פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום רב,

אני בת 28 , גובה 1.64 ושוקלת 54.5

רוצה לרדת שני קילו שכבר שנה אני לא מצליחה לרדת

כמה קלוריות אני אמורה לצרוך ביום

חשוב לציין שאני עושה שלוש - ארבע פעמים ספינינג בשבוע (עפ"י השעון דופק שלי אני מורידה בשעור ספינינג בין 450 ל- 500 קלוריות ושעור ממש טוב 580 קלוריות)

בנוסף אני עושה שעורי באדי פאמפ בין פעם ופעמיים בשבוע ושעור עיצוב אחד בשבוע

מתסכל אותי שלמרות שאני עושה כל כך הרבה ספורט אני כבר שנה לא מצליחה לרדת (פעמים רבות אני גם אוכלת שוקולדים ושטויות שאני יודעת שהם המקור לבעיה) אבל אני לא מצליחה להבין כמה קלוריות אני צריכה לאכול בשבוע ככה שאצליח להוריד

בנוסף מבדיקה שעשו לי לגבי קצב חילוף החומרים שלי - יצאה תוצאה לא משהו - 1300 ביום

תודה על תשובתכם

יום נעים

נורית

היי, בת 29
לפני כחודשיים התחלתי לאכול נכון שזה אומר הורדתי אוכל מעובד, לחם מקמח רגיל, סוכר מכל סוג שהוא
והתחלתי לאכול מה שנקרא בריא, אני אוכלת פחמימות מורכבות כגון שעועית עדשים חומוס קינואה וכולי
שומנים מן הצומח, טחינה, אבוקדו
אם אני אוכלת לחם זה רק שיפון
שהתחלתי לאכול כך שקלתי 66, היום לאחר חודשיים אני שוקלת 71, איך??????.
איך זה יכול להיות??
לפני זה אכלתי כל היום שניצל תירס והצלחתי לשמור על המשקל שלי שנים
אני גם עושה ספורט גם לפני זה עשיתי, הליכות, ריצות
חייבת לציין שאני רואה שינוי והצרה בהיקפים אבל במשקל אני רק עולה..
זה לא מוזר?
תודה

יהיה הבדל אם אוכלים ארוחת בוקר ונשקלים שעה-שעתיים לאחר מכן.
לבין אם אוכלים ונשקלים 4-5 שעות אחר כך?

אני נשואה + ילדה גובה 1.74 משקל 120 קילו לאחר המון ניסיונות של דיאטות החלטתי שאני פונה לכדורים אין לי ברירה ! אני בת 40 בקרוב ומאוד רוצה להביא עוד ילד לעולם השעון הביולוגי דופק ואין לי זמן להתעסק בתפריטים אני מחפשת דרך שגם עם אטצרך כל חיי לקחת כדורי הרזייה זה מה שאני יעשה אין מה שיסתום לי את התאבון והדחף רק כדורים יפתרו את הבעיה בדיכוי התאבון.

שאלתי האם ידוע לכם או לחברי הפורום על מעבדת רוקח שהכדורים מכילים חומרים טיבעיים בלבד ויעילותם במידת האפשר ?

אשמח לקבל מענה בהקדם האפשרי.


תודה !

שלום, אני טומי בן 19 1.67-8 ויש לי שאלה:
משקלי הוא בין 79-81 ואני צריך להשיל לפחות 6 ק"ג. באוקטובר נרשמתי למכון כושר לחודשיים והלכתי אוליי חמש פעמים. אין לי חשק ורצון ללכת למכון כושר. אני מרגיש שם כמו באיזה כלא ורק סופר את הזמן..כן יש לי מוטיבציה להתעמלות ולספורט אך לא אוהב את זה במסגרת של חדר כושר..אני כרגע חייל וזה גם ככה מקשה עליי להגיע בשעות 17:00 הביתה ואז גם ללכת למכון כושר. רציתי לקבל התייעצות מכם המומחים ואף מבקרי הפורם, באילו דרכים ניתן לרזות, ואיזה ספורט ביתי כדי לבצע? יש לי מוט שנתלה על המשקופים בחדר, יש לי משקולות, יש לי כזה מכשיר עם גומי ששמים על הרגליים ומותחים כלפי מעלה, מכשיר לשכיבות סמיכה, וקיק בוקס כזה.. בנוסף אני גם לא אדם "שמן", משתדל לאכול נכון ובריא, אם כי לפעמים יש את הנפילות של המתוק..

אודה לעזרתכם, ותודה,
טומי.

גובה 1.60 שוקלת 58...
שומרת באופן תמידי רציף וקפדני על דיאטה בגלל ירידה עצומה במשקל...כאמור שומרת על כך כבר מספר שנים מבחינת תזונה+הליכה יומיומית של 40 דקות מהירה.
בשישבת עשיתי הליכה [אתמול+היום] אבל.....מבחינת האוכל שמרתי פחות וזה אומר אוכל+עוגות ומעט קשקושים...הייתה לי מין התפרצות שלא הייתה הרבה זמן.
איך אני יכולה להשכיח מגופי את מה שקרה ביומיים האחרונים?
איך אקזז מחר או בימים הקרובים?וכמה זמן עליי לקזז?

תוצאות בדיקה של הורמוני התריס מראים כי הכול גבולי עד תקין.
ברצוני לרדת במשקל מהר ולגרום להאצה בחילוף החומרים האם ניתן וכדאי ליטול אלטרוקסין אפילו לכמה שבועות על מנת לרדת במשקל ואז להפסיק?

תודה רבה מראש!

לאחר יום וחצי של צום סביב ניתוח פתוח להסרת הערמונית בהרדמה כללית אכלתי 2 ארוחות בית חולים שכללו תפוחי אדמה מטוגנים ומטובלים, מרק ירקות מטובל, ודג מטוגן בשמן.
בנוסף לעצירות שיכולה להתלוות אחרי כל ניתוח עם הרדמה כללית קיבתי סערה, כאבה והתנפחה, מצב שהוסיף על הכאבים גם באיזור הניתוח עצמו, כמו כן כוחי נחלש.
קיבלתי סירופ נגד עצירות ששיחרר לאחר מספר שעות, אבל קיבתי אינה שקטה, כואבת, נפוחה, ולכן גם לוחצת על איזור הניתוח.
שוחררתי היום, קשה לי לנוע אחרי הניתוח לרופאים וגם לוקח זמן, מה לעשות להקלה מהירה?

הוא דג טוב לשילוב בתפריט להרזייה?

שלום רב

אני לאחר הלידה ומניקה, במשקל 67 וגובה 167 ומעוניינת לעשות דיאטה.אני לא עובדת ונמצאת בבית כלומר אני לא עושת מאמץ ומנסה לאט לאט להכניס ספורט.

שאלתי היא כך:

כמה קלוריות הגוף שלי שורף ביום? ואם אני עושה דיאטה כמה קלוריות אני צריכה לאוכל??

אשמח לתשובה בהקדם

היי
יש לי שאלה קצת תמוהה
קניתי שני סוגיי סלט עריסה חרי, באחד מהם הערך התזונתי ל-100 גרם זה 126 קל' ובמוצר השני של חברה אחרת זה 294 קל' ל100 גרם
איך זה הגיוני שיש כזה הבדל בקלוריות?
294 קל' ל-100 גרם זה הרבה לא? איך זה שיש כמות כזאת בעריסה שכולה מה שיש בה זה פלפל שום שמן ועוד

אשמח לתשובה בנושא

לחברה שלי קורה משהו מוזר בגוף.
היא אוכלת תפריט קטן ממש ולפעמים עולה קצת ולפעמים נשארת יציבה.
כשהיא מורידה בתפריט ואוכלת פחות היא תמיד עולה ולא יורדת .. ומה שאמור לקרות בעצם זה שהיא תרד.
ושאני מדברת על תפריט קטן אני מתכוונת באמת קטן.
השאלה שלי היא בעצם איך דבר כזה יכול לקרות?
כי גם אני עכשיו מקצצת קצת בתפריט שלי ואני מפחדת שאני לא ארד מזה אלא להפך.

אתמול אכלתי יותר ממה שאני רגילה לאכול יכול להיות שזה קשור לזה שאכלתי ביצה (חביתה) שזה מעט קלוריות או לזה שאני לא כ"כ מרגישה טוב? פשוט עליתי על המשקל היום ונשארתי באותו משקל כמו אתמול ממה זה יכול להיות?

שלום,
אני סובלת מעליה במשקל בלתי נשלטת למרות שהייתי במעקב של דיאטנית והקפדתי על אכילה של בערך 1000 קלוריות במשך שנה לפחות.
זה התחיל לאחר שחליתי במחלת הנשיקה לפני 7 שנים.לפני כן שקלתי 62 קילו למרות 3 לידות והייתי רצה כל יום 5 קילומטר.
לאחר המחלה שריריי נחלשו ולא הצלחתי לחזור לריצה על אף כל מאמציי לפחות שנה אחרי המחלה. בסך הכל עליתי תוך 7 שנים כמעט 30 קילו.בשנה האחרונה אני מרגישה רע מאוד כל הזמן וגילו שאני סובלת משני מחלות אוטואימוניות ופיברומיאלגיה אך עדיין אני באבחון . רק בשנה זו עליתי 10 קילו למרות כאמור שאני מאוד מקפידה על כמות האוכל.
המחלות שלי לא מסבירות את העליה במשקל וגם עשיתי בדיקות לקורטיזול על מנת לפסול מחלות אחרות שכן גורמות עליה במשקל.
הבעיה לא באכילת יתר זה בטוח 100%(יש לי גם מודעות מאוד גבוהה לאכילה נכונה) ופעילות גופנית גורמת לי להרגיש רע מאוד.
מה אני יכולה לעשות?האם במקרה כמו שלי ממליצים לרדת מעבר ל-1000 קלוריות ביום?
האם יש מעבדות שיכולות לבדוק כמה קלוריות אני שורפת במנוחה ולהתאים לי דיאטה יותר אינדיווידואלית?