פורום רפואת ספורט - יש לך שאלה?

שלום רב, אני בת 33 ועושה קבוע שיעורי אירובי מדרגה ושיעורי עיצוב בממוצע כ - 3 פעמים בשבוע מזה כמה שנים. שנה שעברה נתפס לי שריר התאומים ברגל שמאל בתחילת שיעור אירובי מדרגה בצורה חזקה אשר השביתה אותי למעלה מחודש. ההרגשה היתה כאילו זרקו לי בחוזקה כדור טניס על הרגל ובהתחלה באמת חיפשתי לראות מה פגע לי ברגל. שמתי מיד קרח ועל הרגל הופיעו סימנים כחולים אחרי שבוע. לאחר קצת יותר מחודש חזרתי לפעילות מלאה. הנחתי כי הפציעה נבעה מכך שהרגל לא היתה חמה מספיק והחדר היה ממוזג מאוד. השנה לפני כחודשיים שוב נתפס לי השריר אך הפעם ברגל ימין. זה היה הפעם לקראת סוף השיעור כשהשריר היה חם וטמפרטורת החדר היתה נעימה. ההיתפסות לא היתה חזקה כמו ברגל שמאל לפני שנה אך שוב הרגשתי את ה"קליק" בשריר ומיד לא יכולתי לדרוך על הרגל. הפעם לא שמתי קרח אלא חיממתי את המקום ע"י מסז' עם היד ומשחות ושוב הופיעו שטפי דם לאחר מס' ימים. חזרתי לפעילות שוב אחרי כחודש אך הפעם אני עדיין מרגישה מדי פעם כאב בשריר בזמן השיעורים מה שמונע ממני לבצע קפיצות ודילוגים על המדרגה כמו פעם. כתוצאה אני מוותרת על עומס על הרגל ולא ממצה את השיעור (שורפת אולי מחצית מהקלוריות ממה שבדר"כ). אציין שיש שיעורים שאני כמעט ולא מרגישה את הרגל ויש שיעורים שאני נאלצת להפסיק באמצע כי הכאב מתגבר ואני פוחדת שיתפס שוב (השיעורים הם באותו עומס). כמו כן אדגיש שרגל שמאל עם הפציעה הישנה יותר בסדר גמור ולא גורמת לבעיות. שאלותיי הן: 1. האם אני גורמת נזק כרגע בכך שאני ממשיכה להתאמן? 2. האם יש לי "סינדרום שרירי תאומים נתפסים" וגורלי נחרץ או האם יש דרך למנוע את זה? הבנתי שהרגל אולי זקוקה לחימום ומתיחות אבל איזה סוג חימום ומתיחות? תודה מראש. אורית

שלום רב עצתכם בבקשה כבר 3 שבועות יש לי כאבים לאורך היום בשריר בחלק העליון של היד (שריר השלד והחלק האחורי ביד) ברצוני לציין שכבר תק' ארוכה אני לא מתאמן ומשתדל לעשות עליות מתח (גם לא קבוע כל יום ) הכאבים הם תכופים ,נסבלים אך עדיין זה מפריע להרגשה הההרגשה של כאב חם שמגיע למס' שניות ונעלם הכאב מופיע גם בחלק האחורי וגם בקדמי מה זה יכול להיות ניסיתי וולטרן ג'ל אבל זה לא משפיע מה הבעיה ?

שלום, האם לחץ הדם עולה בזמן מאמץ גופני, כגון ריצה, ואם כן, מהם הערכים התקינים (כפונקציה של גיל ודופק ?)

רציתי לשאול כל כמה זמן רצוי להחליף נעלי ספורט. יש לציין שאני הולכת איתם כל יום משום שבעבודה אני עומדת הרבה וכן, אני מתעמלת לפחות פעמיים שלוש בשבוע. תודה.

שלום. השאלה שלי היא קצת כללית ומקווה שאצליח לנסח אותה כמו שצריך. מאז גיל קטן אני מתעמל באופן קבוע. הייתי בהרבה חוגי ספורט ותמיד הייתי בכושר. שמתי לב שישנם אנשים שלא משנה כמה הם יתאמנו, תמיד יהיה להם יותר קשה להגיע להישגים ולתוצאות בעוד שלאחרים זה יותר קל וכאילו הם נולדו עם "כושר טבעי". בגלל שנורא הפריע לי שכמה שלא התאמנתי אף פעם לא הצלחתי להיות מהטובים ביותר, רציתי לדעת האם ההנחה היא באמת נכונה? האם באמת זה בלתי אפשרי לחלק מהאנשים להגיע להישגים של אחרים מבחינה פיזית. רצוי לציין כי נבדקתי אצל רופא ועברתי בדיקות דם ואין לי שום בעיה רפואית שידועה לי. תודה, ישראל.

היי, חברה שלי אחרי לידה, ונתפס לה שריר בישבן ברמה שהיא בקושי יכולה לזוז. לא משתחרר כבר שבועיים - מה אפשר לעשות? אגב - היא מניקה אז היא לא יכולה לקחת תרופות. תודה

שלום ב, לאחר שאני מבלה כ-50 דקות על מכשירי האירובי קצות האצבעות שלי נרדמות, איני יודע אם מדובר במצב טבעי או שיש בעיה

שלום רב אני בת 28 רצה כבר 5 שנים לפחות פעם בשבוע 2-6 ק"מ. שמתי לב שמדי פעם יש לי בזמן ריצה (במיוחד בשטח וכמעט ולא על הליכון) כאבים בבטן תחתונה. זה לא "כאב בצד" ואין לזה עקביות יש לכם מושג ממה זה? מחכה לתשובה.... נועה

שמי שירן ואני שנתיים מתעמלת בחדר כושר 3 פעמיים בשבוע אירובי 30 דקות והרמת משקולות 40 דקות לפני חודש שקלתי 51.5 ואחוז השומן שלי היה 17 בלבד היום אני שוקלת 52.2 ואחוז השומן שלי 20 אחוז אני מתעמלת כרגיל 3 פעמיים בשבוע סהכ לא העלתי הרבה במשקל ואחוז השומן שלי עלה בהרבה מדוע אחוז השומן שלי עלה כול כך הרבה

שלום, לפני כחודשיים עברתי תאונת דרכים, כאשר כתוצאה מהתאונה פרקתי את האצבעות 3 ו 4 במפרק האמצעי של האצבעות הנ"ל, כמו כן שברתי את את האגודל ואת אצבע האינדקס. כיום אני פעמיים בשבוע מטופל בריפוי בעיסוק בבית החולים. אני מעוניין לחזור ולשחק כדוסל, ורציתי לדעת האם אני יכול? והאם צריך איזה שהוא סוג של כפפה או קיבוע לאצבעות בזמן שאני משחק, והכין ניתן למצוא את הציוד הרפואי המתאים כדי לא לפגוע באצבעות? תודה.

ד"ר שלום, אני סובל לעיתים מכאבים בברך שמאל אחרי מאמץ . לאחר רטנגן אובחנה chondromalacia patellae והומלץ לי על פיזיותרפיה. אני התחלתי מזה כמה ימים להתאמן בפעילות של קרב מגע דבר שלא כולל כולל הרבה ריצה או הליכה מהירה אלא יותר בעיטות, עמידה ומשקל על הרגל. כמה שעות אחרי האימון הרגשתי מעט שהברך חמה וכעבור יום יומיים זה חלף. האם עלי להפסיק להתאמן או שאולי האימון תורם לחיזוק הברך. ?

היי ביקשת שאפרט יותר אז כל תרגיל שגורם למאמץ וזה לחץ שממוקם בראש הרגשה בתוך בועת לחץ כבדות בראש וחוסר נוחות לתנועות חופשיות בראש כאילו הכל זז בפנים היתפתחויות לכאבי ראש אם העמסתי תרגילים באימון המצב עם תחילת האימון וכמה שעות שלאחריו אין שיעול ואין כאבי בטן או לחץ בבטן הרגשה כאילו כמות גדולה של דם זורמת לראש עם כל מאמץ שאני עושה ללא קשר לתרגיל מסויים לא מרגיש כך ביומיום עם פעילות פיזית נורמאלית רק באימונים במכון ברקע בריא בדכ" בעיות של אי ספיקת ורידים ברגליים אך הרופא אמר שאין כל קשר לראש (רופא כלי דם) תודה מאיר

שלום. שמי אושרית בת 34. בעבר עסקתי בספורט אינטנסיבי הכולל ריצה. כיום הפסקתי לרוץ מאחר והתחלתי לסבול מכאבי ברכיים (בעיקר בברך ימין),אך גם לאחר צעידות ממושכות, או לאחר שיעורי אירובי מופיעים שוב כאבים בברכיים. בבדיקה ידנית אצל אורתופד הכל תקין וכמו כן צילום רנטגן של הברכיים תקין. איזה עוד בדיקות ניתן לעשות כדי לברר ממה נובעים הכאבים? האם כדאי להימנע מפעילות גופנית מאומצת המעמיסה על מפרקי הברך? האם כדאי לפנות לרפואה משלימה כגון כירופרקטיקה כדי לשפר את המצב?

לאחר ניתוח מעקף קיבה נוצר בקע בבטן עליונה שמאל, מעוניינת לעבוד בחדר כושר על חיזוק שרירי ידיים ורגליים . באילו מכשירים מומלץ לעבוד ובאילו אסור לחלוטין אודה על עזרתכם. דפנה

שלום רב. אני שחקנית כדורסל,לאחרונה אני סובלת מכאבים מתחת למפסעה שיורדים למטה ל 4 ראשי כאשר אני רצה מהר או קופצת. הייתי אצל פיזוטרפיסט ספורט שאמר לי שכנראה יש לי קרעים בסיבים ממאמץ יתר. הפיזוטרפיסט אמר לי לחזור בהדרגה לאימונים אבל כאשר אני חוזרת יש לי כאבים גם יום למחרת,שאני לא מתאמנת. אני מפחדת שהמצב יחמיר,אולי צריך לראות רופא מומחה אולי צריך לעשות צילום? אני אשמח לתשובה מה אני צריכה לעשות.ולאיזה רופא ספורט אני צריכה ללכת כי אני לא מכירה. המון המון תודה.