פורום פסיכותרפיה - יש לך שאלה?

שלום .ע

לעליה במשקל סיבות רבות. נכון יש כאלה שמלוות לכך סיבות בריאותיות, אך רב האנשים החווים עודף משקל הן מסיבות רגשיות כאלו ואחרות. דרך ליווי פסיכותרפי - גופני ניתן לעקוב ולחקור את הסיבות לשינויים גדולים בעלייה / ירידה במשקל. כמו כן טיפול בפסיכותרפיה גופנית מוכחת כמאוד יעילה לדימוי גוף נמוך. אני ממליצה לך על ליווי קבוע, כי קשה ליישם זאת לבד וצריך המון תמיכה בדרך.


שנה טובה,
יעל צמרת

שלום יפית,

לאחר שאלות רבות בתחום לימודי פסיכותרפיה גופנית, הכנסתי את שאלתך ללינק שאלות נפוצות. שם תוכלי לקבל מענה מפורט לגבי לימודי הפסיכותרפיה, כמובן עם יעלו שאלות נוספות תוכלי לפנות אלינו ונענה בהקדם.

שנה טובה,
יעל צמרת

לנוני,

ישנם מגוון של טיפולים בתנועה (לא בהכרח ריקוד קלאסי) וכן מטפלים המתמחים בעבודה עם ילדים.
דכדוך חוזר חשוב שיהיה מטופל בכל גיל אחרת יכולה להיות לו השפעה על התנהלות החיים ולהוביל לעיתים להתנהגות נמנעת, חשיבה פסימית, חרדות וכו'. ילדים מצליחים פעמים רבות להתגבר על מכשולים בדרכים יצירתיות, נפלא שהבת שלך מוצאת שמחה בתנועה, עבודה עם הגוף יכולה הלהוות עוגן משמעותי עבורה. יחד עם זאת כדאי לדעתי ללכת לטיפול המשלב שיחה (אצל מטפל מתמחה בילדים) לפחות לפגישה או שניים כדי לברר את הגורמים לעצבות. לאחר מכן תוכלי לקבל החלטה, יתכן וברור כזה יספיק ותוכלי להמשיך לשלוח אותה לשיעורי ריקוד רגילים או שתעדיפי טיפול בתנועה.

בהצלחה ושנה טובה.
עינבל פרג

שלום דני

חסרים לי פרטים כדי שאוככל לענות למקרה הספציפי שלך. לפעמים לחץ מוגבר או מתח יכול לגרום למעין שיתוק זמני. אך זה יכול לקרות גם עקב בעיה אורגנית או אפילו מחסרים תזונתיים. האם עשית בדיקות?

אתה מציין כי קרה לך מקרה דומה בילדות. לא ברור לי מה בדיוק קרה אז ולמה אתה מתכוון שלא היית היחיד שסבל מזה. האם נבדקת וקבלת אבחנה באותו הזמן?
כמו כן לא ברור לי האם מדובר בשני מקרים בודדים בחייך או שהיו מקרים נוספים ואולי מתמשכים.
טיפול בתופעה תלוי קודם כל בגורם לה וכן במידת ההפרעה לתפקוד היומיומי.

בברכה,
עינבל פרג

ברור שאין כאן תופעה גופנית, כי הכל זורם כולל זריקת כדורים כשאני לא במשחק, כל ההפרעה היא בעת המשחק- תחרות.

התופעה לא פסקה ואילצה אותי לסיים את התחרות.

בילדותי זה נמשך זמן רב של חודשים רבים, לא טיפלתי כי זה לא היה נדיר לגמרי והיו ילדים נוספים שסבלו מזה, הילדים כינו זאת 'עצבים'.

תודה.

דני,

אני מבינה מדבריך שהבעיה קשורה לעניין התחרות. תופעה של שיתוק שכזה יכולה לנבוע כסימפטום של הפרעת חרדה. דבר הדומה ל"חרדת ביצוע" או לפחד במה.
מכיוון שמדובר בעיקר סביב תחרות ומשחק, הייתי מציעה לך לבחון את האמונות שלך לגבי נושא זה. לפעמים כשיש לנו קונפליקט לגבי תחום משמעותי בחיינו, אם לגבי המקום שהוא לוקח בחיינו או ההשפעות שלו על שאר תחומי החיים ועל רצונות אחרים שלנו, יכולה להופיע תגובה גופנית כדי לעורר את תשומת לבנו. במקרה שלך מתעוררת תגובה חזקה עד כדי כך שהיא מכריחה אותך להמנע.
אני מאמינה שאם תבחן את תחושותיך לעניין (גם הלא מודעות), תוכל להגיע לתובנות שיעזרו לך .
אני מציעה לך לפנות לטיפול בפסיכותרפיה גופנית (שמשלב גם שיחות וגם עבודה עם הגוף). לדעתי שילוב טכניקת ההתמקדות (FOCUSING) או שיטת ה SE יכולות מאוד לעזור לך .

שיהיה בהצלחה
עינבל פרג

שלום לך אלמוני,

ראשית אני מודה לך על השיתוף הכנה. לפי התיאורים נשמע שאכן מדובר בהתקפי חרדה וכמו שציינת חלקם אכן חווית אותם קשה. התקף קשה יכול להרגיש כמו התקף לב, לכן טוב עשית שהלכת להבדק באופן יסודי ועכשיו אתה יודע שיש "אישור רופא" שאתה בריא.
לשאלתך השנייה, התקפי חרדה מטופלים (הכוונה לטיפול פסיכולוגי, פסיכותרפי - גופני... ) יכולים לקבל תפנית: 1. תוכל לקבל כלים להתמודדות ולהכיל את החרדה במקום שהיא "תבלע" אותך.
2. עוצמת החרדה תקטן
3. החרדה תבוא לעיתים רוחוקות יותר
4. הבשורות הטובות - ייתכן שגם תעבור.
5. טיפול חרדה שיטופל ע"י תרופות יעבור, אך ברגע שתפסיק ליטול את התרפות סבירות גבוהה שהן תחזורנה.
דבר נוסף לגבי התמודדות - פירסמנו באתר זה, עינבל ואני, 10 טיפים להתמודדות עם חרדה, תוכל למצוא את זה בפסיכולוגיה והתמכרויות (אם אני לא טועה).
וההמלצה שלי, ללכת לטיפול, אני מאמינה בטיפול בפסיכותרפיה גופנית, או כל טיפול שמשלב את האלמנט הגופני, בשל החוויה הקשה של הגוף בזמן החרדה.


תרגיש טוב,
יעל צמרת

שלום דנה,

לצערי הרב תחום פסיכותרפיה גופנית בארצנו עדין בחיתוליו, מה שזה אומר שאין אירגון שמאגד בתוכו את המטפלים בתחום. את יכולה לברר דרך בתי ספר על מטפלים שיש להם במאגר, אם יש לך חבר/ה שמכירים, דרך האינטרנט אתרים של מטפלים או תצרי איתי קשר ואתן לך המלצות. אני מאמינה שיש גם פסיכולוגים שלמדו את התחום ומשלבים בעבודתם את הגוף, אך הרב לא.
חשוב לשאול את המטפל עוד בשיחת הטלפון: כמה ניסיון יש לו בתחום, היכן למד מה למד וכמה זמן... זה בסדר לתחקר מעט ותני לאינטואיציה שלך לדבר. כמובן שהפגישות הראשונות מאוד משמעותיות, שהן יתנו לך את התחושה האמיתית לגבי ידע וניסיון שיש למטפל. תוכלי להגיע למטפל עם המון ניסיון ולא יתאים לך החיבור איתו, הגישה שלו או אולי לא תרגישי שהוא מספיק טוב לך ותוכלי להגיע למטפל עם פחות ניסיון והתחושה תיהיה הפוכה לגמרי.


כל טוב
יעל צמרת

סתם צוחקת. את יכולה לחפש בגוגל ולמצא שמות של מטפלים, ויש כל מיני אתרים עם תגובות והמלצות של מטופלים על מי שטיפל בהם. זה לא נותן אינדיקציה מדויקת אמנם, אבל גם זה משהו, לא?

שלום מירית,

טיפול בקול הוא מוכר וידוע, מההכרות שלי עם התחום הוא גם עוזר מאוד. טיפול עם קול עובד על יכולת הביטוי, יש בו את היכולת לשחרר / לבטא רגשות רבים. אם אני מבינה את מחפשת טיפול כזה לילדה בת 11? אז אולי זה יהיה קצת מוקדם בשבילה ואם היא אוהבת לעבוד עם קול - לשיר, אולי שווה לבדוק מקהלה עבורה. חשוב לשאול אותה אם זה נראה לה ללכת למטפל כזה.



בברכה
יעל צמרת

שלום כפיר,

אכן ההבדל בין פסיכותרפיה גופנית להוליסטית יכול לבלבל, הרי נראה שלשניהם כלים דומים ושתיי הגישות מסתכלות על נפש האדם כמכלול של גוף נפש ורוח. פסיכותרפיסט גופני ישלב שיחה עם התמקדות בגוף במהלך הטיפול, שכולל מגע, תנועה, נשימות וכו'. מטפל הוליסטי יטפל באופן יותר אנרגטי - על ההילות ואנרגיות הזורמות בגוף, כמובן שישנם מטפלים הוליסטים שמשלבים שיחה עם תחומים נוספים המתמקדים בגוף כמו שיאצו, רפלקסולוגיה ועוד.
כיוון שאתה סובל מדיכאון, חרדות, עייפות נוראית וישנויות ובנוסף הדימוי העצמי והגופני שלך נמוך, כפי שאני מבינה ממה שכתבת, אני מאוד ממליצה על טיפול המשלב שיחה ומתמקד בגוף הפיזי במקביל. מכיוון שהסבל שלך נמצא בגוף תוכל למצוא לך עוגן וחיבור אליו ממקום אחר. מטפל טוב יתן לך תמיכה וכמובן יחד איתך יוכל להראות לך את הדרך אל האור. אני ממליצה לך ליצור קשר עם מטפל ולאחר מספר פגישות תשים לב לחיבור שבינכם, לדרך שבה עובד ותוכל לראות אם מתאים לך.
לגבי הטיפול התרופתי אם אינך חש שהטיפול עוזר תפנה שוב לפסיכיאטר לייעוץ נוסף או לשינוי מינון.


מקווה שעכשיו יש יותר בהירות
יעל צמרת

ראשית אתחיל בסיפור , אתמול נתקלתי בכל מיני שמות של מטפלים ואיזה שם נתקע בראשי וכל עם ושהתעוררתי במהלך הלילה השם הזה נאמר לי בראש ואולי בחלום ... בבוקר יצרתי קשר עם המטפלת הזו שאם הכל יהיה בסדר ותהיה כימיה וחיבור היא תוכל ללוותי מעזיבתי עיר אחת ומעבר למקום מגורים אחר שכן היא עובדת גם בב"ש וגם בת"א.

 אז תודה רבה יעל עזרת לי ועשית סדר בבלאגן.

השאלה שרציתי לשאול , היא מעניינת אם הייתי צריך להגיד מה החסימה או הקיר שאני לא מצליח לעבור הוא אינטימיות ויחסי מין [אני יודע שזה נפוץ יותר אצל נשים] . אני בתול ובחירתי במטפלת אולי לא מקרי גם הוא [למרות שהתנסיתי בטיפולי מגע משני המינים], מאחר והנטייה המינית שלי היא הומוסקסואלית וכן לא מפתיע גם שאיזור האנוס רועש בטחורים ופיסורות... וכן עיכול בעייתי [במערכת עיכול עליונה רפלוקס וצואה סמי קשה ...].

מצד אחד הדיבור הוא בעוכריי שכן באמצעות הדיבור קל לי לחמוק מדברים.. מצד שני ברור שטיפול פסיכוגופני יוכל לתת מענה למצב וחשבתי היום שרק הפסיכיאטרית מבינה אותי בניגוד למטפלי נפש שלא מבינים מה אני מכניס את הגוף בעת חרדה או בעת אפיסת כוחות..... בעצם השאלה האם טיפול פסיכו-גופני יכול להקטיין את החרדת גוף שאני חש ?

האם בפסיכותרפיה הגופנית משלבים לעתים כלים מן הטנטרה?

אהלן כפיר,

קודם כל אני שמחה לשמוע שיש יותר סדר בבלאגן ושיש מטפלת, נוסף לכך, בשל נטייתך המינית והקושי באינטימיות אני חושבת שטוב עשית שבחרת במטפלת ולא במטפל (לעת עתה). אמנם לא ברור לי עם המטפלת היא פסיכותרפיסטית גופנית. אין לי ספק שאתה צריך טיפול פסיכו - גופני לחלוטין, הן לעיניין החרדות (שבימים אלו יפורסם באתר טיפים להתמודדות עם חרדה, מה שיכול יותר לעזור לך בהתמודדות) ולהבהיר לך מדוע טוב יהייה לך טיפול מסוג זה. לעיניין מערכת העיכול הכוללת - מערכת העיכול מקבילה לעיכול רגשות ועיכול הדברים הנכנסים אלינו מבחוץ, מהעולם, למעשה איך אני מעכל את החיים... כיוון שיש שם קושי אני מחזירה אותך לטיפול פסיכו - גופני. כמו שציינתי קודם טיפול מסוג זה משלב שיחות, כך שתוכל גם לתת פורקן ועיבוד מילולי.לגבי שאלתך האחרונה, יש מטפלים אם יותר ניסיון וידע בתחום הטנטרה ויש שלא, זה תחום העשרה אישי שאינו מחייב קשר לפסיכותרפיסט גופני, אך הייתי ממליצה לך להתמקד בחרדות ובקשיי האינטימיות כדי להתחזק ולהרגיש בטוח ואז לגשת לנישות כטנטרה.


כל טוב
יעל צמרת

סשה חזנוב אם יצא לך לשמוע עליה...

יופי כפיר, אני גם מכירה את סשה. אז אני מאמינה שיהיה לך טוב.

יעל צמרת

שלום בנות יקרות (ובהחלט בלתי נשכחות).

כיף לשמוע מכן.
בסכרת נעורים ישנה ירידה ברמת האינסולין או חוסר יכולת של הגוף להשתמש באינסולין שקיים. נוצר מצב של רמה גבוהה של סוכר בדם שאינו מצליח להכנס לתאים עצמם ולכן יש ירידה באנרגיה.
למיטב ידיעתי סכרת נעורים אינה ידועה כמחלה פסיכוסומטית קלאסית ולכן רוב ההתייחסויות אליה בהקשרים טבעיים וגוף נפש הם בעיקר תזונתיים ושל צמחי מרפא.
יחד עם זאת מחלה זו קשורה ללבלב שהינו חלק ממערכת העיכול הכוללת, ולמערכת העיכול היבטים רגשיים רבים. הלבלב מסמל ברמה הרגשית את מתיקות החיים, סיפוק, עניין והטעם לחיים.
סטרס ידוע כיכול להחמיר, פעילות גופנית ידועה כעוזרת ושומרת על איזון רמות הסוכר.
לפיכך הייתי ממליצה על כל עבודה בתנועה, במיוחד תנועות הקשורות לצאקרה שניה. בנוסף, אני מציעה לכן לבדוק מה יש לרפואה הסינית להגיד על סכרת.

טיפ - במצב של הרגשת כבדות וירידה באנרגיה ניתן לכוון את הנשימה לאזור החזה, על ידי 3 שאיפות מהירות ונשיפה ארוכה, לעשות זאת מספר פעמים (כמובן לא במקום הזרקת אינסולין כשצריך).

חיבוק,
עינבל פרג

שלום לך חסויה,

קראתי את שאלתך ואני מודה שעד עכשיו לא שמעתי על "שנקר הנדסאים" כמקום שמלמד פסיכותרפיה הוליסטית. ייתכן ששנקר הוא בי"ס רציני אך חשוב לבדוק כמה מחזורים של לימודי פסיכותרפיה סימו שם, זאת על מנת שאת כסטודנטית תוכלי לדעת שתסיימי את שלוש שנות לימודיך שם ושלא תיסגר המגמה באמצע ההכשרה שלך. אני באופן אישי תמיד ממליצה ללמוד את לימודי הפסיכותרפיה במקום שמתמחה בלימודי פסיכותרפיה או רפואה משלימה - ולא חסרים היום כאלה. חשוב לבחור מקום שיש לו שם ועתיד שתוכלי לסיים בו לימודים ואף יהיה לך ל"בית" אם תרצי להעשיר את לימודייך ולהתקדם ולהתמקצע בתחום. חשוב מאוד לעשות סקר שוק לפני לימודים מסוג זה.
לגבי הקירבה של תחום הפסיכותרפיה לרפואה סינית, אני מאמינה שאם ישנם נושאים שמושכים את תחום התענינותך, עליך לעשות את החיבור שמתאים לך בין השניים. אין לי ספק שזה רק יכול להעשיר אותך.

בהצלחה
יעל צמרת

שלום חסויה,

בנוסף לתשובתה של יעל צמרת, המילים "פסיכותרפיה" ו "הוליסטי" הן מילים כלליות. מכיוון שהנושא עדיין לא מוסדר בחקיקה רשמית בכנסת, כל מקום לימודים מכניס תכנים קצת שונים לתוכנית הלימודים שלו. אני מציעה לך ללכת לימים פתוחים של מספר בתי ספר בתחום, לבדוק מהם התכנים בכל תוכנית, ולהחליט באלו גישות וטכניקות טיפול את תהיי מעוניינת לעסוק לאחר שתסיימי.

בהצלחה,
עינבל פרג

אני מקווה שפניתי לפורום הנכון.

שלום לך רוני

אני מתארת לעצמי שלא פשוט לבחורה כמוך,שרגילה להיות בתנועה, להיות במצב שאת מתארת. טבעי שתרגישי תסכול וחוסר מצב רוח. המוטיבציה לנסות לחזור להיות כמו קודםיכולה להעיד על כוחות הנפש הבריאים שלך ולעזור לך בהמשך, אך יחד עם זאת חשוב לי לומר לך כי אי קבלת המצב החדש יכולה לעכב את ההחלמה הטבעית של הגוף. הגוף שלך עבר טלטלה והוא צריך זמן. אני מבינה שזה לא קל לתת לגוף את הזמן הזה, אך למה הדבר דומה: לאדם שנמצא בלחץ גדול מאוד, ומגיע חבר עם כוונות טובות, שדוחק בו "אתה חייב להרגע עכשיו ומהר אחרת יקרה משהו איום ונורא". סביר להניח שאותו אדם יתקשה להרגע במצב כזה. כך גם הגוף שלך.
כמו שאמרתי טבעי שתרגישי קושי וכאב נפשי ולכן אני לא אומרת שתתכחשי לרגשות אלה, אלא מציעה לך לנסות להכניס צד נוסף ש"מבין" את הגוף, מרגיש חמלה על מה שעבר ומקשיב למה שהגוף מנסה לאותת לך.

לעניין הפגיעה עצמה:
1. האם ידוע לך הגורם לדלקות?
2. איזו סוג של פציעה עברת ומתי היא קרתה? מה היה קודם, הפציעה או הדלקות?

האמונה בפסיכותרפיה גופנית שבנוסף למציאות האובייקטיבית, יש משמעות רגשית וסמלית לאיברים שנפגעו. לא מפתיע אותי שתנועה עוזרת לך (יש בכך שחרור של אנרגיה תקועה). רק חשוב לשים לב לעבוד עם תנועה נכון ובהדרגה. ישנם תרגילים רבים בתנועה ונשימה שמתאימים למפרקים השונים. מה כדאי תלוי בסוג הפציעה וכן גם ברגשות המתעוררים בעקבותיה. כמו כן, ישנן טכניקות מגע שונות שיכולות לעזור לך.
אני מציעה לך לפנות לפסיכותרפיסט שעובד גם עם הגוף (לא במקום פיזיותרפיה, לפחות בהתחלה) שיעבוד איתך הן במגע ותנועה והן יתמוך בך רגשית. חשוב שתתני למטפל כמה שיותר פירוט על הדלקות והפציעה כדי שיעבוד איתך נכון.

רק בריאות
עינבל פרג

שלום מירב,

קושי בקבלת החלטות הוא קושי שמלווה הרבה אנשים גם הסובלים מהפרעת אישיות גבולית וגם כאלה שלא.
לגבי הטיפול - טיפול דינאמי כולל מספר זרמים שהתפתחו עם השנים. את צודקת שבחלק מהזרמים גישת הטיפול מעודדת רגרסיה כדי להעלות זיכרונות ודחפים מהלא מודע אל המודע, במטרה לקבל תובנה. ואני מסכימה שבשביל טיפול כזה המטופל או המטופלת צריכים להיות עם רמת ארגון אישיות גבוהה יחסית. חלק מהמטופלים מסוגלים לכך ולחלק אכן מתאים גישת טיפול שונה. כמו שאמרתי גם בטיפול הדינאמי ישנם מספר זרמים.
פסיכותרפיה גופנית היא שיטת טיפול שהתפתחה מהגישה ההומניסטית. יש התייחסות ללא מודע, לדחפים ולזיכרונות אך הדגש הוא יותר בכאן ועכשיו ובקשר שנוצר בין המטפל למטופל. דבר שבעיני מאוד חשוב בכל טיפול ובוודאי באנשים הסובלים מהפרעת אישיות גבולית, שנושא מערכות יחסים, אמון ויציבות הוא אחד האתגרים שהם מתמודדים איתם. בנוסף פסיכותרפיה גופנית עובדת גם עם הגוף והתחושות הפיזיות.
את כותבת שאינך מסכימה עם המערך הטיפולי, אני אשמח אם תכתבי למה את מתכוונת.

יום טוב,
עינבל פרג

שלום לך גילי,

א. חשוב לי לשאול אותך האם שיתפת את חבר שלך בחשש ובבושה שאת חשה עם גופך? אני חושבת שזה יכול להיות צעד ראשון במידה ולא נעשה, כיוון שאז תוכלי באמת לשמוע מה הוא מרגיש ומה חושב על גופך.
ב. האם את חשה את אותה בושה וחשש מול חברה קרובה, אחות או אמא?
ג. במידה וחשש זה מופיע לא רק עם החבר שלך אלא גם עם חברות קרובות, אז כדאי שתפני לטיפול לקבל תמיכה בדימוי גוף. אין סיבה שבעולם שתחושי לא טוב עם גופך גם אם את מלאה.


בברכה,
יעל צמרת

שלום לך לילך,

פסיכותרפיה יכולה לעזור לסוגי מתחים רבים, מצבים נפשיים וללחצים יומיומיים שאנו מתמודדים איתם. כיוון שהסיבה להתפרצות המחלה היא מתחים ומצבים נפשיים אז וודאי שפסיכותרפיה תוכל לעזור לך, אך היא לא תחליף לטיפול רפואי. החשוב הוא לדעת לשלב בין השניים על מנת לשמור על שיגרת רגיעה. הטיפול פסיכותרפוייתי תוכלי לקבל גם כלים להתמודדות עם המתחים הללו.

בברכה,
יעל צמרת

כמובן שהיא לא תחליף.
אני מורחת דייבובט כטיפול בסיסי בהמלצת הרופא שלי שייעץ לי גם לשלב את זה עם כל מיני טיפולים אחרים להפגת מתחים ולחץ.
את יכולה להרחיב מהי בדיוק פסיכותרפיה ואיך ניתן להשתמש בה אצל אדם כמוני?

היי לילך,

פסיכותרפיה גופנית רואה את הקשר שבין רגשות מודחקים, אמונות שאנו חיים לפיהן לבין מתחים, כאבים פיזיים, ריגשיים ומחלות. הטיפול בפסיכותרפיה משלב בין שיחה לבין התמקדות בגוף ע"י טכניקות מגע שונות, נשימה, דימיון וכלים נוספים ( למאמר מורחב שכתבתי בנושא תוכלי לקרוא באתר תחת השם "מה זה פסיכותרפיה גופנית?" בפסיכולוגיה והתמכרויות ).
פעמים רבות הסיבה להגעה לטיפול הפסיכותרפוייתי היא המחלה, אך ברב המקרים עולים תכנים עמוקים, משמעותיים שמטופל סוחב ימים, חודשים או שנים. בטיפול תוכלי לפרוק מתחים פיזיים ורגשיים, תוכלי לרכוש כלים להתמודדות עם מורכבות וקשיים ביום יום וכמובן תוכלי לקבל תמיכה בחיים יחד עם המחלה.

אשמח לעזור בכל שאלה
יעל צמרת

שלום לך כרמית

פסיכותרפיה יכולה מאוד לעזור בטיפול ב OCD. באופן כללי או סי די מורכב ממחשבות טורדניות שלפעמים מלוות בעשיית מעשה באופן כפייתי על מנת להרחיק את האיום.
בטיפול מנסים למצוא פתח לצאת מהמעגל ועושים זאת על ידי שימוש בכלים קוגנטיביים התנהגותיים, יצירת מודעות, התמודדות עם התוכן שמעורר את החרדה ועם הרגשות המתלווים לכך.
בעבודה עם הגוף ניתן לשלב כלים נוספים ליצירת הרגשה בטוחה ולהתמודד עם החרדה.

ישנן תרופות שעוזרות להקלה על הסימפטומים (משפיעות על וויסות הסרוטונין במוח).
מניסיוני, גם טיפול בפרחי באך עזר (בשילוב עם פסיכותרפיה).
יתכן שישנם גם צמחי מרפא מהרפואה הסינית / נטורופתיה וכד' שיכולים לסייע אך על כך תצטרכי לשאול בפורומים המתמחים בתחומים אלה.

שבוע טוב
עינבל פרג