פורום רפואת ספורט - יש לך שאלה?

שבר מאמץ לרוב יופיע אם הפעילות מאומצת יחסית. האם בהתעמלות יש למשל קפיצות מרובות?גם כאב ממקור שרירי בקדמת השוק הוא הסבר אפשרי. הטיפול דומה - מנוחה יחסית, בה תבצעי פעילות אחרת ושאינה מכאיבה, כגון אופניים למשל. ניתן לקחת נוגדי דלקת למשך 7-10 ימים, ולכך העזרי ברופא המשפחה.

ב 10 שנים אחרונות היתה לי פעמיים היתפסות שריר גב (לומבגו, לא אישיאס). האחרונה לפני מספר שנים. האם לכן ובכלל: - חשוב שאעבור בדיקה אורטופדית עדכנית ? - אם כן, עד קבלת תוצאות מהאורתופד (מספר שבועות בד"כ) להמשיך אליפטיקל וכמה? מדגיש 1. כללית טוב לי מאד עם פעילות האליפטיקל. 2. למרות כותרת ההודעה, התופעה הנוכחית אינה כאב אלא לחץ קל. אגב, ה bmi שלי 26 . משה

אחרי חצי שנה של פעילות כל כך דומה, ובעלת אופי סטטי לגב - למה שלא תגוון קצת? המטרה היא להפעיל את השרירים בדפוס שונה מעט. הליכה בחוץ או שחיה הן דוגמאות. כדאי להחליף כמה מימי האליפטיקל בהליכה בחוץ. אימונים בחדר הכושר גם הם רעיון טוב, והמדריך שם יעזור לך. האינטרנט לא יספק את ההנחייה הנכונה לך, ולא יפקח על טווח תנועה מלא ותנועות נכונות...אגב, סט אחד בלבד זה מספיק, אין צורך לבצע שלושה. תהנה.

עליית לחץ דם במאמץ לערכים גבוהים אלו של 220, מעידה כי ישנה הפרעה קלה בויסותו. בעתיד, הדבר מגביר את הסיכון לפתח יתר לחץ דם. כדי להמנע מהפעל מחלה כרונית זו,, עליך להמשיך בצע פעילות גופנית סדירה, ולהצמד לתזונה הכולת מיעוט במלח ושומנים, ועתירת ירקות ופירות. אם תצטרך עזרה מדיאטנית, רמוז לה שמדובר בתזונת DASH.... בהצלחה!

וכמה זמן את מתאמנת, והאם היה שינוי לאחרונה? הכי סביר שמדובר בכאב שרירי הנקרא לעתים shin splint. כעת, הפחיתי מהמאמץ - אולי עברי לאופניים/אליפטיקל - עד שהכאב יחלוף. לאחר מכן יש צורך בשינוי סגנון ההליכה, כך שיופחת הצורך בהרמת כף הרגל בעת ההליכה. למשל הפחתת השיפוע. דווחי לנו איך מתקדם, כי ישנן תמיד אפשרויות נוספות לכאב, כגון שבר מאמץ. זה יופיע בד"כ במאמצים מאומצים יותר.

דגר

לגמרי

הג

באם הכאבים מתעצמים תוך כדי ההליכה ומתגברים בהמשך יש להפסיק את הפעילות ולבדוק האם קיימים ליקויים תפקודיים ו\או ליקויים במערך האימונים (העצמה מוגברת בנפח ובעצימות האימונים)
יתכן, שאם את רק מתחילה בפעילות, כאבים הם חלק מתהליך ההיסתגלות לעומסי האימון.
השתמשי בקרח לאחר הפעילות. בנוסף, בדקי האם כאבים אלו מופיעים בהליכה על כביש. אם הכאבים לא מופיעים אז רצוי להמשיך את פעילות ההליכה על כביש.
לא פעם הליכה על הליכון משנה מעט את הביומכניקה של תנועת הרגל ובכך עלולה לגרום לפציעות.

נסי לקחת תרופה טבעית בשם וונדרפלקס. את פשוט תראי נפלאות
מיכאל

בשביל מה זה טוב?? לדעתי הסיכון שהילד יישמט הינו רב ביותר. מציע לוותר על זה, ולהשקיע את האנרגיה בחינוך לתזונה נבונה, לאהבת אדם, לסובלנות, לזהירות בדרכים, לפעילות גופנית...

ברוכה הבאה לעולם חדר הכושר....
אם העלית את נפח המאמץ (משקל, חזרות) טרם הופעת הכאבים, ואם הכאב מופיע ביום-יומיים שאחרי הפעילות, מדובר בכאבי-שירים-מאוחרים, או delayed onset muscle soreness( DOMS. אין בכך נזק ידוע, אולם אי הנעימות עלולה להפריע. ניתן להפחית מעט מהמשקל/כמות חזרות כדי להמנע מכך.

תודה רבה. האם עלי להפסיק להתאמן עד שהכאבים יחלפו?

צר לי... בהצלחה. העיקר להמשיך להיות פעילים!

תת פעילות של בלוטת התריס (היפותירואידיזם) בנשים צעירות לרוב נובעת מנוגדנים אשר הגוף מייצר (בטעות) כנגד בלוטת התריס שלך. לעתים מחלות אלו מלוות בנוגדנים נוספים כנגד רקמות אחרות - למשל תאים מסויימים בקיבה הנקראים תאים פרייטליים. תאים אלו מיצרים חלבון גדול העוזר בספיגת B12, ובנוכחות אותם נוגדנים, התאים נהרסים, החלבון לא מיוצר, והויטמין לא נספג. יתכן וזו הסיבה למחסור בו, ולכן יש לבצע בדיקות דם לאיתור מצבים אוטואימוניים נוספים, כגון אותם נוגדנים לתאים הפריטליים וכמובן גם צליאק. רופא המשפחה יוכל לעזור לך בכך.
CPK הוא חלבון המופרש מתאי שריר ומייצג הרס שלהם- כגון לאחר מאמץ אך גם במצבי היפותירואידיזם. הרמה שצינת גבולית-גבוהה, ויתכן ואיזון פעילות הבלוטה יגרום לירידת הערך.
לקראת הבדיקה הבאה המנעי מכל פעילות, חבלה או זריקה למשך 2-3 ימים קודם לכן.

מבחינת פעילות - כל דבר אשר אינו מכאיב או מעייף מדי - זה בסדר. הליכה היא הפעילות הפשוטה ביותר, הבטוחה ביותר וכנראה גם הזולה ביותר. תהני!

שלום לסיון- יש כאן כמה תחומים שמתערבבים להם . רמת ה CPK מעידה על נזק שרירי אבל ברמות שציינת עושה רושם שמדבר בתגובה נורמאלית למאמץ, בדרך כלל כ 24 שעות לאחריו. לא ניתן להוריד אתה CPK והדבר יקרה עם מנוחה אבל לא נראה לי מדבריך שיש כאן סיכון מיוחד. אפשר להתאמן ב 20 פעימות מתחת לדופק שאת רגילה למשך יומיים –שלשה ואז לחזור לאימונים רגילים.
בברכה, ערן מנגל, פיזויתרפיסט

אם החתך היה לאורך הבטן, במרכז, מלמעלה למטה, הרי שבעת כפיפות בטן אין הרבה מתח המופעל בכיוון פתיחת החתך ומתיחתו. ציינת קושי - אך לא כאב. כל עוד לא כואב, נראה כי ניתן לבצע כפיפות בטן בזהירות - להתחיל מעט פעמים ולהתקדם בהדרגה. נראה כי בשלב זה, בגלל הקושי שלך וחוסר הוודאות, עדיף רק כפיפות ישרות, ורק בהמשך להוסיף אלכסונים בהדרגה.

לרוב כאבי גדילה יהיהו דו צדדיים. אם יש כאבים בברך אחת, מעניין אותנו לדעת אם היתה חבלה או תנועה חדה כלשהי, כמה זמן כבר קיים הכאב, מה מחמיר אותו , ואם יש מעידות או נעילות של הברך. בנוסף - הבדיקה הגופנית חשובה מאוד, ולכן מומלץ לפנות לרופא המשפחה/אורתופד או רופא ספורט לשם המשך בירור לפי הצורך.

הכאב התחיל מספטמבר 2007 הכאב מופיע רק כשאני משחק כדורגל וזה רק מתחת לברך שמאל ויש שם דלקת אז רציתי לדעת מה אפשר לטפל כי אני לא מצליח לשחק כדורגל

לרוב, תלונות של ברך אחת בלבד מחייבות התיחסות קצת יותר מעמיקה מאשר כאבים דו צדדיים, וקשה לענות על כך בפורום. בנוסף לשמיעת הסיפור, צריך בדיקה וצילומים.

חודשייים זה זמן קצר מדי להעריך שינויי גובה. אם אתה כבר מתגלחזמן מה, אם ולא גבהת בחודשים האחרונים (ראה גם לפי אורך המכנסיים, למשל) סביר שאתה מתקרב לגובה הסופי שלך.

רק השלם את מסלול הטיפול/שיקום וחזור לפעילות בהדרגה. בהצלחה!

נסה לשחרר את השרוכים/ גרב רופפת יותר. האם הנעל לא לוחצת מדי מקדימה? צריך להיות 1 ס"מ. בכל אופן נשמע כי התחלת להתאמן יותר מדי. האם יש גם כאב?

בצד החיצוני שמעל הברך עוברת רצועה הנקראת ITB בקיצור. בריצה/ אופניים, חיכוך שלה על אזור גרמי שמתחתיה גורם לדלקת. האם את רצה על משטח ישר? לעתים ריצה על משטח שאינו ישר (שיפולי כביש, חוף ים) עלולים לגרות את האזור. כנ"ל עם כיסא אופניים גבוה מדי. חשוב לזהות מהו הגורם לדלקת ולסלקו. הטיפול לרוב כולל מנוחה יחסית, כלומר פעילות אחרת שאינה מכאיבה, וניתן לקחת כמה ימים של נוגדי דלקת (נורופן=אדביל=אדקס או אלה מהדור החדש יותר שדורשים מרשם רופא). אם לא חולף - דברי אתנו שוב. במקרים עקשניים - ניתן לבצע תרגילי פיזיותרפיה ואף לקבל זריקת סטרואידים מקומית.

אך פיבולה זה לא מקום נפוץ - אלא יותר החלק האחורי של הטיביה. כמובן שהכל יכול להיות ברפואה.. גם אם יש שבר - הטיפול יהיה מנוחה יחסית, כגון הפחתת העומס ומעבר להליכה או אופניים, וביצוע פעילות ללא כאב, למשך 1-4 שבועות - תלוי בדרגת השבר. אולם אני בכ"ז ממליץ לעשות צילום רנטגן רגיל. שלא יהיו הפתעות. זה ממש לא הרבה קרינה בשיטות הדיגיטליות של היום, וחבל לפספס משהו. אגב - למה עברת מיפוי פעמיים? אולי יש כאן צורך בבירור נרחב יותר?