פורום פסיכותרפיה - יש לך שאלה?

שלום לך לילך,
כנראה פספסנו את ההודעה.
אני מכירה את ד"ר רונית אסקרוב שמנהלת את המסלול במכללת רחובות. היא אשה מאוד רצינית ומקצועית.
גילוי נאות, לימדתי שם קורס "מגע בטיפול".

שלומות לך, בהיותי בוגרת הקורס רוצה לספר שמעבר לכלי טיפולי וגישה מרעננת. השינוי שחל בי במהלך הלימודים היה מפתיע ברכותו , ובעוצמתו.
התגבשתי להיות מטפלת טובה יותר בהמלך הלימודים
הלימודים ודרך העברת החומר, עשו מבחינתי את כל ההבדל

שלום לילך,

אני לא מכירה את מכללת ברושיםואת תוכנית הלימוד שלהם, אבל אני כן יודעת שזו מכללה בעלת שם טוב ומקצועי וכמו כן לימודי הביוסינטזה שם.


בהצלחה,
יעל צמרת

שלום מעיין,

אפשר להקל על סבך באמצעות טיפול בפסיכותרפיה גופנית. הייתי מציעה לבחור מטפל שעובד הרבה עם מגע ודמיון מודרך / מדיטציה.
הגעה לבי"ח תלויה במטפל, יש מטפלים שעובדים גם מחוץ לקליניקה.

מאחלת לכם התמודדות קלה עד כמה שניתן.
בברכה,
ענבל פרג

בנוסף קיים פרוייקט מקסים לטובת חולים סופניים,
אולי תמצאו בו עניין

http://thegoodnews.co.il/2011/05/16/%d7%90%d7%9e%d7%91%d7%95%d7%9c%d7%a0%d7%a1-%d7%94%d7%9e%d7%a9%d7%90%d7%9c%d7%95%d7%aa/

בברכה,
ענבל פרג

הי ליאור,

אני מציעה לך קודם כל לעשות בדיקות דם ולוודא שהן תקינות. ממליצה לך לבדוק גם מול מטפל אלטרנטיבי (מדקר, נאטורופט) את בדיקות הדם.

לגבי הפסיכותרפיה, אני ממליצה על תרגול בוקר שיכול לקחת 5 דקות ואם אתה יכול יותר ,מצויין. אם אתה מחובר ליוגה, צ'יקונג וכו'... אז אתה יודע מה לעשות.
במידה ולא מכיר אתה יכול לעשות תרגול עדין של מתיחות - פתיחת הגוף תוך כדי נשימה.
אתה יכול להתחיל בעמידת מוצא שכפות רגלים פרוסות על הריצפה/ שטיח.. אוסף אגן ולוקח נשימה עמוקה,מרים את הידיים למעלה עם מתיחה קלה ובנשיפה מוריד אתהידיים מטה, חוזר על כך4-5 פעמים. אח"כ לעבור איבר איבר:ראש -צוואר סיבובים בליווי נשימה, כתפיים, רגליים... החשוב זה להקפיד על קצב שאיפה ונשיפה יחד עם הגוף.

כל טוב,
יעל צמרת

שלום לך דפי,

אני מאוד מאמינה בשילוב של עבודה גופנית עם שיחות. בגלל התחום שאני עוסקת אני מכירה יותר את המצב בו מטפל אחד עושה את השילוב הזה ואז בטיפול מעבדים בשיחות גם את התכנים שעולים מן הגוף. היתרון בכך שהמטפל עד לחוויה הגופנית אונליין, נוצר קשר הדוק בין מה שקורה בגוף למה שקורה בנפש ונחסך הצורך לתאר ולהסביר את החוויה. אבל אני יודעת שיש מטופלים שבוחרים להפריד מסיבות שונות, למשל קשר משמעותי עם הפסיכולוג שהתחילו לעבוד איתו. אם זה מה שמתאים לך תצטרכי לבחור בין טיפול שהוא בעיקרו מגע כמו שיאצו ורפלקסולוגיה, או בטיפול בפסיכותרפיה גופנית.בסוג הראשון לפעמים יש הקשרים רגשיים ולפעמים לא באופן עמוק ומדובר בעיקר בשחרור מתח פיזי, בפסיכותרפיה גופנית מראש יש התייחסות לשילוב בין הגוף, רגש , שכל וגם ליחסי מטפל מטופל. את היתרון של זה ציינתי אך יש כאלה שירגישו שזה יותר מידי עבורם להתמודד עם דינמיקה טיפולית נוספת. זה תלוי בעיקר בהרגשה שלך.

בהצלחה וחג שמח
ענבל פרג

שלום לי,

כיוון שכאבי הראש שלך על בסיס קבוע אני ממליצה לך קודם כל לעשות בדיקות דם, בדיקת עניים ובכלל לברר עם רופא המשפחה על איזה בדיקות הוא ממליץ לך.
שימי לב מאיזה איזור מגיע הכאב: מהרקות/ מהעורף/ מצח.. והאם את שותה מספיק.
כאבי ראש יכולים להופיע גם מעומס,דאגות,חרדות... לכן אם תוכלי להיות יותר ספציפית אוכל לעזור לך בתרגילים מסויימים, שיקלו על כאבי הראש אך לא בטוח יפתרו את הבעיה.
אשמח אם תפרטי יותר או תצרי קשר.

תרגישי טוב
יעל צמרת

הייתה לי באמת תקופה לחוצה של מבחנים מטורפים... הכאבים מגיעים בעיקר מהצד האחורי של הראש, משהו בין מעל לצוואר לקודקוד. בנוסף, אני מרכיבה עדשות מגע במשך שעות, אם יכול להיות שזה משפיע.

שלום לי,

בהחלט נשמע שכל מה שאת אומרת משפיע. נשמע שיש המון לחץ מאזור העיניים: עדשות שאת מרכיבה למשך שעות - זה לא בריא, למידה, מבחנים..יש המון עומס על העיניים. אני מציאה לך לעבור למשקפיים ולעשות תרגילי הרפייה לעניים, שזה אומר לעצום אותם ולגלגל אותם שהם עצומות, לחמם אותם עם ידיים/ כרית חימום/ עיסוי באזור הצאוור והמצח.

תרגישי טוב.
יעל צמרת

שלום לך,
הבנתי מתגובתך את הצורך שלך בחשיפה יומיומית לשמש. למזלך ישראל משופעת בשמש (אל תשכח קרם הגנה). אם אין מדובר בחוסר בויטמין D, אינני יודעת מה יכול להיות הגורם, עליך לפנות לרופא לביצוע בדיקות. יתכן שיש קשר לסרוטונין. יתכן שבימים שמשיים אתה פעיל יותר ושגם לכך יש קשר. נסה פעילות גופנית באופן קבוע.

בברכה,
ענבל פרג

"קיימות קרני שמש מאוד חשובות המסייעות לוויסות טמפרטורה ושמירה על אלסטיות הרקמות, אחת החשובות היא FIR אינפרה אדום רחוק."

בדרך כלל אנשים שיש להם קשר רופף עם השמש סובלים מראיה לקויה. יש להם בעיות במחזור הדם, לב חלש, לחץ דם גבוה, עצמות חלשות. הם סובלים מאפילפסיה, כאבי ראש וקרחת. אנשים אלה בעלי ויטליות חלשה ורגזניים.

יש מאמר שבו 11 סעיפים על היתרונות של השמש

סעיף 4
Enhances Blood circulation: Sunshine enhances blood circulation by dilating blood vessels in the skin. This brings more nutrients and oxygen to cells when capillaries are open resulting in a better health. It also makes the heart healthier by lowering the resting pulse rate and decreasing blood pressure.

וסעיף 9
Detoxification of the body: Sunshine exposure enhances waste elimination by improving liver function. Also, as a result of increased blood circulation from the sun, waste is eliminated more efficiently through the blood.

יש משהו עם החום או הקרינה של השמש שגורם לתנועה וזרימה טובה ובעקבות זה להקלה ושחרור בגוף.

"חשיפה לשמש משפר את זרימת הדם ע"י התרחבות כלי הדם בעור"


פעילות גופנית לא עוזרת, תזונה ודיקור גם לא. רק השמש מסדרת לי את העניינים בגוף ומשחררת את הכאבים והשרירים בעיקר.

אם יש לך מידע שיוכל לעזור ואולי אף להוות תחליף לשמש אשמח לשמוע כי לא תמיד יש שמש.. וכידוע יש כאלה שאומרים שהיא מסוכנת.

אני לא האדם היחיד בעולם שמתלונן על כך אבל כנראה שאני מאלה שמחסור בשמש מורגש אצלם קצת יותר כפי שציינתי.

תודה רבה.

שלום לך,

בארצות סקנדינדינביה יש אנשים הסובלים מדיכאון עקב מחסור בשמש ומטפלים בהם באמצעות תאורה מיוחדת המחקה את אור השמש. שמעתי שיש טיפול דומה גם בארץ אך איני יודעת היכן. מקווה שמידע זה יוביל אותך למה שאתה מחפש.
בברכה,
ענבל פרג

השמש זה לא עוזר.. אלא רק אם הקרניים ממש ישירות על הגוף.
סתם ככה להיות באור התופעות לא יעברו..

אני חושב שזה בגלל שהחשיפה של הגוף לשמש גורמת לכלי הדם להתרחב וכך יש זרימה ותנועה טובה, מה שגורם לתחושת השחרור וההקלה.

זה נראה לי שהשמש ספק אנרגיה.
וכשאין האנרגיה נתקעת לא עולה לראש ויוצרת סחרחורות, אינה מניעה מפרקים ויוצרת קליקים והתכווצויות בשרירים...

קראתי שעוד אנשים מתלוננים על זה.. השאלה אם מצאו פיתרון לאנשים שזקוקים לחשיפה לשמש כדי להרגיש את ההקלה..

שלום אביהו,

כיוון שחסרים פרטים אישיים עליך. אני ממליצה לך לקחת רסקיו לפני שאתה מדבר מול אנשים, לעשות תרגילי נשימה והרגעות. אם אתה מרגיש שזה ממש פוגע בך באיכות החיים, בתפקוד היומי אני ממליצה על טיפול, לא חייב להיות ארוך - משהו קצר מועד 10-12מפגשים.

בהצלחה,
יעל צמרת

שלום לך הילה,

טיפול בפסיכותרפיה גופנית בהחלט יכול לעזור במקרה של תקיפה מינית.
במקרה כזה הפגיעה קשורה באופן הדוק לחוויה של הגוף. בעיני תשומת הלב להרגשה הגופנית מאוד משמעותית להתמודדות.
חשוב שהעבודה במצב זה תהיה הדרגתית, עם הקשבה לניואנסים ודגש על מקום בטוח. ולכן הייתי מציעה במקרה כזה לבחור מטפל/ת עם רקע בעבודה עם טראומה.

בברכה,
ענבל פרג

1202 מרכז סיוע לנפגעות תקיפה מינית.
בית חם מקצועי ובעל נסיון רב שייתן לך מענה.
את מוזמנת להתקשר אין צורך להזדהות, את יכולה להישאר בעילום שם.

טל גלעדי
מטפלת גופנית

שלום מירית,

המצב שאת מתארת הוא קלאסי לפסיכותרפיה גופנית, הפסיכותרפיה עוזרת המון לכאבים פסיכוסומטים - כאבים שאין ממצא פתולוגי לגביהם.אני ממליצה לך לפנות לטיפול, מהסיבה שדרך טיפול ניתן להגיע למקור הכאב, וכמו שציינת יש הרבה לחץ, אז לתת לך כלים להרגע ולהתמודד.


כל טוב,
יעלצמרת

שלום יוסי,

הפסיכותרפיה יכולה לעזור התרגילי הרפיה והירגעות שונים, בנוסף לכך אולי תמציות באך או הומאופתיה יכולים לעזור גם כן.


בהצלחה,
יעל צמרת

בנוסף למה שיעל אמרה, ייתכן שחפץ מוכר מה שנקרא "אובייקט מעבר" יכול לעזור, אפשר לקחת חפץ קטן שישמש כמקור תמיכה, שקשור לחוויה חיוביות או לסביבה מוכרת וברגע שעולה חשש, אפשר להחזיק אותו, ולהתרכז בו רגע, הפניית תשומת הלב למקור חיצוני אחר מסיטה את הקשב מההתמקדות בחשש.
בהצלחה
טל גלעדי

שלום רמונה,

מה שאת מתארת זה קלאסי להתקפי חרדה, ההמלצה הכי טובה שאתן לך פשוט ללכת לטיפול - כבר עכשיו, לא חייב להיות משהו ארוך טווח. זה יתן לך כלים להתמודד, וגם לראות מה מוביל להתקפי החרדה.
בנוסף את יכולה למצוא "10 דרכים להתמודדות עם חרדה" שכתבנו ענבל ואני באתר זה בפסיכולוגיה והתמכרויות.


כל טוב,
יעל צמרת

שלום עידו,

מאוד יכול להיות שיש קשר בין התופעות שציינת. ככלל, לחץ יכול ליצור נוקשות בשרירים ובמפרקים ומשם עלולים להתפתח כאבים. יחד עם זאת, אם לא מדובר בזמן רב, אני מציעה שתחכה לאבחנה רפואית. אז יהיה ניתן להתאים טוב יותר את הטיפול.

בכל זאת אנסה לעשות סדר:
הטיפול בנטורופתיה וברפואה סינית הוא בעיקר תזונתי + צמחי מרפא ולפעמים המטפל משתמש בטכניקות נוספות כגון דיקור, רפלקסולוגיה או טכניקת מגע אחרת. אם תבחר בשיטות אלו, בד"כ תקבל הוראות ברורות כיצד לשנות את אורח חייך מההיבט הפיזי.

שאר התחומים שציינת הם תחומים שמתייחסים לגוף אבל בעיקר מההיבט הנפשי. בחלקן משתמשים גם בטכניקות מגע ובחלקן לא, בחלקן המטופל יותר אקטיבי ובחלקן המטפל יותר אקטיבי (זה גם תלוי במטפל ולא רק בשיטה). אם תבחר באחת מהן תהיה לך יותר אפשרות לחקור את ההיבטים הרגשיים הקשורים לתופעות הגופניות.

מנסיוני הטיפולי, כאשר ישנם כאבים פיזיים, בד"כ עבודה עם מגע טיפולי מקלה. לכן אם אין לך בעיה מיוחדת עם מגע, אני מציעה שתבחר שיטה שתכלול גם עבודה כזו.
בהצלחה,
ענבל פרג

תודה רבה על התגובה המהירה!

ברצוני למקד מעט את שאלתי.
מהם ההבדלים המהותיים בין פסיכותרפיה גופנית לפסיכותרפיה טרנסדנטלית? (ראיתי שאלו שתי מגמות נפרדות במכללת רידמן), והאם פסיכותרפיה הוליסטית זהו שם כולל לשתי שיטות טיפול אלו?
כמו כן, איזו מבין שתי שיטות אלו עדיפה במקרים בהם קימים כאבים פיזיים הנובעים ממקורות רגשיים?

תודה.

שני המסלולים הפסיכותרפיה הגופנית והטרנספרסונלית מדברים על הקשר בין הגוף ומצבים רגשיים. ממה שאני יודעת, הגישה בשני המסלולים דומה ובשניהם יש עבודה עם התודעה (וסוגי עבודה רוחנית), עבודה רגשית ועבודה עם תנועה ומגע. בפסיכותרפיה גופנית יש דגש יותר על הגוף (מגע, תנועה) ובטרנספרסונלית דגש יותר על עבודה רוחנית אנרגטית.
שתי הגישות יכולות לסייע, זה עניין של למה אתה מתחבר יותר.
אני מאמינה שכשיש כאבים פיזיים, פעמים רבות כדאי לעבוד עם מגע ממש, במידת האפשר (יתכן שאני משוחדת). אם תמצא מטפל שמשלב מספיק מגע, אז הכימיה שלך איתו חשובה יותר מהמסלול בו התמחה.

ענבל פרג

תודה עינבל,

תוכלי להפנות אותי למטפלים וותיקים ומקצועיים בתחומים אלו שמקבלים באיזור המרכז?

עידו, אני לא יכולה לפרסם המלצות בפורום. אתה מוזמן להתקשר.
בברכה,
ענבל

שלום ירון,

אני מצטערת. כרגע אין ברשותי חומרים שאני יכולה לתת. אתה יכול לנסות לגשת לספריות של מכללות ולבדוק שם.

בברכה,
ענבל

הנני סטודנטית שנה חמישית של מכללת רידמן.
אשמח להעביר אליך ולכל דורש חומרים הקשורים ללימודים.

שלום ירון,

יש המון ספרים בתחום ותחום הטיפולי כמו: במרוצת החיים, גופנפש - של דבי שפירו, ימין ושמאל ומה שבינהם וגם ספרים של רפי רוזן. אתה יכול להעשיר את עצמך בקריאה ספרות פסיכולוגית או גישות פסיכולוגיות שונות כמו ארווין יאהלום שכותב רבות על הטיפול ומטופלים. לגבי רידמן, אתה יכול לנסות ליצור קשר עם המכללה ולבקש לרכוש חומרי לימוד.

בהצלחה,
יעל צמרת