פורום תזונה נכונה - ירידה במשקל - יש לך שאלה?

שלום, קראתי על בירה שחורה (דיאט) את הדברים הבאים. זהו משקה טבעי, ללא סוכר, ללא חומרי שימור, מבוסס על כשות המכיל פלבנואידים. כמות הקלוריות בה נמוכה כדי מחצית מזו שבבירה לבנה. יש בה ויטמינים מקבוצת B, אף יותר מאשר בבירה לבנה. על בירה לבנה קראתי את הדברים הבאים: לשתייה מתונה שלה יש תכונות בריאותיות מוכחות, בעיקר הפחתת סיכונים לבביים, ובמיוחד כשהיא משולבת בפעילות גופנית. לאור המידע דלעיל, האם יש לבירה שחורה דיאט תכונות בריאותיות דומות לאלו שנמצאו בבירה לבנה? לאון

ערב טוב,
האם יש הבדל בין קפה נמס לבין אספרסו (עם או בלי חלב) מבחינת השפעותיהם על היבטים בריאותיים שונים? רותי

שלום למומחה,
קראתי שסלמון מעושן עלול לסרטן. האם סכנה זו קיימת גם בטונה מעושנת ובמקרל מעושן? והאם היא קיימת גם בדגים משומרים (כגון סרדינים, הרינג, טונה)? אלעד

שלום רב,
במאזן ההשפעות החיוביות והשליליות של שתיית קפה, האם הכף נוטה יותר לחיוביות או לשליליות? רחל

חוץ מההבדל הכספי לטובת חלב יטבתה ה3.6%
לבין חלב תנובה שמחירו משמעותית הרבה יותר זול האם יש הבדל ביניהם?
והאם התוספים B12 V-D ..באמת מצדיקים את מחירו של החלב?
או יותר נכון האם הם מוסיפים משהו.?
ושאלה נוספת,צמחים כאמור לפי מה שאני יודע יש לקחת לפני האוכל,ועל הכמוסות של סולגר רשום שיש לקחתם עם האוכל,אז הצדק עם מי?

מזה שנה בערך שאני שוקלת 46 קילו על גובה 1.63. (היתה לי ירידה משמעותית אחרי שהתגייסתי ומאז זה נשאר, לפני כן הייתי 53 בערך).

הדפוס בערך כל השנה הזאת היה שבבסיס אני אוכלת ממש קצת, וכשאני באה הביתה (פעם ב-10 ימים) אני טוחנת ואוכלת טוב.

החודש הזה הייתי די הרבה בבית בגלל החגים, וגם התחלתי לאכול קצת יותר בבסיס, ועליתי 2 קילו למשקל 48.

מצד אחד אני יודעת שזה טוב, כבר לא הייתי מרוצה מהמשקל הנמוך, מצד שני אני מפחדת שכשאני אשתחרר (שזה די בקרוב) ושגרת החיים שלי תשתנה כי אני אהיה בבית אני אתחיל לעלות.
מצד שני, אם עם תפריט מאוזן ונורמלי אני אעלה סימן שזה המשקל שאני צריכה להיות בו, לא?

יש לציין שאני ספורטיבית ועוסקת בפעילות גופנית קבוע, ושבחיים לא היו לי בעיות כלשהן עם המשקל אלא תמיד הייתי רזה.
פשוט התרגלתי כבר לאיך שאני נראית ולמשקל שלי בשנה האחרונה שקשה לי עם לעלות אפילו שאני יודעת שאולי זה מה שצריך להיות, הסטנדרטים משתנים בהשפעת הסביבה ומה שהייתי מרוצה ממנו לפני הצבא כבר עכשיו נראה לי רע אם אחזור אליו. (זה נורא איך גורמים לכולנו לפתח הפרעות אכילה, וכל כך קשה לצאת מזה...)

בקיצור אשמח לשמוע מה אתם חושבים והאם אני צריכה לדאוג...
תודה!

למומחים שלום

ברצוני לדעת איך אני יכול להוריד את היקף המותנים?

למרות שהשלתי 12 ק"ג הם לא ירדו

תמיד היתה לי בעיית חוסר ברזל
אך אף פעם לא היו לי בעיות מעבר לכאב ראש וחולשה זמנית

בחודש האחרון אני סובלת מכאב ראש בלתי פוסק, חולשה בכל הגוף, סחרחורות, ותופעה נוספת שמעולם לא היתה לי.. יש לי ראיה מצויינת! אבל בחודש האחרון יש לי מאין טישטוש בראייה שבא והולך כל הזמן ואפילו קרו מצבים שבהם לא יכולתי לראות כלום לשתי שניות.. הכל היה שחור והיתה לי ממש תחושה של נפילה כזאת

עשיתי בדיקות דם לפני כמעט שבוע וקיבלתי היום שיחת טלפון מהרופאה שאמרה לי שאני במצב ממש מסוכן

היא אמרה לי שממש כמעט ואין לי ברזל בגוף (משפט שהוא לא חדש לי..) ומעבר לזה היא אמרה משהו לגבי זה שהגוף שלי גמר את כל שאר המאגרים בגוף.. ואת זה לא כל כך הבנתי אבל אני מבינה שזה אומר משהו לא טוב

מבחינת משקל אני נמצאת בגבול שבין משקל תקין למשקל יתר.. והתזונה שלי מתחלקת לשלושה דברים שאני לא מוכנה בכלל להכניס לפה(ויש הרבה כאלה), דברים שאני מסוגלת לאכול אבל בצורה מעטה ולא לאורך זמן, ודברים שאני אוהבת לאכול ואוכלת אותם בצורה מוגזמת

העיניין הוא שאני כן שואפת להרזות ולהוריד את המשקל שלי אלא שאמא שלי אמרה לי היום משפט שהכניס אותי ללחץ.. היא אמרה לי שלא רק שאני יכולה לשכוח מדיאטה לזמן הקרוב אלא שאני חייבת להתחיל לאכול יותר.. (שיהיה ברור, הרעיון שלי לדיאטה היה בסך הכל לאכול כמות קטנה יותר מהדברים שאני אוכלת בכמות מוגזמת)

אני מרגישה ממש לא טוב בזמן האחרון אבל הדבר האחרון שאני רוצה הוא להשמין עוד יותר.. ואני ממש לא יודעת מה לעשות עכשיו, אני אשמח לקבל כמה שיותר עצות..

שאלה נוספת שאני רוצה לשאול זה האם יכול להיות שיש לי איזה הפרעת אכילה או שאני סתם עקשנית ובררנית..

א.נ.
אילו חומרים בנוסף לקפאין יש בקפה רגיל?
והאם השפעות הקפה כולן נובעות מהקפאין, או אולי מהחומרים האחרים הללו? רחל

בהמשך לתשובתך מאתמול בנדון, אני חוזר על שאלתי מ-3.8.
האם יש לבירה לבנה תכונות בריאותיות שאין למאלט דיאט? ולהיפך?
שנית, האם קולה דיאט (אין בה קלוריות בכלל) בריאה יותר מבירה לבנה/שחורה, בזכות העובדה שאין בקולה דיאט פחמימות, לעומת בירה לבנה/שחורה דיאט שיש בהן פחמימות? אלי

מקווה שאני בפורום הנכון
יש לי שאלה בנוגע להרזיה, יש לי עודף משקל של כ- 25 קילו אני בת 34 והשמנתי בצורה דרסטית לפני כ- 7 שנים לאחר שהפסקתי לעשן והריונות שרק העצימו את הבעיה, ניסיתי דיאטות בעבר והצלחתי להוריד רק כ- 5 קילו ושם כבר נשברתי ,בשנה וחצי האחרונות אני ניסיתי בערך 3-4 סוגי דיאטות ללא הצלחה שוב הרזיה של עד 5 קילו וחוזר חלילה, הלכתי לדיאטנית דרך הקופה שכל ששאלה אותי זה מה אני אוכלת במהלך היום ואמרה לי תמשיכי ככה (הבעיה שלי זה מתוקים...לא נתנה לי שום פיתרון להתגבר על כך) ולאחר כ- 4 פגישות אמרה לי אני רוצה שתפחיתי בארוחת הערב מ- 8 פתית ל- 4 פתית...הרגשתי שהיא לא ממש עושה את העבודה והפסקתי ללכת...הרצון לרזות תמיד נמצא אצלי אבל הכח קצת בעייתי...אשמח אם תתנו לי איזה פיתרון או רעיון במיוחד על התגברות על מתוקים
תודה

שלום רב,
אני בת 23, בריאה ולא צמחונית. בארבע השנים האחרונות שמתי לב שיש לי רגישות לאכילת בשר טלה- אחרי שעה עד שעתיים האוכל "חוזר" החוצה.
רציתי לדעת מדוע זה קורה? ולמה דווקא בשר טלה? התגובה מתרחשת אפילו אם אכלתי חתיכה קטנה.
חשוב להבהיר שציינתי דווקא בשר טלה כי אני לא אוכלת בשר כבש (משום סיבה מיוחדת) כך שאני לא יודעת אם הרגישות היא לכבש או ספציפית לבשר כבש צעיר.
תודה!

שלום אני מעוניינת לרדת במשקל וללכת לתזונאית קלינית בצפון

אני גרה בעכו
יש המלצות?
תודה

שלום

1. מולטי ויטמין- כאשר צריך לקחת 2 ליום, האם יש עדיפות לקחת פעמיים ביום או בפעם אחת?
2. מגנזיום, אם לוקחים 2 כדורים של 200 מ"ג, האם לקחת ביחד או בפעמיים או שלא משנה ?
3. אותה שאלה לגבי כדורים פרוביוטיקה שלוקחים 2 ליום, ועל הקופסה כתוב לקחת 1-2 ליום על קיבה ריקה או עם הארוחה, לא ממש הבנתי, לכאורה זה סותר, אשמח לדעת מה ההגיון מאחורי ה"סתירה" הזו.
4. L קרניטין (יש לי בנוזל, אבל השאלה היא גם לנוזל וגם לכדורים) על המוצר שלי (סולגאר) רשום לקחת על קיבה ריקה, קראתי על מוצרים אחרים כתוב הנחיות אחרות, אשמח להבהרה בעניין, ובפרט במקרה שלפני אימון, אם ידוע לך מתי הכי טוב לקחת, והאם עדיף על קיבה ריקה או זמן מסוים לפני אימון גם אם הקיבה לא ריקה?
5. באופן כללי כשכתוב לקחת תוסף על קיבה ריקה למה הכוונה ? כמה זמן לפני אוכל ו/או כמה זמן אחרי אוכל, והאם זה משנה מאוד ?
6, סיבים תזונתיים, אני משתמש בקביעות בקונסיל (בעיות פיסורה בעברי) כתוב שיש לשמור מרחק של שעתיים מתרופות וכדומה, האם הכוונה גם לתוספי מזון מכל סוג ?

תודה על הסבלנות

שלום,
אני בת 37 ואני בתת משקל רב.בהמלצת רופא הפסקתי להתעמל לאחר שנים של פעילות אירובית (ריצה ודומיה) כבר כמעט שנתיים ,אך לאחרונה בעקבות ירידה במסת העצם (אוסטאופניה בינונית) ודלדול שרירים הרופא אמר לי לעשות פעילות התנגדותית בלבד ללא העלאת הדופק,כלומר פעילות אנאירובית.
התחלתי בפעילות זאת(פילאטיס ואימוני חיזוק וחיטוב עם פיטבול,אוברבול,גומיות ומשקוליות) ואני מרגישה איך כבר בחודש אני הרבה יותר מוצקה ומהודקת.
מבחינת התזונה לא עשיתי כל שינוי אבל ראיתי שעליתי קצת מעל ק"ג במשקלי בתקופה זאת.המדידות אצל הדיאטנית במשקל שבודק אחוזי שומן התקבלו התוצאות הבאות: אחוזי שומן-15.8 ,כמות נוזלים 61.5% .האם זה אמין ?ומה זה אומר לגביי אחוז השרירים איך אפשר לדעת אם אני מעלה במסת השריר(שזאת המטרה שלי) הרי האחוזים הנותרים כוללים גם את המסה "היבשה" (קרי עצמות ואיברים פנימיים)?
והאם יכולה להיות עליה כזאת במשקל מאימון של שעה ,3 פעמים בשבוע?