהם גבוהים הם עלולים לגרום לבעיות בכלי הדם. אולם, שלא כמו הכולסטרול הטריגליצרידים נובעים מעודף סוכרים פשוטים. הגוף, משום מה, הופך עודף סוכרים לשומנים. כך, שכדי להוריד את רמות הטריגליצרידים צריכים להפחית את כמות הסוכרים בתזונה. זהו בעצם תפריט דל סוכר. גם בצריכת פירות חשוב להיזהר. אני תמיד ממליצה לנסות לצרוך כשלוש מנות פרי ביום ולא בבת אחת. תן לגוף להשתמש באנרגיה של הפרי ולא להעמיס עליו עודף של סוכרים. כמו כן, חשוב להוסיף כשלוש מנות שומן טוב ביום. השומן הטוב (טחינה, אבוקדו, שמן, זיתים וכו') מורידים את רמות השומן בדם. אבל, לפני שמתנפלים ומתחילים לשתות שמן, במתינות. והבשורה הטובה היא שאת הטריגליצרידים אפשר להוריד בתזונה נכונה בקלות יחסית.

שלום לך, פעילות גופנית בלבד לא מורידה במשקל. הדרך הטובה ביותר היא לשלב פעילות גופנית עם תזונה נכונה. קצב הירידה במשקל הוא אישי.

ערב טוב ושבוע טוב דורי.

שבוע טוב,ערב טוב ומוצ"ש נעים לך דורי.

לשאלתך..לגבי אכילת שווארמה בפיתה/לאפה..אינה מזיקה פעם בשבוע.....אומנם זה עתיר שומן...זהו חלק שמנוני מבחינת חלקי הבשר.....ולכן מוסיפים לו הרבה שמן בדוכני שווארמה ובדוכני פלאפל...
ולבעיקרון בתפריט היומי לא מומלץ לאכול חלקים עתירי שומן ,יותר מומלץ חלקים כמו חזה עוף שיכול לבוא במקום מנת עוף או דג...אבל לשאלתך אכילת שווארמה בפיתה פעם בשבוע זה בסדר גמור וזה לא פוגע בבריאות אם צורכים את זה נכון ובמידה הנכונה.

שיהיה לך שבוע טוב דורי.

שלומי כהן.

שלום לך, אני מאמינה שאין "מותר ואסור - הכול מותר", זה עניין של כמויות. מנה של שווארמה "עולה" בסביבות 300-400 קלוריות. פיתה רגילה מוסיפה 300 קלוריות ולאפה כ-500 קל'. כך, שאתה יכול לעשות את החשבון לבד. כדאי, כמובן, לבחור במקומות שלא מגזימים בהוספת שומן לשווארמה. שיהיה בתיאבון

שלום אורן ואחה"צ טובים לך.

אני רוצה לענות לך השאלה שלך......זה אכן בסדר גמור לצרוך גבינות צהובות 5%-9%.

גם כל סוג של גבינה שהיא אפשרית ומומלצת כמו גבינה לבנה/צובה/גבינה בולגרית/גבינת עיזים אם אוהבים......הכל בסדר...

כל סוגי הגבינות כאמור עשירות בחלבון,בריאות מאוד ואפשרי לצרוך אותם...זה לא משנה באמת אחוז השומן שבהם.....רק ממליצים על גבינות 5%-9% במקום גבינות שמנות זה הרעיון.


מקווה שעזרתי ועניתי לך על השאלה.

שיהיה לך בהצלחה.

ושיהיה המשך יום טוב.

שלומי כהן.

שלום לך, בהחלט! אתה יכול לצרוך גם גבינה אחרת, הכול עניין של כמויות.

שלום לך, אין בתזונה התמחות שכזו. אבל יש תזונאים שעובדים בנושא ומטבע הדברים מתמחים בו. כדאי להתייעץ עם מרפאות הפוריות. יתכן והם עובדים עם דיאטנים. בהצלחה

שלום לך, צודקים כל אלה שאומרים שזה לא בריא. את בעצם לא אוכלת מאז הארוחה האחרונה בלילה הקודם. וכך, את יוצאת ליום עבודה, כלומר, לבית הספר (זו עבודה) על טנק דלק ריק וכאשר את צריכה פחות דלק, את אוכלת. והעובדה, שיש אנשים שבוחרים בדרך הזאת עדיין לא הופכת אותה לנכונה.