פורום תזונה טבעית - יש לך שאלה?

לסימה, עניתי לך בשתי השאלות האחרות, זה מכסה את התשובה לשאלה זו
בברכה

שלום קרן,
יש עשרות שיטות לניקוי רעלים מהגוף,
ההמלצה לשיטה זו או אחרת תלויה בהמון גורמים ( מצב בריאותי של המטופל, סיבת הניקוי, עומק הניקוי הרצוי, זמן פנוי לשם כך, ועוד) .
לימון מנקה רעלים, טוב לשתות על הבוקר מים עם לימון , אפשר להוסיף כפית שמן זית, וזה דבר שניתן לעשות לאורך זמן.
ניקוי עמוק, לדוגמה על ידי צום מים, או צום מיצים יהיה בהכרח מוגבל מאד בזמן וכן רוב השיטות המגבילות את המזון (לדוגמה רק ירקות)ץ

בברכה
שושנה

שלום יונתן,
אתה מתכוון לתוספי תזונה (תוספי מזון הם החומרים שמוספים למזון בתעשייה!)

ויטמינים הם תוספי תזונה, חשוב לקחת אותם עם האוכל, לכן מולטי ויטמין יש לקחת עם האוכל, כדאי אחד בבוקר והשני עם ארוחת הצהריים (לא מומלץ לקחת ויטמיני B וC בלילה, קצת מעוררים)

מגנזיום, כדאי לקחת אחד בבוקר והשני בערב (מינרלים נספגים טוב בלילה), אפשר לקחת שניהם בלילה.

פרוביוטיקה, אפשר לקחת שניהם ביחד ישר על הבוקר , אבל אם שכחת אפשר גם אחר כך או אפילו עם האוכל

הכוונה לקיבה ריקה, בבוקר לפני ארוחת בוקר, או שעתיים אחרי ארוחה (וכרבע שעה לפני הארוחה), ההמלצה לקחת על קיבה ריקה כדי שהתוסף לא ילך לאיבוד לתוך המזון, וכך הספיגה תהיה טובה יותר.

לגבי הפסיליום (קונסיל), חשוב ביותר לשתות מים, על מנת לנפח את הסיבים, רק כך הן יעשו את עבודתן.
הסיבה להרחקה מתרופות: הסיבים עלולים לספוג את התרופות ולהרחיק אותן מהגוף לפני שהן יכנסו למחזור הדם (הסיבים חשובים לא רק למניעת עצירות, אלא גם מפני שהן סוחפים רעלים ושומנים ומוציאים אותם מהגוף, כמובן שאם יש חובה לקחת תרופה כלשהי, חשוב שהיא תכנס למחזור הדם!)

שנה טובה
שושנה

שלום שירן,

מצב תקין של הדם תלוי כמובן בתזונה מתאימה אבל גם בספיגה טובה לכן מצב של חסר דם יכול להיות על רקע של מספר גורמים: דימום מסיבי פנימי, תזונה לקויה, ספיגה לקויה. תזונה לא מתאימה ולא מאוזנת יכולה לפגוע בווסת. (אצל אנורקסיות למשל רואים שהן מפסיקות לקבל ווסת).

תזונה לקויה היא תזונה שלא מספקת את הצרכים של הגוף בהתאם לפעילות שהוא עושה. תזונה מאוזנת מתאימה לאדם ע"פ פעילותו וצרכיו וכוללת ירקות, פירות, דגנים מלאים, חלבון, שומנים טובים, סיבים ועוד.

במידה של הפסקת ווסת לא בגלל גיל הבלות מומלץ לגשת לבירור מקיף יותר.

בהצלחה

מרב.

שלום שירן,

כמה זמן יש לך יציאה פעם בשבוע?
ממה מורכבת התזונה שלך?
האם את עושה פעילות גופנית?
בת כמה את?

כל אלו שאלות חשובות על מנת לעזור בעניין העצירות.
ישנם פתרונות טבעיים ומומלצים יותר לעצירות כגון: סלק, פישתן, שזיפים יבשים מושרים במים, שתיית מים פושרים עם לימון ושמן זית על הבוקר.פעילות גופנית ועוד.

מרב

שירן,

הפסקת ווסת יכולה להגרם ממספר גורמים וכן גם תת משקל וגם תזונה לקויה יכולים להוביל לכך. תזונה מאוזנת כוללת מגוון רחב של מזונות וכן גם ירקות.

במצב של הפסקת ווסת כדאי גם להתייעץ עם רופא נשים.

מרב

שלום רינת!

שאלת שאלה קשה... שאלה שהרבה מומחים דשים בה ומתחבטים בה.

התשובה היא מורכבת, אנסה לענות לך בכמה נקודות כלליות:

בחלב סויה יש פיטואסטרוגנים. מולקולות צמחיות שנקשרות בגוף לקולטני אסטרוגן, וכך, בשעת מחסור באסטרוגן ממלאות קצת את המחסור, ויש השערה שבשעת עודף מורידות את רמות האסטרוגן (משום שתופסות לאסטרוגן של הגוף את המקום).

מזה ניתן ללמוד על שתי אוכלוסיות שיכולות להפיק תועלת מחלב סויה -
נשים בגיל המעבר ונשים עם בעיות שקשורות לעודף אסטרוגן.

ישנם מחקרים שהראו קשרים חיוביים אפשריים בין צריכת סויה למחלות שונות כמו מחלות לב וכלי דם.

עד כאן בעד.

מה נגד?
צריכת סויה על בסיס יומיומי יכולה לגרום לרגישות אלרגית.
החלפת הנקה בתמ"ל צמחי על בסיס סויה - לא ממליצה הכלל.
רוב הסויה המשווקת היום היא סויה מהונדסת גנטית. מחקרים שנעשו בינתיים (על בע"ח בלבד) בקשר להנדסה גנטית מראים תוצאות חמורות (עקרות בדור שלישי).

שורה תחתונה:
חלב סויה (רצוי אורגני ולא מהונדס) מידי פעם - זה בסדר.

הערות:
*פיטואסטרוגנים קיימים במזונות צמחיים נוספים כמו קטניות אחרות, זרעי פשתן, צמחי מרפא שונים.
*חלב סויה מכיל פחות פיטואסטרוגנים מאשר פולי סויה וטופו.

שלום רינת!

כלורופיל לא מכיל ברזל. מקובל להשוות את הכלורופיל להמוגלובין של אדם אך אין זה באמת כך.
אני לא ממליצה על משקה כלורופיל.
לא אומרת שזה רע, אני פשוט מעדיפה את המקור - עלים ירוקים.
בעלים ירוקים שפע כלורופיל, שמגיע בצורתו הטבעית, טריה ובנוסף לשפע חומרים מזינים אחרים, כולל ברזל.

כלורופיל מאספסת זה מולקולות שהוציאו מעלים של צמח שנקרא אספסת.

עלים ירוקים אפשר לצרוך בסלט, בשייק ירוק (טעים!), ואם את לא מסוגלת אז בתוספים של מזון ירוק מיובש. גם נבטים ירוקים עשירים בכלורופיל.

לבריאות!

שלום שני!

אכן, הכי טוב שתמצאי תרגילים מיוחדים לישבן. כאלה שאפשר לעשות בבית או בחוג/מכון כושר.

בהצלחה!

שלום ליאור!

בשומשום שחור ניתן להשתמש בדיוק כמו בשומשום רגיל.

לתיבול מאכלים, להכנת חלבה ביתית וכו'.

אני לא כל כך אוהבת לחמם זרעים ואגוזים (בגלל תכולת השומן הגבוהה שלהם - שומן רב בלתי רווי שרגיש לחימום) אך לא נורא אם מחממים מעט שומשום כדי לקבל טעם טוב במנה.

בתאבון!

שלום ליאור!

מנסיוני, צריכה מוגברת של עלים ירוקים מספקת לגוף הרבה חומרים מזינים שעוזרים להתגבר על עייפות.
אבל אין מנוס - כדי להתגבר על חוסר שינה צריך לישון!

מאכלים שיכולים לעזור לזרימת הדם כוללים בצל, שום, ג'ינג'ר, קינמון, חליטות רוזמרין (לא ביתר לחץ דם).

זוהי תשובה כללית מאוד, לכל אדם גורמים שונים לעייפות וחוסר זרימת דם ולכן גם פתרונות שונים.

תרגיש טוב!

תודה על התשובה......

האם עלים ירוקים כוללים פטרוזיליה וכוסברה וסלרי ותרד וחסה?......
ומה עוד.....? :)

ומה עושים עם קינמון? קינמון התבלין הכוונה? או לשים בקפה?......

תודה רבה

שלום ליאור, וסליחה על התגובה המאוחרת...

עלים ירוקים כוללים כל מה שכתבת וכוללים גם כרוב, כרוב עלים (קייל), מנגולד, רוקט, חרדל, רשד ועלי בר רבים אחרים הראויים למאכל.
קינמון ניתן לשתות כתה, להוסיף לשייק פירות, לסלט פירות, למאפים.

שנה טובה!

שלום ליאור!

ג'ינג'ר אמור לפתור בעיות של כאב בטן בד"כ.
אולי שמת יותר מידי?
אולי אתה סובל מכיב פפטי?

תנסה להפחית מינון או לא לאכול כמה ימים ואז לנסות שוב.

בהצלחה!

שלום ליאור!

עיקר המטרה היום באכילת זרעי צ'יה היא לקבל מהם את חומצות השומן מסוג אומגה 3.
חומצות שומן אלה רגישות מאוד לחום ולחמצון.
לכן לא כדאי לחמם אותם כלל ולצרוך אותם שלמים לאחר השריה או לטחון מיד לפני השימוש.

לבריאות!

השרייה לכמה זמן בבקשה?

שלום גלית!

השאלה שלך מצחיקה...
מהמחזור את דואגת??
אם תאכלי רק פחמימות ושומנים יהיו לך בעיות רציניות הרבה יותר לדאוג מהם!
עלים ירוקים, ירקות ופירות, צריכים להיות עיקר התזונה שלנו.
פחמימות מעובדות ושומנים מעובדים גורמים לנו רק צרות. גם הפסקת מחזור יכולה להיגרם מכך.

בהצלחה!

שלום סיון!

סלק אדום עשיר בברזל ולכן יכול לעזור באנמיה של חוסר ברזל בצריכה יומיומית.
דרך אגב, עלי סלק עשירים יותר בברזל ובשאר המינרלים משורש הסלק עצמו.

בתאבון!