פורום רפואת ספורט - יש לך שאלה?

שלום רב,
רציתי לדעת מהו הגובה המתאים לכוון את כיסא האופניים כדי שיהיה הכי בריא?
תודה רבה

שלום, אני סובלת מכאבי צואר לאחר מאמץ על שרירי הבטן, בכל פעם אני משנה את התרגיל ולמרות זא ת כל הצוואר והערף נתפסים רציני ביותר. מה אפשר לעשות?

שלום,

אני בן 27, רץ באופן קבוע בעצימות גבוהה.
לפני כ-5 שבועות, לאחר ריצה, התחלתי לחוש כאבים חזקים בצד החיצוני של הברך. הכאבים חזרו בריצה גם לאחר מנוחה של מספר שבועות. רופא אורתופד איבחן דלקת בגיד, והמליץ על טיפול באורקוקסיה-90 למשך 10 ימים. שאלותיי:
1. האם טיפול באורקוקסיה נועד לטפל בסימפטומים של הדלקת או לזרז את ההחלמה?
2. מה משך ההחלמה מפציעה כזו? תוך כמה זמן ניתן לחזור לפעילות רגילה?

תודה רבה.

מה זה?
זה בקרסול אני יודעת אבל מה זה?
מה כוונת המשפט:
סיגנל גבוהה במידה קלה בסינוס טרנסי"
איפה זה המפרק הטיביו-טלרי האחורי"
אשמח לקבל מידע.
תודה

הי.. לפני 3 חודשים בערך רשמתי פה על הספונדילוליזיס הדו"צ בחוליה L3..(שמתי את ההודעה המקורית למטה) עברו 3 חודשים מאז שאני נחה והולכת עם עם חגורה..



הייתי אצל הרופא והוא נתן לי תשובות קצת מעורפלות ולא חד משמעיות..



הוא אמר שאני יכולה לחזור לעשות ספורט בלי תנועות חדות ובלי קפיצות ושאפשר לרוץ.. אני חושבת שלרוץ זה הספורט שהכי מכביד אפילו יותר מקפיצה..

הוא אמר גם לשחות..

השאלה היא איזה עוד סוגי פעילות אני יכולה לעשות,ובאיזו תדירות? ועם חגורה או בלי חגורה?

הוא לא שלח אותי למיפוי (רק לרנטגן) שברנטגן לפני 3 חודשים לא ראו כלום..ושוב אין שינוי בצילום הרנטגן כמו מאז 3 חודשים..

לא צריך לעשות מיפוי?

הוא גם לא נתן לי פיזיותרפיה ולא כלום.. זה בסדר? מה לעשות? אני ממש ממש אובדת עצות כבר



תודה,ירדן


"היי..

התחלתי להתאמן במכון כושר בחופש הגדול(אני בת 16.5) ולאחר חודש וחצי (בערך) במהלך משחק כדורסל (ללא מאמץ רב) התחיל לכאוב לי נורא בגב התחתון .. חשבנו שזה נתפס וזה שרירים והכל.. זה נמשך חודש. לאחר שזה עבר התחלתי לשחק כדורסל בקבוצה והכאבים חזרו והחמירו , הלכנו לרופא , הוא הפנה אותנו לרנטגן ע"ש מותני והוא יצא תקין , הוא גם בדק בדיקה ידנית ואמר שזה שום דבר ורק השרירים, ולהמשיך להתאמן , כמעט חודש לאחר מכן הגעתי אליו כבר בקושי יכולה ללכת והוא שלח אותי למיפוי עצמות +ספקט ובדיקות דם.

במיפוי עצמות היה חשד לספונדילוליזיס בL3 הופניתי לCT ושם זה מצא ספונדילוליזיס דו צדדי בחוליה L3 ללא ליסטזיס וללא פגיעה בעצב.

נקבע שזה שבר מאמץ



כטיפול הוא נתן לי ללכת עם חגורת גב כל היום (חוץ משינה בלילה) ל3 חודשים ואמר שאחרי שלושה חודשים אני אוכל לחזור לפעילות (כדורסל ) בהדרגה..



עכשיו, לדעתך אני אוכל לחזור לשחק כדורסל? והאם רק אחרי שלושה חודשים או שצריך יותר זמן כי המקום רגיש?

אם אני אחזור לשחק כדורסל אני מסכנת את עצמי בפגיעה חמורה יותר עקב השבר הזה?

זה שבר שמתאחה?

ועוד משהו חשוב, הטיפול הנכון ביותר זה הטיפול שקיבלתי? פשוט לנוח 3 חודשים ללא כל פעילות ספורט ולהיות עם חגורה? או שצריך גם פיזיוטרפיה וכאלה דברים?? "

שלום.
אני בן 52, לאחר תפירת קרע בגיד אכילס( כדורגל). לאחר חודש בגבס,ועוד חודש ב"בוטס" עד לדריכה בבוטס ללא הגבהה,האורטופד בבית החולים המליץ על פיזיותרפיה ,ונעל רגילה ללא הגבהה ,כי לדבריו הישגתי יישור של 90 מעלות בין כף הרגל לשוק .הבעיה היא שאינני מסוגל ללכת "טבעי" , כי כדי לדחוף את הגוף קדימה צריך לדרוך כשכף הרגל צריכה בסופו של דבר לבצע "דורסיפלקסיה " כשמשקל הגוף על כף הרגל , ובשלב זה אין סיכוי לכך(ואולי מסוכן לגיד ?).האם זה "טבעי" שההליכה במעבר מה"בוטס" לנעל רגילה תהיה הליכה מדדה ולא חלקה בשל היעדר דורסיפלקסיה ,או שבמקרה כזה חובה לחזור להגבהת העקב? אני מאריך בשאלה -כי קיים אצלי חשש גדול מקרע חוזר של הגיד המנותח . אשמח גם לשמוע את דעתך לגבי הסיכוי מקריעה חוזרת לאחר ניתוח. אני מבצע פיזיותרפיה פעמיים בשבוע, ומדי יום-- 5 פעמים בבית ,חצי שעה בכל פעם .
בנוסף: תוך כמה זמן אדם בגילי אמור להחזיר את אורך הגיד הרצוי,כך שאפשרית הליכה חלקה?
ולבסוף: תוך כמה זמן ניתן לחזור ולנהוג ( זמן ממוצע...ללא התחייבות)

תודה

אריה

שלום ד"ר,

נפצעתי במשחק כדורגל לפני חצי שנה,אובחן אצלי קרע במיניסקוס(נותחתי ונכרת החלק הבעייתי) וקרע מלא ברצועה קדמית צולבת ובעוד שבוע וחצי אעבור ניתוח שחזור רצועה בברך.

מכיוון שאני לא שחקן במסגרת מסודרת אין לי מאמן אישי שיוכל לתת לי תכנית עבודה לשיקום יעיל ומהיר.

אשמח לדעת מה היא התכנית המומלצת לשיקום לאחר שחזור רצועה,האם לעבוד במכון עם משקולות,לאחר כמה זמן אפשר להתחיל להתאמן,באיזה שלב להתחיל לרוץ ומה אסור לעשות

המטרה היא לחזור לשחק כדורגל באופן מלא וכמה שיותר מהר(בתקווה שהניתוח יעבור בשלום)

תודה רבה על העזרה שלך.

איך לחזור לרוץ לאחר כחודשיים מנוחה בגלל SHIN SPLINT

שלום רב,
רציתי לדעת מהו הטיפול בגלי הלם ולמה הוא מיועד?
תודה רבה

לפני כשבועים התחלתי לרוץ עם מדרסים שהותאמו לריצה (באופן ממוחשב) במקביל החלו כאבים בגיד אכילס ברגל ימין כך שלאחר כ2 קמ אני נאלצת להפסיק עד כדי צליעה . לאחר מס ימי מנוחה ניסיתי שוב לרוץ ושוב כאבים איומים . מדרס לא תקין או דלקת?

שלום, בילדותי סבלתי מגמישות יתר, כיום התופעה באה לידי ביטוי על ידי דלקות גידים, האם יש תחום ספורט שרצוי שלא אתאמן בו?

שלום, אני מתאמת בפילאטיס וובכל פעם נתקלת בתופעה של רעידות חזקות ובלתי נשלטות ברגליים, לרוב באחת מהרגליים, האם זה מעיד על בעיה או מאמץ?

שלום.
לפני כחצי שנה, באמצע משחק כדור רגל, ביצעתי תנועה לא נכונה ברגל -נשענתי עלייה כשהיא נעולה וכתוצאה מכך הרגשתי דקירה מתחת לעצם הפיקה. לאחר כחודש של כאבים סביב מפרק הברך החלטתי ללכת לבדיקה. במסגרת סדרת הבדיקות שעברתי לאורך כארבע חודשים, עד היום, ביצעתי מיפוי עצמות ו MRI.
שמחתי לשמוע מהרופאים שהבדיקות תקינות ולא נראה משהו מיוחד. הומלץ לי שבעוד חצי שנה, אם הכאב יימשך, אבצע אותרוסקופייה. כרגע הכאב סביב המפרק ממשיך. (כשאני אומר סביב המפרק זה מששום שאין מקום שלוחצים והוא כואב אלא, הכאב מופיע בכל רגע במקום אחר)
אציין שלאורך כל התקופה הנ"ל לא קיבלתי טיפול אנטי דלקתי. אני ממש לא שקט בנוגע לדבר ולכן אני מבקש את דעתך בנדון.

אני מודה לך מראש.
רן.

האם ארוחת בוקר שמכילה:
כוס נס ללא סןכר
גביע קוט'ג 1/2 אחוז שומן
2 כפות גבינה 1/2 אחוז שומן
ביצה קשה
האם זו ארוחת בוקר בריאה?

האם 5 פעמים בשבוע במשך שעה כל פעם ,יכולות לעזור לפיתוח שריר?