פורום רפואת ספורט - יש לך שאלה?

שלום אני בן 17 וחציי ואני התחלתי לרים משקולותתת התחילתי לתאמן היתי רוצה לדעת תוך כמה זמןן יהיה לי שריריםםם בידיםם והיה לי גוף טוב אני מתאמן פעם אחת ביום מרמים משקולות בכול יד 20 איך עוד אפשר לחזק את השיררים בתרגלי כושר?ועוד דבר אני מטר 82 היית רוצה לדעת עם יגבה עוד כי זה מגיעל להיות יותר גבוה מיזה אני מטר 82 ואני לא רוצה להיות גבוה עוד ועם יש איזה תרופה שיכולה לעצור את הגבוה שאני לא יגבה יותר כי אני מטר 82 ומספיק לי תודהה לכם שיהיה שבת שלום לכולם

לפי מה שהבנתי ב- Gate cycle של ההליכה העקב הוא הראשון שאמור ליגוע בקרקע בהליכה תקינה, אחר כך שאר הרגל ומתרוממים בעזרת קצות האצבעות. אבל מה קורה בריצה? איזה חלק אמור לנגוע ראשון בקרקע ואיזה אמור לנגוע אחרון? איך נוחתים ואיך מתרוממים? אותו דבר? איך הכי מומלץ לרוץ?

שלום. האם ברזל קצת נמוך מהגבול יכול לגרום לסחרחורות באימונים אירוביים? אני מתעמלת שנה+ בחדר כושר ואף פעם לא קרה לי מקרה כזה..עשיתי הליכה של 20 דק' ואז התחלתי לרוץ כ-10 דק' ופתאום התחילו לי כאבי בטן נוראיים. ירדתי מההליכון וכעבור 5 דק' נהייתה לי סחרחורת ורק כעבור 10 דק' בערך הכל התאזן והמשכתי להתאמן כרגיל. יש לציין שהברזל שלי תמיד היה טוב רק לאחרונה לאחר בדיקות דם מצאו שהוא גבולי/טיפה נמוך. האם יש קשר בין הדברים? או אולי זה בגלל שהייתי לפני מחזור?

שלום רב, ביום קבלת המחזור נתפס לי שריר בגב (זוקף ימני בגובה צלע 11-10) אשר כואב בעיקר שישיבה ושכיבה והורדת הסנטר אל החזה. בעת פעילות המקום יותר משוחרר. פעמיים בשבוע אני מטפסת על קירות. האם לעשות הפוגה, או שמא דווקא להמשיך לטפס עם הכאב אך באופן איטי יותר? על מה לשים את הדגש כדי לחזק את האזור?

לפני שבועיים ביצעתי ארטרוסקופיה .בעקבות ת"ד וחבלה בברך לאחר היתאוששות אמר לי המנתח כי ביצע לי Microfracture surgery. וזאת עקב נזק לסחוס .לפי הרשומים הנזק הינו בקוטר 0.5*0.5 ס"מ. הדיאגנוזה של הרופא הינה:cartilage damage to femoral groove(ob3 &mfc(gr4 0.5*0.5 c"m small medial plica. אין כמעט מידע על נושא זה בעברית.אני בן 31 אוהב ספורט ,מה זמן ההחלמה ?מה סיכויי ההחלמה. לציין כי הרופא אמר שאזור זה נושא משקל. לפי מה שהרופא רשם דרגת החומרה היא 4 בשל הנזק העמוק של הסחוס. האם נזק זה יכול להשפיע עלי בעתיד הלא רחוק מביוון שאני משרת ביחידה מיוחדת של המשטרה ועיקר עיסוקי הוא פעילות מאומצת. בתודה מראש אריק.

אני לוחם , נמצא בשירות סדיר לפני כחצי שנה יתחילו אצלי כאבים ברכיים, לאחר בדיקה של אורטופד שלקחה הרבה זמן (בצה"ל תיפול לוקח הרבה זמן) הוא גילה אצלי לחצים בפיקה, ואסר ממני מאמץ אני מעוניין לדעת אולי יש איזה שהוא סוג של תרגילים שיוכולים לעזור לי לישמור על כושר מינימלי האם אני יוכול לעשות מתח, תרגילים לבטן, לידיים, אולי אפילו ריצה בקצב קל. בינתיים אני ממתין לפיזיאותרפיה, ישמח עם תמליצו לי איך אני יוכול לשפר תכושר שלי בנתיים

שלום, מזה כחודשיים אני סובל מכאבים בכתף שמאל הופניתי לאולטראסאונד ולהלן התוצאות (באנגלית משום שהנני מתגורר בחו"ל באופן זמני) there is a focus of coarso calcifications in the left supraspinatus (4*7 mm), in keeping with calcific tendiasis אודה על הסבר המונחים הרפואיים והבעיה נרשמה לי התרופה הבאה בצירוף הפנייה לרופא מומחה ברפואת ספורט arthrotec 75 mg 200 mc diclofenac sodium האם זהו הטיפול המומלץ? תודה מראש על התשובה

שלום לפני כחודשיים התחילו לי כאבים בכתף שמאל הכאבים הם בעיקר כשאני מרים תכתף ועומד בעמידת קרב זה לא עובר איך אפשר לטפל בזה זה די דחוף , תודה מראש

ניתן לעשות? רצתי במהירות כפולה , מהירות תחרות באמצע אימון, מה ניתן לעשות? רצתי ביום שלישי בלילה

בן 20, אני רץ כבר תקופה ארוכה מרחקים של 2-3 ק"מ. בעבר היו לי כאבים קלים שהתפתחו במהלך הריצה ורק בה בצד הצוואר קצת מעל לקלוויקולה ונאמר לי שיכול להיות שהדבר קשור לבעיות יציבה קלות שיש לי כמו אסימטריה קלה בין הצד הימני לשמאלי. הכאבים הקלים והתחושה הזו בצד הצוואר באיזור הימני בלבד חזרו כשהתחלתי לרוץ במהירות יותר גבוהה (מתאמן לצבא) וגורמים לי להפסיק את הריצה כי זה לא נוח להמשיך כך, למרות שזה לא ממש נורא. שמעתי שאולי זה נובע דווקא מצד שמאל קצת יותר חלש וכדאי לחזק אותו? מה כדאי לעשות? אולי יש תרגילים או מתיחות רלוונטיים?

אני בן 41 עם כושר גופני לא רע. כ 3 פעמים בשבוע אני שוחה בבריכה בקצב די מהיר (שחיית חתירה) כקילומטר ורבע - בערך כ 25 דקות של אימון בדופק גבוה (130-150).אני מתמיד בכך כשנתיים ומשתפר מיום ליום ושואף לשפר את הכושר הגופני.
אני לא מבצע אימון אנאירוביים אחרים בשל בעיית ברכיים.
אחרי האימון אני נכנס לאימון בחדר כושר במשך כשעה ומשתדל לעבוד על רוב השרירים העיליים והבטן.
כמובן שהיכולת היא נמוכה יותר לאחר האימון בבריכה (עייפות שרירים מסויימת).
שאלתי היא: האם האימון בחדר הכושר מיותר, לא מועיל ואולי מזיק?
המאמן בחדר הכושר טוען כי עדיף לי להתחיל באימון שרירים בחדר הכושר ורק אח"כ לעבור לאימון בבריכה.
אני חייב לציין כי מבחינתי האימון בבריכה הרבה יותר חשוב!!! אבל לא רוצה מצד שני לוותר על אימון השרירים בחדר המשקולות.
האם האימון בבריכה 3 פעמים בשבוע מספיק כאימון אנאירובי?

תודה

שלום
הפנו אלי מתאמן אישי שלפני 0.5 שנה עבר צינטור
הרופאים ממליצים על אימון גופני
המתאמן מתאמן אימונים אירובים כבר 0.5 שנה
מה הסיכונים באימון כח אחרי צינטור ?
האם יש בדיקות/אישורים / שאלות שאלי להבהיר לפני מעבר לאישור רופא ספורט ? (כדי למנוע סיכונים מיותרים )
אשמח לתגובה
תודה

בערך 10 ס"מ שתפוס לי


מה הסיבה לזה?

ןהאם אפשר לרוץ ?

לשחות?

ללכת ?

בתודה

רביד

שלום רב
כבר 10 שנים שאני מתאמן במכון כושר וכל פעם מחדש כאשר אני מתחיל באימון
אני סובל מלחץ וכאבי ראש וסחרחורות ומרגיש כמו בתוך בועה מרחפת ורק בזמן האימון ואחריו.כשאני מתחיל אימון אני מגיע בסדר גמור.
למדתי לחיות עם זה אך יש בי פחדים שאני אולי מזיק לעצמי כי ראש זה דבר עדין
זה קורה גם כשאני מתאמן אימונים קלים אני מרבה לשתות ולאכול נכון
למי פונים? מה כדאי לעשות? אני לא מתכוון להפסיק מפעילות ספורט
איך אני מטפל בזה ?
תודה רבה רבה
מאיר

שלום, אני בת 33, אני חוששת שיש לי שבר/י הליכה, והייתי רוצה לדעת איך לוודא שאני אטפל בזה נכון ולא אגרום לי נזק שעלול לפגוע ברגליים שלי או למנוע ממני להתאמן בעתיד. השתלשלות העניניינים: אני התחלתי להתאמן בחדר כושר לפני חודשיים וקצת. אמנם התאמנתי ללא חדר כושר קודם אבל באופן הרבה פחות אינטנסיווי. בדיעבד ברור לי שטעיתי בכך שלא התחלתי את האימונים בחדר כושר בהחדרגה והלכתי כל יום. לאחר כ 3 שבועות הרגשתי כאבים בשתי הרגליים אז החלטתי לנסות להוריד בעומס. הכאבים לא חלפו ולאחר שבוע (לאחר שהתחילו הכאבים) הפסקתי את כל האימונים שמאמצים את הרגליים, לחודש שבמהלכו עברו הכאבים. לאחר חודש חזרתי לריצה מאוד מתונה (של עשר דקות ובמהירות נמוכה) ואחרי פעמיים הכאבים חזרו ואף הלכו והחמירו גם לא בזמן אימון. הפסקתי עם הרציה (לאחר הפעמיים האלה) והתחלתי לשחות, גם לא במאמץ ולא באינטנסיוויות. אולם, בימים האחרונים אני מרגישה כאבים חדים בעיקר בחלק הקדמי התחתון של שוק שמאל לאחר אפילו מעט הליכה. יש לציין שאני נוהגת לנסוע באופניים ביומיום לא במאמץ מיוחד(שגם את זה הפסקתי בימים האחרונים בגלל הכאבים-אינני בטוחה לגבי איך הרכיבת אפניים משפיעה).
הייתי אצל אורטופד ובצילום רנטגן לא התגלה דבר, הרופא אמר שאם לא חייבים לא כדאי לעשות מיפוי עצמות כי הדבר עלול לפגוע בי ובנוסף זה לא יאמר הרבה. הוא אמר שאני אהיה במעקב ואחזור אליו עוד כחודש ושבנתיים אשתדל להמעיט בהליכה, אבל שאופניים ושחייה זה בסדר.
ובכן, שאלותי הן: האם אמנם לא כדאי לעשות מיפוי עצמות (האם זה באמת מסוכן?) ואולי לראות את חומרת השבר (אם קיים...) ולפי זה להחליט על הטיפול?
קראתי באיזה מקום שבמקרה של שבר מאמץ חמור או "מוגמר" מדרשת מנוחה מוחלטת של מספר חודשים. אני שואלת מכיוון שאני מאוד לא מעוניינת לעשות לעצמי נזקים בלתי הפיכים שימנעו ממני לרוץ בעתיד או יגרמו לי לכאבי רגליים ומוגבלות. ( אני מכירה מישהי שלא נחה לאחר שברי הליכה וסובלת מבעיות רגליים שנים אח"כ)