פורום תזונה טבעית - יש לך שאלה?

שלום מורין,
בוטנים הם די בריאים, יש בהם חומצות שומן רב וחד בלתי רוויות (שמנים בריאים), וכן הם עשירים בסידן, אבל 100 גרם זה הרבה! כל יום זה ממש מוגזם! אפשר לאכל כל יום כמה אחדים!
בברכה שושנה

שלום קרן,
הגוף זקוק לפחמימות, אבל יש סוגים שונים של פחמימות,
1.פחמימות פשוטות ופחמימות מזוקקות שאינן בריאות לגוף
סוכר לבן, סוכר חום, קמח לבן ,לחם לבן, אורז לבן, תפוח אדמה
נספגות מהר בזרם הדם וגורמות לעלייה מהירה של רמת הסוכר בדם ,גורמות להשמנה, להרגשה לא טובה בבטן...

2.פחמימות מלאות, חשובות לבריאות:
דגנים מלאים (לחם מקמח מלא, לחם שיפון מלא ,אורז מלא, קינואה, כוסמת...)
ירקות וקטניות
פחמימות אלו הן עשירות בסיבים נספגות לאט בזרם הדם, גורמות לעלייה מתונה של רמת הסוכר בדם, משביעות

את לא צריכה להפסיק לאכל לחם, אבל את חייבת להחליף את סוג הלחם ללחם מקמח מלא, עדיף משיפון מלא או כוסמין מלא ולצמצם את הכמות, 10 פרוסות ביום זה הרבה מאד, תכניסי לתזונה שלך הרבה ירקות ירקות (מכל המינים, הצבעים ובכל צורת של בישול),

בברכה
שושנה

תזונה בריאה וטובה עשויה להסדיר את מחזור הוסת!

למה התכוונת כשכתבת "תזונה בריאה וטובה עשויה להסדיר את מחזור הוסת"?

שלום מיטל,
בעקבות השאלה אם כלורופיל עשוי לסדר וסת, עניתי "תזונה בריאה וטובה עשויה להסדיר את מחזור הוסת"?, אכן לא מזון אחד, או תוסף תזונה כלשהו יפתרו את הבעיה, אבל שינוי תזונה, מעבר לתזונה בריאה, טבעית, עשוי לפתור בעיות וסת. זה הצעד הראשון. אם הצעד הזה לא מספיק אפשר לשקול טיפול בצמחים ובתוספי תזונה

בברכה
שושנה

אילו מאכלים צריך לאכול כדי להסדיר את מחזור הווסת?

PMS הוא הפרעה הורמונאלית, או חוסר איזון הורמונאלי.
הוא נוצר גם מתזונה לא בריאה (עשירה בשומנים רווים ובסוכרים, חסר של חומרים חיוניים), וגם ממצב רגשי/נפשי
חשוב ביותר לעבור לתזונה בריאה, עשירה בירקות, דגנים מלאים, קטניות, אגוזים, זרעים.. ולהימנע מסוכרים, שומנים רווים.
במקרים קשים ניתן להיעזר בתוספי תזונה וצמחי מרפא (לצד שינוי התזונה), הצחים יותאמו על פי התסמינים השונים
חשוב לקבל ייעוץ מנטורופתית/תזונאית

בברכה
שושנה

שלום מירה,
"שחלות פוליציסטיות" הוא חלק מסינדרום (סינדרום X), קשור בהפרעה במשק הסוכר ורמות גבוהות של אינסולין. רמה גבוהה של אינסולין גורם לעליה בכורטיזול, והוא גורם בין היתר לעליה ברמת הסוכר בדם וכן ליצור של טסטוסטרון בשחלות.

מבחינה תזונתית, אם כן הטיפול הוא כמי שיש לה הפרעה במשק הסוכר: תזונה עשירה בסיבים (דגנים מלאים, קטניות (חלבון מהצומח), ירקות ומעט פירות, שמנים בריאים, אגוזים, שקדים, זרעים)
להימנע מסוכרים וממזונות מתועשים, לצמצם חלבון מהחי .

לצד הקפדה על התזונה, חשוב לקחת גם תוספי תזונה וצמחי מרפא, (יש צמחים מעולים לשחלות פוליציסטיות) זאת על פי יעוץ של מומחה (נטורופתית/תזונאית)

בברכה
שושנה

כתבת שיש צמחים מעולים לשחלות פוליציסטיות. - לאילו צמחים התכוונת?

שלום מיטל,
כפי שכתבתי, הטיפול הטבעי לשחלה פוליציסטית הוא טיפול תזונתי, לצד תוספי תזונה צמחים והפחתת מתחים.
הצמח המוביל לטיפול בשחלה פוליציסטית הוא "שיח אברהם" (Vitex), לצד צמחים נוספים, כל מקרה לגופו. צריך להתאים את הצמח או הצמחים לבן אדם.
כמובן שבמסגרת האתר אין מקום לרשום פורמולה או להמליץ על טיפול פרטני.
בברכה
שושנה

שלום רעות,

מזונות שמטפלים בדלקתיות בגוף:

ירקות בעיקר ירוקים עליים, סלרי, ברוקולי, כוסברה, ארטישוק, נבטים,גזר, שורשים, פטרוזיליה

תה ירוק, פירות יער, אורז מלא, דוחן, גרייסים,שעועית מאש,שעועית אזוקי, אצות שונות
תה סרפד שימוש מסיבי בתבלין כורכום בשילוב פלפל שחור.

סלק גם עוזר אבל יש מקרים בהם הוא יכול להחמיר דלקתיות משום שהוא עשיר מאוד בסוכר.

יום מקסים ובריא
מרב

שלום רעות,

מיץ גזר ובכלל אכילת גזר יכולים לסייע בטיפול באקנה אך כפי שכבר הוזכר פה רבות אין מאכל אחד שיכול לעשות את כל העבודה ויש צורך בתזונה שלמה על מנת להגיע לאיזון. אכילה נוספת של ירקות מגוונים דגנים מלאים וקטניות והפחתת מזון שומני, מטוגן, סוכר, קמח,משקאות קלים יכולים גם לסייע.

שלום תמרה,
בגיל המעבר, התזונה , ובכלל אורח חיים בריא, הם הבסיס להרגשה טובה, התזונה צריכה להיות טבעית ככל האפשר (לא מזון מוכן, מתועש, וכו')

דגשים מיוחדים לגיל המעבר:(בקיצור!)
מזונות עשירים בפיטואסטרוגנים בעיקר פולי סויה,(תופו) וגם זרעי פשתן , קטניות, כרוב, ברוקולי, כרובית סלרי, פטרוזיליה, אלפפה

מזונות עשירים בסידן :ירקות ירוקים עליים, אגוזים, שקדים, טחינה משומשום מלא, תופו, גרעיני חמניות, פירות יבשים (בעיקר תאנים),

מזונות עשירים בסיבים: קטניות, שיבולת שועל, גרעינים, אגוזים פירות, ירקות, מוצרי חיטה מלאה

תזונה עשירה בחומצות שומן חיוניות (אומגה 3 הנמצא בדגי ים, שמן וזרעי פשתן,, שמן וזרעי מרווה (צ'יה), שמן זית , אבוקדו

להימנע עד כמה שאפשר משומנים רווים ומשומנים מוקשים (לצמצם אכילת מוצרי בשר וחלב

התזונה צריכה גם להיות דלה בחלבון מן החי, ולכן גם מבחינה זו צריך להמעיט במאכלי בשר עוף ומוצרי חלב, להעדיף חלבון מהצומח (אין בהם שמנים רווים, אלא שמנים טובים), חלבון מהצומח : שעועית, עדשים, חומוס , סויה,.. וגם אגוזים
כמובן להרבות בירקות מכל המינים והצבעים (עשירים בויטמינים , מינרלים, ופיטוכימיקלים. )

להימנע מעישון , אלכוהול, קפה (לפחות לצמצם עד מאד)
פעילות גופנית, שתייה מרובה

לגבי תוספי תזונה: כל מקרה לגופו, באופן הכללי ביותר , (וזה בלי להכיר אותך, הצרכים שלך, וכו'), לא מהווה המלצה...), תוספים כגון קומפלקס B, ויטמין C, סידן, חומצות שומן אומגה 3, הם תוספים בסיסים לתקופה זו של החיים.

במידה ויש תסמינים לא נעימים, יש הרבה צמחי מרפא שעשויים לעזור, כדאי להתייעץ עם נתורופתית/תזונאית/הרבליסט/ על מנת להתאים פורמולה מירבית, מותאnת אישית

ccrfv
auabv


,

שלום לינדה,
צמחי מרפא אינם תזונה, לא משנה אם זה צמחי מרפא סיניים או מערביים. אמנם מצוין לשלב בתזונה היומית צמחים (עלים), שהם יכולים להיות חלק מתזונה מאוזנת (כל צמחי התבלין שיש להם סגולות ריפוי), הם לא באים במקום התזונה אלא כליווי
תזונה טובה ומתאימה היא הבסיס לבריאות טובה. תזונה זה מזון: ירקות, (כל הסוגים והמינים), כולל עלים ותבלינים) פירות, דגנים מלאים, קטניות, אגזים, עוף, דגים.....

במידה ויש "בעיות", מכינים פורמולה (בצורת תמצית נוזלית או יבשה), של צמחים רלוונטיים על מנת לטפל ולרפא ולהחזיר את המטופל לאיזון שלם.

בברכה
שושנה

שלום עופרי,

באופן אישי איני מכירה ג'ל פישתן יכול להיות שזה יכול להקל בשל הגלטיניות והקרירות.
במידה ויש צרבת כרונית יש לבדוק מה המקור שלה ובהתאם לתת תזונה שלמה המתאימה למצב הכוללת מגוון רחב של מזונות.

עוד דרך להקל על צרבת להשרות שקדים לא קלויים במים ולאכול אותם קלופים.

לבריאות

מרב

שלום ליאור,
כמובן שיש הבדלים בין אנשים, והצרכים עשויים להיות שונים מאדם לאדם.
חשוב שהתזונה תהיה עשירה בכל החומרים המזינים את השיער (וכל הגוף כמובן),לכן חשוב שתפריט יכלול לא רק דגנים מלאים וירקות אלא גם קטניות (חלבון מהצומח) , אגוזים ,שקדים, זרעים למיניהם (זרעי דלעת עשירים במיוחד באבץ החשוב לבריאות השיער) ושמנים בריאים .
תפריט מאוזן יספק את חומצות האמינו, השמנים והמינרלים שהגוף והשיער זקוקים.
אני לא ממליצה לעבור לתפריט שעיקרו בשר, זה ממש לא בריא!
כל טוב
שושנה

אורז מלא, עדשים וירקות טריים ומבושלים זה יופי של ארוחה!
אין צורך להוסיף גם מנה בשרית או דג.
אבל אין שום בעיה שיהיו באותו ארוחה חלבון מן הצומח וחלבון מן החי, שאלה של כמות, לכן אפשר להוסיף לארוחה מדי פעם מנת דג או עוף עם או בלי קטניות (אפשר לדוגמה להתחיל את הארוחה במרק עדשים, או להוסיף לסלט נבטים של שעועית מש או של עדשים)
לאדם צמחוני הקטניות מהוות החלבון העיקרי, לאוכל בשר, הקטניות מהוות תוספת בריאה וטובה!
בתיאבון
שושנה

שילוב המיוחד של מינרלים , ויטמינים ופיטוכימיכלים
הסלק לא רק מחזק דם (משפר את מעבר החמצן לתאים ולרקמות), הוא גם מחזק מערכת חיסון ועיכול , מנקה דם, ועוד
ירק בריא לכל הדעות, אפשר לאכל אותו טרי, מבושל מעט (עם הקליפה) או כמיץ
קצת שמן זית משפר את הספיגה שלו
לגבי עיבוי רירית הרחם לא שמעתי
בברכה
שושנה

אני לא מכירה את הכלורופיל של NOVEL.
בכמוסות כלורופיל של NSP, יש ריכוז של 50מ"ג בכל כמוסה! (המלצה, פעם או פעמיים ביום
יש כמובן עוד חברות, בפורום זה לא מתעסקים בהמלצה על תברות, ובוודאי שלא נמליץ על מינונים
בברכה
שושנה

שלום דנה,
אני לא יודעת לענות לך לגבי נתרן נחושת, צריך לשאול כימאי.
באופן כללי המוצרים של NSP, הם מוצרים בריאים, אין בהם תוספות מלאכותיות, הוצאת הכלורופיל מהצמח, זה נתרן נחושת הכלורופיל, זה הנוסחה הכימית של הכלורופיל .
אין חובה לשתות המשקה! אפשר לאכל ירקות ירוקים, כולל אספסת!
לבריאות!
שושנה