פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

הוספת הודעה לפורום
 
תמונה
לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • אבקש להמליץ לי על מולטיויטמין
    שני
    29/12/2018

    שלום רב,
    אבקש להמליץ לי על מולטיויטמין הטוב ביותר

    בתודה מראש

    שני

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שני יקרה

    טליה לביא
    29/12/2018

    אין דבר כזה מולטיויטמין הטוב יותר. מולטיויטמין צריך להיות מותאם באופן אישי
    אני ממליצה לך לפנות לשיחה אישית עם דיאטן כדי לקבל את ההמלצה המדויקת עבורך
    או לפורום המתאים:
    https://www.beok.co.il/forums/forum-55/
    שבוע טוב

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מולטי ויטמין-תוספת הודעה לשני

    שלומי כהן
    30/12/2018

    שלום רב שני וצהריים טובים לך.

    שלום רב שני..רציתי להגיד לך ובאופן כללי שהפורומים פה ובפורומים אחרים של אתר באוק אינם עוסקים במתן ייעוץ על תוספי מזון או על מולטיויטימינים...
    אני מציע לך כדי לקבל עזרה והדרכה בנושאים של תוספי מזון ובוולטי ויטמין את צריכה לפנות לרופא/ה המשפחה שלך שמטפל/ת בך או לעזרה אצל דיאטן/דיאטנית....שמבינה בנושא של תוספי מזון...

    בכל מקרה זה לא הפורום המתאים לשאלות על תוספי מזון.....ובכלל בכללי....
    כי לאחרונה הרבה אנשים שאלו שאלות על תוספי מזון בפורומים שאינם מתאימים לזה...

    שיהיה לך בהצלחה ויום טוב..


    שלומי כהן.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תודה שלומי <3

    טליה לביא
    30/12/2018

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שאלה בקשר לצריכת ויטמינים
    מירב חורי
    19/12/2018

    שלום,

    האם ניתן לאכול שקדים + גרעיני חמנייה לא קלויים ולקחת במקביל גם ויטמין D.

    האם אפשרי או שהם מנטרלים אחד את השני ?

    תודה מראש

    מירב

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • לא ידוע לי על אינטראקציה מסוג זה

    טליה לביא
    24/12/2018

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • צריכת ויטמינים עם תוספת גרעיני חמנייה-מירב חורי

    שלומי כהן
    30/12/2018

    שלום רב מירב חורי וצהריים טובים...

    שלום רב מירב חורי...קודם כל רציתי להגיד שכבר שאלו את השאלה הזאת או זאת את ששאלת ואולי מישהי אחרת וכבר ענו לה שאשפר ביחד ליטול תוסף מזון של ויטמין d עם אכילה ביחד של גרעיני חמנייה ופיצוחים למינהם וכל מה שאת רוצה לאכול....
    זה לא אמור להפריע....

    שיהיה לך בהצלחה בהמשך ויום טוב...

    שלומי כהן.

    נ.ב- אני רק יודע שלקיחת תופסי מזון הם באים כדי להשלים חסרים תזונתיים בתפריט היומי והם אינם קשורים לאוכל במשך היום,את יכולה לאכול כרגיל כל מה שבא לך וכל העולה על דעתך האישית ובמקביל,במקביל לקחת תוסף מזון ויטמין d. זה לא מפריע אחד לשנייה...
    את צריכה לאכול כרגיל זה כמו שאת לוקחת כדור..פשוט לאכול רגיל ולהיות רגילים עם תוסף המזון.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מינון רצוי של אבץ ומגנזיום
    סימה
    27/12/2018

    שלום,
    בת 70 ומבקשת לדעת כמה אבץ ומגנזיום אני צריכה לצרוך במשך היום,ואם אפשר לומר לי מאיזה מזון ובאיזה כמות ליצרוך ממנו?

    בתודה
    סימה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • סימה יקרה

    טליה לביא
    27/12/2018

    אכן אבץ ומגנזיום הם מינרלים שצריכה נאותה שלהם נמצאת בחשיבות עליונה בגיל המבוגר.
    הגדרות הצריכה הן אוניברסליות ומתייחסות למין ולגיל.
    אישה בת 70 זקוקה ל - 8 מ"ג של אבץ ו- 320 מ"ג מגנזיום.
    הנתון הזה איננו שימושי כלל. אין כל כוונה שתתחילי לחשב כמה אבץ או מגנזיום צרכת ביום לפי תכולתם הידועה במזונות.
    אכילה צריכה להיות מאוזנת ונורמטיבית, ואילו עיסוק יתר בכמויות ומספרים הוא ההיפך הגמור מכך.
    מגנזים יש באגוזים גרעינים מוצרי חלב וירקות עלים
    אבץ יש בבשר וגם באגוזים וגרעינים.
    אך אינני מתכוונת להעביר לך מסר להרבות בצריכה של אלה או אלה.
    תזונה מאוזנת, אשר תכיל ירקות פירות דגנים מלאים קטניות אגוזים וגרעינים דגים מוצרי חלב ובשר, מן הסתם תספק את כל מה שהגוף צריך.
    יחד עם זאת, על מנת להגיע לאיזון נכון גם מבחינה כמותית של חלבונים ואנרגיה, רצוי מאד להיוועץ בדיאטנ/ית.
    יום נפלא
    טליה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שמירה על דיאטה בנסיעה לחו"ל
    מיכל
    26/12/2018

    אני בדיאטה ואני נוסעת לחו"ל לחופשה ואני מאוד חוששת שלא אוכל לשמור על תפריט מאוזן ואז שלא אצליח לחזור גם בארץ.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מיכל יקרה

    טליה לביא
    26/12/2018

    מעניין שלא שאלת דבר...אבל בהחלט שיתפת בחששות שיש לך לגבי האופן שבו תנהלי את האכילה שלך בחו"ל ולאחר מכן, כשתשובי.
    אני מניחה שרצית לשאול מה עליך לעשות. אבל תרשי לי לענות לך לא מה עשות אלא מה אני ממליצה לך לנסות לחשוב...
    כי המחשבה שלך היא זו שתשפיע על מה שתעשי.
    אם תתנהלי ממקום של חשש, הרי שסביר להניח שלא יהיה לך בטחון בבחירות שלך. מה לאכול, איפה, כמה, מתי...
    כן מסעדות, לא מסעדות, להתפנק או לנסות להיצמד לתפריט? מה לעשות בארוחת בוקר במלון וכו'
    היצמדות לתפריט, לא מקנה לך שום ידע ובוודאי שלא שום הקשבה לעצמך, ולא מאפשרת לך ללמוד לבחור נכון עבור עצמך.
    את מציינת את המונח תפריט מאוזן. מה זה מאוזן בשבילך?
    ארוחות מסודרות? מה נכון לך לאכול? כמה?
    אל תחששי מלשאול את עצמך, הרי לא שאלת אותי :)
    נסי לא לחפש תשובות אצל אחרים אלא עם עצמך, ותגלי, אני מבטיחה לך, שאת יודעת מצוין.
    גם חופשה בחו"ל היא חלק מהתהליך שלך ולא "הפסקה", וגם אם תסטי מעט מהדרך, אין זה אומר שאיבדת אותה. קצת ימינה ושמאלה זה בסדר.
    תקבעי לעצמך 2-3 עקרונות שינחו אותך.
    ואל תשכחי שנסעת כדי להינות!!!
    חופשה נפלאה
    טליה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • דיאטה צמחונית לבת 65 עם עודף 10 קילו
    חני מור
    25/12/2018

    שלום, אני מתקשה להרכיב לי דיאטה צמחונית שאוכל לרדת במשקל בה בצורה רגועה ומשביעה.אני בת 65 עם עודף משקך שך 10 קילו פחות או יותר,בריאה למדי פעילה ומתעמלת, ולמרות הכל המשקל מסרב לרדת. תודה על עזרתכם.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • חני יקרה

    טליה לביא
    25/12/2018

    צר לי, אך המענה לשאלתך איננו בפורום שכזה.
    אני מזמינה אותך לפנות לדיאטנ/ית באיזור מגוריך ולקבל הדרכה אישית מתאימה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תזונה נכונה אחרי אימון
    טאלב
    25/12/2018

    מה צריך לאכול אחרי אימון בחדר כושר ובאיזה כמויות? אני צמחוני שמנסה לרדת במשקל. תודה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    תזונה נכונה אחרי אימון

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • טאלב היקר

    טליה לביא
    25/12/2018

    מה לאכול אחרי אימון ? בגדול, אחרי אימון הדגש הוא על נוזלים וחלבונים, על מנת לאפשר לשריר התאוששות מיטבית
    כמות חלבון שנחשבת אפקטיבית והיא כ 20 גרם.
    יש גם חשיבות לאיכות החלבונים, כשחלבוני חלב נחשבים הטובים ביותר, בשל הרכב חומצות האמינו שלהם.
    אם הצמחונות שלך איננה כוללת מוצרי חלב, חפש מוצר צמחי שמספק כ 20 גרם חלבון.
    מה שתאכל אחרי אימון לא רלבנטי ישירות לרצון שלך לרדת במשקל.
    כדי לרזות עליך להתמיד באימונים ולאכול במשך היום באופן מאוזן ומותאם אישית. תשובה לכך כדאי לקבל מאיש מקצוע בהתאמה אישית עבורך.
    בברכה
    טליה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ארוחות ליליות במקום ארוחות מסודרות
    נעמה
    24/12/2018

    פעמים רבות הימים שלי מאוד ארוכים ואני מגיעה הביתה רק ב-10 או 11 בלילה, אין לי כוח להתחיל לחתוך סלט או אפילו להכין חביתה או משהו ואני גם לא מרגישה רעבה במיוחד, אבל אני בכל זאת צריכה להכניס משהו בפה שזה בד"כ נגמר בעוגה או סתם לחמניה.זה לא עובד כשאני מנסה בכוח להכין סלט וזה מאוד מסתכל אותי

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אין לך כוח, וזה בסדר!

    טליה לביא
    24/12/2018

    נעמה יקרה.
    אני מזמינה אותך להקשיב לעצמך. פחות להיות נוקשה ובקורתית.
    את חוזרת מאוחר. את עייפה. לא רעבה אבל מרגישה צורך לאכול משהו. אלה התנאים. אלה הנתונים.
    למה סלט??????????????????
    אני מבינה שאת לא רוצה לאכול עוגה או "סתם" לחמניה. למה זה מה שקורה בסוף? כי המחשבה על כך שמה שנכון עכשיו זה סלט, לא מאפשרת לך לשאול את עצמך מה את באמת רוצה.
    תפתחי את האפשרויות. לא רק סלט עוגה וסתם לחמניה קיימים.
    אולי בא לך פרוסה עם משהו? אולי פרי? אולי יוגורט? אולי באמת עוגה? אולי.
    את על אוטומט. אומרת לעצמך (אני מרשה לעצמי להכניס מילים משלי כאן): אין לי כוח להכין סלט אז יאללה ...
    הניחי לסלט. הניחי למחשבה על הסלט. הניחי לרצון לאכול סלט. הוא לא הרצון האמיתי שלך כרגע.
    ותשאלי את עצמך - מה אני באמת רוצה עכשיו?
    אולי בכלל לישון??????? אולי

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • איך לדעת לאיזה ירקות להתייחס כאל פחמימה?
    חן
    24/12/2018

    שלום טליה,
    אני נוהגת לאכול מדי יום צלוחית של 100-150 גרם אפונה מבושלת כ״נשנוש ביניים״ כיון שזה השילוב של טעים, בריא ובהחלט משביע, זה מחזיק אותי לפחות שעתיים שלוש ללא רעב!
    עם זאת, ראיתי שב100 גרם אפונה יש 10 גרם פחמימות, ובמנה שאני אוכלת 15-20 גרם שזו כמות לא מבוטלת כשצריך להתחשב בשאר התפריט היומי.
    אז איך להתייחס לאפונה? כפחמימה ככלל הפחמימות (כמו שעועית לבנה, אורז, פסטה)?
    ובכלל איך לדעת אילו ירקות נחשבים ירק שניתן לאכול ממנו הרבה, ואילו ירקות הם בעצם פחמימה שעלולה להוות מכשול?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • פחמימה היא לא מכשול

    טליה לביא
    24/12/2018

    בואי נתחיל מהסוף, יקירה. פחמימה היא לא מכשול.
    הגדרת יפה את מה שאת מחפשת - טעים בריא ובהחלט משביע.
    אם את רעבה כנראה שכרוב או פלפל הם לא מה שאת צריכה.
    לכן, אני מזמינה אותך להציע לעצמך מגוון של "פתרונות" שעונים על טעים בריא ובהחלט משביע.
    פחות להתעסק עם פחמימות גרמים וקלוריות.
    ובכל זאת תשובה לשאלתך - אפונה היא אכן ירק עשיר יותר בפחמימות מאשר אחרים.
    זו כנראה הסיבה שבחרת אפונה! :)

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • דיאטה לחולת סוכרת בהריון
    אסנת
    23/12/2018

    אני חולת סוכרת סוג 1, נטייה להשמנה בהריון ראשון. יש לי עוד שלל בדיקות לפני, אבל אני ממש ברגע הגילוי ורציתי לדעת מהם הכללים הבסיסיים ביותר שאני צריכה לשמור עליהם במצבי. תודה!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    דיאטה לחולת סוכרת בהריון

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ברכותי אסנת

    טליה לביא
    23/12/2018

    מזל טוב, יקירה
    פורום איננו המקום לקבל הנחיות תזונתיות אישיות למצבך. גם לא כללים בסיסיים.
    יש לך הזכות לפגוש דיאטנית בקופ"ח, בחרי דיאטנית המתמחה בסוכרת סוג 1 או בסוכרת הריונית בפרט. יש לא מעט כאלה, ובקופה שלך יוכלו לתת לך את המידע הזה.
    בהצלחה בדרך, שיהיה בריון בריא וקל

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מרגיש שבע 5 דקות מאוחר מדי
    רן
    20/12/2018

    אני תמיד מרגיש שבע 5 דקות מאוחר מדי, אחרי שאני כבר מלא. אני לא מרגיש את זה שאני מלא וכמעט כל ארוחה אני ממש מפוצץ וכואבת לי הבטן. איך אני יכול לדעת שלא צריך עוד אם אני לא מרגיש את זה?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    מרגיש שבע 5 דקות מאוחר מדי

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • הי רן

    טליה לביא
    20/12/2018

    לו שוחחנו עכשיו הייתי שואלת אותך:
    מה זה בשבילך להיות שבע מדי?
    איך אתה יודע שזה מדי?
    אם זה תמיד ככה, מה אתה מבין מזה?
    האם אתה אוכל מהר?
    מי קובע את הכמות שיש לך בצלחת?
    האם אתה תמיד מסיים את כל מה שבצלחת?
    אם מפוצץ וכואבת לי הבטן זה שבע 10
    מה זה בשבילך להיות שבע 8?
    האם אתה מכיר את התחושה הזו?
    מתי חשת ככה? שבע 8 ולא 10?
    תיזכר מה הרגשת. מה היה שם שאיפשר לך להיות שבע 8 ולא כמו תמיד?
    למה אני כותבת לך רק שאלות ולא עונה לך?
    כי אלה שאלות שאתה צריך לשאול את עצמך, שאלות של הקשבה לעצמך.
    אתה אוכל על אוטומט. אולי מהר. אוכל אוכל אוכל, מתפוצץ.
    כאילו שאתה על איזו אוטוסטרדה.
    אני אומרת תסתכל על הדרך ותראה איפה ומתי מדויק לך לעצור, ואז תבדוק איך זה מרגיש.
    ענין של הקשבה. ותירגול.
    :)
    טליה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • פתרון יצירתי לאכילה נכונה
    איילת
    19/12/2018

    אני סטודנטית, לומדת כמעט כל יום בין 10 ל-6 בערב, אני מנסה להכין לעצמי סנדוויצי'ים, אבל לא תמיד מספיק וגם אין לי זמן להביא ארוחה אמיתית מוכנה מהבית ולאכול אותה שם. רוב מה שיש לאכול בקמפוס מאוד משמין וגם זה יקר, ככה שאני מוציאה המון כסף על אוכל שאני יודעת שהוא לא טוב בכמויות גדולות. יש לך פתרון יצירתי בשבילי?
    תודה!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • פתרון . יצירתי? :)

    טליה לביא
    19/12/2018

    הי איילת,
    לקנות אוכל באופן יומיומי זה בהחלט הוצאה עצומה במצטבר.
    בימים שאת לא מספיקה להכין כריך, לא צריך לחפש יצירתיות יתרה. אפשר לקחת קוטג' עם פריכיות או קרקרים וירק זמין שלא צריך לחתוך כמו עגבניות שרי וכד'.
    זה פחות משביע מכריך או קופסא של אוכל אבל זה הכי מהר.
    גם יוגורט וגרנולה יכולים להיות נגישים וטובים, ויש גם יוגורט עם מכסה המכיל גרנולה, כך שזה עוד יותר פשוט.
    לארוחת צהרים נסי להכין לך פיתה. זה הרבה יותר משביע מכריך, וגם לפיתה אפשר להכניס ירקות בנוסף, כך שהיא יכולה להיות ארוחה שלמה גם מבחינת שובע וגם מבחינה תזונתית. עדיפה פיתה מחיטה מלאה כמובן.
    אוכל מבושל אפשר להכין כמות גדולה ולהקפיא מנות בקופסאות, כך שבבוקר את רק צריכה לשלוף קופסא מהמקפיא, היא תפשיר במהלך היום, ואם יש איפה לחמם, מה טוב.
    אבל הכי טוב זה להשתדל למצוא את הזמן עבור עצמך, ו"להשתמש" בפתרונות המהירים כאופציה ב' רק כשלא מתאפשר.
    ובכלל, בקשת יצירתיות...אני משוכנעת שאת יכולה למצוא רעיונות אחרים, טובים יותר אפילו עבור עצמך. ערכי לך רשימה של אפשרויות, ובחרי מתוך הרשימה שלך בכל יום את מה שמתאים ואפשרי.
    יום טוב
    טליה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • רוצה לחזור ליהנות מהאוכל
    מרב
    18/12/2018

    אני לא מכירה את עצמי לא בדיאטה, תמיד סופרת קלוריות ומודדת כמויות. הצלחתי להבין שזו אובססיה שאני צריכה להיפטר ממנה ואני באמת עובדת על זה ומנסה להשתחרר, אבל אני עדיין לא מצליחה ליהנות מאוכל כמו שאנשים אחרים נהנים, וגם אני רוצה... איך עושים את המעבר?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    רוצה לחזור ליהנות מהאוכל

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מרב יקרה

    טליה לביא
    18/12/2018

    הכותרת שנתת לשאלה משקפת המון. לא כתבת נמאס לי מדיאטות, לא כתבת איך להשתחרר מהאובססיה של ספירת הקלוריות ...כתבת איך לחזור להינות מאוכל. וזה נפלא, כי לדעת ממה אני רוצה להשתחרר זה חשוב, אבל לדעת מה אני רוצה לחוות ולאן אני רוצה להגיע חשוב שבעתיים.
    ושאלת גם איך עושים את המעבר. אז, זה לא מעבר, זו דרך. זה תהליך. לעשות שינוי בראש, בכל מערכת היחסים עם אוכל.
    אני מניחה שאולי מלבד אובססית הקלוריות יש גם מחשבות על מאכלים מותרים ואסורים, יש שיפוטיות אולי כלפי הרצונות והצרכים.
    אני מניחה....
    השלב הראשון בדרך החדשה שלך הוא לנסות להרשות לעצמך הכל. להפסיק לקטלג את האוכל לפי משמין מרזה מותר אסור.
    ומתוך המבחר, השפע, החופש, להתחיל לבחור בהתאם למה שנכון לך.
    לפעמים זה מאתגר מאד לעשות זאת באופן עצמאי ולכן אני מקווה שזה לא ירגיש לך שיווקי אם אכתוב לך פשוט...בואי...אני מזמינה אותך.
    יום נפלא
    טליה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • חשיבות של ארוחת בוקר
    ענת
    17/12/2018

    אני לא רעבה בבוקר ויוצא שאני אוכלת רק בסביבות 1 בצהריים, האם יש באמת כזו חשיבות לארוחת בוקר? יוגורט זה מספיק?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    חשיבות של ארוחת בוקר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שאלה מעולה ענת

    טליה לביא
    17/12/2018

    אני לא מכירה אותך, אבל "שומעת" שאת יודעת מה טוב לך. יחד עם זאת את גם מקשיבה לידע הקיים סביבך, וזה מבלבל אותך.
    טוב שאת שואלת כי לפעמים הידע שמקיף אותנו מרחיק אותנו מהידע שיש לנו על עצמנו.
    את. תעשי. מה. שטוב . לך.
    אין חוקים. גם במחקרים מראים מה נכון לרוב, או שהתוצאה היא בכלל נכונה סטטיסטית.
    עבורך, ענת, באופן אישי, זה כנראה לא נכון.
    אם את לא רעבה בבוקר, אל תאכלי בבוקר. תאכלי כשאת רעבה.
    הרעב הוא האיתות הטבעי, וההקשבה הראשונה במעלה צריכה להיות לאיתות הגוף הטבעי שלך.
    אני ממש שמחה ששאלת.
    שיהיו לך בקרים טובים וימים נהדרים
    טליה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • לא מסוגלת שלא לאכול
    עמית
    16/12/2018

    אני קצת שמנמנה, לא עושה דיאטות אבל משתדלת לא להפריז באוכל. אבל לפעמים אני מרגישה שאני כמו עוגי-פלצת, חייבת לאכול הכל כל הזמן. נגיד אתמול הייתי בבית ופשוט לא הפסקתי לאכול. אחרי זה באה האשמה כמובן... למרות שאני לא רוצה אני לא מצליחה לשלוט בעצמי

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    לא מסוגלת שלא לאכול

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • עמית יקרה

    טליה לביא
    16/12/2018

    וואוו, עוגיפלצת!! מעניין שזה הדימוי שבחרת להביא.
    אני באמת נזכרת בדמות הזו מרחוב סומסום....איזה מסר עבר שם? זה שהיה זולל כל הזמן עוגיות והוא גם היה מפלצת....
    אבל יחד עם זאת הוא היה דמות חביבה.

    מה שאת מתארת זו התנהגות טיפוסית של אכילה רגשית.
    עוגיפלצת פשוט אהב עוגיות והוא היה זולל אותן אבל גם נהנה.
    כשאת אוכלת "הכל, כל הזמן" זה לא בגלל שאת באמת רוצה לאכול. בדרך כלל יש איזשהו צורך אחר, אולי איזה אי שקט, אולי שעמום? אני לא יודעת מה זה בשבילך להיות בבית.
    אני מציעה ראשית לכל לשחרר את הבקורתיות והאשמה לגבי זה.
    אולי ההבנה שיש משהו שלא נעים לך ברגעים או השעות האלה ואת לא יודעת לזהות אותו, להכיר בו ולהתמודד איתו, וכתוצאה מכך את "בורחת" לאוכל,תעזור לך להיות פחות שיפוטית כלפי עצמך.
    השלב הבא הוא קצת יותר מאתגר לעבודה עצמית
    אני אשמח להנחות אותך באופן אישי
    את מוזמנת להתקשר
    בברכה
    טליה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • לגבי כמות שתיית מים יומית
    חן
    13/12/2018

    שלום רב, בת 30, לא נוטלת תרופות
    1.65/ 56 ק״ג
    במהלך השנים לא הקפדתי על שתיה ורק לפני שבועיים החלטתי להקפיד על שתיית 1.5-2 ליטר מים, כשאני שותה כוס אחת כל שעה-שעתיים.
    עם זאת כבר ימים שאני נאלצת ללכת לשירותים כל חצי שעה, ובמהלך היום יש פרק זמן שבו כל 10 דקות אני מרגישה שהשלפוחית מלאה.
    לאורך היום השתן שקוף. עשיתי ניסיון ולא שתיתי במשך 4 שעות ואכן ה״פסטיבל״ פסק.
    שאלתי היא האם כדאי לי בשלב זה לשתות ליטר מים בלבד ביום ולהעלות את המינון בהדרגה? או אשמח לדעת על חלוקה אחרת של השתיה במהלך היום?
    מאחר והעניין באמת מהווה עבורי מטרד כשאני נמצאת בנסיעות וסידורים וצריכה כל הזמן להיות בקרבת שירותים...

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    לגבי כמות שתיית מים יומית

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כמה מים נכון לשתות?

    טליה לביא
    13/12/2018

    חן יקרה,
    אכן שתיה היא ענין חשוב, של מים כמובן :)
    והנה בחרת לשפר את המודעות שלך בענין.
    אלא שכמו בכל דבר אין כל המרבה הרי זה משובח.
    כשהשתיה הופכת למטרד לאיכות החיים שלך, זה אומר שמשהו לא מדויק.
    איך יודעים כמה לשתות?
    אין צורך לשתות באופן סיסטמתי כל שעה וגם לא כל שעתיים, או בכלל כל זמן קצוב. יחד עם זאת, אנחנו יודעים שלסמוך רק על תחושת הצמא, גם זה איננו קו מנחה אמין.
    מה כן?
    מצד אחד השתן צריך להיות בהיר כפי שאת מציינת, ומצד שני תכיפות הטלת השתן צריכה להיות נורמטיבית. את צעירה, אין כל הגיון שתקומי בלילה לשירותים, וגם לא שתצטרכי להיות בקרבת שירותים.
    את שותה יותר ממה שנכון לך
    אין כמות סטנדרטית שנכונה עבור כל אחד וגם לא כמות קבועה שנכונה לך באופן אישי. צריכת הנוזלים משתנה מיום ליום בהתאם להרבה מאד גורמים כמו מזג אויר, הפעילות שלך, צריכת המלח, אכילת ירקות ופירות ועוד.
    לכן, האתגר שלך הוא להקשיב לצורך שלך. לחפש תוך ניסוי וטעיה את כמות המים שנכונה לך.
    כפי שאמרתי - שתן בהיר אבל בילוי בשירותים רק כל כמה שעות.
    לרוויה יקירה
    טליה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום