פורום תזונה נכונה - ירידה במשקל - יש לך שאלה?

בוקר טוב
האם גם בויטמין B12 אין קשר בין לקיחתו ושתית נס קפה לאחר מכן?
תודה רבה

שלום
איזו תזונה טובה לנשים בהריון ולנשים בטיפולי IVF?
וממה כדאי להמנע? מאילו בשרים, דגים, ירקות , פירות,
עשבים ירוקים(נענע, שמיר), קטניות, שתיה וכו'
תודה

שלום רב
קראתי שאין לשתות נס קפה שעתיים לאחר נטילת תוספי תזונה האם זה נכון גם לגבי ויטמין D?
תודה רבה

שלום רב
רציתי לדעת איך ומתי הכי כדאי לקחת תוסף ויטמין B 12
באיזה שעות? עם או בלי אוכל? והאם אפשר לשתות נס קפה לפני או אחרי?
בתודה רבה

שלום
אני לוקחת 1 גלוקומין ביום ומאוזנת, אך בבדיקה התגלה לי ירידה בויטמין B12 והוא עומד על 311. מאחר הגלוקומין מעכב ספיגת הויטמין אני רצה לקחת תוסף שאלותי הן:
1. האם רצוי לקחת תוסף של הויטמין?
2. התוסף מכיל סורביטול שקראתי שמעלה סוכר האם הכמות שבתוסף יכולה להזיק? התוסף הוא של חברת פלוריש
ךציין שאנית בת 57
בתודה על תשובה מהירה

ערב טוב צחי כנען.

ערב טוב ושלום רב לך....מה שלומך??

רציתי להגיד ולשאול ש..תראה אני אוכל עכשיו ביום יום למרות שזה לא פורום של דיאטניות קליניות אבל בכל מקרה....אני אוכל כל יום חלבונים ב-4 ארוחות...
ארוחת בוקר,צהריים וערב וחלבון בין הארוחות ואני עוד מעט בן 24..

ואני לא מתלונן הכל בסדר..אני מאוד מרוצה מהתפריט שאני אוכל..אני אוהב לאכול...אני אוכל מלא פירות,ירקות,שומנים בריאים טחינה,אגוזים,שקדים...בכל מקרה רציתי לשאול זה שאני עוד מעט בן 24 ואני אוכל חלבונים ב-4 ארוחות שונות מתוך תפריט של 5-6 ארוחות מדי יום..

יש לי תפריט של 5-6 ארוחות ביום 3 עיקריות ועוד 2-3 ארוחות ארוחות ביניים..

מתוכם 4 פעמים אני אוכל חלבונים..ורציתי לשאול זה בסדר בהתאם לגילי??

אני שואל ומתכוון שזה לא קשור לגיל??

אני יכול להמשיך אם התפריט של 5-6 ארוחות מדי יום גם בגיל 24??

מחכה לתשובה ומקווה שהבנת אותי..ושיהיה לך המשך ערב טוב ושבוע טוב


שלומי כהן

בת 43 .בשנה האחרונה כשאני עושה בדיקות דם הסוכר שלי עומד על 91 לאחר צום תמיד עמד על 85 .הומגלובין מסוכרר5.4. אוכלת הרבה סיבים ערך גליקמי נמוך וממעטת בסוכרים זמינים עושה צעידה 5 פעמים בשבוע. אמא חולת סוכרת. אוכלת כשעה לפני השינה פחמימה עם שומן. האם יש דרך נוספת להוריד סוכר בצום בבוקר. יש לי תחושה שהוא עולה...

שלום!
אני טבעוני בן 55.
בדיקות דם שביצעתי לאחרונה מלמדות ש-
1) רמת הברזל אצלי תקינה (מעט למטה מאמצע התחום התקין)
2) רמת ההמוגלובין אצלי נמוכה אך בתחום התקין (14.10)
3) קיים אצלי חוסר בפריטין (15.63)

האם לפי התוצאות הנ"ל רצוי שאצרוך כמוסות ברזל או כמוסות אחרות כלשהן?

תודה מראש!

צהריים טובים ושלום רב צחי כנען.

היי צחי.שלום רב.מה שלומך??

רציתי לשאול ולהגיד שקודם כל אני כל יום מדי יום אוכל 5-6 ארוחות ביום ואני כבר עוד מעט בן 24...
וזה ארוחות מלאות ועשירות בחלבון..מלא חלבונים לאורך כל היום..חלבון ב-4 ארוחות..בוקר,צהריים וערב ועוד חלבון בין הארוחות...

ורציתי להגיד שהתפריט היומי שאני מתנהל איתו הוא בסדר..מכיל את כל המרכיבים,מלא ויטמינים והכל..אבל רציתי לשאול במקום כל הארוחות האלו..האם יש אפשרות לקצר תהליכים ולקום בבוקר כל יום ולאכול פרי,חטיף אנרגיה,פירות יבשים ואז לאכול ארוחה עשירה בחלבון??
במקום לאכול ארוחת בוקר שיש בה חלבונים ואז עוד חלבון בין הארוחות ועוד חלבונים בצהריים ועוד חלבונים בערב.....זה מלא חלבונים ומלא אנשים וחברים שלי לא אוכלים כ"כ מלא חלבונים כמו שאני אוכל...זה לאכול חלבונים בארבע ארוחות ומלא מלא פחמימות לאורך כל היום....

אז האם יש אפשרות במקום כל 5-6 ארוחות מדי יום לקצר תהליכים???


מחכה לתשובה ויום טוב ושבת שלום


שלומי כהן.

הפסקתי כמעט לגמרי עם מזון מהחי. בשר ועוף אני בכל לא אוכלת (לפעמים אוכלת דגים) ומוצרי חלב גם ממש בקושי.
האם עליי לקחת תוסף של ויטמין b12 בעקבות השינוי הזה?

שלום, אני בת 35 + 2. בחורה רזה יחסית ונמוכה. אבל לאורך כל חיי הבעיה היתה בטן בולטת, אך לא תמיד נראית לעין בזכות טשטוש באמצעות בגדים או תקופות של רזון יותר מהרגיל.
בתקופה האחרונה עליתי במשקל 2 ק"ג אך זה לא משהו מאוד משמעותי ונראה לעין כי מדובר במשקלים נמוכים (במקום 45 ק"ג - 47 ק"ג) ודווקא קיבלתי הרבה מחמאות מהסביבה ומבעלי שאני נראית מצוין ואף יותר טוב. היו ימים של בטן נפוחה וימים של בטן נפוחה במיוחד. זה מאוד מעצבן אותי ורק בגלל זה אני משתדלת להפחית בפחמימות וסוכר, לאכול יותר חלבונים ומאכלים עם ערך תזונתי. אני גם מתאמנת בשיעורי אירובי. יצא שירדתי כמעט קילו במשקל אבל הבטן התנפחה עוד יותר מלפני כן!! איך זה יכול להיות? אני מתעוררת בבוקר עם בטן נפוחה וזה ממש מפריע לי ומגביל אותי בבחירת בגדים. אני רזה בגוף ורק בטן תחתונה בולטת ומה שעוד יותר מתסכל שאני לא יודעת מה הסיבה.
מה שאני יודעת בוודאות שמנפח אותי זה: קמח לבן (אך גם קמח מלא), קטניות ממש עושה לי בלגן בבטן, תפוח אדמה, תירס ושאר פחמימות.
אך איני יכולה לאכול אך ורק חלבונים, במיוחד לפני אימון.
לפעמים אני מדלגת על ארוחת ערב בכוונה ומרגישה רעב רק בשביל לקום בבוקר עם בטן שטוחה, אבל זה לא קורה...
ממש ממש מבאס.
אשמח לדעת מה הגורם לכך ואיך אפשר להימנע.

שלום
האם כפית קינמון מעורבבת ביוגורט פברויטייכולה להרוס את החידקים הטובים שביוגורט?

שלום
אני שומרת על דיאטה לסוכר
קניתי גבינת שמנת 5% בזיליקום של חברת גד וברכיבים מצויין
כל מיני סוגי עמילן. האם גבינה זו מתאימה לי?
קראתי שעמילן מעלה סוכר.

שלום רב לך צחי כנען.

שלום רב לך....רציתי לשאול ולהגיד במסגרת תזונה...

הרבה אנשים שותים שהם קמים בבוקר כוס קפה(נס על חלב),קפה שחור וכדומה..

אני לא אוהב קפה(נס על חלב וקפה שחור..אבל זה לא מה שבאתי להגיד ולשאול..

אני אוהב לשתות משקאות חמים בבוקר בבוקר ולא במסגרת הנוזלים של הגוף...

וכבר הרבה זמן שאני הפסקתי ורוצה קצת לחזור ולשתות אותם..

בכל מקרה אני אוהב שוקו חם..אוהב גם שוקו קר אבל פחות.....ובמיוחד יש לנו בבית אבקה להכנת שוקו ביתי ואני מוסיף לו חלב...

בכל מקרה..רציתי לשאול איך אני עושה את זה..אני יכול לשתות אותו בבוקר עם הארוחת בוקר...

שהיא חלבית..גם אם אני אוכל דגני בוקר עם חלב ובשוקו הביתי אני גם כן מוסיף לו חלב??

אז אני יכול לאכול ארוחת בוקר,לשתות שוקו חם ואז לשתות מים/מיץ במסגרת הנוזלים של הגוף??זה בסדר?


וזה לא פוגע בספיגת הסידן נכון??

אתה הבנת פחות או יותר למה התכוונתי..


מחכה לתשובה ושיהיה לך המשך יום טוב צחי כנען וסופ"ש נעים שיהיה לך ושבת שלום..


שלומי כהן

היי אני בן 30 גובה 1.80 שוקל 69 קילו אני כרגע במעצר בית השאלה שלי כמה קלוריות עליי לצרוך ביום לפחות על מנת לא להרזות ולא להשמין יש לציין שאני לא יוצא מהבית בכלל תודה מראש