פורום פסיכותרפיה - יש לך שאלה?

היי לורה,


אנו נמצאים בתקופה של חורף. תקופה יותר עייפה, של התכרבלות ולהרבה אנשים קשה לקום, להיות פעילים. לכן חשוב לי לשאול אותך כמה זמן זה כך נמשך?
ואולי כדאי להתחיל גם לעשות בדיקות דם.

תרגישי טוב
יעל צמרת

היי גאולה,

קודם כל שיהיה בהצלחה ואני מקווה שאת גם נהנית בעבודתך מלבד הלחץ. אני מציעה לך להתפנק מידי פעם בעיסוי, שיאצו וכו'... קצת לשחרר שרירים, רקמות ולהזרים את הדם למקומות הכואבים.
את יכולה גם בבית לעשות תרגילי הרפיה, נשימות ולמתוח בשאיפה כלפיי מעלה ואם הוצאת האוויר לשמוט אותם בוות אחת.. או לשכב על ערימת כריות שאת שמה מתחת לשכמות, לפרוס ידיים לצדדים ולנשום עמוק.

תרגישי טוב
בהצלחה בעבודתך.
יעל צמרת

שלום מעיין,

ממה שאת כותבת אני מנסה להבין האם מדובר בחרדה שאת מחוץ לבית, תחושה של לחץ כי יכול לקרות משהו או שמדובר ברצון להיות בבית (עם התה והלימון והספרים הישנים..). אשמח אם תוכלי להרחיב על התחושה של המחוץ לבית כדי שאוכל לדייק את תשובתי אליך.

שבוע טוב וחמים,
יעל צמרת

שלום לך יקרה,
עזבת את הבית כדי להתחיל מחדש. אחרי קושי כזה שעברת עם אביך, התרחקת ואולי אפילו הרגשת צורך לברוח כדי למצוא שוב את עצמך ואת הכוחות שלך. ובהתחלה באמת היית בסוג של high. עשית צעד אמיץ אך זהו הצעד הראשון. בפגיעה מסוג כזה חשוב להיעזר באיש מקצוע (שמתמחה בנושא) בארץ או בברלין (לחלק מהאנשים יש חשיבות שהטיפול יהיה בשפת האם).
לא מפתיע אותי שאת מקיאה, כואבת ולא ישנה, כי עכשיו מגיע החלק של ההתמודדות עם הפגיעה , עכשיו אחרי שעשית את הצעד הפיזי להשתחרר ממנו, מגיע החלק הנפשי-רגשי. זה לא קל אבל אני מאמינה שאת מסוגלת לעבור את התהליך הזה.
את אומרת שאין לך תחושת מקום, עם ההתרחקות מאביך התרחקת גם מדברים אחרים: בית וסביבה מוכרת, חברים, משפחה, אני לא יודעת אם יש אמא או אחים בסיפור שלך. ובמקום החדש אין לך שורשים חזקים עדיין...
אני לא חושבת שטעית, עשית מה שהרגשת לנכון באותה נקודת זמן אבל עכשיו אני חושבת שאת צריכה עזרה וכדאי מאוד שתלכי לטיפול , שוב אצל מישהו עם ניסיון בנושא. אל תשארי עם זה לבד.
בהצלחה בתהליך והרבה בריאות
ענבל פרג

היי מניה,

בהחלט לא. לא כל מה שנותר הוא טיפול תרופתי. יש מטפלים מצוינים בפסיכותרפיה גופנית שיכולים לעשות אתך עבודה טובה ואולי גם לשלב פרחי באך.


בהצלחה
יעל צמרת

שלום ליעד,

אולי זה ישמע לך מוזר אבל המלצתי בשבילך היא כן לפנות למטפלת במגע (ואולי עדיף אישה בהתחלה). זה לא אומר שהטיפול חייב להיות במגע אבל כן אני חושבת שכדאי שתהייה התמקדות בגוף ובזמן הנכון לך יתאפשר גם המגע.

בהצלחה
וחג אורים שמח
יעל צמרת

היי רעות,

אני חושבת שהדרך הטובה ל"הגמל" (בכוונה בגרשיים כי אולי לא תצטרכי להיגמל אלא יותר לקבל את הצורך ולהעתיק אותו להתנהגות אחרת) מזה פשוט ללכת למטפל טוב שיעזור לראות את הצורך להתכנס במקום חשוך ויחד עם זה תוכלו לראות מה יכול לעזור לך "להיגמל", וכמובן למצוא זוגיות שתוכל להכיל ולקבל אותך בתקופות / ימים שתרצי להתכנס ולהישאר בפינה חשוכה.

מאחלת לך יציאה נעימה אל האור לקראת החנוכה,
יעל צמרת

הי שירי

פחד ממים , נקרא גם הידרופוביה יכול להיות קשור באמת לחוויה לא נעימה עם מים אם בכמעט טביעה, חוויה לא נעימה בבריכה או אפילו באמבטיה. לא ברור ממה שכתבת מתי החרדה ממים התחילה והאם זה קשור לים/בריכה או גם במקלחת.
(לפעמים פחד ממים יכול להיגרם עוד מחוויה לא טובה ממי השפיר או מהמקלחת המהירה הראשונית שמבצע צוות בית החולים לאחר הלידה).
אפשר לנסות לשחק משחקים כייפים במקלחת לפני המגע עם המים ולבצע מגע עם מים בצורה עדינה והדרגתית. בבריכה/ים אפשר להציע רק להכנס למתחם בלי להכנס למים עם הבטחה שאף אחד לא יכריח אותו להכנס, אח"כ להציע להרטיב רק את הרגליים וכו'. אם זה לא עוזר אפשר ורצוי להיעזר בטיפול בהידרותרפיה.
בהצלחה
ענבל פרג

לאה שלום,

דמיונות, חלומות מוזרים הם מאוד שכיחים בהיריון, אבל על מנת לחקור את משמעות של החלומות עבורך ואיך זה משפיע עליך, אני ממליצה לך ללכת לטיפול, מאוד ממוקד אפילו קצר מועד ולהתחזק הן לקראת הלידה והן לקראת האימהות.

את יכולה ליצור איתי קשר להמלצות.


יום טוב,
יעל צמרת

טניה שלום,

הרטבה הרבה פעמים היא סמפטום לתחושת חוסר שליטה, חרדה, פחדים (השתנתי במכנסיים מרב פחד - משפט שגור בשפה שלנו). אם זה קורה לעיתים תקופות בהחלט שווה לבדוק ולטפל בכך.

בהצלחה
יעל צמרת

שלום לך,

קוצר נשימה ודפיקות לב הם סימפטומים שמאפיינים חרדה. יכול להיות שאת מתעוררת מחלום מפחיד , אולי תכנים הקשורים להריון וללידה. (או לתכנים אחרים, האם חווית חרדה בעבר?). יכול להיות שיש רגשות לא מודעים, אולי מחשבות שאת לא חושבת ביומיום, או לא מרשה לעצמךלחשוב. ולכן הם לא באים לידי ביטוי בזמן ערות, אלא בלילה שהוא זמן יותר אפל של התכנסות.
אני מציעה לך להקדיש זמן שקט וללא הסחות ולכתוב את המחשבות והרגשות שלך בקשר להריון, ללידה ולהורות. אולי תגלי התרגשות ושמחה ואולי גם רגשות אחרים, פחות נעימים. את מוזמנת לשתף כאן ו/או בפורומים אחרים של אמהות (אני מכירה למשל את האתר: נשים מדברות אמהות).

יחד עם זאת יכול להיות שבכלל מדובר בהפרעה נשימתית וחשוב שתבדקי אצל רופא.

שיהיה בשעה טובה והריון קל
ענבל פרג.

שלום לך עוד אחת,

את מתארת מצב מאוד לא פשוט, של בדידות גדולה, חוסר שייכות ואולי קצת תחושת ריקנות (שהשתייה מנסה למלא - ואולי זו פרשנות שלי). כל אלו מביאים לדכדוך או למצב הדיכאוני או למשבר או צומת דרכים - מה שמדויק לך מכל אלה. בנוסף לכך אני מאמינה בגיל ההתבגרות השני שבד"כ סב סביב גילאי 22- 28/9 ואז בהחלט תחושות קשות, בלבול וגם הרס עצמי - כמו שאת מציינת.
קשה לי לראות איך את יכולה לצאת ממצב זה לבד ללא תמיכה , זה קשה,אך לא בלתי אפשרי. לכן אני מציעה לך לפנות לטיפול. הרבה פעמים טיפול בפסיכותרפיה גופנית יותר זול ויותר קצר ואת יכולה לפנות לתלמידים שמסיימים אז המחיר מוזל יותר. דבר נוסף לחזור לחיים חברתיים, מספיק חבר/ה שניים לא חייבים את כל החבר'ה.. ומהמקום הקשה שאת נמצאת לעשות לך תוכנית יציאה לאור.

אני מאחלת לך שנה מקסימה של התחדשויות ושינויים,
את מוזמנת ליצור קשר לקבל המלצות,

יעל צמרת

אני יודעת שעדיף ללכת לטיפול. אבל מה עושים כשמרגישים שזה לא אפשרי? קשה לי לצאת מהבית. הכל נראה לי עדיף על פני זה.. בא לי להקיא רק מהמחשבה על לשבת מול מישהו. אני והוא/היא.. הכסף זה פחות בעיה. כתבת "קשה להתמודד עם זה לבד אבל זה לא בלתי אפשרי" או משהו כזה. אני נוטה להתייחס לאפשרי. מה כן אוכל לעשות לבד? רע מאוד בחוץ. ככל שעובר הזמן,אני רק רוצה להישאר עוד ועוד בבית וגם העבודה מתחילה להיראות לי לא מקום שאוכל להגיע אליו. ומשם זה לרחוב-שם כבר הייתי ולא רוצה לחזור לשם שוב.

היי,

אני יכולה להבין שהכל נראה לא טוב בחוץ: עבודה, טיפול, חברים...אבל את מתארת מצב של דרדור בירידה ואני חושבת שאת צריכה להחליט מתי את מרימה את ה"אמברקס" לפני ההתרסקות. הדבר שאני יכולה להציע לך זה ליצור מהמקום הקשה שאת מרגישה שאין כלום: לצייר את המצב, לכתוב אותו, לפסל אותו - מה שאת מתחברת אבל משהו עם ידיים. בלי לשפוט יפה או לא פשוט לצייר ולהתבונן. דבר נוסף את יכולה אולי לשים מוסיקה ולהתחיל לנוע או אם זה לא יתאים לך, פשוט לשכב על הגב להקשיב למוסיקה שעושה לך טוב ולנשום נשימות עמוקות שאיפה דרך האף ונשיפה דרך הפה, לתת למוסיקה להיכנס ללב,לנשמה - דמיון מודרך.

אני מקווה שמה שהצעתי ידבר אליך ויעזור
אשמח אם תרצי לעדכן מדי פעם,

יעל צמרת

בוקר טוב מ,

חשוב לי קודם שתשאלי את עצמך איך את בהתחלות חדשות, האם זו תגובה קבועה שאת מגיע למקום או סביבת עבודה חדשה?
מלבד זאת, טיפ קטן- לסמן לך נקודות קטנות שהיו לך נעימות, נחמדות, מצחיקות במהלך היום או עם אנשים מסוימים.
אם את רואה שעובר זמן שהוא יותר מידי בשבילך, תשקלי לחפש מקום חדש.

בהצלחה
יעל צמרת

שלום דולי,

אתה מדבר על התמכרות. בד"כ התמכרות קשורה גם לצורך פיזי וגם לצורך פסיכולוגי.
כדי להיגמל מעישון עליך לפנות לגופים שמתמחים בכך.
בהצלחה
ענבל