פורום רפואת ספורט - יש לך שאלה?

רק עניין אחר - צריך שהמדריך המלווה אותך יהיה בעל הכשרה לאימון קטינים, וכן כי המכשירים מותאמים למידותייך. לגבי החזה - אימון ברמה סבירה לא אמור לגרום לך לדאגה.

לגבי יתרונות וחסרונות הטיפול ההורמונלי - שוחחי עם הגינקולוג המטפל שלך. בנוסף לקרישיות, יש גם את נושא הממאירות. פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון לשבץ, ארוע לבבי, סרטן השד, ועוד שורה ארוכה של מחלות - כמו גם מפחיתה את נטיית הדם לקרישיות. לכן, יכולה אף להגן עליך מפני כל הנ"ל.. בהצלחה.

כאבי מפשעה אצל ספורטאים הינם תלונה נפוצה, ויתכנו מגוון עצום של סיבות. כיצד מיקמתם דווקא לשריר הסרטוריוס? אם אכן מדובר בדלקת, בדרך כלל הפחתת העומס ותקופה קצרה של נוגדי דלקת הם הטיפול.

ראשית, איני בטוח שאסור לך לרוץ עקב פריצת הדיסק. לרוב האוכלוסיה יש בעיות דיסק, לעתים כואב ולעתים לא. בדרך כלל ניתן לרוץ אם אין כאב. שנית, הליכה מהריה היא אמצעי מצוין לפעילות וגם לשם ירידה במשקל. אופניים גם הם אופציה, אם כי לעתים דווקא הגב כואב יותר אז.
לגבי ירידה במשקל - כמובן שניתן לרדת במשקל ללא פעילות, אך המחיר יקר מאוד. מדובר באבדן רקמת שריר וירידה בקצב המטבולי של הגוף, דבר אשר קשה מאוד לתקן אחר כך. שנית, לא ניתן לשמר את הירידה במשקל לאורך זמן ללא פעילות גופנית סדירה - והרי זו בעצם המטרה - לרדת במשקל ולשמור על המשקל החדש. ואל תשכח שלפעילות יש השפעות בריאותיות רבות במגוון רחב של תחומים.

שאסור לי לרוץ על ידי הפיזיותרפיסט בגלל שריצה יוצרת לחץ על הדיסק... אולם כשרצתי בכל זאת לא הרגשתי כאב מיוחד.. לעומת זאת אני מרגיש כאב דווקא אחרי מידה ממושכת... מזה אומר ?

התכוונתי לעמידה ממושכת... כמו כן הפריצה בחוליות התחתונות של הגב אולם הכאב מופיע בחוליות האמצעיות יותר...

וככל הידוע לאנושות בשלב זה - ריצה אינה מחמירה בעיות גב, אלא דווקא יכולה לעזור.

התיעצי עם המדריך, נסו לבחור יחד תרגילים חליפיים אשר לא יגרמו לך לכאב.

לא אמרת היכן הקליניקה - אם יש כאב בכלל. לא ברור למה חדלת באופן מוחלט מפעילות.
פריצת דיסק יש לכולם, השאלה אם זה סימפטומטי ומפריע. כעקרון, פעילויות כגון עיצוב הגוף, הליכה וכו' - אם נעשות נכון - יכולות להיטיב עם היציבה. אם אין כאב - חזרי לפעילות בהדרגה. הכי חשוב, פשוט, יעיל ובטוח - הליכה!

טופלתי במרפאת קופ"ח כללית בדיקור סיני , ובכירופרטיקה , כמו"כ הזורק לחוט השדרה חומר אנטי דלקתי , הכאב הוא עצום במיוחד לכיוון הרגל , עם תחושות לחץ חזקות אפילו אחרי מאמץ קטן ולכן אחרי הליכה הכאב הוא גדול השאלה היא איזה סוג של ספורט אני אכן יכולה לעשות מבלי להסב נזק נוסף ומבלי שיכאב כמובן.
תודה ציפי

נסי לחפש פעילויות אשר לא יגרמו כאב. נסי גם לבדוק יחד עם הפיזיותרפיסט אילו תנועות אינן מכאיבות, וכך לפעול. הליכה לרוב אינה מכאיבה ויעילה מאוד.

בהחלט אפשרי: תנוחה לא טובה מול המחשב, כיסא שלא תומך נכון, אפילו הדחת כלים וכל הפעילויות בהן הידים מושטות קדימה - יכולות לעשות כאבי גב כאלו. נסו שינוי יציבה, אולי הורדת המקלדת במשרד, וכדומה.

תודה לך על תשובתך סוף שבוע טוב

זו סיבה מצוינת, בעיקר אם הקליטה במיפוי תואמת את מקום הכאב. הפחת פעילות - עד סף הכאב.

לא תגבה כמובן. הצמיחה לגובה היא מנגנון מורכב שכולל פקטורים ביולוגיים, הורמונליים ומכאניים גם יחד. ואל תשכח - כשאתה עושה עליות מתח אתה לא מותח, אתה מכווץ... השרירים המחזיקים אותך למעשה דוחסים את העצם..

אין שום צורך בנטילת תוספים כלשהם - ובמיוחד למי שיש לו מחלה ברקע.
תזונה נכונה מספקת לספורטאים את כל הדרוש להם - זו גם עמדת הועד האולימפי הבינלאומי!

בשלב זה לא מומלץ לבצע כפיפות בטן - אך עקב השכיבה על הגב ולא עקב "שקעים עתידיים"..... כדי לשמור על הגזרה - בצעי פעילות אירובית כפי שאת רגילה - ואל תאכלי "בשביל שניים"....

יתכן. ברור לך שאתה עושה משהו לא בסדר... התיעץ עם המדריך לגבי שינוי צורת העבודה והכמות. בהצלחה.

האם אתה מבצע מאמצים גופניים כרגע, ומה הם. מדוע "המגבלה המשמעותית" בירך ימין - האם זה אנטומי או האם המגבלה עקב כאב? אנו מבינים שהמיפוי היה תקין למעט סקוליוזיס, ואין קליטה באזור הירך. הדבר מוריד את הסיכוי שמדובר בשבר מאמץ (כמה שבועות של כאב היו נראים במיפוי). ישנן סיבות רבות לכאבי משפעה, כולל בקעים. עקב נוכחות ממצא בבדיקה גופנית - יש להמשיך בבירור אצל האורתופד, ובמידת הצורך לבצע בדיקות נוספות.

יעזור לנו לדעת מה בדיוק התרגילים, כמ הזמן ובאיזו עצימות. כעקרון, רעד קל בסמוך לסיום האימון יכול לנבוע מהצטברות חומצת חלב, דבר המפריע לכיווץ השריר ולשליטתך בו. עוד יתכן, כי מדובר בעייפות של כל מנגנון העצב-שריר. אם הרעד הוא עדין, מופיע כאשר את מנסה להפעיל את השריר וחולף לאחר שעה-שעתיים, סביר כי בזה מדובר.

שלום רב, ותודה על ההמתנה לתשובה...
WPW הינה תופעה הנובעת מרקמה המחברת בין העלייה בלב לחדר, כך שהחשמל זורם ישירות ממנה אליו - ולא מתעכב באזור המיועד לכך. לרוב מדובר בתופעה שפירה ואסימפטומטית - אולם לעתים עלולה לגרום להפרעות בקצב הלב. לגבי השילוב עם מאמץ, הרי עיקר החשש הוא הפרעת קצב הגורמת למוות פתאומי - וכאן מדובר במאורע נדיר ביותר. ישנן המלצות של ארגון הלב האמריקאי, בהן נאמר כי במבוגרים סימפטומטיים - מומלץ לבצע בדיקה אלקטרופיזיולוגית (EPS), בעוד באסימפטומטיים, בהעדר מחלת לב מבנית (קרי, אקו תקין), אין צורך בהערכה נוספת. עם זאת, בגיל הצעיר, מציינות ההמלצות, אמנם אפשר לבצע כל מאמץ אך ניתן לשקול לבצע הערכה נוספת ע"י EPS. לכן - בהנחה והוא אסימפטומטי והאקו שלו תקין - אכן הילד מאושר לפעילות, אך אנו מליצים לשקול בדיקת EPS בכ"ז. זיהוי הרקמה העודפת וצריבת המסלול יכולה להגן עליו מפני ארועי הפרעות קצב עתידיים. בהצלחה!