פורום תזונה נכונה - ירידה במשקל - יש לך שאלה?

האם כדי להוריד במשקל חייבים לייצר גירעון קלורי כל יום?
כלומר אם נגיד והBMR הבסיסי שלי הוא 1500 קלוריות,ואני אוכלת ביום אחד 1600 קלוריות,אז באותו היום אני לא ארזה?

האם כשאוכלים והאוכל נכנס למערכת הדם רק אז מרגישים שובע,או שזה קורה בתוך הקיבה והמעי כבר?
כי אני אוכל ומתחיל להרגיש שובע די מהר אז אני יכול להסיק מזה שהאוכל כבר במערכת הדם?

יכול להיות שהאוכל נמצא בדם אבל עדיין מתעכל בקיבה?
תודה

שלום,
נאמר לי פעם כי כל פעם שאוכלים מעבר לשבוע האוכל נהפך לשומן. זה לא מסתדר עם העובדה שאני אוכל מעבר לשובע ואז לא רעב להרבה יותר שעות,וזה אומר לי שהגוף כן השתמש באוכל האקסטרה ל"מחייה".
מצד שני האם זה אומר שאפשר לאכול ארוחה גדולה מעבר לשובע כל פעם ופשוט לחכות לרעב אחרי המון שעות......??

אני צריך בשביל התזונה שלי הרבה פחמימות מורכבות עם התפרקות איטית שלא מקפיצות את רמות הסוכר באופן גבוה. אכילה של לחם מלא בכמות כמו שאני צריך הגעילה אותי כי הוא לא טעים בכלל. השאלה שלי היא כזו, אני יודע שלחם לבן ולחם מלא זה אותה פחמימה מורכבת אלא שבלחם המלא יש גם סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים. מתוך הסיבים תזונתיים,ויטמינים ומינרלים שיש בלחם מלא, הדבר העיקרי שגורם לו להתפרקות איטית יותר מלחם לבן זה הסיבים תזונתיים. לכן, האם אני יכול לקבל את אותה השפעה על רמות הסוכר בדם שיש מאכילה של לחם מלא, ע"י אכילה של לחם לבן רגיל עם סיבים תזונתיים כתוסף תזונה שאני צורך תוך כדי אכילת הלחם לבן? כי אם אכן הסיבים תזונתיים הם שמאטים את פירוק הפחמימה שבלחם המלא אז אכילת לחם לבן עם סיבים תזונתיים מהצד אמורה להיות עם אותה השפעה על רמות הסוכר. שאלה שנייה, הסיבים תזונתיים שמסדירים את רמות הסוכר בדם אלו המסיסים אך בתוספי התזונה יש יותר בלתי מסיסים מאשר מסיסים.. האם זה עדיין בסדר?
תודה מראש!

אחה"צ טובים צחי כנען ולכם.

רציתי להגיד ולשאול בנושא של עליית מסת שריר בגיל שלי,בגיל 24..

יש לי תפריט אומנם לא מעכשיו אבל 5-6 ארוחות מדי יום לעליית מסת שריר...

ורציתי לשאול כמה שאלות אם זה בסדר:

1. האם יש חשיבות דרמטית ודרסטית לתזמון הארוחות??אם כתבו לי בתפריט לאכול ארוחת צהריים אחרי אימון בשעה 15:00 בצהריים...שזה קצת בשבילי די מאוחר...אבל זה לא העניין...

אז אני חייב לאכול בשעה 15:00?הזמנים חשובים מאוד??התפריט שלי בנוי על כל 2-3 שעות מרווח בין כל ארוחה לארוחה בממוצע...

ואם יש לי לפני אימון ארוחה בשעה 12:00 ואח"כ ארוחה בשעה 15:00 בצהריים..אז חייבים לאכול בזמנים שנקבעו בתפריט??


2. רציתי לשאול למה חושבים בעולם התזונה שהאדם צריך לשתות חלב שקדים/חלב אורז/חלב סויה ולא חלב מן החי???

3. לגבי פיזור החלבון ל-6 ארוחות דיברנו על זה....יש לי בתפריט 6 ארוחות. ורציתי לשאול אם אני לא בעודף משקל אני יכול לאכול 6 ארוחות לעליית מסת שריר??


מחכה לתשובה ושיהיה לכם המשך יום פשוט נפלא.

שלומי כהן.

אני רוצה לשאול בקשר לתפיסת התזונה שנקראת פליאו
מה אומרים דיאטנים על צורת האכילה הזו שנוגדת את כל מה שלמדנו כל השנים שחמישים אחוז מהקלוריות צריך לבוא מפחמימות.
לפי הפליאו אוכלים בשר שמן דברי חלב שמנים דגים ירקות ופירות
ואסור דגנים חיטה ופחמימות כמעט לחלוטין.
אבקשכם את התייחסותכם לכך.
תודה

אני בת 56 שמנה מאוד אחרי ניתוח טבעת לפני 23 שנים בעיתי היא אני הייתי בטיפולה של דיאטנית במרפאה בריאטרית באחד מבתי החולים עם תפריט מסודר בהתחלת התהליך בחלק מהימים הצלחתי לשמור על התפריט בימים אחרים היה לי קשה משתי סיבות 1 טבעת שכנראה נפתחה זזה ממקומה והסיכות של הטבעת שנפתחו נספגו ברקמה וקיבה בצקתית מאוד כתוצאה 2 קילה שבנתיים טופל כל ההקדמה עבור השאלה הבאה רוב הימים אני מתקשה לאכול אני חיה על גביע יוגורט בבוקר משהו לצהרים יכול להיות 1 תפוח אדמה בתנור . 1 כוס פסטה. 1פיתה עם ממרח חומוס וסלט ירקות בערב בדרך כלל קערית מרק עם יוגורט או רק יוגורט או רק מרק מאבקה אני לא יורדת במשקל יש המון בצקות שצריךלהוריד בהליך כירורגי השאלה בסופו של דבר מה אני עושה כדי לרדת במשקל בכל זאת? כדי שאוכל להיות מסוגלת ללכת ולעסוק בפעילות גופנית חייבת לעבור החלפת ברך כי כרגע יש רק חלק מברך אחת מתפקדת. האם אתם יכולים לכוון/להדריך אותי למי לפנות מי יכול לעזור לי בהתרת התסבוכת. ישנה המלצה לביצוע ניתוח פלסטי על מנת להתניע תהליך ירידה במשקל פעילות גופנית ועוד רק שאף אחד לא שומע אותי. אולי לכן יש רעיון .כן אני יודעת פניתי לפורום דיאטה לצערי מצבי כולל דיאטה ועוד דברים מסביב אשמח לשמוע את דעתכם ורעיונות כדי להשתקם תודה רבה

היי, אני רוצה לקרוא תיאוריה בסיסית של תזונה- מהם החומרים שהגוף צריך ע"מ להתקיים וכדומה (לא המלצות למזונות ספציפים אלא יותר תיאוריה בגישה של חומרים כימיים שהגוף זקוק להם). האם ישנו ספר בסיסי שמקובל אצל תזונאים? ספר שמלמדים לפיו באוניברסיטאות בעולם? אני מחפש מקור מידע אמין שיש סביבו קונצנזוס בין תזונאים. אפשרי (ואפילו רצוי) באנגלית. תודה.

בני בן 19 לוחם. בהכשרת מ"כ.
תזונתו בצבא אינה מורכבת מהרבה חלבונים
האם מומלצת תוספת אבקת חלבון?
האם זה רצוי?

הפיזיולוגית (אם יש כזה),ללאכול אוכל שנהנים ממנו?
כלומר-אפשר לאכול משהוא מסויים ולא נקבל הנאה כמו לאכול משוהא אחר שמאוד רוצים. מאיפה זה מגיע?
תודה

שלום רב,
לאחרונה התחלתי להמנע כמה שאני יכול מצריכה של סוכר ונגזרותיו, אך נתקלתי בבעיה במציאת תחליף להמתקת שתייה חמה כגון קפה ותה.

התחלתי להשתמש ב-"סוכרלוז", אך קראתי שגם הוא לא בריא במיוחד , מה גם שבכל מוצרי סוכרלוז שבדקתי בשוק , ראיתי שמוספים חומרים לא בריאים כמו דקסטרוזה וכו...

רציתי לדעת מהו הממתיק המומלץ ביותר והאם אולי בכלל עדיף לצרוך סוכר?..

תודה מראש.

לוקה בחסר בחלבון ואז אני לוקח כוס חלב שעוזר בהחלט אבל רק לכמה דקות ואז אני שוב מרגיש בסוג מסויים של רעב. יכול להיות שאם הייתי בוחר בחלבון כמו טונה זה עוזר יותר מלשתות חלב? ואם אפשר לדעת?
האם זה גם אומר שהקלוריות של החלב סתם נאכלו אם מרגישים שוב חוסר אחרי כמה דקות?
תודה

קראתי מחקר שמראה שאחרי אכילה של שבוע שלם של פיצה ,באיזשהוא שלב נמאס לאכול את אותו סוג המזון.
איך זה יכול להיות? (אני מתכוונת דרך אגב לכל סוג מזון שהוא)?
כלומר-למה שיימאס למוח או לגוף ממאכל מסויים וזה יכול להגיע לרמה שלא רוצים אפילו לחשוב עליו?
תודה רבה

שלום,

אני בת 35 אמא ל3 ילדים קטנים(הכי קטנה 2), משקל 68 גובה 171.5 עושה תפריט של 1500 קלוריות 6 ארוחות ביום, כשאני מקפידה בדיוק על התפריט יורדת בקצב מאוד איטי אך יורדת,אבל מספיק שאכלתי קצת מעבר לתפריט אפילו ארוחת שישי שהיא שונה משאר הארוחות, ומעלה עד קילו במשקל, מה אפשר לעשות, זה לא אמיתי. מרגישה מיואשת,זה לא שאני פתאום עפה על המקרר, בסהכ בשישי שבת קשה לשמור יותר אך לא מפריזה בטח לא לכדי עלייה. ועוד אני מתאמנת 3 פעמים בשבוע אימונים של שעה עם מאמנת אישית אימונים בעצימות גבוהה ועם משקולות וTRX/ בדקתי בלוטת התריס הכל תקין. מה עושים ???? לא יכולה לחיות בצורה כזו..

שלום
בכל חליטות התה צמחים וכן תה ירוק של כל החברות מופיע במרכיבים שזה מכיל גם חומר טעם וריח טבעי. מה זה אומר והאם זה יכול לעלות סוכר?