פורום פסיכותרפיה - יש לך שאלה?

שלום חנה,

אינני יודעת מה טיב יחסייך עם ביתך, האם אתן קרובות ויכולות לדבר על דברים אינטימיים בלי שהיא תרגיש שאת שופטת/ מבקרת או כועסת עליה? אם כן חשוב שתדעי לפני השיחה איתה מה את רוצה לומר לה ואיזה מסר את רוצה להעביר לה. רק דבר אחד חשוב לזכור שאין לך יכולת לשלוט עליה! היא בסופו של דבר תחליט מה נכון לה.
אני מציעה לך לדבר איתה בקצרה ולעינין בלי לחטט על מנת להוציא מידע - מה שיכול לגרום לריחוק ממנה. פשוט לומר לה משהו בסגנון: שאת מרגישה שטוב לה ושהיא נראית לך מאוהבת והחבר שלה הוא נחמד מאוד ואם היא רוצה לדבר איתך או שתלכי איתה לרופא נשים על מנת לקחת אמצעי מניעה את כאן בשבילה. את זו שצריכה לעשות כאן את העבודה ולקבל את זה שביתך מתבגרת. ביתך נמצאת בגיל כזה שמגלה את המיניות, את ההתאהבות וזו התפתחות נורמטיבית לחלוטין וחלק מזה הוא להתנסות בנשיקה ראשונה, אינטימיניות ומגע מיני וגם בדברים "האסורים".


בהצלחה
יעל צמרת

שלום חנה,
בהמשך לתשובת יעל צמרת, אם את מרגישה שלא ברור לך מהי עמדתך בעניין ואיך לגשת לנושא את יכולה לעיין בספרים שמדברים על נשיות, מיניות וגם על אמהות ובנות. אולי זה יעזור לך לגבש עמדה שתהיה גם נוחה לך וגם מתחשבת בבתך וברגשותיה, או שתוכלי להפנות את בתך לקרוא עמודים מסוימים שדיברו אליך ודרך זה יתכן שתתפתח שיחה.

בהצלחה
ענבל פרג

שלום ציפי,

קודם כל מזל טוב על הולדת בתך. אין ספק שבתחילת הדרך יש צורך לתמיכה ועזרה פיזית הן מהמשפחה ובטח מהבעל. הבאת הילד הביתה קשה הן לך והן לבן זוגך, שבטח עוד לא הפנים את השינוי שחל בחייכם. חסרה כאן המון אינפורמצייה על האינטרקצייה המשפחתית בינך ולבין בעלך ובינך לבין הוריך. חשוב מאוד שתדברי איתו באופן כנה וגלוי (ולא מאשים) על רגשותיך והצורך שלך בעזרתו לפחות בדברים כמו מקלחת,השכבה... אין ספק שהכעס יוצא על ביתך, את עמוסה רגשית ופיסית וחשוב מאוד בתקופה זו לקבל תמיכה מקצועית. את יכולה לברר אצל סטודנטים שעושים סטאז' ואז מחיר הטיפול יהיה זול יותר.
את מוזמנת ליצור קשר לקבלת הכוונה מדוייקת יותר.

כל טוב,
יעל צמרת

שלום לך,

כתבת שאת לחוצה ואני מבינה שאת מחפשת פתרונות לפתור את העניין. אך הצעד הראשון על מנת להשיג שינוי והקלה הוא קודם כל להבין מה מלחיץ אותך. ואיך הרגשת הלחץ באה לידי ביטוי ביומיום.
לחץ יכול להשפיע ולהתבטא אצל כל אדם באופן שונה, זה תלוי גם בגורם וגם בסגנון האישיות של האדם. ולכן גם מה שיכול לעזור לך תלוי בכך.
אני מזמינה אותך לפרט כדי שנוכל להמליץ קצת יותר.

בברכה,
ענבל פרג

שלום רונית,
פסיכותרפיה גופנית ורפואה סינית הם שני תחומים שונים, כל אחד רציני בפני עצמו. אני ממליצה לך בשלב ראשון לבחור ולהתמקצע כדי שתוכלי לעבוד בתחום. אני לא מכירה את מרכז שילוב. את יכולה ללכת לבית הספר ולשאול את התלמידים שתפגשי במסדרונות מה הם יכולים לספר לך על המקום.
בהצלחה,
ענבל פרג

לפי הכתבה הזו, למיטב הבנתי, כבר אין טעם ללמוד לימודי תעודה במקצועות הללו. אני מציעה לך לקרוא קצת כי לי זה מאוד עזר בבחירת מקום ללמוד.

טלי שלום,

כמו שלחץ/ מתח/ דאגות... משפיעים עלינו במהלך היום וכמובן ישפיעו גם על איכות השינה שלנו ויגרמו לנידודי שינה, חלומות רעים, קשיי ירדמות ועוד. אני מציעה לך לפני השינה לעשות משהו מרגיע: אמבט חם, הרפיה, נשימות קלות להירגע. את יכולה לקחת רסקיו 4 טיפות מתחת ללשון - חשוב שזה יהיה מתחת ללשון על מנת שיספג בדם או 10 טיפות בכוס מים ולשתות אותה לאט לאט.

שינה טובה,
יעל צמרת

שלום מילי,

למצבים של אי שקט כמו שאת מתארת אני ממליצה לפנות לתמיכה טיפולית, לנסות לחקור ולבדוק את האי שקט הזה. הפורום לא יוכל לענות על הצורך הזה כיוון שחסרים המון פרטים. חשוב לראות מהיכן זה מגיע,מה הטריגר (אם יש) על מנת שתוכלי להנות מהחיים.

אשמח לעזור אם יש עוד שאלות,
יעל צמרת

שלום דינה,
יעל צמרת פרסמה כתבה בנושא "מה זה פסיכותרפיה גופנית?". היא נמצאת בפורום פסיכולוגיה והתמכרויות. קישור לכתבה:
http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=8264

בברכה,
ענבל פרג

נטעלי יקרה,

ישנם מספר דברים שתוכלי לעשות:

1. לתרגל נשימות. במהלך היום גם כאשר את לא סובלת מכאב ראש, לקחת כמה דקות בהן את משתדלת להתרכז בנשימה, בשאיפה ובנשיפה. תנסי להכניס זאת לשגרה שלך מס' פעמים ביום.

2. בזמן כאב ראש תוך כדי הנשימה דמייני שהאויר שנכנס נשלח אל המקום הכואב ו"מנקה"/מלטף את האזור והאויר שיוצא מוציא איתו גם מהכאב. אם זה מתאים לך את יכולה לנסות לדמיין נוזל בצבע שאת אוהבת שעובר במקומות הכואבים.

3. תני לכאב הראש תשומת לב מספר דקות . שבי במקום שקט ונסי להשאר עם הכאב, דברי אל הכאב, תאמרי לכאב שאת שמה לב אליו ומוכנה להיות איתו נניח 3 דקות. בהתחלה יכול להיות שכאב הראש יתגבר אבל אח"כ ירגע.

4. כשאת לחוצה , נסי לעצור לרגע ולהרגיש את נקודות התמיכה של הגוף עם הכסא (גב, ישבן, רגליים) ולחפש מקום בגוף שיחסית מרגיש בנוח והתמקדי בו מספר דקות.

את מוזמנת לכתוב לנו מה עזר לך.
בהצלחה,
ענבל פרג

שלום עיבל,
אני מבינה ממך שבאופן כללי טיפול מלחיץ אותך. פסיכותרפיה גופנית היא שיטת טיפול שיש בה כלים נוספים מלבד שיחות. יכול להיות שזה יאפשר לך יותר נוחות בתהליך אך בכל טיפול תהיה התמודדות עם נושאים פחות נעימים, מתוך מטרה שההתמודדות תביא איתה הקלה ושינוי חיובי.
בכל מקרה כדאי לידע את המטפל/ת על החששות שיש מהטיפול כדי שתיצרו ביחד את התנאים שיאפשרו לך באמת להשאר ולהרגיש בטוח.
בהצלחה,
ענבל פרג

שלום לך צילה,

פסיכותרפיה גופנית נותנת תשומת לב רבה לגוף (לאו דווקא במגע יכול להיות נשימה, תנועה,דימיון וכו') מתוך אמונה כי לגוף זיכרון משלו. בעבודה עם הגוף אנו מעלים רגשות, תחושות ומחשבות וכמובן נותנים מקום לפורקן רגשי ואנרגטי, כך למעשה אין צורך לדבר כל הזמן אך הדיבור הרבה פעמים חשוב לעיבוד החוויה. אני יכולה להפנות אותך למאמר שכתבתי "מה זה פסיכותרפיה גופנית? נמצאת באתר זה - בפסיכולוגיה והתמכרויות. שם מוסבר ומפורט יותר על פסיכותרפיה גופנית.

חג שמח,
יעל צמרת

שלום רינה,
טיפול בפסיכותרפיה יכול לעזור מאוד במקרים של דיכאון וגם להוריד את הצורך בתרופות. אך זה תלוי גם בחומרת הדיכאון והשפעתו על חייך ותפקודך ביומיום. פסיכותרפיה היא תהליך ובמידה והדיכאון חמור יכול להיות שתזדקקי לתרופה בהתחלה ותרדי במינונים עד להפסקתה לגמרי (את יכולה להתייעץ עם פסיכיאטר לגבי תרופות אחרות עם פחות תופעות לוואי).
את יכולה לנסות מטפל אחר אולי משהו בכימיה ביניכם לא עבד. בנוסף, דיכאון קשור לאנרגיית החיים ולהנאה והנעה ולכן אני ממליצה לך טיפול המשלב שיחה עם עבודה עם הגוף.

בהצלחה,
ענבל פרג.

שלום אלכס,
כיום לימודי פסיכותרפיה גופנית בארץ הם לימודי תעודה מכיוון שהנושא של מקצועות מהסוג הזה לא מוסדר עדיין דרך המוסד להשכלה גבוהה. לעומת זאת בעולם המצב שונה ויש מקומות שמלמדים לתואר. חלק מהמכללות בארץ מוכרות באיגודים המקצועיים בחו"ל.

בתור התחלה אתה יכול לקרוא את הספרים:
גוף נפש/ דבי שפירו
גופנפש / קן דיכטוואלד.

בהצלחה,
ענבל פרג

הי דנה,
טיפול בפסיכותרפיה גופנית משלב בתוכו שיחה עם דגש לגוף זו עבודה יותר הוליסטית, יותר פירוט על פסיכותרפיה גופנית תוכלי לקרוא מאמר שכתבתי "מהי פסיכותרפיה גופנית" שפורסם באתר. אני חושבת שבמקרה של מחשבות טורדניות זה יכול מאוד לעזור, אך אין לי די אינפורמציה לומר לך אם זה יספיק או אולי תצטרכי לשלב טיפול תרופתי (פסיכיאטרי או אולי הומאופתי...).


בברכה,
יעל צמרת

שלום חווה,

ישנם מטפלים אשר עובדים עם זוגות, אך חשוב לבדוק איתם שיש להם את הידע המתאים לטיפול זוגי.

כל טוב,
יעל צמרת

הי דנה,

אין לי הרבה אינפורמציה ממך אם היה שינוי בחייך בחודשים האחרונים? אם יש טריגר מסוים שאת יכולה להצביע עליו? בכל אופן קשה לתפקד במהלך היום ללא שינה טובה בלילה ולכן אני ממליצה לך על פרחי באך - רסקיו 4 טיפות מתחת ללשון לפני השינה או 7-10 טיפות בכוס מים ולשתות את הכוס לאט לא בשלוק אחד. אני ממליצה לך על טיפול המשלב עבודה גופנית, שיאפשר לגוף לנוח מעט.

בהצלחה
יעל צמרת