פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

אני בן 11 יש לי חוג מכות{ספורט} הגובה שלי הוא1.60 ואני שוקל 56קילו מה אלי לאכול אים אני לא אוהב עגבנייה ? וכמה שעות ופעמים אני צריך לעשות ספורט?

שלום רב,
מקווה שהגעתי לפורום הנכון.
בשבוע האחרון אני מתמודדת עם בעיה מוזרה שאין לי הסבר לגביה,. אני מבקשת עזרתכם המקצועית במתן הסבר כיצד נקלעתי למצב זה, ומה עלי לעשות כדי לא לגרום לעצמי נזקים עתידיים. אז ככה:
לפני כשבוע קיבלתי בשורה לא נעימה, וכשלושה ימים הייתי עצובה מאד. אני מכירה את עצמי וכבר יודעת שכשאני עצובה אני מאבדת קצת תיאבון, אבל אח"כ הוא חוזר לקדמותו. הפעם, נעלם התיאבון כמעט לחלוטין ולא חזר. בתחילה חשבתי שזה יעבור, והחלטתי לאכול בכוח את המינימום ההכרחי, וזה לא קל , כי אחרי כמה נגיסות מהאוכל, אני מרגישה "מפוצצת" כאילו אכלתי את כל המקרר....
ניסיתי לאכול מאכלים רכים כדי להקל על העיכול, ולאפשר לקיבה לחזור לעצמה, אבל זה לא עוזר. אני משתדלת להגיע ל-1000 קלוריות ליום, אולם לא ממש מצליחה. אני מגיעה ל-600-800 בלבד. מקפידה לאכול רק את הדברים הבריאים כדי לספק לגופי את הנחוץ לו..בימים האחרונים התחלתי להרגיש מעט כאביי ראש. אני יודעת שזה בגלל שאני לא אוכלת מספיק (אני מקפידה על שתיה בכמות מספקת!)
מה שמוזר הוא שאין לי נפילת אנרגיה, ואני ממשיכה להיות פעילה מאד מבחינה גופנית, מנטלית וכו'..
אני רוצה להדגיש כי אינני שמנה (170/65), אולם תמיד צריכה "לשמור"כדי לא להשמין, כמו נשים רבות. אני בחורה בריאה ללא מחלות, עוסקת בספורט מזה שנים, ומאז ומתמיד אהבתי לאכול .
מה קורה לי? אמנם זה "נחמד" שאוכלים כמויות קטנות ולא משמינים, אבל אני פוחדת מנזקים! כבר יש לי ירידה במשקל. אני בטוחה שזה בעיקר נוזלים ומסת שריר.
אני פוחדת מאד לפגוע בקצב חילוף החומרים של גופי
האם יש סיבה לדאגה? מה לעשות?? אנא עיזרו לי !!!

שלום לך,
אני בן 16 1.84 ושוקל 63 ק"ג, כל הזמן אני אוכל, במיוחד ביצים (4 ביום בלי חלמון), טונה, סרדינים,
קוואקר, ומזונות עשירים בחלבון ופחמימות ומשלב זאת עם אימוני משקולות של 6 ק"ג בכל יד.
כלום לא עוזר לי..אני לא עולה משמעותית במשקל וגם אם אני עולה ק"ג או שניים כלום לא מתבטא מבחינה חיצונית, הכתפיים צרות, הידיים ארוכות וצרות כמו מקל ממש אפשר להקיף אותם עד 3/4 יד.
(יש לי 13 אחוז שומן ואני אדם שלא מתעמל הרבה אך כנראה שכל צעד שלו שורף המון קלוריות)..

יש פיתרון לדבר המעיק הזה? אשמח אם תוכלו להרכיב לי מערכת תזונה כלשהי כי זה באמת בלתי נסבל..

שלום רב,



אני רגישה ללקטוז



רציתי לדעת מה ההבדל בין חלב אורז, חלב שקדים וחלב סויה



שתיתי לראשונה השבוע חלב אורז והיה לי טעים מאוד (מזה שנים שלא שתיתי קפה בגלל הרגישות לחלב) תחושה מדהימה לשתות שוב קפה :)



רציתי לדעת כמה קלוריות יש בכוס חלב אורז, כוס חלב סויה וכוס חלב שקדים שלא אפריז עם התגלית החדשה ....



תודה רבה



נורית

הגובה שלי הוא בערך 68 קילו והגובה שלי הוא 1.62 ..."מלאה" אפשר לקרוא לזה.
יש לי שתי שאלות. אחת, אני רוצה לרדת במשקל ורציתי לדעת מהו המשקל הנכון ביחס לגובה שלי? כמה עליי לרדת?
ואיזה דיאטה או דרך לרדת במשקל היא נכונה? מעניין אותי יותר התייחסות לאוכל כי אני רצה שלוש, ארבע פעמים בשבוע בין 15-20 דקות.. (האם זה מספיק בכלל?)

שלום,
אני מעוניינת לעשות שינוי בתזונה שלי. כיום אני אוכלת בעיקר אוכל מהיר, שניצל,שניצל תירס, כל הקפואים למיניהם,הזמנה במשלוחים משניצליות וכד'. בבוקר אני לא אוכלת כלום עד 13 בצהריים ורק שותה 3 כוסות נס קפה. בערב בעיקר מנשנשת פה ושם.
יש לציין שאני מנסה להיכנס להריון ובינתיים לא מצליחה. כמו כן אני עובדת במקום עבודה מול קהל כך שארוחות מסודרות כמעט ולא בא בחשבון.
אתמול עשיתי קניות קטנות של לחם מחיטה מלאה,גרנולה,קוואקר,יוגורטים.
מה ההמלצה שלך לארוחות במשך היום - בוקר,צהריים,ערב.

תודה.

היי רציתי לדעת כמה קלוריות יש במנה של חצי פיתה עם שווארמה, סלטים, וטחינה (בלי חומוס וצ'יפס)
וכמה קלוריות יש באותה מנה רק עם חצי באגט במקום חצי פיתה
תודה

שלום

רצתי לדעת למה מסיעים אכילת גמבה אדומה /ולבבות דקל ( אני סכרתי )
וגם איזה ירקות פרות מותר לאכול . וקמה

תודה

אני עושה דיאטה עד 1000 קלוריות ביום ואני אוכלת הרבה ירקות ואני לא סופרת את הקלוריות שלהם, האם אני צריכה גם לספור את הקלוריות בירקות שאני אוכלת? ואם אוכלים הרבה ירקות , זה יכול להיות משמין? תודה.

האם נכון שככל שאחוז השומן בקוטג' גבוה, כך רמת הלקטוז נמוכה?

תודה

מאז שהפסקתי להעשן מצאתי את עצמי מעסיקה את הפה בהרבה מסטיקים ללא סכר
מתביישת להגיד מגיעה לאכול לפעמיים שניים שלוש חבילות,
כן מטורף, האם יש במסטיקים איזה חומר מסוכן - הבנתי סורביטול , אספרטם לא מומלצת כול כך הרבה

אני בת 18 ונמצאת בדיאטה כבר 4 חודשים בהם הורדתי 15 קילו
עכשיו אני שוקלת 58 על 1.57
מהו משקל היעד שאני צריכה לקבוע לעצמי כמטרה סופית?

היי,
אני בת 13 הגובה שלי הוא 1.58 והמשקל שלי הוא 47.
הייתי רוצה לדעת אם זה תקין כי אני ממש שונאת את הגוף שלי..

נ.ב- יש לי מידה c בחזייה...

מה שנאמר לאימי הוא שככל שאחוז השומן נמוך, גם כמות הסידן יורדת. עדיין- השאלה בעינה עומדת- האם המרכיבים הללו בכלל קשורים?

תודה

יש לי תפריט קבוע שאני אוכלת לפיו.
אכלתי לפי התפריט במשך זמן רב פעם עליתי קצת פעם ירדתי קצת ..
כשהתחלתי להוריד ממנו קצת בשבועיים הראשונים ירדתי כמעט קילו
בשבוע השלישי עליתי 400.
ובשבוע האחרון שהורדתי ממש הרבה יחסית ירדתי רק 150.
איך אתם מסבירים את זה?
זה ממש מתסכל ולא ברור לי.
יש לי תפריט לא כ"כ גדול