פורום תזונה נכונה - ירידה במשקל - יש לך שאלה?

שלום-
אני מנצלת את ההתחברות של אחותי לפורטל זה ושואלת
יש לי סוכרת 2ואני מאוזנת על ידי תרופות.איזה יין אני יכולה לשתות בליל הסדר וכמה?
כאשר המצוה היא לשתות 4 כוסות.יש לציין כי אני דתייה ומקפידה על קיום המצווה.
בברכה,
יהודית

אני כבר יודעת שהתשובה תהיה שאני צריכה ללכת לדיאטנית אבל הבעייה היא שיש תור רק עוד יותר מחודש ועד אז אני ממש לא יודעת מה לעשות עם עצמי.
ירדתי המון במשקל בקצב מהיר ובצורה הכי לא בריאה שרק יכולה להיות. הרסתי לעצמי את הגוף לגמרי. אני רוצה להחזיר את הגוף שלי לתפקוד נורמלי ולהיות מסוגלת לאכול 1500 קלוריות ביום בלי לעלות מזה קילו. (שזה מה שקורה עכשיו..)
אני באמת מנסה ומשתדלת לאכול אוכל בריא בכמויות נורמליות אבל הגוף שלי פשוט מגיב רע. אם זה בהרגשה פיזית רעה או בעלייה במשקל.
איך מוציאים את הגוף מהמצב הזה שהוא נכנס אליו? לצרוך יותר קלוריות? פחות? כן לעשות ספורט? לא לעשות ספורט? בבקשה אם אפשר רק כמה עצות עד שאני אגיע לדיאטנית כי זה משגע אותי לחיות ככה.

1. האם הכורכום בבישול נהרס?והאם יש להוסיף לו פלפל שחור כדי להטמיע את הספיגה?
2.האם סלמון מעושן שווה משו ויש בו ערכים תזונתיים יחסית לסלמון אפוי או מבושל?האם העישון לא הורס את האומגה 3?

שלום,התחלתי לאחרונה לעשות פילאטיס (מזרן+מכשירים) ואני מגיעה בתדירות של 3-4 פעמים בשבוע למשך 45 דקות בכל פעם.
אני רזה מאוד (1.6 משקל 40) ומעבר לפעילות הנ"ל אני לא עוסקת בשום אימון אירובי נוסף.נאמר לי ע"י המאמנת שאני צריכה להוסיף פעם-פעמים בשבוע אימון אירובי למרות משקלי לשם שיפור סיבולת לב ריאה(הגעתי לשיעור אירובי ולשיעור אימון מחזורי ואחרי חמש דקות פעילות הרגשתי שבא לי להתעלף).יש לציין שאנו עובדים בפילאטיס על שרירי הליבה ומערבים כמה קבוצות שרירים בתרגיל והאימון כן מעלה ומגביר את הדופק אצל כולנו.
הייתי אצל קרדיולוג ששלל בעיה לבבית.
שאלתי היא-האם יש צורך לאור האמור לעיל כן לשלב אימון אירובי אולי בצורת הליכה רגלית? והאם אימוני הפילאטיס שורפים קלוריות כך שאני צריכה אולי להערך אחרת מבחינת התפריט כדי לא לרדת במשקל?בדיקות הדם שלי תקינות ולא חסר לי כלום אבל האם יש צורך לתגבר בחלבונים?יש לי קושי להעלות במשקל ולהחזיק אותו,עשיתי ניסיונות אצל דיאטנית אבל נשברתי מאוד מהר כי אני לא מסוגלת לאכול כל כך הרבה כל שעתיים.

לאחרונה הובחן אצלי ריפלוקס.(מקבל כדורים נגד חומציות) אני מקפיד מאד על המזון(לגבי כל ההמלצות של לא מטוגן לא מתובל לא מתוק לא קפה וכדומה) ומצאתי את עצמי בנסוי ותהייה אוכל רק ירקות מושלים (כמו תפו"א גזר קישוא) לחם עם חמאה ולבן ואז זה בסדר. כל דבר אחר אפילו אורז מבושל גורם לבעיה. מה ניתן לאכול עוד ואיך למלא את החסר של חלבון (כי אני לא אוכל יותר עוף ודגים) ומה לגבי ירקות חיים ופירות? האם אפשרי?

אני בן 21 משחק כדורגל באופן מקצועי 5 פעמיים בשבוע, ו2 אימונים בחדר כושר בשבוע.



אני מבצע אימון כדורגל של שעה וחצי (הכולל אירובי ואנארובי), לאחר האימון אני מגיע לחדר כושר ומבצע אימון לכל שרירי הגוף, במשך 40-45 דקות, משתדל כמה שיותר תרגילים מורכבים,ושם דגש על שרירי הרגליים(משקלים גבוהים).לאחר האימון אני הולך הביתה הליכת שחרור קלה במשך 10-15 דקות ומבצע מתיחות.

התזונה היומית שלי היא בסדר, כמובן שאפשאר לשפר אותה אבל אני אוכל פחות או יותר כמו שצריך,ושותה הרבה מים.

אני לא יודע כמה מגנזיום אני מכניס לגוף מתזונה טבעית.



1.לפי כל מה שתיארתי לך, כמה תוסף מגנזיום בערך אמור לקחת בחור בגילי לאחר אימון שכזה?
2.חוץ ממניעת התכווציות שרירים, איך יכול לתרום תיסוף של מגנזיום לספורטאים?
תודה רבה לכם.......

קראתי מאמר האומר שצריכת חלבון 20-30 דקות לפני אימון לא פחות חשובה ואפילו יותר מאחרי האימון בשל סנטוז החלבון תוך כדי האימון.
האם כך הדבר?
ואם כך האם כדאי לקחת גיינר או חלבון לפני האימון?
עד עכשיו לקחתי 2 תמרים או בננה,אז כדאי להמירם בחלבון?
לפי מה שאני מבין אם אקח את החלבון לפני האימון השריר יגדל יותר?מאשר גדל עד עכשיו?
מעבר לאבקת חלבון אפשר לקחת משהו אחר בתור מזון לפני האימון?

שלום, אני בת 35 ולאחר שני ניתוחי מעיים בעקבות חסימות (עקב ניתוח קיסרי) הומלץ לי לצרוך תזונה ללא סיבים וכך אני עושה כבר מספר שנים ואכן יש שקט בגזרה זו.
בנוסף אני גם מאובחנת בפיברומיאלגיה ובחודשים האחרונים יש לי כאבי שרירים מפושטים יותר חזקים מבעבר. התחלתי לחשוב שאולי זה מחוסר ויטמינים/מינרלים ואני מרגישה בין הפטיש לסדן כי מצד אחד אני לא יכולה לצרוך פירות וירקות (למעט מיצים שאמרו לי לעשות במכונה מיוחדת למיצים קשים) ומצד שני אני מפחדת מהנזקים. אודה על עצתכם מה כדאי לקחת למזער נזקים

תודה שנ

שלום-מהם התרגילים שאוכל לבצע בבית לשיפור היציבות ושיווי המשקל ? התוכל לתת דוגמאות ו\ או גם להמליץ על אתר או ספר שממנו אוכל ללמוד ?? תודה יאיר

שלום--בהמלצת נטורופטים אני בולע פיקנוגנול--מגנזיום אוקסיד--ויטמין D-- אלפה ליפואיק אציד--ויטמין C מג 500 -מולטיוויטמין פעמיים בשבוע. אני אוכל ירקות טריים הרבה ומעט פירות. חבר רופא צוחק ממני ואומר שאף אחד איננו יודע מה יש בתוספי התזונה--כי אין בקורת של אף אחד. ממשרד הבריאות אמרו שהם בודקים את תעודת המעבדה של התוסף מחוץ לארץ --לראות שאין בתוסף משהו שמסכן את הבריאות . משרד הבריאות לא שולח את התוסף לבדיקת מעבדה בארץ !!!! ואחרי האישור היבואן יכול להכניס תוספי תזונה בשמות שונים ובמחיר כפי שיחפוץ ולמלא אותם בקמח תפוחי אדמה למשל.!!! או להכניס תרופות לתוך תוספי התזונה !!!!!!!!!! אין בקורת !!!! האם זה אכן כך ??? איפה הדיאטנים וארגוני הצרכנים ? איפה חברי הכנסת ?????????? מה האמת ? תודה יאיר

שלום-- נטורופטים אומרים שאסור לאכול מאכלים עם גלוטן--אך באינטרנט מצאתי שהגלוטן רע רק לחולי צליאק. .הם גם אומרים שחייבים לאכול לפי סוג הדם. אבל לא מצאתי אפילו מאמר מדעי אחד שיאמר זאת. האם הנטורופטים ממציאים דברים או שהם צודקים והמדע איננו מבין דבר בבריאות ? תודה יאיר

שלום--אומרים שהתעמלות אארובית טובה מאנאירובית --ואין לי מושג מה זו ומהי השניה. התוכל לתת דוגמאות מעשיות ןאיזה תרגילים עדיפים ? בתודה יאיר

מעוניינת לדעת מה המיתוס בקשר לשתיית מים בזמן הארוחה האם זה נכון שמדלל את מיצי הקיבה והאנזימים? האם באמת זה לא טוב?

יש הבדל אם בכלל בין האינדקס הגליקמי בין-
4 כפות קווקאר דק +כוס חלב3%
לבין 4 כפות קווקאר מלא(לא גרוס)+כוס חלב 3%?
השאלה באה בכדי לדעת אם כדאי לצרוך קווקאר אחרי אימון?ואם כן איזה כדאי?
כי לפי מיטב ידיעתי אחרי אימון כדאי אינדקס גליקמי גבוה..השאלה אם יש הבדל בין השניים?
ואם תוכל לומר לי מהו האינדקס הגליקצי של כל אחד מהסעיפים הנ"ל?

אני חייב להוריד טגליצרידים , הבעיה שיש לי מעיים רגיזים במיוחד -דגים עושים לי שילשול ירקות גורמים לי לכאבי בטן ו גזים וגם קמח מלא סיבים לא ממש עושה לי טוב ..אני אוכל בעיקר ירקות מבושלים קצת בשר עוף וכמובן די הרבה פחמימות .. איך בכל זה אפשר לרדת משמעותית ברמות הטגליצרידים ?