פורום רפואת ספורט - יש לך שאלה?

המבוסס על עדויות מדעיות, כולל כמובן המלצות תזונה ומרשם לפעילות גופנית. אנו נגד פרסום פרטי.

פרסמתי את עצמי באופן פרטי, שטחתי זויות וכוונים שונים לטיפול והפניתי לפורום שכן שבניהולי על מנת שיהיה לי יותר קל לענות. כשאנחנו "כחולים" אנחנו עונים תוך כדי זה שהשאלה מולינו, יכולים לשנות ולמחוק. כשאנחנו "אפורים" אין לנו את הפריוילגיה הזו. מנהלי BEOK החליטו כנראה שאני מספיק מקצועית על מנת לנהל שני פורומים, מטרתי היא לעזור לכוון וליעץ, לתת כוון מחשבה נוסף ולתרום. במקרה שלי פשוט טעיתם. וגם אם גולשים תמימים מחוים דעתם רושמים משקיעים ותורמים מהידע שלהם אפשר להתייחס בכבוד. חתימה טובה, ענת

לתשובתך המרומזת, אני דוקטורנטית (לשעבר) בחוג לצרפתית של אונ' ת"א, הרציתי בחוג במשך 8 שנים, 3 חודשים לפני סיום דוקטורט, ופרסמתי מאמרים בארגומנטציה ותורת השיח באנגלית ובצרפתית, הרציתי באוניברסיטאות ובכנסים בארץ ובחו"ל. נכון, אני מאמנת כושר כי גם סיימתי תואר ראשון בחינוך גופני בוינגייט בהצטיינות ואני גם קואוצ'רית ומטפלת, משלבת בעבודתי טיפול בגוף (כושר ותזונה) ונפש (פילוסופיה, NLP, דימיון מודרך). תשובותי מדעיות ומקצועיות לא פחות משלך, אמנם מתחום אחר אבל אנחנו הרי בעד דיון פורה.

לא סיפרת את עברת בדיקה גופנית ע"י אורתופד/פיזותרפיסט/רופא ספורט. דרושה כמובן בדיקה גופנית טובה + צילומים כדי להבין מהם השינויים האנטומיים שאת מדברת עליהם. כדאי לפנות לאחת מהדמויות - אורתופ, פיזותרפיסט או רופא ספורט, על פי הנוחות שלך, לשם תחילת תהליך בירור. בהצלחה.

עברתי MRI כתף , US , XRAY EMG באף אחד מהם לא מצאו כלום אני חוששת אולי הצילומים לא התמקדו באזור הנכון - הרופאים שולחים לצילום לפי האזור שנראה להם - יכול להיות שטעו ..עייפתי כבר .......תמיד פיזיותרפיה וכירופקטיה מקל אך לא מעלים לגמריי

22% מהסובלים ממיגרנה מדווחים כי פעילות גופנית מהווה טריגר להתקף. אם זה מאוד תדיר - אפשר לשקול טיפול מונע עם רופא המשפחה. אם לא - פשוט לקחת כדור לכאב ראש או כדורים יעודיים למיגרנה.

אינו בבעלותך הפרטית, זכותי ליעץ לו להמשיך את הדיון בפורום שכן. מה זה??

למרות שמומלץ לקחת בחשבון את נושא השבץ המוחי במשפחה - התרופת אינן אסורות לשימוש בשלב זה. עלייך לדיין את הנושא עם רופא/ת המשפחה בפרוטרוט ולשקול את היתרונות והחסרונות. עד כמה הטיפול הכרחי, ומהם הסיכונים בו. בהצלחה

תותים או מנגו? תיארת שני אימונים שונים, גם במבנה גם במשך וגם בתדירות. לאדם אחד זה יותר מתאים, ולשני האחר יותר מתאים. למה כל שינויי השיפועים והקצבים? רוץ להנאתך וזהו.. זה לא מרשם לתרופות החיאה, לא צריך לדייק עד כדי כך. העקרון הוא שאתה צריך לאתגר את הגוף, אך לספק זמן מנוחה לשם בנייה מחדש. באופן כללי כל עוד סך ההוצאה האנרגטית דומה על פני השבוע - זה דומה. נראה כי עדיף לתת ימי מנוחה בין האימונים בכל זאת. תהנה.

אני מאד בעד אימון אינטרוולים שמעלה את עצימות האימון, מאתגר ומפעיל בו זמנית כמה שיותר קבוצות שרירים. בשביל לענות על השאלה שלך "מה עדיף" אענה בשאלה "מה מטרת האימון שלך". האם אתה מבקש לרדת במשקל? אם כך אימונים עצימים במשך 42 דק' כפי שציינת עדיפים על 20 דק', ולו בלבד שריפה קלורית גבוהה יותר פר אימון.
אם ברצונך לשמור על כושר גופני כללי זה לא ממש משנה. בכל מקרה הייתי ממליצה לך לשלב גם אימונים אנאירוביים ומתיחות.

אין כל נזק בפעילות יומיומית (כמאמנת כושר אני מגיעה לכמה שעות ביום כי אני עושה הכל עם המתאמנים) כך שאם אתה מתחמם כמו שצריך, נמתח ובסה"כ פעיל שנים רבות - אין שום בעיה. רמות הדופק שאתה מגיע אליהן 162 ב- 35 דק'? מעט גבוה מידי אבל בסדר. זה מאד אישי. דופק ממוצע של 135 זה מעולה.
החלמה מהירה לאישתך, כאמא לשלושה קטנטנים אני יודעת בדיוק מה אתם עוברים. אני מברכת אותך ומחזקת את ידך על שאתה משלב בגבורה עבודה משפחה ופעילות גופנית.

אתה יכול להמשיך לשאול בפורום "כושר גופני".

ולעתים לוקח להם זמן לחלוף - אך זה חולף. קורס קצר של נוגדי דלקת יכולים לעזור.

אולי זה מוחק אוטומטית. בקיצור - אין קיצורי דרך. החומרים הללו ברובם הגדול אינם מוכחים מדעית כלל וכלל. אני מניח שכשיתגלה חומר יעיל שכזה, הוא יופץ כתרופת מרשם ע"י החברות הגדולות ולא כאיזה שיקוי בחנויות טבע... כל העולם הרי מחפש את זה.
ספציפית לגבי הידרוקסיקט - שאלו כאן בעבר - החומר מסוכן ובעל תופעות לואי משמעותיות. טרם הוכחה יעילות כלשהי. ממליץ להתרחק. צר לי.. אין תחליף לחדר הכושר ולסלט הירקות....

הכי סביר שזה כאב מסוג מיגרנות, או שקשור בכל זאת להפרעות במאזן המים-מלח. זה שאתה מקפיד לא שולל כלום לצערי... האם נשקלת פעם לפני ואחרי פעילות? זו הדרך היחידה להעריך את נטו שינויי הנוזלים בגוף.
לגבי הכאבים - כמה זמן זה כך? כל כמה זמן מופיע? האם עולה בתדירות?
האם יש מיגרנות במשפחה?
האם רק אחרי מאמץ? האם מחמיר בשיעול או עליית לחץ ץוך בטני אחרת?
האם מעיר בלילה, האם מוקדם בבוקר?
האם חלילה יש הקאות, שינויי ראיה או שינוי נוירולוגי אחר?

ד"ר דובנוב שלום. א.ברכיבות הבאות אשקל לפני ואחרי ואדווח. ב. מידע נוסף להלן: הכאבים - מוכרים לי לפחות 5-7 שנים. מופיעים לאחר פעילות גופנית מאומצת ד"כ בקיץ. בחורף מופיעים פחות וכשמיפיעים זה בד"כ בימים שמשיים. עייפות מהווה זרז בעל משקל נמוך. הכאבים קשורים כמעט תמיד לפעילות גופנית בשמש/חום. מיגרנות במשפחה - אמא , זניח. מחמיר בשיעול - קשה לי לענות. אם אני לא לוקח כדור ארטופן בזמן, מעיר בלילה כשמעיר בלילה - הכאב בילתי נסבל עולה בסולם כאב לרמות של כאבים מאבנים בכליות. מוקדם בבוקר ללא כאבים. אין הקאות , אין שינויים נוירולוגיים שאני מזהה. לגבי הכאב: הכאב מופיע כרמז/הבהוב ואם אני לא מתייחס הולך ומתגבר. חגי

כי:
- יש סיפור משפחתי, בד"כ מצד האמא
- נמשך הרבה שנים
- טריגרים ידועים - התיבשות, עייפות (גם רעב, יין אדום, מזון מעושן)
- מעיר בלילה ו'בלתי נסבל'
- מתחיל כרמז שניתן לטפיול - אך אם תתעלם זה בא כהוגן.....

קח כדור, ואכן מומלץ ארטופן (=2 אדביל=2 נורופן) כשמתחיל הרמז הקטן.. אם זה לא מספיק יש כדורים מיוחדים למיגרנות.

זה ממש הפליא אותי לראות את ההודעה הזאת אני באותו גיל מנוי למכון כושר כבר 7שנים וכל פעם שאני מתחיל בפעילות גופנית אני סובל ממגרנות לחץ בראש והרגשה של עטוף בתוך בועה בחורף פחות בקיץ הרבה יותר בצעתי את כל הבדיקות הולטר דופלר צוואר בדיקת מאמץ בדיקת סחרחורות בהדסה עכ" הכל יצא תקין אני יודע שלא טוב לקחת כדורי הרגעה בזמן אימון לכן אני לא מבין את שייעצו לך הרופאים כאן אם מצאתה פיתרון בבקשה תספר לי במייל [email protected] אני משתוקק לקבל כל מידע שיש בכוון הזה מאחר ולא מצאתי כבר הרבה זמן שותף שסובל מאותו הדבר דבר איתי במייל רפואה שלימה ושנה טובה מאיר

זה נוגד כאבים ודלקת. המרחק בינו לבין כדורי ה"הרגעה" מקבוצת הבנזודיאזפינים ודומיהם עצום... לגבי המשך שאלתך - ראה בשאלתך השניה

זה כדור, וזו תרופה. ולפי מיטב הבנתי מאיר לא רוצה לקחת כדור כל פעם שהוא עוסק בספורט. ואם אפשר באמצעים אלטרנטיביים וטבעיים, היינו כוחו של תת המודע, טכניקות של דימיון ומחשבה, שהוכיחו עצמם יעילות או בנוסף לרפואה הקונבנציונלית או במקביל לה, אז למה לא לנסות?

שלום,

אני גם סובל מאותה תופעה-מיגרנה בצד ימין של הראש לאחר מאמץ. הפחתתי מאוד את עצימות האימון בנסיון להמנע מהסיוט הזה. אני שותה כמו מטורף כך שזה לא נובע ככל הנראה מהתיבשות.
למיגנה מתלווה גם תחושת של לפני הקאה (ללא הקאה).
חבר טריאלוניסט שסבל מאותה תופעה אמר לי שפתר את הבעיה ע''י שימוש במלח סלעים במקום המלח השולחני שמכיל תוספים למניעת גיוש. אם מישהו שומע על פתרון אני מבקש שיודיע גם לי.

70 אחוז מכאבי הראש נובעים מהדיקת לסתות ללא משים יש סד לילה שפותר את הבעיה , תנסה לרכב אם זה ותראה אם זה משנה את המצב.!

ולאחריהם המיגרנות. אופיני שמופיעים בערב ובעייפות. ברוקסיזם גורם בעיקר לכאבים במפרקי הלסתות ושחיקת שיניים
.

בני נוער רבים מודאגים מעניין הגובה.. כעקרון משקולות לא פוגעות בגדילה, כל עוד האימון נעשה נכון עם תזונה מלוווה מספקת. אכן אתה נמצא סביב אחוזון 5% לגילך, אך חשוב לדעת מה היו המדידות בשנים הקודמות. בד"כ גיל זה מאוחר קצת לטיפול, במיוחד אם ההתבגרות המינית כבר החלה. אך גש אל רופא הילדים שלך כשלב ראשון, עם נתוני גובה ומשקל מהשנים האחרונות אם יש.

אם מגן הברך עוזר - סביר מאוד שגם טייפינג יעזור. לך על זה. אכן, נפוץ שצד פצוע מאבד שריר ואפילו במידה רבה ובולטת לעין.
שנית - אלקטיב ברפואת ספורט - אצלנו כמובן, בירושלים. התקשר להדסה אופטימל ותאם עם נעמה.
נתראה, ובהצלחה.

אין עדין ספרות מדעית לגבי ההשפעה של הרטט על מפרקי ירך מלאכותיים - או על פירוק השומנים.. אנו בעיצומו של מחקר בנושא בירושלים. אין כרגע המלצות או אזהרות בנושא. לכן, עקרון שאני נוהג בו - אם אין רווח מוכח העולה על הסיכון - ממליץ לא להשתמש. הליכה פשוטה, ריצה קלה - הן המפתח לשימור הירידה במשקל.

אחד התנאים לחזרה לפעילות הוא שוויון כמעט מלא בין שני הצדדים, אך מספיקים כ- 80-85%. כלומר, צפוי שהרגל לא תהיה זהה לשניה - אך צריכה להיות דומה מבחינת הבדלים אנטומיים ותפקודיים. האם עשית תכנית שיקום מלאה או שרק קיבלת הנחייה פרטנית אצל פיזיותרפיסט? האם עשית את התרגילים?... חשוב מאוד לחזור לפיזיותרפיסט שיראה את הבדלי הכח בין הרגלים, ישמע מה דרישותיך בספורט ויתן תרגילים מתאימים.

כן עשיתי תקופה של כחודש אצל פיזותרפיסטית פרטית. השריר הייתי אומרת היה בכ80% מהשריר השני, אך עכשיו כשללא שיחקתי שבועיים וחצי הדלדל מעט שוב, באופן די מפתיע.. אשמח לקבל דוגמא לתרגל לחיזוק הארבע ראשי ותשובה לשאלה השנייה..

אין מנוס. הוא גם יבדוק מה זו "חולשת המותן" הזו וישווה בין הצדדים. במכונים הגודלים יש מכשיר שיכול ממש למדוד את כח הרגליים ולתת מספרים מדויקים. שריר לא מידלדל תוך שבועיים. אין מנוס מבדיקה גופנית.. בהצלחה

ובעיקר כשמדובר בכאב חדש בברך אחת. יש הרבה מבנים בברכיים וצריך למקם את הנקדה ה"חולה". גש לרופא ספורט/ארתופד.

מציעה שתבואי לשיחה לגבי שני הענינים..

באימון משקולות אנו לרוב לא מודדים את הדופק - אך הוא מומלץ בקרב חולי לב. אגב - לא קצת צעיר למחלת לב כלילית? במה בדיוק מדובר? יש מחלות לבביות אחרות ואז כן יש מגבלות.