פורום שיקום פציעות ספורט, שיקום אורטופדי - יש לך שאלה?

השאלה היא האם זה המבנה שלך, או שזה נובע משרירים מוחזקים.
במידה וישנה החזקה שרירית שמובילה לכך, יש לשחרר את השרירים ואז אין צורך בנעל מתקנת/רפידה/ מדרס וכו.. במידה וזה מבני מומלץ בהחלט לקנות נעל מותאמת ומתקנת .
כדי לדעת אם זה מבני ניתן לברר האם תמיד היתה לך את הקריסה, וניתן לבדוק עם הוריך האם לאחד מהם יש את אותו המבנה .
בהצלחה

לא מומלץ להתאמן עד תום נטילת התרופה.
תן לגוף את המנוחה שלה הוא זקוק - זה סה"כ 10 ימים. ;)
רפואה שלמה

שלום ליאור
מה המצב הנוכחי של הברך? האם היא כואבת, האם יש נפיחות והכי חשוב האם היא יציבה?
במידה וקיימת חוסר יציבות אני ממליץ על תומך ברך עם צירים נוקשים שיוסיף יציבות. תומך ברך עם חבק לפיקה יעזור לשלוט על תנועת הפיקה והוא נועד לבעיות אחרות. חבק מסוג זה לא יוסיף, משמעותית, יציבות לברך.
בברכה

שלום ש
האהבה שלך לספורט עשויה להיות יתרון כאשר תתחיל את השלב של שיקום הכתף. תוכנית שיקומית טובה יכולה לכלול עבודה בחדר כושר ופעילות בבריכה. יחד עם זאת אתה חייב להיות זהיר שכן פריקת כתף נוספת עלולה לגרום לנזקים שיצריכו פיתרון כירורגי.
בברכה

זה מביא אותי לשאול, האם העובדה שאני מעכשיו צריך להזהר מפריקה נוספת, זה אומר שאני אמור להיות מוגבל בעוצמת הפעילות הגופנית שלי? נניח בשחיית חזה שאני מאוד אוהב לשחות בעצימות גבוהה, או למשל בעבודת משקולות על פלג גוף עליון?

ושאלה נוספת- האם אפילו רק אחרי פריקה ראשונה, יש נזק בלתי הפיך לטבעת שמחזיקה את עצם ההומרוס של הזרוע? קרע שלא מחלים אלא רק בניתוח?
אם כך הדבר, אז איזה צ'אנס יש ליציבות הכתף רק בעזרת עבודה על השרירים מסביב?

שלום ש
ברגע שבכתף מחלימה אתה לא צריך להיות מוגבל בעוצמת הפעילות אלא רק בטווחים שבהם אתה עובד. שחיית חזה בכל עצימות לא אמורה להוות בעיה וכך גם אימוני משקולות. יש להיזהר לא לעבוד עם הכתף בטווחי תנועה קיצוניים.
יש נזק בלתי הפיך גם אחרי הפריקה הראשונה. עם זאת היות והכתף מיוצבת בעיקר על ידי השרירים המסובבים הרי שחיזוק שלהם עשוי לשפר את היציבות שנפגעה ולמנוע את הפריקות החוזרות.
בהצלחה

אם יש נזק בלתי הפיך וניתוח אמור לתקן אותו והיות והניתוח יחסית פשוט ומוצלח?

אין חיה כזאת ניתוח פשוט ומוצלח. כל מה שאפשר לסדר בלי ניתוח עדיף.

כשבועיים וחצי מאז המקרה, אני כבר מסתובב ללא המתלה ליד שאמור לקבע את הכתף.
הסתובבתי איתו כשבוע ימים ובהמלצת פיזיותרפיסט שטען שהכתף חייבת להתחזק, הורדתי אותו. האם זה בסדר? מה בעצם הזמן המומלץ ללכת עם המתלה הזה?

שלום ש
אין ספק שאם אתה נוקט בזהירות הנדרשת ולא מבצע פעילות שמסכנת את הכתף עדיף לך להיות בלי מתלה.
בברכה

נדב בוקר טוב,
נוצרה פגיעה בברך שלך בעקבות עומס הנופל בצורה לא מאוזנת, שיכול לנבוע מהמון סיבות בניהן טכניקת אימון לא נכונה, סטרס, עומס יתר, עייפות, תזונה לקויה ועוד...
להבנתי ממך הברך לא טופלה עד תום ולכן לא הייתי ממליצה לך לחזור לפעילות כרגע, אלא להמתין עד לשחרור טווחי התנועה של המפרק.

אני אישית נגד זריקות בכל צורה שהיא, וזאת מפני שאינן פותרות את הבעיה, אלא מקלות רגעית וסימפטומטית.
טיפול רימובמנט מאוד יכול לעזור לך.
ממליצה לך להגיע לאבחון והסתכלות נוספת .

רפואה שלמה ובהצלחה :)

בשיטה אחרת..

היי לאה,
לא הבנתי מה את שואלת בעצם . שלחת את תוצאות הצילום ו... ?
לגביי הממצא זה - יש לך קרע קטן מאוד, ומה ניתן לעשות כדי לטפל ? האם כואב לך האם היד מוגבלת ? מה בדיוק מפריע לך? לשם מה את רוצה צילום מדויק יותר ?

עם קרע בגודל שלו לא הייתי מנתחת בשום אופן, אלא הולכת ומטפלת כמה שיותר מוקדם אצל איש מקצוע ראוי שמתמחה בסוג זה של פציעה .
קומפרסים של קרח יכולים לעזור מאוד וקינזיו טייפינג המונח אך ורק ע"י איש מקצוע המוכשר לכך.

בהצלחה

אני אישית נגד תרופות וזריקות למינהן וזאת משום שהן מטפלות בסימפטום, בכאב באותו הרגע לטווח קצר בלבד.
המלצתי הכנה היא פשוט להגיע לאבחון רחב ומקיף כדי לתת לך פיתרון אמיתי לבעיה .
כמו כן שים לב למנחי הגוף שלך . שרירי צוואר צפוסים יכולים לנבוע מהמון סיבות בינהן יציבה לקויה, סטרס ואפילו חריקת שיניים.
איש מקצוע המתעסק בתחום התנועה והפאשיה יכול מאוד לעזור.
בהצלחה :)

קודם כל בשום פנים לא לחמם ! רק קרח עם עיסוי של המקום .
שנית לפנות לבדיקת הדמיה לברר מה הנזק שקרה שם. האם זה קרע בשריר גדול/קטן, האם זה ברצועות ו/או בגיד ...
אחרי בדיקת הדמיה אפשר להיות חכמים יותר ולטפל בהתאם .
תבקשי אולטרסאונד מהאורטופד .
לאחר מכן תגיעי לאבחון ונראה מה אפשר לעשות.
קרע בשריר מחלים מהר מאוד, על אף שזה אזור מאוד בעייתי . אם ישנו קרע ברצועות או בגיד, זה כבר מורכב יותר .

היי גליה,
נשמע שאת עושה הרבה ספורט ואולי קצת יותר מידי ואז הגוף נמצא בעומס יתר.
1. תנסי לקחת תוסף מגנזיום לשחרור השרירי, מגנזיום נמצא גם בדגים, אגוזי מלך...
2. תורידי עומס באימונים, הגוף זקוק ליום מנוחה בין אימון לאימון . כל יוד זה לא ספורט תחרותי וזה בשביל הבריאות תקשיבי לגוף שלך.
3. ממליצה ללכת לקבל עיסוי רקמות טוב (אפילו שניים, שלושה)

בברכה,

הכי מבאס זה לקבל סופסוף את ההחלטה להזיז את עצמך ולעשות כושר ואז לסבול מכאבים בשרירים.. הסיבות לכאבים הן ממש לא גורפות, יש כל מיני אופציות..
הבסיס הוא לבדוק אם את עושה את הספורט באופן נכון- חימום בהתחלה ומתיחות בסוף וכמובן לא לצאת חשופה בקור אחרי האימון- תמיד לשים על עצמך ז'קט, לא משנה כמה חם. הדברים הקטנים האלה יכולים לעשות כאבי שרירים מאוד חזקים.. כדאי לך לקחת הכוונה של מדריך כושר או משהו כזה שיסביר לך.
הייתי ממליצה גם לעשות בדיקות דם כדי לבדוק שלא חסרים ערכים.. אני יודעת שאם למשל חסר מגנזיום זה עלול לגרום להתכווצויות שרירים מטורפות ואולי זו הסיבה אצלך..
בכל מקרה עד שתמצאי את הגורם ותטפלי בו הייתי ממליצה לך לעשות אמבטיה חמה ולעסות בה בעדינות את השרירים שכואבים לך. כשאת יוצאת (לחדר חמים ולא קר!) למרוח קרם לשרירים ושוב לעסות, אני ממליצה על ג'וינט אנד מסל של מורז, הוא מבוססת על צמחי מרפא ובעיני הרבה יותר טובה מכל יתר המשחות המסריחות שיש בבתי מרקחת.. תעסי את המשחה שתיספג, תלבשי בגדים חמים ותנוחי. כמו שהסבתות אומרות- תקומי כמו חדשה :) ובאמת תבדקי מה הגורם כדי שלא יחזור על עצמו...

לתשומת ליבי. מרווחת בין אימונים וקבעתי תור לרופא להתייעץ לגבי הוספת מגנזיום או לבירור חוסרים אחרים.
שירן - ניסיתי את הג'וינט אנד מסל ואחרי אמבטיה חמה יש הקלה.

לעיסוי, רוית, טרם מצאתי זמן לצערי...

שוב, תודה לכן.

היי,
כאב נוצר מחוסר איזון על מפרק. כמוכן כאב יכול להיות מוקרן לאזור X כשבעצם הבעיה נמצאת בכלל באזור Y .
יש ליאת האפשרות לעזור לך בהחלט, אבל וזה אבל גדול
אם בדיקות הדמיה מראות בקע גדול, זה יחייב ניתוח .
אני מזמינה אותך להגיע לאבחון עם כל החומרים שברשותך לבדיקה תנועתית ומציאת מקור הכאב .

רפואה שלמה :)

רוית צהריים טובים,
יש לך שם יפה :)
אני רוצה שתקראי את מה שכתבת לנו רק שהפעם את בתור זו שמקבלת את הפניה הזו ממתאמנת שלך .
מה נראה לך ?
מה שנראה לי זה :
1. הייתי ממליצה לך להתמקד בלנוח ולתת לשבר להחלים. אם תעבדי א-סימטרי תרי לעצמך פציעות עתידיות נוספות בשל חוסר האיזון.
כל פעילות באשר היא תלווה בזיעה שיכולה להרוס את הגיבוס .
מנוחה של חודש וחצי לא תהרוג אותך, להיפך תכשל אותך. בתום ההחלמה תוכלי לעבוד כמו שצריך כשהעבודה היא מאוזנת.

2. אם ממש קשה לאת יכולה לעבוד משקל גוף לפלג גוף תחתון כמו לאנצ'ים וסקווטים.

כמאמנת אל מאמנת דוגמא אישית זה must . אם את לא תדעי להעניק לגופך את מה שהוא זקוק , לא תוכלי לדרוש זאת מהמתאמנים .
כמטפלת אל מאמנת - מנוחה נכונה תתן תוצאה טובה.

מצטערת :)
החלמה מהירה

אם עזבת את הפיזיותרפיה עם כאבים סימן שהבעיה לא טופלה עד תום ומקור הבעיה לא נמצא עדיין ו/או שהאופן בו את מתאמנת לקוי.
ממליצה להגיע לאבחון מעמיק לאיתור הבעיה.

עידן בוקר טוב,
האם ביצעת את הבדיקות מספר ימים בודדים מהפציעה ? לפעמים יש צורך לחכות שבועיים כדי לראות האם באמת אין שם כלום. מה לגבי MRI ?
ממליצה לנסות לדרוש לוודא ש"המתיחה" זה לא קרע.
בכל מקרה ממליצה לך להגיע לאבחון ונראה איך אפשר להחזירך לכשירות מלאה ומהירה . הרבה מהפעמים זה רק להחזיר את המפרק לאיזון שרירי. פציעה מאוד ידועה בקרב אומנוית הלחימה.
בהצלחה

כן הצילום בוצע שלושה ימים אחרי הפציעה והUS ארבעה ימים אחרי. כמו כן אני שומע רעש של חיכוך כאשר אני מזיז את הכתף לאחור.
תודה

זה מכונה סינדרום הצביטה . הכתף לא מאוזנת. צריך לשחרר ככל הנראה את השרירים שם שאחראים על יציבותה

בוקר טוב,
ראשית אל תחשבי על חזרה לאימון, אלא על שיקום הגוף . ברגע שהגוף יהיה מאוזן תוכלי לחזור לכל פעילות בה תחפצי.
אם אין עדות באולטרסאונד לכלום, ככל הנראה שמדובר ברקמות רכות (שרירים) .
יש מצב שטכניקת ביצוע התרגילים אצלך לא טובה ו/או עומס יתר .
לפי הנשמע מדבריך יכול להיות מדובר בשרירי הiliopsoas עם הקרנת כאב חזקה .
מעצם עבודתי, אני אישית לא מאמינה בכדורים ומנוחה.
ממליצה לך ללכת לאבחן ולטפל ע"י איש מקצוע מוסמך העובד עם פאשיה ותנועה .
עיסוי רקמות עמוק אולי גם יוכל לעזור במקרה הזה. במידה ולא את תמיד מוזמנת להגיע אליי לאבחון.

גד שלום,
תפקידם של החיישנים הפרופריוספצים הם לדווח למוח איפה האיברים שלנו נמצאים ביחס לגוף. החיישנים נמצאים בשרירים,גידים,רצועות ובכל האיברים בגוף.

לדוגמא אם תעצום עיניים ואבקש ממך להרים את היד ל90 מעלות. תצליח ? אם לא ישנה בעיה במערכת החיישנים .
כשאנו נפצעים יש שיבוש בכל המערכת, היא חוזרת לתפקוד תקין בזמן יחסית קצר (קיים שוני בין אדם לאדם) .
הסר דאגה מליבך ;)
שבת שלום