פורום רפואת ספורט - יש לך שאלה?

אני סובלת מפריצת דיסק שאובחנה לפני כשנתיים בL4-L5 וL5-S1 . אני מתפקדת בסדר ביומיום ועושה הכל. מדי פעם מופיעים כאבים לאחר יום קשה במיוחד. האם יש פעילות מומלצת אירובית? האם יש הגבלות?

שלום רב,
שאלתי היא: האם רכיבה על אופניים מסייעת/תורמת לשירפת שומנים בבטן לעומת/כשם שריצה למרחקים ארוכים תורמת? האם קיים הבדל?, מכיוון ששניהם מוגדרים כפעולות אירוביות עצימות, אך ברכיבה על אופניים פלג הגוף העליון יותר נייח לעומת ריצה. אני יודעת שרכיבה ממושכת על אופניים מסייעת לירידה באחוז השומנים והקלוריות בגוף, אך האם היא משמעותית ויעילה כמו ריצה לירידה בהיקף הבטן?
תודה,
אילת

כבר כמה שנים אני משתמשת בהליכון כפעילות אירובית- הכולל ריצה, הליכה, ושיפוע...
בפעמים האחרונות אני מרגישה מין פחד כזה שאין לי שיווי משקל ושאני מפחדת ליפול ואני כל הזמן עוצרת ומחזיקה ממש חזק בידיות...
אין לי מושג למה זה קורה. אני אוכלת לפני האימון כרגיל, אין שום שינוי במצב הבריאותי שלי או בסוג האימון...
מה זה ומה אפשר לעשות???
תודה רבה,
נועה

שלום. במקום בו אני מתאמן לא מעודדים שימוש במאוררים בזמן אימון כי "זה גורם לפציעות ספורט". בחדר הכושר ישנה מערכת אויר צח בנוסף למיזוג אויר. במעט הידע שיש לי בפיזיולוגיה ובפאתופיזיולוגיה נראה לי שמומחי הספורט המקומיים טועים, וכי פעולת איוורור בסביבת מתאמן אירובי מורידה את עומס החום באופן אפקטיבי ונכונה יותר מאשר הורדת הטמפרטורה על ידי מיזוג.
אני בן 50, ללא מחלות ידועות ולא נוטל תרופות. אני מתעמל כ- 4 פעמים בשבוע, מתוכן פעמיים אימון ארובי (ריצה בטרייד-מיל עד 15 ק"מ לשבוע) ומגיע לדופק מירבי של 170 לדקה ומזיע בהתאם.
האם ידוע לגבי שימוש במאוורר שגורם לפציעות ספורט? האם באספקט רפואי יש מניעה להשתמש במאוורר כדי לנדף את הזיעה ולהוריד את עומס החום?
תודה רבה. אשר

בן 55. רץ מתון כבר הרבה שנים (4 ק"מ כ - 3 פעמים בשבוע). לפני כ - 3 חודשים החל לי כאב בחלק האחורי העליון של ירך ימין (מתחת לישבן) - בזמן ריצה (תמיד) וביום יום לפעמים ללא גורם מאפין מוגדר. לעומת זאת הכאב לא מופיע ברכיבה על אופניים ולא בסקי.
נעשה לי צילום אגן ירכיים ומיפוי עצמות - הכל תקין. המצב הנו סטטי לא מחמיר ולא משתפר.
מה זה יכול להיות ? מה עוד בודקים ?

שלום רב,
אני עוסק באמנויות לחימה זמן רב. חלק מהאימון כולל גילגולים והטלות. מיד לאחר האימון האחרון התחילו לי כאבי ראש אשר אינם מרפים מזה שלושה ימים, למרות שימוש במשככי כאבים.
האם ייתכן כי מדובר ב"משיכה" של שרירי צוואר תפוסים? האם יש חשש למשהו חמור יותר כמו קריש דם שהשתחרר? האם להשהות את האימונים עד לבירור התופעה?

שלום,
אני בת 30, מבצעת הליכות במשך שעה במהירות בינונית-גבוהה 2-3 פעמים בשבוע, ובנוסף משתתפת בשיעור התעמלות שבועי שכולל תרגילים שונים של חיזוק, עיצוב, חיטוב ומתיחות.
לפני כחודשיים הירך האחורי ברגלי השמאלית (מצוואר הברך ומעלה), ומאז הוא לא משתחרר. אני מרגישה שהוא התקצר באופן משמעותי לעומת הרגל השנייה, וזה מקשה עלי מאד בביצוע תרגילי מתיחה של הרגל (אני לא חשה כאבים בשעת הליכה או ביתר הפעולות היומיומיות).
שאלותיי:
האם כדאי להמשיך לבצע תרגילי מתיחה לשריר כדי להחזירו למצב הקודם, או אולי עדיף לאפשר לו "לנוח"?
תוך כמה זמן השריר אמור לחזור לקדמותו?
תודה מראש,
אביטל

שלום,

אני בן 35, בריא בדר"כ ומתאמן כבר שנים בין פעמיים לשלושה בשבוע (שעה וארבעים אימון שכולל 40 דק' אירובי ושעה אנאירובי).
דופק במנוחה בבוקר - 63.
באימונים אירוביים אני מהר מאוד מגיע קרוב מאוד לדופק מקסימאלי, ורב האימון מתבצע בדופק זה. האם ישנה בעיה עם עבודה בדופק כה גבוה? ממה זה יכול לנבוע? ומה ניתן לעשות בכדי לשנות זאת?

למרות שהשאלה נפוצה לא מצאתי תשובתה בפורום...אז אנא ענו לי.
אני בתחילת הריון(שבוע 6) ושומעת עצות לכאן ולכאן בקשר להתעמלות. התעמלתי לפני כן כפעמיים שלוש בשבוע -פילאטיס ומעגל. איך כדאי להמשיך בהריון? יש לציין שההריונות שלי מאוד קשים לי-עליה מרובה במשקל,כשלושים קילו, שבעיקרם התמלאות נוזלים שכן במצב לא הריוני אני חוזרת למידותי הרגילות (מידה 38)... בעיקר נושא כפיפות הבטן מטריד אותי. תודה.

שלום שמי רואי, בן 25, אני עוסק בספורט מגיל צעיר ומעשן כחצי קופסא ביום, בחצי שנה האחרונה אני מתאמן בין 5- 6 פעמים בשבוע, כדורסל, שחייה ובעיקר ריצה ממושכת, התחלתי ב3.5 ק"מ ובשבועיים האחרונים אני רץ 10 ק"מ, בין 45 ל55 דק', הקושי בנשימה עמוקה החל לפני כשבועיים, במקביל לעלייה בקילומטרא'ז, הכאבי רגליים הם באזור העצם בקרבת שריר התאומים ( בצד הרגל ), אני מבצע חימום לפני כל פעילות, ואני מאד קשוב לגוף שלי, הייתי קצין קרבי, ואני רגיל לפחות כך נראה לי לעומסים על הרגליים, ב שנה האחרונה ירדתי מ88 ק"ג ל76 ק"ג גובהי 1.70 ( טיול בהודו:) ), אני מעוניין להמשיך להתאמן ולעלות את קושי האימון, וגם לאחר הקושי בנשימה אני ממשיך להתאמן, חשוב לי ברשותכם לשאול מספר שאלות:

1. האם הקושי בנשימה העמוקה קשור למאמץ הפיזי של ההסיבולת לב-ריאה?, סך הכל אני מסיים את הריצות ולא מתנשף יתר על המידה.
2. כיצד אוכל לבנות תכנית אימונים נכונה עם העומס המתאים למשקל שלי ובכלל לקילומטראז השבועי ( אין לי כסף מיותר )?
3. מה הקילומטרא'ז הממוצע וכמה עליי לנוח בין פעילות לפעילות?

כל תשוב תתקבל בברכה, חג שמח, רואי.

אני ספורטאי פעיל וברצוני לעסוק במסגרת לימודי ורכישת מקצוע בתחום הפציעות ספורט.
רציתי לדעת איזה תחומי למידה יש במסגרת זו והיכן אפשר ללמוד אותם אודה לכם אם תוכלו לעזור לי תודה מראש.

אני רץ כמעט כל יום ובזמן הריצה ואפילו בהליכה רגילה פשוט מרגיש חולשה בשריר/שריר תפוס הדבר המוזר הוא שכאשר אני אוכל פחממה זמינה הכאב פשוט נעלם (אפילו אני מתחיל להרגיש מתקשה בהפעלה,אני כבר רץ עם בקבוק של מיץ)
דבר נוסף

שלום,

אני סובל מכאבים בצד הימני קיצוני של הברך מזה מספר חודשים, כאשר הכאבים מופיעים אך ורק בזמן הליכה. הרופא אבחן את מקור הכאב בתור דלקת בגיד, או מתיחה בגיד (לא בוצע שום צילום) והפנה אותי לפיזיותרפיה. יש לציין כי נהגתי לרוץ עד לתחילת הפציעה, וכמו כן לא סבלתי מחבלות בברך.בשבועיים האחרונים התחלתי ללכת עם רצועה אלסטית תומכת אשר הפחיתה משמעותית את הכאב.

השאלות שלי הן:
1. מכיוון שיש עוד זמן רב עד תור הפיזיותרפיה שלי, אילו תרגילים אני יכול לבצע עצמאית עד אז?
2. מתי אני יכול לחזור לפעילות גופנית, ואם כן אז איזו? (ריצה? אופניים? שחיה? מכשיר כושר אליפטי וכד')
3. ממה יכולה להיגרם המתיחה/דלקת ומה אני יכול לעשות כדי למנוע ממנה להישנות?

תודה רבה,
גבי

שלום,

אני בן 28, בריא בד"כ, ומתאמן כשנה באיגרוף תאילנדי.
ב-3 החודשים האחרונים היו לי 2 דלקות עקשניות (נראה לי שזה דלקות) שהשביתו אותי מפעילות לשבועיים (בפעם הקודמת) וגם כרגע לא התאמנתי שבועיים וזה עדיין לא עבר. גם לפני כחצי שנה היה סיפור דומה.

בפעם האחרונה (לפני 3 חודשים) קיבלתי מכה (חלשה מאוד יש לציין) לשריר שנמצא מאחורי ומשמאל עצם השוק מתחת לברך ברגל שמאל.
יום לאחר מכן האזור התנפח וכאב מאוד. יומיים אח"כ ירדה הנפיחות, אבל האזור כאב מאוד, ובמשך השבועיים שלאחר מכן הכאב "טייל" ודווקא איזור הקרסול כאב לי.

הפעם האחרונה הגעתי לאימון עם צוואר קצת כואב (אני בד"כ צובר הרבה מתח באיזור הצוואר והוא נוטה להתפס), ותוך כדי האימון הרגשתי שהכאב התגבר ומאז זה כבר שבועיים לא עובר. גם עכשיו משום מה, הכאב "מטייל" באיזור הצוואר.

אחרי כל הסיפור הזה -
יש מה לעשות כדי לטפל? איך אפשר להמנע מזה? זה אומר שאני מזדקן? כדאי לוותר על האיגרוף?

תודה.

האם התרופה אבודרט משפיעה על הכושר הגופני או על פעילות גופנית?

בתודה מראש