פורום תזונה נכונה - ירידה במשקל - יש לך שאלה?

שלום ,
בעקבות התקפי מגרנות וכאבי ראש כרוניים , אני נוטלת אלטרול מזה כשנתיים.
התחלתי במינון של 10 מ"ג ( אלטרולט ) וכיום אני נוטלת מינון של 25 מ"ג ביום.
במהלך השנתיים עליתי כ-5 ק"ג ואני לא מצליחה לרדת במשקל על אף שצריכת הקלוריות היומית שלי אינה עולה כל 1200 קלוריות. ( משקלי 74 ק"ג והגובה 162 ס"מ ).
ידוע לי שאחת מתופעות הלוואי של האלטרול היא עלייה במשקל עקב פגיעה בחילוף החומרים.
האם לאחר הפסקת התרופה , חילוף החומרים שלי "יתאושש" ויחזור לקדמותו ? האם יש דרך לשפר את חילוף החומרים , מלבד פעילות גופנית?

שלום!
אני בת 21, שוקלת 77 ק"ג וגובה 1.72.

כל חיי הייתי ילדה שרוך- הרזה והגבוהה בכיתה.
עד שסיימתי ביה"ס- ואז כמו רבות מבנות ישראל, הלכתי לצבא והתחלתי לעלות קלוגרמים, אני מאמינה שזה לא בגלל המזון עצמו כי בשרות שלי הייתי מורה חיילת, ודאגתי בעצמי לארוחות והקפדתי על מזון בריא.
במהלך השירות, הייתה לי תקופה ממש קשה שהשפיעה עלי נפשית. וברמה הבריאותית- התחילו לי גזים, ונפיחות מתמדת בבטן, וכאבים ולחצים, ועצירות מתמדת. כמובן גם עליתי במשקל.
התחלתי להקפיד הרבה יותר על בריאות (למרות שגם עד אז הקפדתי , אני באה ממשפחה שאוכלים רק מאכלים בריאים: הרבה סלטים, רק לחם מלא\ כוסמין,, אין טיגון. וכ"ו..)
התחלתי לספור קלוריות (עד אז בכלל לא דעתי מה זה וכמה מותר לאדם להכניס לפה- לא הייתה ל שום שום מודעת לזה .. ממש הייתי בורה בכל הנושא) לקרוא על תזונה בריאה ולנסות לרדת במשקל , אבל כלום לא עזר.
הלכתי לדיאטניות ואכלתי לפי התפריטים שלהן, הלכתי לרפואה אלטרנטיבית, והם אמרו לי שזה לחץ ושאני מחזיקה דברים בבטן, והביאו לי אימונים לעשות ,טיפות ותרגילים, עשיתי הכל!! אני כבר שנתיים בהתעסקות הזאת, וחוץ מלהמשיך לעלות במשקל כלום כלום לא עוזר!
התפריט שלי מורכב מהרבה ירקות, 2 פירות ביום, חלבונים, דגים, או קצת מוצרי חלב (ביו, עזים)
אין לחם חוץ מבספשים- וגם אז רק מחיטה מלאה ובמתינות, ואם אוכלים פחמימה אז זה אורז או משהו כזה.
אני כבר ממש מיואשת כי אני לא רואה שום אור בקצה המערה, עשיתי ספורט , קראתי הקפדתי ואין תוצאות!
עכשיו נסעתי למזרח- גם לנוח נפשית ובתקווה שאמצע פה מרגוע וזה יעזור לי לשחרר את בעית העצירות הזאת (היא פשוט ממש מפריעה לי בתפקוד היומיומי- אני קבוע עם עצירות וכאבי בטן..)
אמרו לי שיכול להיות שזה נובע מוצרי חלב- אבל עכשיו אני במזרח ואני שומרת כשרות- אז אני נמצאת במקום שהתפריט הוא בעיקר ירקות וקצת פירות ודגים.
חוץ מקפה בלי סוכר על הבוקר אין כלום- אבל המצב עכשיו ניהיה אפילו עוד יותר גרוע, ואני כבר לא יכולה עם העצירות הזאת- האם ידוע לכם מה אני יכולה לעשות??? איזשהו מאכל משלשל או מרגיע או תרופה? אני נמצאת בעיר גדולה, אז גם שם של תרופה יעזור לי.
אני ממש נואשת!אשמח לכל פיסת מידע או המלצה
המון המון תודה!

שלום רב
האם אין חשש מפגיעה בספיגת ויטמינים ומינרלים חיוניים עקב שימוש ביוגורט להורדת כולסטרול,המכיל כמות גבוהה של פיטוסטרולים.מדובר בויטמינים שנעזרים בכולסטרול לצורך ספיגתם

שלום לכם,
בן 28
יש לי בטן קצת רגישה ,זה לא היה ככה רק בשנים האחרונות זה התחיל להתגבש.
רגישה בהקשר של בעיות ביציאות וגזים כמעט ממרבית המאכלים שאני דיי רגיל אליהם ואוכל אותם לרוב פתאום הבטן שלי משום מה מסווגת אותם כבעייתיים עבורי .

אני יודע שזה אינדיבואלי אך הייתי שמח לקבל מכם כמה המלצות לסוגי מאכלים שיכולים לחזק את הבטן לשמור על יציאות תקינות ולא שילשולים או דברים כאלה וכן סוגי מאכלים שימנעו גזים כמה שפחות. (ממה להמנע ומה יותר טוב בשביל למנוע את הבעיות הנ"ל)

אני יודע שזה על רגל אחת לא מצפה לפתרון קסם אבל ככה בתור התחלה אשמח לשמוע קצת,

תודה ושבת שלום

שלום רב,

1.האם מיץ ירוק ( לא קנוי) שאני מכינה בעצמי בריא במובן זה שהוא יכול להחליף תכשירי ויטמינים ?
2. מהם המרכיבים (ירקות או פירות) המועדפים להכנת מיץ ירוק ( או כל מיץ טבעי אחר ) שהם הבריאים והחיוניים ביותר לגוף ?
איך ניתן לקבל ויטמין A באמצעות צמחים ? אני שואלת מכיוון שלאחרונה החלטתי עקב משקל יתר ,כולסטרול גבוה ( המאוזן ע"י סימבקור) ודלקות כרוניות בעור לשנות את אורח חיי לכיוון של טבעונות /צמחונות , הורדתי לחלוטין מהתפריט את החלב ואני ממעטת באכילת מוצרי חלב , ביצים ובשר?
3. האם מומלץ לי לשתות מיץ עשב ירוק ? מהו המינון היומי ? ( אני בת 63)

תודה מראש

שלום מזה זמן מה כבר די ממושך שיש לי בעיות ביציאה , איני זוכר אף פעם שהיו לי בעיות כאלה...
בן 21 בריאותי תקינה ולפני יותר משנה התחלתי להתאמן ,עם האימונים בא גם תפריט מאוד עתיר בקלוריות וסיבים תזונתיים כיוון שהלחם אותו אני אוכל הוא מחיטה טרום נבוטה .
מספר הארוחות היום נע סביב ה-4-6 ארוחות מוצקות ולעמים מתווסף גם תוסף מזון (אבקת גיינר שמה המשלבת ריכוז גבוהה של פחמימה וגם חלבון).

הבעיה שלי היא שכל פעם שאני נכנס לשירותים לוקח לי המון זמן והצואה (מצטער מראש על התיאורים) יוצאת בצורה שלשול\עיסה כזאת לפעמים לוקח לזה זמן לצאת וכאילו יש עצירות אבל אם אני מחכה זמן מה זה ממשיך ..כמו כן אני מבזבז המון נייר ומגבונים על זה ואני מוצא את עצמי לא מפסיק לנגב דבר שמאוד מטריד . אני כבר מפחד ללכת לשירותים בשיא הכנות ואיני יודע מה לעשות אני חושש שהדבר נובע מסיבים תזונתיים כי כאשר הייתי אוכל קוואקר לא מבושל זה היה קורה לי בעצימות גבוהה יותר .. בנוסף פניתי לגסטרו והוא נתן לי "קונסיל" אך זה עשה את אותה הפעולה של הקוואקר .. איני יודע מה לעשות אם יש בידכם מידע אשמח לקבל תשובה ..! בתודה מראש !

כמה קלוריות יש באגוזי ברזיל בגודל בינוני ? והאם הם בריאים יותר מאגוזים רגילים ? כמה מותר לצרוך (כדי לשלב )ביום למי ששומרת על דיאטה של 1200 קלוריות
תודה ויום טוב.........

כמה קלוריות יש בכפית של שוקולית של עלית ? אני שותה על בסיס מים ללא חלב. תודה מראש.........

שלום רב,
1. אילו תוספי מזון או ויטמינים אינם מומלצים למי שנוטל בקביעות סימבקור לאיזון רמת הכולסטרול?
2. ישנו בשוק מגוון רחב של תכשירי מולטי ויטמינים של חברות שונות.
איך אפשר לדעת איזה מולטי ויטמין הוא באמת איכותי מבחינת המרכיבים שבו ? אני שואלת מכיוון שראיתי באחד התכשירים שמוסיפים למשל צבעי מאכל?! אני מתלבטת איזה תכשיר לקנות מתוך המגוון . אני מעוניינת שיהיו בו כל מה שהגוף זקוק לו מבחינת מינונים נכונים של ויטמינים ומינרלים לאדם מבוגר ( 60+).

תודה מראש .

שלום,
אני רוצה לברר לגבי אוכל עשיר בסיבים בגלל ורטיקוליטיס.
קיבלתי מהדיאטנית תפריט. עם ארוחת הבוקר והערב זה בסדר אבל הסתבכתי
עם ארוחת הצהריים. איפה אני יכולה למצוא מתכונים עם בשר עוף ודגים שאני אוכל להכין? האם יש ספר בישול שאתם מכירים שיוכל לעזור לי? אודה לתשובה מהירה.

לחברתי נאמר בגלל שיש לה קריסטלים בשתן להפסיק לשתות קפה ולהמירו בנטול קפאין..
האם הקפה נטול קפאין יותר טוב מהקפה הרגיל?
מה ההבדלים ביניהם?

שלום למומחה,
האם המתקת תה ,או משקאות אחרים, בסילאן או בדבש או במזון מלכות יכולה לעודד התפתחות סכרת בקרב מי שרמת הגלוקוז בדמו /בדמה מתקרבת לגבול המותר (100-90 בצום)? תודה מראש. רותי

ירדתי במשקל בתוך שנה משו כמו 60 קילו לבד ובלי ספורט, אני בת 24 גובה 1.58 כיום שוקלת 54 אני מגיל 14 בדיאטות וכל הזמן עולה ויורדת במשקל ירידה דרסטית ועלייה מהירה של משו כמו אחרי שנה וחצי שירדתי את כל הכמות הפעם זו הפעם הרביעית, הדיאטה נעשתה בהתחלה באופן סביר עם אוכל ובשלב מסוים הפסקתי לאכול לאחר שנה הגעתי למצב של התקפי רעב והחלטתי שאני רוצה עזרה לפני שיהיה מאוחר וכבר חודש שאני הולכת אחת לשבוע לדיאטנית להפרעות אכילה על מנת שלא אשמין את הכל חזרה כבר בשבוע הראשון עם התפריט שנתנה לי העלתי 5 קילו במשקל התחלתי עם 48 והגעתי ל53 התפריט שהיא נתנה לי כלל 6 ארוחות ביום שהם (רוצה להזכיר שלפני התפריט הייתי חיה על ארטיקי קרח משו כמו 10 ליום לא דיאטטיים וכמעט ולא יוצאת בקיבה שבועיים, לאחר התפריט שנתנה לי התחלתי לצאת בקיבה רק לאחר שבוע של כל כמות האוכל הזאת והייתי שותה כוס שתיה חמה אחת או פעמיים ביום) : ארוחה 1 : 2 פרוסות לחם לבן אחיד + כף גדושה של גבינה או קוט"ג 5% / כף טחינה/כף חומוס+ירק+כוס חלב וכוס מים ארוחה 2: 2 פרוסות לחם לבן אחיד + כף שטוחה של גבינה או קוט"ג 5% / כף טחינה/כף חומוס+ירק+פרי וכוס מים ארוחה 3: 6 כפות שטוחות (מבושלות) של קוסקוס/ מקרוני/פסטה/אורז+ 1 שניצל/ 2 שוקי עוף/ 1 חזה עוף/ 2 קציצות בשר/ 2 כדורי פלאפל+ 2 ירקות+כוס מים ארוחה 4: כוס ברנפלקס חד פעמית+ כוס חלב+ כוס מים+פרי ארוחה 5: 2 פרוסות לחם לבן+ ביצה קשה/ טונה קופסה אישית קטנה של 50 ג' סחוטה היטב מהשמן+ כף שטוחה של גבינה או קוט"ג 5% / כף טחינה/כף חומוס+ 2 ירקות+ כוס מים ארוחה 6: כוס ברנפלקס חד פעמי + יוגורט 3%+ כוס מים בשבוע עם התפריט הנ"ל העלתי 5 קילו הייתי בלחץ היסטרי והיא הסבירה לי שזה נוזלים ושריר וגם זה שלא יצאתי בקיבה העלה אותי בכזאת כמות. לאחר שבועיים של הקפדה בתפריט הנ"ל נשארתי על אותו משקל והדיאטנית החליטה להוסיף לי עוד 2 פרוסות לחם לבן אחיד+ כף גדושה של שוקולד/ ריבה/ דבש ולכל הארוחות שיש כף שטוחה של קוטג/גבינה/חומוס/טחינה הוסיפה לכף גדושה לאחר העלאת כמות האוכל בתפריט ירדתי חצי קילו בשבוע היא רצתה להוסיף לי עוד לכמות ואמרתי לה שתתן לי עוד שבוע להיות בטוחה ואז להוסיף ואתמול שהייתי אצלה העלתי במשקל קילו ו300 גר' היא אומרת שאני חייבת לעלות במשקל על מנת שאני יוכל לשמור עליו לכל החיים למרות שהbmi שלי תקין בגלל הכמות הגדולה של ההורדה במשקל ואי קבלת המחזור כבר 4 חודשים היא אומרת שאני צריכה את זה שהגעתי אליה היא אמרה לקבוע משקל יעד והגענו ביחד ל60 קילו למרות שהמשקל הזה מלחיץ אותי בטירוף ואני עדיין לא מבינה איך עם אותו תפריט ירדתי חצי קילו ואחרי שבוע עליתי קילו ו300 גר' זה הגיוני מה עובר על הגוף שלי והאם זה ימשך ככה שפתאום ארד ואז העלה עם אותו תפריט למרות התוספת אך עם התוספת ירדתי ופתאום עליתי אני בחרדה גדולה מאוד אתה יכול לעזור לי? אני בחרדה ומתוסכלת כי אני מרגישה שהשמנתי ממש

אני רציתי לדעת אני שותה במשך היום 5 כוסות נס קפה נטול קפאין אבל אני שותה את זה עם ממתיק דייאט טיפ על בסיס סוכרלוז הנוזלי וחברה אמרה לי שזה גורם להשמנה אפילו אם זה ללא קלוריות והאם יש הבדל שהיא כן שותה RC דייאט ואפילו יותר מ-5 כוסות הרי גם שם יש ממתיק האם בRC זה לא גורם להשמנה או שזה אותה דבר לא משנה אם זה בשתייה דייאט או שאני שותה דדיא טייפ נוזלי בשתייה
ולא לאמר לי תשובה שזה לא בריא זאת אני יודעת

בני אובחן כצליאקי
הייתי רוצה לדעת אילו מאכלים מרכזיים אסור לו לאכול?
האם אוכל שומר כי קיים עד 20PPM מותר לו לאכול?