פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

על איזון של גופך תו"כ ההריון בשילוב של תזונה נכונה, המתאימה באופן אישי לך ודיקור.
זו תמיכה משולבת שיכולה לסייע מאד להפחתת הצורך במתוק וניקוי הגוף מהסיגריות, במקביל לתמיכה בהריון.

שיהיה בהצלחה!

לגבי מערכת העיכול- זו תופעה נפוצה מאוד. ממליצה להיעזר במזון עתיר סיבים כגון דגנים מלאים, דגני בוקר מלאים כדוגמת ברנפלקס. לקיחה של חיידקים פרוביוטים בכמוסה או בשתייה כגון אקטימל יכול מאוד לעזור, שזיפים שחורים, סלק ושתייה מרובה של מים !!!
גם פעילות גופנית תעזור מאוד.
לגבי עליית משקל, לא ציינת את גובהך במידה ויש לך נטייה להשמנה אני ממליצה לך בחום לפנות לייעוץ אישי אצל דיאטנית לצורך הרכבת תפריט + מספר מפגשי מעקב לראות שאת מצליחה לאזן את קצב העלייה. כמובן שהתפריט יהיה מותאם קלורי לעלייה מתונה ויכיל את כל אבות המזון שאת זקוקה להריון בנוסף יתחשב בסדר היום והעדפות מזון והצורך למתוק שאת מתארת.
לא הייתי ממליצה להזניח זאת מכיוון שאז את יכולה למצוא את עצמך בסוף ההריון עם עודף משקל גדול שיהיה לך קשה להוריד אח"כ, שלא נדבר על ההשלכות הבריאותיות השליליות של עודף משקל בהריון.
אשמח לייעץ לך במידה ותרצי
בברכה,

הערך של ה- 120 יצא גבוה מהנורמה ( אמור להיות לא יותר מ- 155 ).
תוצאות העמסת 100 גרם סוכר נחשבות חריגות אם נמצאו 2 תוצאות חריגות.
ממליצה לשאול את דעתו של הרופא בכל מקרה ממליצה לשמור על תזונה נכונה של ארוחות מסודרות לא להגזים בצריכת פחמימות, להעדיף פחמימות מורכבות מלאות, למעט אכילה של סוכרים פשוטים כנ"ל פירות ומיצי פירות.
ממליצה לך להגיע לייעוץ אצל דיאטנית לבניית תפריט ( תשאלי את הרופא האם הוא יכול לתת לך הפנייה במסגרת הקופה ) שתנחה אותך מה צריך לאכול.

חברת אלטמן-נוטרלייף יצאה עם תוסף אומגה המיוחד לחודשי ההריון המוצר נקרא "אלספה 9 חודשים" והוא מכיל יחס מיוחד בין חומצת השומן DHA ו- EPA המותאם במיוחד לצרכי הריון והנקה

תוסף המבוסס גם הוא על שמן דגים.
הוא הכי איכותי שאני מצאתי בארץ ולראייה אינו נמכר בחנויות, כי חשוב מאד לאלו שמייבאים אותו שיהיה בתנאי איחסון טובים, בקרור ולא על מדפים ומחסנים מי יודע כמה זמן. זו נקודה חשובה כי אם כבר משקיעים כסף, כדאי שזה יהיה שווה את זה.
את יכולה להכנס לאתר של "אומגה 3 גליל".

אם מאיזושהי סיבה אינך יכולה לסבול שמן דגים (ציינת שאינך אוכלת דגים), יש אופציות אחרות, אם כי פחות איכותיות מבחינת יכולת הגוף לעבד את התוסף.

לגבי ערך ההמולגובין ( שלא פירטת כנ"ל גם לגבי הערכים של העמסת סוכר )... מומלץ לעקוב על פי הנחיות הרופא.. ברמת העיקרון ברגע שההמוגלובין יורד אז מוסיפים תוספת ברזל לגבי המינון הרופא יקבע כמה. לגבי פחמימות וסכרת ממליצה מאוד לפנות לדיאטנית לצורך הרכבת תפריט מאוזן המכיל כמות מוגבלת של פחמימות. פחמימות פשוטות הן למעשה חד סוכר ודו סוכר ( כגון גלוקוז, פרוקטוז, לקטוז, סוכרוז... ) הנמצאים במזונות כגון: סוכר לבן, ממתקים, פירות, חלב ניגר. הפחמימות הפשוטות נספגות מאוד מהר במערכת המעיכול ומעלות בצורה חדה את רמת הסוכר בדם דבר שאינו בריא לחולי סכרת ( להם יש קושי בפינוי הסוכר מהדם והכנסתו לתוך התא ) לכן יש צורך בהגבלת הכמות של פחמימות מסוג זה בנוסף יש להגביל את כמות הפחמימות באופן כללי אצל חולים סכרתיים, גם פחמימות בריאות יותר שהן הפחמימות המורכבות המלאות ( דגנים מלאים כגון אורז מלא, פסטה מלאה, לחם מלא וכו' ).
לגבי החמצה פולית אין צורך לקחת בנוסף אלא אם כן הרופא אמר אחרת.

ברמת העיקרון אין כאן חוקיות אם יש מאכלים שלא גורמים לך לבחילות כגון אילו שהזכרת את יכולה לאכול אותם רק השתדלי לא להגזים בהם מכיוון שהם מכילים לא מעט קלוריות. מבחינה בריאותית עדיף מוצרים מקמח המלא אבל אם הם עושים לך בחילה, זה בסדר גמור גם אם תאכלי פחמימות לא מלאות כדוגמת אילו שציינת. השתדלי לאכול ארוחות קטנות לעיתים תכופות,לאכול מאכלים קלים שמתעכלים בקלות. מזונות שפחות גורמים לבחילה הם מזונות יבשים כגון קרקרים, צנימים, פירות, אוכל לא שומני או מתובל יתר על המידה. הקפידי לשתות, שתיה קרה, מים קרים, קולה קרה יכולה לעזור, מציצת קרח. שורש ג'ינגר גם הוא יכול לעזור לבחילות.
לקראת הערב עדיף להימנע מארוחה כבדה עדיף לאכול מזון קליל שמתעכל בקלות. מזונות שמבוססים על פחמימות בד"כ מתעכלים די בקלות ולא מכבידים על מערכת העיכול.

http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=4613

מומלץ להימנע מדגים נאים גם בזמן הנקה מאותן סיבות שמהן נמנעים בהריון ( הרעלת מזון, חיידקים וכו' )

מזונות לאחר הלידה עוברים דרך מערכות העיכול, החיסון וההפרשה של הגוף.
והיה והגוף נתקל בטפיל כזה או אחר ישנם חומרים חזקים מאד בגופנו המסוגלים לטפל בו. גם אם יש לאמא איזשהו מצב כרוני אין זה משפיע על החלב מהאספקט הזה שזה יעבור גם אל היונק.
יש את מחסום השד שהוא דיי חזק בסה"כ.

לא צריכה להיות בעיה לאכול מזון נא, סושי, סשימי וכד'. כמו כן גם המזונות שאינם מומלצים בהריון מותרים אחריו.

חשוב להבין שההגנה על העובר היא הרבה יותר שברירית, מאחר וזה אינו מסוגל לדאוג לעצמו.
תינוק שנולד כבר מתחזק מיום ליום ומערכת החיסון שלו עצמו מתפתחת (במיוחד אם הכל קורה כמו שצריך, הוא יונק ומקבל את מה שמתוכנת ביולוגית לקבל).
אם הוא "יחטוף" משהו, אם זה דרך אמו, אביו, אחיו, האוויר וכו' הוא יפגין את כל הסימנים שנפגין אנחנו, המבוגרים, במצב זה. אולי יעלה לו קצת החום, אולי הוא ישלשל, אולי הוא יקיא.
כל אלה הם פונקציות של מערכות הסילוק והחיסון של הגוף- זה דבר טוב ביותר!
תינוק שמקיא החוצה דברים לא רצויים הוא תינוק מאד בריא וחיוני. זה מה שהוא אמור לעשות ואין כ"F מה לחשוש מזה.
ברור שזה לא משהו שנרצה לעודד ולחשוף אליו ברמת היומיום, אולם גם אין מה להיות סטריליים ולהתחיל לנסות ולמנוע הכל, כי זה לא ממש אפשרי.
אנחנו חיים בעולם ויש הרבה השפעות עלינו ועל ילדינו שלא תהיה לנו כל דרך למנוע!

בהצלחה! ובתאבון!

בהחלט אפשר לקחת כדור אחד ליום. פשוט מניחים אותו מתחת ללשון ולא מוצצים.
זה נספג ישירות למערכת הדם.

כדאי לבדוק שוב בבדיקת הדם הבאה שתעשי, כדי להבין עם איזו רמה את ומה צריך לעשות בהמשך.

ללא קשר, ואולי חשוב יותר, מומלץ לברר מהיכן נובע המחסור העמוק הזה. מדובר בכמה שנים שלוקח לגוף להגיע למצב שכזה.
ממליצה על יעוץ תזונתי ספציפי, עם המלצות קונקרטיות להמשך.

התייעצי עם הרופא !! האם בתדירות יומיומית האם מספר פעמים ביום ... הערך מאוד נמוך !

שיהיה בשעה טובה ובהצלחה!

יש בהחלט לא מעט דברים שאפשר ורצוי לעשות לקראת הכניסה להריון, במיוחד אם אכן הדברים מתוכננים ורצויים.

לגבי ביוץ, ווסת וכד'- המחזור החודשי חוזר על עצמו ובאופן כללי הדימום מופיע כ-14 יום לאחר הביוץ. אני אומרת כ, כי זה קצת יכול להשתנות בין אישה לאישה.

ממליצה בחום על הספר "גופה של אישה, תבונתה של אישה"
המאפשר להבין מאד לעומק מה מתרחש בגוף הנשי וגם על סדנאות ה"מודעות לפריון" של שירלי פבליק וענת ארד

ובכלל אולי זו ההזדמנות שלך להתקרב יותר למהות הנשית שלך, להכיר את גופך, את דרכי פעולתו ודפוסיו כדי שתרגישי בו יותר בנוח, שהוא יותר מוכר לך.

שיהיה בהצלחה!

תודה ורד את מקסימה, רק לא קיבלתי את הלינקים שצרפת

המערכת הזו קצת מוזרה ולא ממש מאפשרת הכנסת לינקים אמיתיים. כך שתאלצי להעתיק ולהדביק את הכתובות הרשומות פה לתיבת הכתובת שלמעלה.

מקווה שזה ילך, אם לא, תוכלי לכתוב לי מייל שלך ואשלח לך לינקים לשם.

בברכה,

לקיחה של חומצה פולית במינון של 400 מיקרוגרם זה חובה 3 חודשים לפני ההריון ולכן בלי קשר לבדיקות הדם מומלץ כבר להתחיל לקחת ניתן לרכוש בכל בית מרקחת ללא מרשם רופא. אינני מכירה אותך ואת הרגלי התזונה שלך אבל מומלץ לאכול טוב ומגוון מכל אבות המזון ואם יש משקל עודף לטפל בו. אני מצרפת לך קישור של משרד הבריאות על תזונה לקראת הריון ובהריון
לגבי המחזור צריך לחכות לפחות 14 יום מרגע ההתעברות ( ביוץ ) עד אשר רואים זאת בבדיקת הדם/ שתן (בודק את רמות הורמון ההריון Beta-hCG ) במידה והמחזור שלך סדיר ואת יודעת מתי את מבייצת פחות או יותר .. במידה והמחזור יאחר בקשי מהרופא בדיקת דם להריון.
שיהיה ב-ה-צ-ל-ח-ה !! :)
http://www.health.gov.il/pages/default.asp?pageid=856&parentid=854&catid=116&maincat=35

נועה ודאי תאמר שאין בעיה, שאפילו כדאי 3 מוצרי חלב ביום (נכון, נועה?)
ואילו אני מייצגת דיעה אחרת הגורסת שאיננו אמורים לצרוך חלב ומוצריו מעבר לגיל הינקות שלנו. שגופנו מתקשה בייצור האנזימים המיועדים לעיכול החלב ושעקב כך אנשים רבים חווים קשיי עיכול ומיני מינים של בעיות הקשורים בהמשך אכילת החלב הזו.
זו, אגב, אינה דיעה אישית שלי ואם תערכי חיפוש בנושא תמצאי הרבה הרבה חומר. לאחרונה אף ראיתי סרט מצויין בנושא http://www.ecocinema.org.il/?layout_id=17&page_id=13 מומלץ ביותר, במיוחד לאלה שלא מבינים על מה כל המהומה!

אגב- אם את שותה הרבה חלב, עדיף מבחינה תזונתית שתצרכי את החלב המועשר של יטבתה 3%, ולא את זה של טרה או תנובה. תהליך הפיסטור שהוא עובר הוא הרבה יותר בריא, ואני מניחה שהתזונאית תסכים עמי. ואני לא קשורה בשום צורה זו או אחרת לאף אחת מהחברות שמייצרות חלב- פשוט אחותי מהנדסת מזון בוגרת הטכניון וזה מה שהיא אמרה לי, מה גם ששמעתי את זה ממהנדסי מזון ותזונאים אחרים.

שאין שום בעייה רק הפרידי מלקיחת ברזל ומומלץ לקחת את זה המועשר בסידן: אם כבר.. אז כבר !

מצרפת לך קישור מפורט
http://www.health.gov.il/pages/default.asp?pageid=856&parentid=854&catid=116&maincat=35

מהאתר של "ראן צמחים"
http://www.ranherbs.com/monograph.asp?pid=408&t=b

בהריון צריכת הסידן עומדת על 1000 מ"ג ליום
מקורות לסידן:
מוצרי חלב מהווים את המקור הטוב ביותר לסידן. ההמלצה לצרוך לפחות 3 מוצרי חלב ביום מסוגים שונים חלב, יוגורט וגבינה.
מקורות נוספים- סרדינים (עם העצם), טחינה מלאה, שקדים, אגוזים.
ירקות ירוקים כמו ברוקולי, שעועית ירוקה, כרוב (מהם ספיגת הסידן פחות טובה).
לגבי ברזל - מספיקה כמות של 30 מ"ג ברזל ליום. ניתן לשלב תוסף ברזל מהטרימסטר השני לגבי המינון התייעצי עם הרופא. ( צריך גם להתאים את המינון ע"פ בדיקות הדם )
ניתן לקבל תוסף מולטיויטמינין להריון כגון פרנטל המכיל את כל הויטמינים והמינראלים הדררושים במינונים שהגוף צריך ( ולא בעודף )

מאוד מבינה את הקושי שאת מתארת אבל קשה לי לקחת את ההחלטה עבורך... התיעצי עם אחות טיפת חלב אני מאמינה שהיא תוכל לייעץ ולעזור לך.
לגבי התזונה - האם את מקפידה לאכול כמו שצריך ? לשתות כמו שצריך? גם הנקה וגם הריון בו זמנית גוזלים אנרגיה רבה מהגוף ולכן יש בתוספת קלורית ומעבר לכך יש להקפיד על תזונה מאוזנת הכוללת את כל אבות המזון ביום. מה קורה עם משקל הגוף ?
לגבי ויטמינים אני ממליצה בחום לקחת תוסף המכיל את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים בהתאמה להריון יש את פרנטל או מטרנה התיעצי עם הרופא נשים אולי כדאי כל עוד את מניקה לקחת מינון כפול... כי בכל זאת הגוף "גוזל" ממך את הויטמינים והמינראלים גם להריון וגם לייצור החלב ! ממליצה גם להתחיל לשלב ברזל ואומגה 3 המותאם להריון רק לפני זה להתייעץ עם רופא הנשים.

לגבי אחות טיפת החלב שלי...איך לומר בעדינות...אם לא היה צריך ללכת לא הייתי הולכת אליה, היא לא ממש אסמכתא לפחות לא מצטיירת ככה שלא לדבר על זה שהיא לא בדיוק מפרגנת להנקה והיא לא האדם לדבר איתו.
לגבי התזונה נגעת בנקודה רגישה...אני אוכלת די נורא, אין לי תיאבון ואני די אוכלת שטויות, אני עם המון משקל עודף ובהריונות בדרך כלל מורידה במשקל, בקיצור לא האדם הכי בריא שיש.
לגבי הויטמינים אני אכן רוצה לקנות ואני אקנה את האומגה 3 ומה לגבי מולטי ויטמין? רופא הנשים שלי איש מקסים אבל הוא לא ממליץ ומאמין בויטמינים פרט לחומצה פולית ולברזל כשיגיע הרגע ולכן מה שתיכתבי לי שמומלץ אניארכוש ואודה לך.
תודה

לגבי טיפת חלב. אכן, לצערי לא תמיד האחיות שם מבינות בהנקה או תומכות בה.

לגבי הגמילה, זו החלטה שתצטרכי להחליט וליישם בכל כיוון.
אם תחליטי לגמול, תצטרכי להכנס איתה לתהליך.
אם תחליטי להניח לה ללכת בקצב שלה תוכלי אולי להרוויח את השקט הזה בבוקר ואולי בעוד זמנים, אולם אין פה שום הבטחה לגמילה עצמית בהריון.
אני יכולה לומר לך ששני ילדיי לא גמלו את עצמם בהריון, שניהם המשיכו לינוק בהריון ולפחות הגדולה המשיכה גם בצמד (אחיה, אני מקווה, ילך בעקבותיה).
אולי את שמה לב שאני מעוניינת בכך ולכן לא עשיתי דבר כדי למנוע זאת. אין הדבר אמור לגבי כל אישה ויש בהחלט להערך למה שהולך לקרות.

את מוזמנת להתייעץ עם מדריכות לה לצ'ה בקו החם- 1599525821, או להגיע לקבוצת לה לצ'ה הקרובה לאזור מגורייך.
תוכלי גם להפגש עם יועצת/ מדריכת הנקה בכדי להתייעץ בנושא הגמילה, איך עושים את זה, הנקה בהריון והלאה וכו'.

לגבי התזונה ובכלל הטיפול בך עצמך- ממליצה על כך בחום.
תראי, אינני מאמינה בכוחן של כמה כמוסות בכדי לעשות שינוי של ממש.
יש לך פה הזדמנות לקחת את עצמך לטיפול טוב שישלב כמה אספקטים ויעזור לך לבנות את כוחותייך, את מאגרי האנרגיה שלך ועוד.
אפשר לשלב טיפול סיני, תזונה, טיפול אנרגטי, עבודה רגשית ועוד.

בהצלחה!

העמסה של 50 גרם סוכר, אינה מאבחנת סוכרת הריונית (זו בדיקת אבחון הסיכון בלבד) תוצאה מעל 140 נחשבת "סיכון" לסוכרת לכן יש לחכות לתוצאות של העמסת 100 גרם סוכר. מומלץ לקבוע תור במהרה. יתכן ובהעמסה זו הכל יצא תקין ולכן ממליצה לחכות לתוצאות לפני התערבות תזונתית.
בכל מקרה תמיד מומלץ להמעיט בצריכת סוכרים פשוטים כגון שתייה מתוקה, מיצי פירות, הגבלה בפירות, וממתקים.