פורום פסיכותרפיה - יש לך שאלה?

שלום לך,

אני קוראת את מה שאת כותבת ושומעת את כאבך.
הגוף אכן זוכר. אך כמו שהוא זוכר את הפגיעה והכאב, יש לו היכולת לזכור גם את החוויות הטובות אלה שהיו לפני הפגיעה וגם אולי כאלה שלאחר מכן.
חשוב לעבוד עם משאבים. ולכן מצוין שריקוד עוזר לך.
מה אפשר לעשות עם הכאב הפיסי:
חשוב ללמד את הגוף לחזור להיות "עוגן" ולא רק מקום של כאב. זה משהו שניתן לעשות בהדרגה. אחת הדרכים היא לחפש מקום נוח (פיסי) בגוף. לעשות סריקה ולבדוק איפה בגוף הכי נוח לי עכשיו. זה יכול להיות בכף היד, בבית החזה, או בכל מקום אחר, אפילו בקצה הציפורן או בשיער. אח"כ לשאול את עצמך איך את יודעת ששם נוח, לפי מה (למשל:מרגישה שם רכות, חוסר משקל וכד').

ספר: להעיר את הנמר של פיטר לוין

ענבל פרג.

אני אחפש את הספר ניתקלתי בו מספר פעמים גם בהקשר של שיטת גרינברג וגם בנוגע להתמקדות .
אני ינסה גם את העיצה והרעיון שרשמת לי האם לעשות זאת דווקא בזמן התקף או בזמן רגיל לחפש את הנקודה הנעימה .

הבעיה היא שעד לא מזמן די הייתי מנותקת מגופי והתאכזרתי אליו היום אני מנסה לחבר בן הגוף לנפש . והתחלתי בזה שאני מקשיבה לגוף שמה לב לתנועות שלי ולאיך שאני מניעה את הגוף .

הגוף שלי זוכר את הדחייה בתור ילדה שלא קיבלה חום ומגע וגם את הפגיעות הרבות שבאו אחר כך . נראה לך שניתן לעבוד לבד או שאני חייבת עזרה מקצועית גם בתחום זה .

א)לא מאמינה שאני אמצע מישהו קרוב לאזור מגורי
ב) האמת שאין לי כל כך תקציב

עד כמה מדיטציות ויוגה יכולים לעזור

המון תודה על ההקשבה והעזרה

כתבת קודם שאת בטיפול. האם המטפלת שלך מתמחה בעבודה עם טראומה? אם כן, את יכולה לשתף אותה במה שהצעתי ואולי תוכלו לנסות את התרגיל בטיפול.
כדאי לעשות זאת גם בזמן רגיל, ובזמן התקף אם את לא מצליחה למצוא מקום נוח תתחילי בלשבת בתנוחה יחסית נוחה ונסי להתמקד בנקודות המגע של הגוף עם הכסא/ספה. במושב, במשענת, כפות הידיים שמונחות על הגוף או אחת על השניה...

הייתי מעדיפה שתהיה לך עזרה, (שוב, תתיעצי עם המטפלת שלך) את יכולה לנסות "להתאמן" לבד, העניין הוא שהעבודה עם הגוף היא מאוד טובה אבל יכולה גם לעורר ולא רק להרגיע ומה שחשוב לי שתהיה לך תמיכה מתאימה.
אם את מכירה את שיטת ההתמקדות אז מה שהצעתי זה כמו להתמקד על דברים חיוביים. (פיטר לוין עבד עם ג'נדלין מפתח שיטת ההתמקדות ואז לקח את זה לכיוון עבודה עם טראומה). אני מבינה את הקושי, יתכן שהגוף כרגע בוכה ואולי ממאן להנחם (אפשר להבין אותו). נסי להזכיר לגוף שלך גם חוויות אחרות כמו: מגע של כוס תה חמה ביום חורפי, מגע של בד נעים, שמש מחממת או רוח מלטפת...

למיטב ידיעתי יוגה יכולה לחזק את הגוף אבל לא נראה לי שלפתור כאב. מדיטציות רק עם תמיכה כי הן יכולות גם ליצור הצפה.

אם תרצי הפניה למטפלים לפי אזור מגורים - צרי קשר.
מאחלת לך ימים קלים.
ענבל פרג

שלום מירי,

קודם כל אני מאמינה שתמיד יש סיכוי לשיפור התפקוד. ארוע מוחי הוא לא בתחום ההתמחות שלי כך שאיני יודעת להגיד לך מהם הדרכים היעילות ביותר כיום.
חפשי פורומים אחרים המתמחים בבעיה כזו.

רק בריאות,
ענבל פרג

שלום רבקה,

מה שקורה לך הוא שהטלת שתן במקום ציבורי נחווית אצלך כחוויה לא בטוחה ואפילו מסוכנת ואז נוצר כיווץ גופני. יש לפעולה זו משמעות השרדותית ופיזית ולכן ההסברים הרציונליים לא עוזרים לך. מכיוון שכך אני מאמינה שיש לגשת אל הבעיה דרך המקור שממנו נוצרה, ז"א דרך החוויה הפיזית רגשית.
את מקשרת זאת לשמירת דברים בבטן כך שאני מניחה שיש לכך הקשרים של שליטה, פחד מאיבוד שליטה, אולי קיים קושי להרפות בתחומים נוספים.
אני מציעה לך לפנות לטיפול שמכוון להרפיה הדרגתית (!) תוך סביבה בטוחה, ושבודק את ההקשרים הרגשיים.
פסיכותרפיה גופנית עוסקת ועובדת יפה בהפרעות חרדה במיוחד כשיש לחרדה הקשרים גופניים מובהקים. ניתן לטפל ע"י כך שנתחיל להתמקד בתחושות הגוף, ניצור מרחב בטוח להעלאת התכנים הרגשיים שגרמו לבעיה ודרך המודעות תלמדי לשלוט בתופעה אט אט במקום שהיא תשלוט בך.

בהצלחה,
ענבל פרג

שלום עינת

אני צריכה יותר פרטים לגבי הזמנים שיותר כואב לך, באילו שעות ביממה, האם הכאבים קשורים למאמץ או האם זה קורה יותר בסיטואציות מסוימות אחרות.
יתכן שמדובר בכאב פסיכוסומטי אך על פניו נראה לי שבמקרה זה רפואה סינית או עיסוי עמוק יוכלו לתת לך מענה מהיר יותר.

בברכה,
ענבל פרג

הי דרור,

טיפול במגע זה משהו מאוד כוללני, יש רפלקסולוגיה, עיסוי, עוצמת הרקות ועוד ועוד כל מה שקשור למגע בין מטפל למטופל - בניגוד לפסיכולוגיה שאין מגע כלל.
בפסיכותרפיה גופנית הדגש הוא התמקדות בגוף ועינין המגע הוא תלוי מטופל.
מקווה שעניתי לשאלתך.

כל טוב,
יעל צמרת

בתוספת לתשובתה של יעל: בתרפיות הגופניות המגע הוא המטרה . התרפיות הללו מתבססות על התרבות העתיקה בה השתמשו בידים כנותנות מגע מרפא, תפקידו של המגע הוא ליצור קשר ולחזק את כוח החיים הפנימי שנמצא בתוכנו. בפסיכותרפיה הגופנית המגע הוא כלי דרכו ניתן להגיע לתכנים עמוקים יותר, לזכרונות מוקדמים, לטראומות אותן הגוף זוכר, זכרונות אלו משפיעים על חיינו והקשר שניצור איתם יכול להביא ריפוי והכלה ושינוי גדול לחיינו.
עינת כהן- פסיכותרפיסטית גופנית.

הי שרה,

בחירת טיפול הוא עינין אישי מאוד. יש כאלה שמתחברים לפסיכולוגיה ולא מוכנים לשמוע על משהו אחר. יש כאלה שיותר מדבר אליהם פסיכותרפיה גופנית/דרמה/אומנות וכו'..
כן חשוב שתלכי לטיפול שמשלב שיחה ועוד משהו.

אני כמובן ממליצה לך בחום להתנסות בפסיכותרפיה גופנית, אין לי ספק שזה יוכל לעזור לך.

בהצלחה
יעל צמרת

שלום יעל,

בפסיכותרפיה גופנית משתמשים במגוון כלים שהמשותף להם הוא התייחסות אל הגוף ואל התחושות הפיסיות והקשר שלהם לרגשות והאמונות שלנו.
עובדים בטכניקות מגע, בעבודה דרך תנועה, התייחסות ליציבה, נשימה וכו'.
אפשר לשלב גם מדיטציה ודמיון מודרך.מתאימים את השיטות לפי מה שמתאים למטופל.

בברכה,
ענבל פרג

שלום שרון,

אתה מעלה סוגייה מאוד נכונה בכל הקשור לתחום "רפואה משלימה / אלטרנטיבית". לצערינו משרד הבריאות עוד לא מכיר ברב מקצועות הפסיכותרפיה, למרות שזה עוד נטבח חשוב מאוד לציבור בקבלת תמיכה למצוקות, לקשיים ולכן כן התחום הזה הולך ומתרחב. בבוא היום משרד הבריאות יבין שיש להכיר בכך גם, כמו מקצועות אחרים בתחום שכן מכיר בהם. ישנן מדינות מפותחות יותר או פחות שתחום הפסיכותרפיה הוא הדבר הכי מקובל (אנגליה לדוגמא).אני מסכימה כי הגבול פרוץ ויש מקום רב לשרלטנות. לכן, חשוב מאוד לבחור מטפל ששמעת המלצות רבות עליו, שיש לו תעודה ממוסד מוכר שמאושר ע"י גוף בינלאומי או ממשרד הבריאות.

כל טוב,
יעל צמרת

שלום שרון,

אני מסכימה מאוד עם דברי יעל צמרת.
הכשרת המטפל חשובה מאוד וצר לי על כך כי משרד הבריאות מתמהמה בהסדרת הנושא. באופן שהדבר מתנהל כיום אנשים שלמדו פסיכותרפיה (גופנית למשל) באופן רציני במשך 5 שנים ויותר מתויגים יחד עם כאלה שלמדו סמסטר אחד בלבד, כאינם בעלי הכשרה מספקת.
לידיעתך,עד לפני זמן לא רב יחסית, הפסיכולגיה הדינמית סירבה להכיר במטפלים על פי שיטת הפסיכולוגיה ההתנהגותית וכן התנגדה לכך שעובדים סוציאלים יקבלו מטופלים כך שהויכוח הוא רחב יותר. אי הכרה לעיתים קשורה בין היתר לתפיסה של המחליטים, לבירוקרטיה ופוליטיקה.

אנסה לענות על חששותיך:
1. בכל זאת עדיין ניתן לסנן את המטפלים. ישנם בתי ספר לפסיכותרפיה גופנית בארץ שהינם מוכרים על ידי איגודים מקצועיים לפסיכותרפיה בחו"ל (למשל האיגוד האירופי).
2. בבתי ספר מסוימים הסטודנטים מבצעים את הסטאז' בתוך מוסדות מוכרים כדוגמת בתי חולים, עיריות וכו'. הסטודנטים נוחלים הצלחה ומוערכים על ידי הצוות המקצועי המוסדי.
מותר ורצוי לבדוק זאת.
3. ניתן לבדוק בכל מוסד את היחס בין לימודים תיאורטיים לפרקטיקה.

לעניין העבודה עם הגוף - אני ממליצה לך לקרוא על הנושא. מטפל רציני אמור ללמוד לעבוד נכון עם הכלי החשוב הזה.

בברכה,
ענבל פרג

שלום אורית

אני מפנה חלק משאלותייך אלייך. איך את מרגישה לגבי הקדשת זמן כל פגישה להרפייה?מה זה עושה לך כאשר מטפל פונה אלייך בשמך? ואיך את מרגישה כשהוא לא עושה זאת?
אני מפנה אלייך את השאלה בחזרה מכיוון שבעיני הרגשתך בטיפול היא החשובה. ישנם אנשים שבכלל לא ישימו לב אם המטפל קורא בשמם או לא. לעומת זאת לאחרים זו תהיה נקודה משמעותית ביותר במערכת היחסים שלהם עם המטפל. בד"כ מטופל ישים לב לסיטואציות בטיפול שיהיו דומות לחוויות שהפריעו לו בעבר או בהווה עם אנשים אחרים(מה שנקרא בשפה המקצועית העברות והשלכות). כך שזה אינדיבידואלי וזו הזדמנות מצוינת לדבר על כך עם המטפל. אלו דברים שיכולים ליצור שינוי בהרגשה שבגללה פנינו לטיפול..
בכל זאת אנסה לענות לך לפי תפיסתי:
הרפייה ודמיון מודרך אלו כלים שאפשר להשתמש בהם בטיפול כמו כמו כל כלי אחר: ציור, משחקי תפקידים וכו'. אפשר להשתמש בהם במידה ובאופן שזה מתאים למטופל ועוזר לו.

לגבי הסדרה, אני מטפלת בפסיכותרפיה גופנית שזה אומר שאני משתמשת בכלים נוספים מעבר לשיחה.

בברכה,
ענבל פרג

שלום אלונה,

את מוזמנת להכנס ללינק "שאלות נפוצות" שבראש העמוד.

בהצלחה.
יעל צמרת

שלום גלי,

לצערינו בעולם יש גם אנשים רעים, שעושים מעשים מזעזעים ושאנו נחשפים אליהם זה מעורר בנו מחשבות קשות, תחושות קשות ורגשות קשים, שהרבה פעמים הולכים איתנו כמה וכמה ימים. לצערי אין ביכולתנו לשנות את העולם, אבל כן לעזור לו ולאנשים שחיים בו.
שימרי עצמך ממראות קשים ואנשים רעים.

יעל צמרת

שלום מייק

באופן כללי יכולה להיווצר אי נוחות או בעיה בכף הרגל מסטרס שקשור להרגשת היציבות בחיים והביטחון, או לשורשים שלנו. לפעמים זה מתקשר מאיפה אני בא ולאן אני הולך...נושא רחב שאם ההתמודדות אותו מטרידה אותך אתה יכול להעזר בטיפול בפסיכותרפיה גופנית.
ברמה הפיזית, טוב שעשית בדיקות. אם אתה לא עדיין לא שקט אתה יכול לבקש להיות במעקב.

בהצלחה,
ענבל פרג

שלום יאיר

אנחנו לא יכולות לפרסם שמות של מטפלים באתר. אתה מוזמן להתקשר ונפנה אותך.

יום טוב,
ענבל פרג

האם אפשר במייל ?
[email protected]

תודה מראש !

הי שמרית,

יציאה לחופשה זה עינין אישי יש כאלה שמתאים להם פעם - פעמיים בשנה ויש שמתאים להם יותר. אם חופשה זה דבר שמסב לך שקט, התרגעות מהחיים,כיף .. אז עדיף כמה שאפשר.


גמר חתימה טובה,
יעל צמרת

שלום לך,

דבר ראשון , את צריכה לפנות לפסיכיאטר שנתן לך את התרופות ולדבר איתו, הוא יוכל לתת לך תשובה מקצועית בעניין. אם את לא משיגה אותו, פני לפסיכיאטר אחר.

לגבי תמציות טבעיות: פרחי באך עובדים לפי המצב הנפשי רגשי של האדם (גם כאשר רוצים לטפל בבעיה פיזית). ישנם 38 תמציות ורסקיו מורכבת מ5 תמציות בלבד, לכן הנטיה לחשוב שרסקיו יפתור כל בעיה היא טעות. אם את רוצה משהו טבעי את צריכה לפנות לאיש מקצוע שירכיב לך משהו שמתאים לך. זה יכול להיות פרחי באך, צמחי מרפא מערביים או סיניים.

בהצלחה ושנה טובה.
ענבל