פורום תזונה נכונה - ירידה במשקל - יש לך שאלה?

לוקחת כל יום חומצה פולית 5 מ"ג + פרנטל שכולל 1מ"ג חומצה פולית
האם זה בסדר? הרופא נשים אמר לי ש 1 מ"ג לא מספיק בגלל השמנה וכן לקחת פרנטל בגלל שאר הויטמינים.
האם יש סכנה לי או לעובר בגלל עודף חומצה פולית?

לא מאוזן במהלך היום (מבחינת אבות המזון),כדי שיהיה חסך,ואז ייצא שאוכלים יותר מדי כי לא מספקים לגוף את כל אבות המזון....(בדכ זה חלבון..)?
זה קורה ביום,בארוחה או בכמה ימים?
תודה רבה

אני אומר לאכול כ1700 קלוריות ביום כדי להרזות,ואוכל בארוחה אחת נגיד מחציתן או יותר-מן הסתם אני ארגיש שבע מדי,אבל האם זה גם מה שיכול להשמין אפילו אחרי ארוחה אחת? ברור שלא תיהיה השמנה של קילו אבל האם יכולה להיות השמנה גם של 200 גרם שומן אחרי פעם אחת כזו אפילו,ומן הסתם היא לא תיהיה מורגשת,אבל היא עדיין תתרחש?
תודה

על שובע ודחיסות קלורית ונפח הקיבה:
אם בעבר כתבת לי ששובע מגיע משילוב מתיחת הקיבה ואיזון הורמונלי של ההורמונים בגוף-האם זה אומר שאם נאמר ואני מליטה לאכול כל יום בורקס ושותה עם זה כוס חלב (כדי שיהיה איזון של אבות המזון),אבל הבורקס נחשב לדחוס קלורי ושלא תורם נפח קיבתי להבדיל מלחם וגבינה נגיד.
האם זה אומר שהשמנה תיווצר לטווח הארוך בעקבות אכילה כזו?גם אם יש איזון של אבות המזון,אבל אכילת הבורקס מהווה מכשול מבחינה קלורית להרזייה? (רני שואלת גם אם נלך עפ תחושת השובע והרעב הטבעית של הגוף,....

תודה רבה!!!!!!!!

מתי יש אכילה שהיא מעבר למספר הקלוריות בכדי ליצור גירעון קלורי?

האם זה קורה פר ארוחה-כאשר אוכלים מדי קלוריות ומרגישים שובע יתר,או האם זהו תהליך יומי,שהגוף מזהה בסוף היום שהוכנס מדי קלוריות במהלך היום?
איך זה עובד?

ערב טוב צחי כנען ובכלל לפורום תזונה קלינית.

ערב טוב ושלום לך.מה שלומך???אני מקווה שזה בסדר שאני כותב הודעה בערב..אבל אתה יכול להחזיר תשובה בזמנך הפנוי ורק אם תוכל.

אני רציתי לשאול ולהגיד כמה דברים:

1) אתה כתבת לי בהודעה פה בפורום שגם בדגנים וקטניות קיים חלבון וזה לא שזה לא נכון זה נכון בשל כמותו הנמוכה יחסית והכמות הגבוהה של הפחמימות המורכבות שהדגנים מכילים שייכם הדגנים לקבוצת הפחמימות.
ויש נגיד מאכלים כמו אגוזים ושקדים שגם כן מכילים חלבון אך גם כמות גבוהה של שומן ולכן מההיבט התזונתי הם משתייכים לקבוצת השומן.
אז נכון ולא נכון..אבל בכל זאת הדגנים בקבוצת הפחמימות ואגוזים והשקדים בקבוצת השומנים.

2) אני רוצה להגיד ולשאול זה בסדר גם בגיל 24 לאכול תפריט עם פיזור החלבון לארבע ארוחות שונות מאוד??אני שואל את זה כי זה לא שאני לא מרוצה מהתפריט שלי..אני מרוצה ממנו ושוב אני אוכל תפריט של 5-6 ארוחות מתוכם חלבונים בארבע ארוחות שונות מאוד וצורך את שלושת אבות מזון ביחסים שונים בכל ארוחה וזה תפריט מאוזן,מגוון והכל...אבל אני שואל את זה כי נגיד מתישהו אולי שנה הבאה אם אני רוצה אני יכול לחזור ולאכול תפריט רגיל..אם אתה מבין למה אני מתכוון??

3) האם אפשר לאכול בכל יום בשבוע רק ארוחה אחת במקום חמש ארוחות....אפשר לקום בבוקר לאכול פרי,פירות יבשים,חטיף אנרגיה.....ואז לעשות אימון ולאח"כ לאכול ארוחה מלאה עם פחמימות וחלבונים..או שעדיף בכל יום לאכול 5 ארוחות מתוכם חלוקת החלבונים בארבע ארוחות שונות??

4) האם אתה זוכר שאיפשהו בהודעה פה בפורום אתה כתבת לי שאם אני מרזה אז צריך להגביר את צריכת הקלוריות..אז אני רוצה להגיד לך שאני אוכל תפריט של 5-6 ארוחות ביום במאזן קלוריות חיובי....ומכניס יותר אוכל ,מכניס יותר קלוריות ואנרגיה ממה שאני מוציא וזה אומר הרבה ירקות ופירות בכל יום 2-3 זאת ההגבלה שלי בכל יום בתפריט שלי ע"י התזונאית שבנתה לי את התפריט שפירות 2-3 בכל יום.

בכל מקרה אני בן 24 1.66 ושוקל 71.1 במסת שריר..זה טוב המשקל הזה??מי ששקלה אותי אמרה שזה משקל יפה מאוד אך קצת גבוה אבל קצת..אבל סה"כ זה משקל יפה מאוד ואני מרוצה מאוד..אבל סה"כ זה טוב המשקל הזה כמו אחד בגילי??


מחכה לתשובה ושיהיה לך המשך ערב נעים ומבורך.

שלומי כהן.

כדי לרדת במשקל-למה אם אני אוכל נגיד 1000 קלוריות בארוחה אחת ,האם זה ישביע אותי למלא שעות ובאמת ייצא שאני לא אהיה רעב?
אם לא,אשמח לדעת מדוע זה?
תודה

מאוזנות מבחינת אבות המזון לאורך זמן יכולה להשמין?

אם השובע באורחה לא נקבע עפ כמה הקיבה נמתחת בעת האורחה וכמה שהרצפטורים אומרים למוח שהיא נמתחת,אז למה אומרים שמאכלים דחוסי קלוריות משמינים,כי עד שהם ימלאו את הקיבה נצטרך לאכול מהם הרבה ,משמע יותר קלוריות...?
תודה

אני לוקחת כל בוקר תוסף תזונה ויטמין B12 יחד עם חומצה פולית
האם אני יכולה לקחת גם את הויטמין D מיד אחר כך?
תודה רבה

אין לי בעיה של סוכרתיות או משהוא כזה אבל כן אני מרגישה רצון עז למתוק במהלך היום לפעמים גם אם אני אוכלת ארוחה יחסית מאוזנת
למה זה קורה ?
תודה

רמות האיסולין עולות מהר לוקחות את כל הסוכר לתאים ויש צניחת סוכר? אם אינסולין מופרש גם כשכמות הפחמימות היא סבירה ,אז אם אוכלים יותר פחמימות פשוט יוצא יותר אינסולין,למה צריכה להגיע צניחת ברמות הסוגר בדם בעקבות אכילה של הרבה פחמימות בבת אחת? והאם זה יכול לקרות גם כשהפחמימות הן מורכבות לא פשוטות.
תודה רבה

לאכול X קלוריות לגירעון קלורי לירידה במשקל,באם זה משנה אם אני מפזר אותם על פני היום או שאני אוכל הרבה מהם בבת אחת (לא הכל)?
האם זה משנה לגוף עצמו שאם הוא רואה שיש מזון רב בבת אחת עדיין אפשר להשמין ולאגור חלק מהמזון כשומן למרות שעדיין אוכלים בגירעון קלורי בהלך היום?
תודה רבה

שלום רב,האם זה הגיוני להרגיש שובע גם כאשר הקיבה לא מלאה? או רק כאשר היא מלאה בשילוב עם ההורמונים יש תחושת שובע?
תודה

תמיד נותנים תפריט על כמה פחמימות חלבונים ושומנים צריך לאכול כדי להוריד במשקל.
שאלתי היא:האם זה אכן עובד כך מהבחינה שאני אוכל עדיין במסגרת הקלורית אבל לא מדוייק עם תפריט של אותם אבות מזון? כלומר-האם אכן אני יכול לחרוג מאותן כמויות וכן לאכול יותר שומנים או פחמימות או חלבונים במהלך היום ולא לעלות במשקל? כלומר אין באמת בגוף מאגר לכל אב מזון ואם עוברים את המכסה עולים במשקל?
תודה רבה