פורום רפואת ספורט - יש לך שאלה?

שלום שמי דני, בן 30. מזה כחצי שנה אני נוהג לרוץ כ - 10 ק"מ 3 - 4 פעמים בשבוע. אין לי כל בעיות בריאותיות, ואני בכושר מצויין. לאחרונה החלטתי להתאמן לקראת מרתון טבריה. האימונים דורשים כ - 3 ריצות של כ - 10 ק"מ בשבוע + ריצת נפח אחת לשבוע (מעל 20 ק"מ עולה בהדרגה עד 37 ק"מ). עד כה הריצה גורמת לי להרגיש מצויין, אך מהסביבה הקרובה וכן מהאינטרנט אני מוזן באין סוף מידע שלילי לגבי הפעילות בה בחרתי - "עלולה לגרום נזק ללב", "ספורטאים העוסקים בפעילויות אינטנסיביות עלולים לקצר את תוחלת החיים שלהם" וכד'. האם תואילו להביע דעתכם המקצועית בעניין - האם אימוני מרתון, או ריצה למרחקים ארוכים, עלולה לפגוע בי בדרך כלשהי? אודה לתשובתכם דני

שלום! שמי ינון, אני בן 27. ראשית אציין שאני רץ כ-4 פעמים בשבוע, כשעה בכל פעם, בקצבים מהירים יחסית (כ-12-15 קמ"ש). בנוסף אני מרים משקולות עוד כשלוש פעמים בשבוע, כחצי שעה בכל פעם. אני מתמיד בשגרת אימונים זו כבר שנים למעט העובדה שאני רץ היום כ-150% יותר ביחס לעבר. לאחרונה התחלתי לחוש תשישות במשך היום וקושי יחסי לבצע את הפעילות שאני מבצע בדרך כלל ללא בעיה. אני ממשיך להתאמן כרגיל, אך יכולתי נפגמה במידה מסויימת. פניתי לביצוע בדיקות דם מהן עולים הערכים החריגים הבאים: RBC-3.99, המוגלובין-12.90, המטוקריט- 37.30%, נויטרופילים- 38.20%, BUN-22.29. למעט ה-BUN הגבוה מהנורמה, שאר הערכים נמוכים במעט מהנורמה. יש לציין כי ערכי הברזל, כמו שאר הערכים, תקינים- 79.13. אוסיף כי אני צורך אוכל מאוזן, יחסית עשיר בבשר עוף. אני אוכל בשר אדום פעם בשבוע-שבועיים. שאלתי היא האם קיימת בעייתיות בתוצאת הבדיקה והאם הערכים הללו מאפשרים ביצוע פעילות גופנית באופן אופטימלי או לא. במידה ותוצאות אלו מגבילות את יכולתי וגורמות לתחושת התשישות אשמח אם תמליצו לי על כיוון לטיפול בבעיה. תודה רבה!

לפני חודש ימים קרעתי רצועה צולבת ACL ושלחו אותי לניתוח לשיחזור, הנני בת 56 אמנם פעילה ספורטיבית (אהבת חיי) אך אני חוששת מאוד מתהליך האחלמה בגילי, כמה זמן יקח לי לחזור לפעילות מלאה? והאם ניתוח אחרי חודש וחצי הוא זמן טוב או שצריך לחכות? תודה מראש.

שלום רציתי לדעת האם אתם ממליצים "להתאמן" במכשירים שעושים "את העבודה עבורנו" כמו מכשיר רטט, אלקטרודות למינהן, מכשיר הזעה? כל זה במכון אחד שבו עוברים ממכשיר למכשיר תהליך של כשעה, המליצו לי 3 פעמים בשבוע. האם זה לא פוגע בעצמות? האם זה לא פוגע בברכיים? איך יודעים איזו מהירות מומלצת ? איזו מהירות היא אכן פקטיבית ? יש לי עודף משקל ואני מאוד מאוד לא אוהבת להתעמל וזה ממש מפתה אשמח לקבל את חוות דעתכם תודה

לפני כעשר שנים נותחתי בברך להשתלת רצועה צולבת קדמית מאז יש לי עיבוי ענק בשריר ה-4 ראשי יחד עם כאבים חדים שבאים מדי פעם לפתע,איך אפשר לפתור את זה תודה

קודם כל שלום ובוקר טוב (: הייתי מתאמן פעם עם אבקות חלבון, כעת אני רוצה לחזור להתאמן רק בלי אבקות. ממה שאני זוכר, לאחר האימון יש כ45 דקות של "חלון הזדמנויות" בו כדאי לאכול. אם אני מוותר על האבקות, מה כדאי לאכול במקומן לאחר האימון? האם יש מאכל פרקטי הכולל חלבון מהיר מספיק ולא מתועש שאפשר לקחת איתי לחדר הכושר ולאכול? ובנוסף משהו במקום ה60 גרם סוכר ענבים שהייתי אוכל?

שלום רב, אני נוהגת לרוץ כ-4-5 פעמים בשבוע ריצות ארוכות -8-9 ק"מ. לפני כ-4 ימים עשיתי ניתוח הגדלת חזה (לא גדול מדי אלא מותאם למימדי גופי) הסברתי לרופא שאני רצה ושחשוב לי לחזור לריצה. שאלתי היא: האם גודל חזה משפיע על איכות הריצה ועל התחושה. את שאלתי זאת הפנתי גם למנתח ולדעתו אין שום בעיה רציתי לשמוע דעה נוספת, כי הריצה חשובה לי מאד.

קודם כל תודה מראש למשיבים אני בת 26, בריאה עפ"ר, אומנם שוקלת 95 קילו (לאחר ירידה של 11 קילו....) 1.65. לאחרונה מצאתי שותפה להליכה של כ6 קילומטר במשך שעה שטוענת שההליכה בחוף על החול ולא בטיילת המרוצפת טובה יותר לספורט ולברכיים/רגליים, השאלה הראשונה היא האם זה נכון? אני מרגישה שזה יותר קשה ללכת בחול השאלה היא האם זה באמת עדיף מבחינות אחרות. אנחנו הולכות כ3 שבועות והייתי רוצה להוסיף משקולות שקניתי בעבר (1.5 כל אחת) להליכה, האם כדאי בכלל במשקל שלי לקחת משקולות או שרצוי להמשיך ולהוריד במסת המשקל עוד ורק אז להוסיף משקולות. בעבר התאמנתי בחדר כושר היה מאמן שהציע לי לשלב משוקלות ומאמן אחר פסל זאת בטענה שאני שמנה מידי.

שלום, אני בן 19 וחוויתי חזה אוויר קטן אשר נסגק מעצמו. לא עברתי לא ניתוח ולא ניקוז. השאלה היא איך אני ממשיף את הספורט לבינתיים? מה מותר ומה אסור? השאיפה לחזור לחדר כושר בהקדם האפשרי..... כרגע איני סובל מכאבים או בעיות נשימה, וצילום אחרון הראה שהחור נסתם ואין לי יותר חזה אוויר. האם אפשר לחזור להתאמן? או כמה זמן לחכות עד שאפש רלחזור להתאמן איך אפשר לשמור על עצמי יותר? האם נשימות קטנות דרך הבטן בעת מאמץ כגון הרמת משקולות יעזרו על מנת לשמור על כך שהתופעה לא תחזור? תודה מראש, טל

אשמח לקבל תשובה לשאלתי מתאריך 13.9 - תודה: מהי ההמלצה לגבי פעילות לילד בן 11 בחדר כושר? - אופי הפעילות המוצעת משלבת מכשירים ומזרון בהשגחה צמודה. מה חשוב לבדוק לפני מה לוודא תוך כדי והאם בכלל מתאים?מדובר על ילד בריא. תודה

בני בן ה-16 החל להתאמן ( אתלטיקה בעיקר ריצות קצרות) עם מאמן מקצועי (מועדון מכבי) כשהוא רץ עם נעלי הריצה (ספייקים כלשונו) הוא סובל מכאבים בכף הרגל. המאמן המליץ על מדרסים - שאלתי- האם לגשת לאורטופד ולקנות דרך קופת חולים או שכדאי לנסות מדרסי תמיכה אחרים? מבקשת לציין כי רגליו שטוחות משהו אם כי לא הוגדר אף פעם כ- פלאטפוס ע"י רופא משום שלא נבדק בכיוון זה עד כה. האם לגשת לאורטופד המתמחה בכף רגל? תודה

שלום רב אני בת 48 ולאחרונה התחלתי לשחק טניס לאחר כ10 שנים שלא עשיתי זאת האם אני צריכה להבדק לתפקוד הלב במאמץ והאם זה ספורט מסוכן לשחק אותו לאחר כל כך הרבה שנים ובלי להיות כל כך בכושר.אני מרגישה נפלא אבל מתעייפת כפליים מחברותי הצעירות יותר. תודה

אני עוסק בספינינג. כול 12-6 חודשים מופיע לי כאב בברך ימין אשר בגללו אני נאלץ להפסיק להתאמן לפחות לכמה חודשים. כך זה כבר לפחות 5-4 שנים. בפעם הראשונה שהופיע הכאב, הוא תמיד התבטא בשיא הכיפוף של הברך. לאחר כמה חודשי מנוחה זה חלף. הכאב אינו מופיע בעת האימון, אלא רק לאחר כמה שעות מנוחה. לאחר הופעת הכאב הראשונה נמצא ב- US נוזל, רנטגן תקין, SPECT תקין. בפעמים הבאות, תמיד רנטגן תקין. מיפוי SPECT שני הגיע עם התשובה אין פגיעה גרמית. ברקע יש לי ספסטיות בפלג גוף ימין לאחר טראומה לפני 11 שנים, אך הביטוי הוא מתחת לברך ובעיקר בשרירי השוק ותנועת הדורסי פלקשן, כך שאני לא חושב שזה רלוונטי. להערכתי בפעם הראשונה שהופיעה הבעיה היה קרע קטן בפטלר ליגמנט, היות והכאב בדיוק מתחת לפיקה. ומאז אולי יש במקום קטע צלקתי שפגיע לנזק נוסף. תמיכה נוספת לכך שמדובר על גיד הברך אולי יש בזה שאם אני יושב סתם על כיסא בימים שלאחר האימון ויש מתיחה קלה בצד האחורי של הירך, מופיע הכאב בברך, בדיוק מתחת לפיקה. אין כאב בזמן הליכה, עמידה או שכיבה. כדורי NSAID'S עוזרים להקלה(ארטופן, סלקוקסיב, אטופן וכ"ו). לאחר האימון אני עושה מתיחות. בשביל למתוח את הקוואדריצפס אני יושב עם ברכים על הרצפה וקרסולים לישבן ואז מקרב את השכמות לרצפה. החשד שלי הוא שהמתיחה הזו היא שבעצם גורמת לנזק ולא הרכיבה עצמה, אבל זו רק השערה שלי מהתקופה האחרונה. שאלתי היא מה עלי לעשות בשביל למנוע כול כמה זמן את חזרת הכאב בברך שבגללו אני נאלץ להפסיק את הרכיבה לתקופה ארוכה. השבוע ניסיתי לחזור לרכב לאחר כמה חודשי הפסקה (ללא המתיחה עליה סיפרתי), עוד יש נזק. מתי מותר לי לחזור לרכיבה?

אהלן שמי ניתאי, אני בן 14.5, משחק כדורסל בחודש ינואר בערך עברתי נקע בקרסול, עם חשש לשבר.. הייתי על קביים כחודש וחצי, לאחר מכן עברתי בערך 2 סטים של פיזיותרפיות בחודש האחרון החלו לחזור לי כאבים רציניים בקרסול, של אי יציבות וכאילו כף הרגל מתחלקת לשני חלקים, עם כאבים הלכתי לרופא והוא הפנה אותי לצילום STRESS, ואמר שאם תתגלה אי יציבות לדעתו הוא ממליץ לי לעבור ניתוח, חוצמזה שכחתי לשאול אותו פרטים לגבי הניתוח האם זהו ניתוח שחזור רצועות קרסול? או משהו אחר? האם אתה ממליץ על טיפול נוסף? תודה

אני רץ 3 פעמים בשבוע בין שעה לשעה וחצי.לפני כחודשיים עיקמתי את הבוהן ברגלי באופן קשה אך ללא שבר .עברו לי שטפי הדם ומרבית הכאבים ג"כ חלפו. אני מצליח לרוץ כ-15-20 דקות ואז מתחילים כאבים באזור הבוהן. האם הכאבים יחלפו לחלוטין ומתי ? יתכן וייקח עוד תק' ארוכה ? יש לי חשש שלא יעברו כלל למרות שלא היה לי שבר. והאם כדאי בכלל לרוץ כל עוד הכאב לא עבר לגמרי ? הריצה נורא נורא חסרה לי. בתודה מראש. שמעון.