פורום תזונה נכונה - ירידה במשקל - יש לך שאלה?

פורום אינו מסגרת מקצועית למתן יעוץ אישי
מומלץ לפנות ליעוץ פרטני שיתן לווי אישי ומקצועי לתוכנית ירידה במשקל עבורך
בהצלחה

כמות הקלוריות שאת צריכה ביום תלויה במשקל שלך במשקל שאת רוצה להגיע אליו וכן ברמת הפעילות שלך
ולכן קשה להגיד מהי הכמות המתאימה של טחינה
100 גר טחינה מכילה כ- 700 קקל שהם בעקר משומן
יש להתאים כמות זו ליחס של ריכיבים אחרים בתפריט ולא רק את כמות הקלוריות
טחינה מלאה היא מקור טוב לברזל וסידן יש הפחתה מסויימת ספיגה בגלל הסיבים המצויים בה אבל עדיין משמעותי כמקור למינרלים אילו
לגבי חלבון שוב תלוי במשקל גוף
אפשר להגיע ממוצרי חלב בלבד אבל לא מומלץ שכן הם לא מקור לכל המינרלים האחרים
המצויים במגוון חלבונים אחרים
מאוד ממליצה להגיע ליעוץ פרטני
כך תענינה כל התשובות האישיות שלך באופן מקצועי

כוס בנפח 200 מ"ל = כ 180 גרם
ולכן כוס חד פעמית 150 מ"ל = כ 130 גרם
ספל סטנדרתית = 250 מ"ל

באופן עקרוני לא צריכה להיות בעיה לתקופה קצרה של מספר שבועות קצר 4-5... אך לא הייתי ממליץ לצרוך כמויות עודפות לאורך חודשים רק לשם הזהירות.
בכל מקרה כדאי לגוון ככל האפשר את הצבעים וסוגי הירקות למען הגיוון והבריאות.

לא . אין לו השפעה על המשקל .הוא יקל עליך על כאבי בטן וגזים .בכך עזרתו בעיכול

לטיפול בפרדניזון יכולות להיות השפעות על משק הסוכרים, איזון הנוזלים בגוף בעקר בצקות וכן בטווח הרחוק גם על צפיפות העצם, יש גם דווח על עליה בתיאבון ולכן גם על אפשרות לעליה במשקל
ולכן באופן כללי ( לא יכולה להתיחס למקרה שלך ) ההמלצה היא להמעיט בסוכר, מלח ןהתאם לשים לב לצריכה גבוהה של סידן ממוצרי חלב רזים ודלי מלח
באם מדובר על טיפול ממושך מציעה לפנות לדיאטנית ליעוץ אישי

לפני מ'ס ימים קיבלתי כמות גדולה של פרדניזון ( 1 גרם במשך 3 ימים) ,וכרגע אני על 40 מ"ג ליום. הייתי רוצה גם לדעת על המזון שכדאי לצרוך בזמן נטילת הפרדניזון והאם ניתן להקטין או לצמצם את תופעות הלוואי ( פנים עגולים ,עלייה בתאבון וסטריות בעור) אשמח מאוד לקבל תשובה!
שנה טובה לכולם!

ראה את תשובתי לשאלה הדומה לשאלתך
תרגיש טוב ושיהיה רק בריאות

העלות הקלורית היא לא גבוהה (כ 120 קלוריות) והכי חשוב שנראה שאת נהנית
המשיכי להנות!

אכילת אפרסמון עם או בלי קליפה לא מומלצת לאנשים שעברו לאחרונה ניתוח בטן, הקרנות באגן, סובלים מהתדבקויות מעיים וחסימות , אנשים קשישים מאוד .
לאוכלוסייה הבריאה לא מומלץ לאכול כמות יומית גדולה בעקר בבת אחת כמו שלעיתים אוהבי האפרסמון עושים בעונה

בפומלה בינונית יש כ- 80 קק"ל
ערכים קלוריים של מזונות שונים אפשר למצוא באתר מצויין : נטוגרין יש שם מחשבון תזונה

הכוונה מן הסתם לא לעיניין הטמפרטורה המשפיעה על תכולת הקלוריות או המטבוליזם בגוף אלא פשוט שאוכל מבושל הוא כמעט תמיד מכיל יותר קלוריות מאוכל "קר"
לדוגמא עוף עם אורז לעומת לחם עם גבינה ,ביצה וסלט

רצוי לאכול מאכלים קרים מהסיבה שכן יש בהם פחות קלוריות?!
ומה עושים עם מצב של קיזוז בגלל ,התפרעות" של יומיים?

כן זה רק עיניין של קלוריות.
ובשום אופן לא מקזזים! קיזוז ועונשים הם מתכון בטוח להפסקת תהליכים יפים מאוד של הרזיה.

תגובתי מופיעה למעלה

2 כוסות של פופקורן מוכן שוות כ- 80 קק"ל = 1 פרוסת לחם

על פי מחקרים הידועים לי .קינמון דווקא יכול לתרום להפחתת יתר לחץ דם

העיקרון - אכילת דלת שומן: גבינות רזות חצי אחוז, חזה עוף בלבד ללא תוספת שמן, ללא אבוקודו/טחינה/שמן מכל סוג/אגוזים וכל המזונות המכילים שומן
בהצלחה

ייתכן שזהו "קילקול" קיבה ויראלי
אם ממשיך עוד יומיים ניתן לאכול אוכל קל מאוד ללא פירות, ירקות, קטניות או מוצרי חלב ולבדוק את ההשפעה. כנראה שיועיל!
תעדכן אותי

האם גם מלווה בשילשול ?
האם מאז אכלת במקום מסוים שאינך רגיל בו ?