פורום ספינינג - יש לך שאלה?

היי נורית,
כיום מדריך ספינינג חייב תעודת חד"כ.
לגבי מקום ללימוד קורס ספין בבאר שבע,אני אישית לא מכיר
יום נפלא

ברוכה הבאה ובהצלחה!!!
כן, כן הכאב עובר ה"מקום" מתרגל... ואז מתחיל הכיף האמיתי. רק תנסי להחזיק מעמד, לא לעמוד יותר מידיי בגלל הלחץ ולעבוד בצורה מודרגת ולא יותר מידיי על ההתחלה.
ואכן יש גם נעליים מיוחדות לספינינג, אפשר לרכוש אותן בכל חנות המתמחה בציוד לאופניים ויש המון כאלה עכשיו ויש לוודא שישימו לך חיבור שנקרא : s.p.d
אבל...
אני ממליצה לפני הכל לרכוש מד דופק.
כדי לעבוד נכון ולשים לב להתקדמות.
בהצלחה
שרית

היי חן.
שעון הוא שעון. מכאני. הוא לא יודע... הוא עושה את מה שתיכנתו אותו לעשות וע"פ הנתונים שיש לו.
ואכן ייתכן שאת עובדת בדפקים שע"פ הנתונים הסטטיסטיים של השעון הם גבוהים עבורך, אבל ייתכן שיש לך דופק גבוה טיבעי או שאת בכושר טוב או כל מיני דברים שונים.
הכי טוב זה לעשות בדיקה במכון שייתן לך נתונים מדוייקים אבל...
את יכולה לבדוק כך: במהלך האימון שימי לב איזה דופק את יכולה להחזיק יותר מ 45-50 דקות מבלי להתעייף מידיי וזו תהייה האינדיקציה שלך למאמץ של 75% לערך.. הכל בהערכה. ישנה בדיקה נוספת שאותה תבקשי אולי ממדריך הספינינג שלך לבצע באחד האימונים, שנקראת בדיקת קונקוני.. אם תגידי לו והוא יידע.. אז הוא גם יסביר מה עומד מאחוריה. גם בדיקה זו תיתן לך הערכה מדוייקת יותר,כמעט ב-90%, על היכולת שלך וטווח הדפקים המתאים לך באמת.
בהצלחה.

היי חן,
ראשית כל .........תתחדשי.
עבודה עם שעון דופק יעילה ומניבה תוצאות טובות יותר.
לפי מה שאת מתארת ,התוצאות שמראה לך השעון לא מדוייקות.

קשה "לבלות "בדפקים שאת מתארת,כי את נמצאת בתחום אנאירובי.
מומלץ ,כפי ששרית כתבה,בדיקת מעבדה VO2MAX -בדיקה זו תיתן לך את הדופק המוחלט,לפיו תוכלי לחשב את מטרות האימון

בהצלחה,
ושבוע נפלא

היי מזל טוב.
בתוך שאלתך כמה שאלות שצריך לפרק....
מותר לעשות ספינינג בהריון במיוחד אם עשית זאת גם לפני (אין ממש צורך להתחיל דוקא בשליש הראשון להריון...) רק יש צורך להקפיד על דופק לא גבוה במיוחד בסביבות ה- 75% כדי לא להעלות מידיי את חום הגוף, כל זה בשליש הראשון. לאחר מכן, שוב יש להקפיד על עבודה נכונה ויש צורך להקשיב לגוף אם יש לחץ בריצפת האגן או בכלל בפלג גוף תחתון יש לשים לב. בד"כ אין שום בעיה לנשים בריאות שעסקו בספורט זה לפני ההריון להמשיך ולעשותו בכיף גדול.
בנוגע לקורס...
אני מאמינה שאת עושה ספינינג כבר מספיק זמן לכן את מעוניינת להעשות מדריכה...
אפשרי אבל, תפספסי קצת מהקורס מבחינת אימון מעשי , מאמצים גדולים כמו הדגמות אימוני כוח או אינטרווילים לא תוכלי לחוות על עצמך אלה רק להיות נוכחת ולנסות להפנים.
אפשרי אך אני ממליצה לחכות...
שיהיה במזל בשני התחומים..
שרית

היי פיביס ,
אני אישית לא מכיר.........
אולי שרית יודעת.
חג שמח

מצטערת אבל גם אני לא מכירה.
מאוד נדירים המקומות הללו. אולי בכל זאת חדר כושר נחמד?? אם תתמידי עם שיעורי הספינינג במכון ,ישתלם לך המנוי...
חג שמח.
שרית

אבל, כשאני בחופש ולא ליד העבודה אני רוצה לדווש ליד הבית.
יכול מאד שהמנוי משתלם אבל כשאני עושה ספינינג כל יום בימי העבודה , אני לא מתכוונת לעשות שוב באותו היום כדי לנצל את המנוי השני.
פעם... לפני הרבה שנים הייתי מתאמנת אצל לולי (הגדולה מכולם )ברשפון בימי שישי ומשלמת לפי שיעור / כרטיסיות.
האם השיטה הזאת יצאה לפנסייה?

כנראה. היא לא ממש משתלמת..

היי ענת.
ספינינג הוא אימון קבוצתי...ולכן אני מאוד ממליצה קודם להתנסות בו כך.
כנסי לאימוני נסיון במכוני כושר שונים , תיתרשמי, ואז תחליטי מה הלאה.
מנסיון.. האופניים נשארות מיותמות לאחר זמן לא רב, אפילו עדיף לרכוש אופניים ניידים ולרכב בחוץ, אצלנו המזג כמעט תמיד מתאים..
בהצלחה .
שרית

היי שרית,
אני אישית לא מכיר מקום ,באיזור גבעתיים,
המאפשר להתאמן בספינינג בלבד.
המקום היחידי שאני מכיר הוא במרכז הספורט של אוניברסיטת ת"א
יום נפלא

היי אפרת.
אין אופני ספינינג ניידים.
אני ממליצה על אופניים של חברת star trek, היבואנית היא חברת "טכנוספורט" והטלפון של יניב הוא:0523357878 יש להם אופני ספינינג עם הצגים שביקשת.
בהצלחה.

היי הדס,
אני אישית עובד עם MIXMASTER
ממשק קל לתפעול
אם צריכה סיוע ,מוזמנת לפנות אלי
בהצלחה

לא מכירה איסורים ספציפיים. תמיד רצוי, אם יש בעיה, להתיעץ קודם כל עם רופא, אבל אני לא מכירה איסורים מפורשים באופן גורף וכללי.

מציע לכל אלו שיש להם דעות קדומות על ספינינג, תשארו בבית ותשמינו

בהצלחה שירי

שירי,

משקיעה במוזיקה, לא צווחנית, הוראות ברורות, מערך שיעור כמו שצריך, נותנת את ההרגשה שרוכבים בחוץ, מתאימה את הסל"ד למוזיקה. כל הכבוד. מדירכה לפי הספר!

תודה :)

שלום
אני מחפש חוג ספנינג ברחובות מבקש להמליץ לי בנושא
תודה

אשמח לבוא להתארח בשיעור שלה.............תמיד אפשר ללמוד
חן מחכה...............

היי יפית.
אשמח אם תפני שאלה זו בפורום הבריאות שלנו יש שם גם שאלות בנושא זה.
בכל מקרה אם אחותך עושה ספורט כלשהו אין סיבה שלא תעשה גם ספינינג, אמנם עם המון בקרה, אבל אפשר.

הי יפית, אני סכרתית וכבר שנים מתאמנת (וגם מדריכה) בספינינג.
לא צריכה להיות בעיה.חשוב לעשות את הפעילות תוך הקשבה לגוף וכמובן עם אכילה נכונה.
בהצלחה!!!

מצטערת בשבילך על הסבל... אכן לא נעים... אבל למיטב ידיעתי אין קשר לספינינג... את יכולה ומותר.. אבל אכן לא נעים.
פורים שמח.

היי חני.
אז ככה...
בנוגע לקורס: קורס מדריכי ספינינג נערך בהולמס פלייס רעננה אצל רוני יפה. טלפון לפרטים נוספים: 0545485474

בנוגע לדופק שלך: החישוב הוא.. 226 פחות הגיל שלך שווה ל100% מאמץ לכן כשאת ב 175 דופק זה אומר שאת במאמץ של של מעל 90 % שזה גבוה מאוד.. אני לא יודעת מה רמת הכושר שלך אבל אם את אומרת שלוקח לך 5 ד' להתאושש אז הוא כנראה לא ממש גבוה.. מומלץ לעבוד ברמה של בין 75-85%

בנוגע לבירכיים זו אכן סטיגמה . כיוון נכון של גובה המושב והאופניים בכלל עם עבודת עומס וקצב נכונה לא פוגעת בשום מצב בבירכיים!

מקוה שעזרתי ולו במעט...
בהצלחה.

אני כבר חודש עושה ספינניג והדופק ממשיך להיות גבוה.
איך אני יכולה " להשתלט " עליו עם עומסים ? בקיצור מה היחס בין העומסים והדופק.
תודה רבה

היי חני.

אי אפשר "להשתלט" על דופק... את כנראה בכושר לא כל כך טוב או לחלופין הדופק הרגיל שלך גבוה.. אני לא מכירה אותך אישית לכן יכולות להיות כמה אופציות.
בכל מקרה, לא משתלטים אלה עובדים בהתאם לדופק. ז"א את צריכה להגיע לאיזון בין שני הדברים גם אם זה אומר שלא תעשי כל מה שהמדריך אומר.
לוקח זמן לגוף להתרגל לפעילות וגם לוקח זמן להכנס לכושר. ככל שתהיי יותר סבלנית ותעבדי בצורה מדורגת ככה זה יהיה קל יותר בהמשך.
בהצלחה

היי מירי.

הנעל הכי מומלצת היא זו שהכי נוחה לך!! ז"א שאת מרגישה בה הכי נוח , לא לוחץ ולא מפריע.
היום יש המון סוגים של נעליים בכל חנות של אופניים. רבות כאלו יש ברחוב החשמונאים בת"א לדוגמא. לא יודעת איפה ספציפית בשפלה את גרה, אבל מאמינה שיש באזור חנות אופניים.
אני ממליצה על "ספשילייז" ולבקש חיבור S.P.D כדי להתחבר לפדל.
בבקשה