פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

במהלך הריון.
יש מחקרים רבים בתחום זה, ואפשר לקרוא על כך.

בתכלס, אם מדובר על 1/2 כוס, כוס פעם בכמה זמן אני מניחה שלא ייגרם נזק.
רצוי שזה יהיה, כמובן, על קיבה מלאה ולא ריקה. כי אלכוהול, כידוע, עובר מהר מאד לדם. אם יהיו לו גורמים מעכבים, זה יעזור.

אלכוהול אינו מותר בהריון בכל כמות בהריון אלא אם כן הוא נמצא בבישול ששם הוא מתנדף
בברכה,
נועה הופ
דיאטנית קלינית

אבוקדו הוא מאוד בריא מכיוון שהוא מכיל חומצת שומן חד בלתי רוויה ( אומגה 9 ) הטובה לבריאות הלב בנוסף מכיל הרבה ויטמינים ומינאלים חשובים אבל !! אבוקדו שייך לקבוצת השומן ולכן במידה ואוכלים אותו בהגזמה הוא יכול להשמין. 3 אבוקדו ביום יכולים לתרום כ- 800 קלוריות !!
העלייה במשקל אכן מעבר לנורמה ולכן צריך למתן אותה מעט .. ממליצה בחום אם תרצי להתייעץ עם דיאטנית להמשך עלייה תקינה במשקל ולהרכבת תפריט מאוזן ובריא.
אשמח לעזור אם תרצי ייעוץ בתחום

נועה הופ
דיאטנית קלינית
05468444457

לי חשוב לומר לך שהריון הוא ממש לא הזמן להגבלת קלוריות ולירידה במשקל!
גם אם מתחילים הריון במשקל גבוה יותר מהרצוי, אפשר יהיה למתן את העלייה במשקל אך לא לכוון לירידה במשקל.
חשוב ביותר!

התחלת את ההריון עם משקל תקין - BMI = 24 ( ה- BMI הוא היחס בין המשקל לגובה והוא נע בין 20 ל- 25 . אומנם את מתקרבת לטווח העליון של ה- BMI אך עדיין משקלך ביחס לגובה מוגדר כתקין ואינך נמצאת בעודף משקל ) . בכל מקרה הריון זה לא זמן לדיאטות..ובעקבות שינויים הורמונאלים שמתרחשים בגופך יתכן ותחושי צורך לאכול יותר או גם תסבלי מבחילות והקאות אשר יורידו את התיאבון ויתכן ואף תורידי ממשקלך . אבל כעת אין צורך לנקוט בפעולות מאולצות על מנת לרדת. מה שכן הייתי ממליצה לך בחום להשתדל ולשמור על משקלך לפחות עד שבוע 12 ולדאוג לא לעלות הרבה במשקל בהריון כך לא תשארי עם עודפי משקל אחריו ותוכלי להתחיל לדרת במשקל אף במקביל להנקה שעוזרת לשרוף קלוריות.
אני ממליצה בחום לפנות לדיאטנית אשר תכוון ותדריך בנושא תזונה נכונה בהריון ובהנקה ותוכל אף להרכיב תפריט מתאים.
במידה ותרצי ייעוץ בתחום אשמח לעזור

בברכה,
נועה הופ
דיאטנית קלינית
0546844457

השאלה שלך מאוד לא ספציפית ומאוד כללית... אם יש לך שאלות לגבי מזונות מסוימים אוכל להבין את כוונתך

בברכה,
נועה הופ
דיאטנית קלינית

בשר הודו הוא בשר מאוד בריא, הוא מכיל כמויות גבוהות של ברזל אבל כאשר הבשר הזה עובר תהליכי עיבוד והופכים אותו לנקניק פסטראמה הוא כבר לא כל כך בריא. באופן כללי הנקניקים הללו מכילים כמויות גבוהות של נתרן, וחומרים כגון ניטראטים ( חומרים מאוד לא בריאים )...היו לא מעט מקרים של חיידק הליסטרה ( אינו מסוכן לאנשים בריאים אבל אצל נשים הרות יכול לגרום להפלות )
ממליצה להפחית את הצריכה למינימום מנקניקים מעובדים ולהעדיף את הבשר הטרי מבושל, טחון וכו'
בברכה,

נועה הופ
דיאטנית קלינית
0546844457

חשוב לי לומר לך שזה קורה הרבה אצל נשים בהריון שיש חשק למזונות ספציפיים, במיוחד כאלה שהם מרוכזים ועשירים בהרבה רכיבי תזונה.
יש לי הרבה מטופלות שבהריונות מוותרות על צמחונות לעתים לגמרי, ולעתים חוזרות לכך אחרי הלידה.

ומאז קצת בררתי ומסתבר שקרמבו מכינים מאבקת ביצים שעברה ייבוש (בהקפאה או בחום, לא סדיוק זוכרת. הגיוני יותר שבחום) והתהליך הזה הופך את הביצים לבטוחות לאכילה בכל מצב, גם בהריון.

למנוע את מה שהיה את לא יכולה, מה שכן אני יכולה לעודד אותך שזה קורה המון כי רוב הנשים לא מודעות להריונן בחודש הראשון... אז תקחי זאת בחשבון.
לגבי קפאין מומלץ עד 3 כוסות ביום ולא יותר מזה, קפה שחור מכיל את כמות הקפאין הגבוהה ביותר אח"כ נס קפה ( וגם תלוי איזה סוג ) אח"כ תה שחור ואח"כ תה ירוק.

בברכה,
נועה הופ
דיאטנית קלינית
0546844457

קיראי תוויות.
ועצה אישית: אם יש שם חומר שאינו מובן לך ("סינית אני קוראת לזה) אל תכניסי אותו לגופך. אינך יודעת בוודאות מהו, אז למה לך?
יש אבקות מרק ומרקי אינסטנט מחומרים טבעיים בלבד ללא תוספים. אם כבר להשתמש, עדיף בהם.

אין שום איסור שנוגע לאכילת מרקים מוכנים בהריון. אם זאת מרקים אילו מכילים כמות מאוד גבוהה של נתרן ( במנה אישית של מרק כזה הנתרן יכול להגיע לכמעט חצי ממנה שאדם צריך ביום ), דבר שני הם לעיתים מכילים שומנים צמחיים מוקשים שבמילים אחרות זה מרגרינה וזה גם לא בריא וגם מכילים חומר שהנקרא מונוסדיום גלוטמאט שגם נחקר לא מעט על השפעותיו השליליות הקשורות לכאבי ראש, מיגרנות וכו'. הכלל של תזונה נכונה אומר כל דבר במידה ... אם תאכלי זאת פעם ב... לא יקרה שום דבר אבל לא צריך להגזים בזה. מסכימה עם ורד שיש היום אבקות ללא כל החומרים שהזכרתי אבל צריך לקרוא את האותיות הקטנות הרשומות על גבי המוצר.

בברכה,
נועה הופ
דיאטנית קלינית
0546844457

ממתיקים מלאכותיים במסוג אספרטיים וסוכרלוז נחשבים לבטוחים לשימוש.
כדאי שלא לצרוך סכרין, כי הוא יכול להצטבר אצל העובר.
זה מצד העובדות ומהצד הטבעי שאותו אני מייצגת פה- ממתיקים מלאכותיים אינם נחשבים למשהו שכדאי לצרוך באופן קבוע, לא רק בהריון.
רצוי שהתזונה תהיה מבוססת על מזונות הקרובים ככל הניתן למקורם, ללא כל מיני חומרים מלאכותיים שאינם נחשבים כלל מזון.
כדאי ללמוד להכיר את הטעמים הטבעיים של המזון, ללא מיסוכי המתוק. אולי תגלי שזה טעים לך כך, אחרי שתיגמלי מהמתוק?

אין בעיה עם אכילת איקרה בהריון, שכן מדובר בסלט מבושל.
נכון נועה?

כי יש לנו מעט מדיי אומגה 3 בתזונה המערבית שלנו ויש לנו יותר מדיי אומגה 6 שמתחרה עם מעט האומגה 3 שכבר יש לנו.
ממליצה בחום על "אומגה 3 גליל" http://www.omega3galil.com/ ממה שמצאתי עד כה זהו התוסף האיכותי ביותר שקיים בשוק בארץ כיום.
חשוב לשמור אותו בקירור.

בהריון לא מומלץ להרבות במאכלי ים וגם אם אוכלים חשוב שיהיו מבושלים היטב . מאכלי ים עתירים בכולסטרול ויוד. בנוסף אסור לאכול מאכלים נאים מהחשש להידבקות במזהמי מזון.

בברכה,
נועה הופ
דיאטנית קלינית
www.dietnoa.com

פריטין הינו מדד למחסני הברזל בגוף. השיפור בפריטין אינו ניכר מיידית וזה לוקח קצת זמן זאת הסיבה שיתכן שהברזל וההמוגלובין תקינים אך הפריטין עדיין נמוך. בכל מקרה ההמוגלובין זה הדבר האחרון שנפגע מחוסר הברזל בגלל חשיבותו הגדולה להעביר חמצן לכל חלקי הגוף.
ציינת שאת צמחונית... במידה והדבר מסתדר לך חשוב לשלב בתפריט מנות של בקר והודו שעשירים מאוד בברזל !! גם בעוף יש אבל פחות...לצד מזונות עשירים בברזל איכלי פלפל אדום שעשיר בויטמין C המגביר את ספיגת הברזל בגוף.

בברכה,
נועה הופ
דיאטנית קלינית
www.dietnoa.com

בנוגע לתכולת ברזל במזון
http://www.articles.co.il/article/6447/באילו%20מזונות%20יש%20ברזל
http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=4624
ואכן חשוב לצרף מזונות העשירים בויטמין ב, כדי לשפר את הספיגה.

ישנם מגוון של תוספי תזונה בשוק. בטוח שיש חברות שלהן תוספי תזונה המכילים גם ברזל וגם ויטמין B12 . צריך לגשת לרוקחת ולשאול אותה. לברזל יש נטייה לעשות עצירויות אולי כדאי לנסות ברזל עדין. לגבי תוספי טבעיים ... אני גם חושבת שיש ... אבל למעשה זה לא כל כך משנה . הרבה פעמים התוספים המלאכותים נספגים אף יותר טוב מהטבעיים .

בברכה,
נועה הופ
דיאטנית קלינית

אז אני עונה בצורה כזו.
מהנסיון שלי, תוספים ממקור טבעי נספגים טוב יותר, כי הגוף מכיר את התרכובות וקל לו יותר לספוג אותן.
תוספים ממקור מלאכותי לעתים עושים יותר תופעות לוואי.

יכולים לעודד יצירת ליחה ואולי זה איכשהו מתקשר עם הפרעה בזרימה האנרגטית בגוף.
אולי זה המקור למידע שהבאת?

לעתים מסתובבות המון שמועות בנוגע למזונות כאלה ואחרים ודברים שהם יכולים לעשות.