פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

היי
יש לי תוצאות בדיקות להורומוני בלוטת התריס גבוליות אך תקינות .
בנוסף יש לי מצבי רוח משתנים שלרוב אני מדוכדכת ועצובה .
רציתי לשאול :
1.האם זה אפשרי שאקח תוסף תזונה של חומצת אמינו טירוזן שכן להבנתי היא מסייעת למצב רוח טוב ואף חיונית בייציאת הורמוני התריס ?

2.אם אפשרי לקחת אותה האם גם אפשרי להפסיק אותה בכל עת שארצה ? כלומר הגוף לא מפתח אליה תלות ?

תודה רבה ויום טוב דנה.

שלום, אני אוכלת בערך 1500 קלוריות כל יום. אתמול אכלתי 2500. זה ללא ספק יותר מדי והעתי לזה משום שהייתי מאוד עייפה ואכלתי על מנת לא להרדם-בלי ממש לשים לב.

האם היום אני צריכה לאכול 500 כדי לאזן את אתמול?
(בת 26, 1.64, 64 קילו)

שלום רב,
שמעתי השבוע ששוקו מונע את ספיקת הסידן בגוף. רציתי לשאול האם זה נכון?
תודה מראש

בננו בן ה 7 הוא ילד מאומץ שגדל עד גיל שנתיים בבית ילדים במזרח אירופה עד שאומץ על ידינו. הוא לעולם אינו מביע תחושת רעב או רצון לאכול אך אם לא יאכל יבוא הדבר לידי ביטוי בכעסים וחוסר וויסות התנהגותי. איננו יודעים אם יש לכך קשר למה שחווה כילד בתקופת בית הילדים או שהתופעה אינה קשורה לכך בכלל. למעשה אנו דואגים שיאכל לפי השעון: ארוחת בוקר, ארוחת 10, צהריים, 4, וערב ואם הוא מעדיף לא לאכול כי רוצה למשל לראות טלויזיה אז ברור לנו שהתקף הכעס לא יאחר. למעשה אנו לא יכולים לסמוך על כך שיבקש מזון. בשאר התחומים הוא ילד חכם, שמח וחברותי. האם משהו שמע על תופעה כזו ועל ההתמודדות איתה?

כמה קלוריות בערך צריך להיות בפלפל בינוני ממולא באורז, בשר טחון, עגבניה, בצל, קצת רסק עגבניות וטיפה שמן ?

היי, אני בת 16 הגובה שלי הוא 1.66
בחודשיים האחרונים ירדתי מ62 ק'ג ל56 ק"ג, ואני עדיין רוצה להרזות.האנשים הקרובים אליי התחילו לדאוג ולהעיר לי.אני אוכלת (בידיעה) בערך 700 קלוריות ביום או אפילו פחות וגם אז אני מרגישה שאני אוכלת יותר מדי, אחרי כל ארוחה אני סופרת כמה קלוריות אכלתי ומשקיעה לכל העניין של האוכל הרבה זמן מחשבה במשך היום.
אני לא נראית רזה בצורה חולנית.
אני מודאגת כי אני בדרך כלל מאוד הגיונית ואני יודעת מה הסכנות של אנורקסיה וכל ההפרעות אכילה למניהן אבל אני לא מסוגלת להפסיק. האם אני באמת מפתחת אנורקסיה?

שלום רב, לאחרונה ביצעתי בדיקת דם שם נמצא שרמת הB12 על הסקאלה הנמוכה 212.
הFOLIC ACID באזור ה 11. והמוגלובין על 14, הכל נמצא במקום הנמוך ביותר בסקאלה. האם יש צורך בשינוי תזונה? צריכת ויטמנים? יש לציין כי אני אוכל הרבה דגים, ירקות, פירות, ובשר. ולכן הדבר מוזר לי. אשמח לתושבה :)

שלום רב
בת 60. בריאה בד"כ. ממעיטה מאוד באכילת ירקות ופירות. מזה שנים רכשתי הרגל לאכול חצי פלפל אדום בארוחת בוקר משום עושרו בויטמין סי, ובזה אני מעניקה לעצמי 'פטור' ממקורות אחרים. לאחרונה התפתח אצלי ריפלוקס (קיבה/ושט) הגורם לכאבים וטרדה רבה, במיוחד בלילה, והומלץ לי לחדול מאכילת פלפל אדום. כיוון שלא הייתי רוצה לוותר על 'מקור הבריאות' הזה התחלתי לקלף אותו טרם אכילה. שאלתי: האם הקילוף מחבל ביתרונו התזונתי של הפלפל ועד כמה הוא יעיל כמקור לויטמינים בהיותו מקולף.
בתודה וברכה
בתיה

שלום,
רציתי לשאול לגבי אבוקדו - מה הוא תורם לגוף שלנו? אני מאוד אוהבת אבוקדו וצורכת הרבה ממנו - אולי אני טועה בצריכה הרבה שלי?
מהנתונים שאני רואה הערכים התזונתיים הם סבירים לחלוטין.

אשמח לתשובה מקצועית.
תודה רבה
מיכל

ערב טוב, במידה ורשום קלוריות ל-100 גרם 162 ק"קל והמוצר שוקל 50 גרם האם זה נכון שהמוצר מכיל 81 קלוריות?
תודה על התשובה

האם המוצר גרין מגמה מסייע באמת לעצירויות?
והאם הוא מומלץ?

ידוע ששמן זית בטמפ גבוהה מאהבד מיתרונתיו וגורם לחומציות וכו' ולכן לא מומלץ לטגן איתו,רציתי לדעת מה קורה בזמן אפייה עם שמן זית הרי הטמפ בתנור מגיע לרמות גבוהות של 200 מעלות נניח כמו אפיית תפוחי אדמה,מה קורה אז לשמן זית?

שלום,
רציתי לדעת כמה גרם זה כוס חד פעמי? ואם אני ממלאת כוס חד פעמי בחלב/מיץ כמה מ"ל זה יוצא?
(אנימתכוונת לכוס חד פעמי הפלסטיק הרגילה)

שלום , אני לא עושה דיאטה אך אני מנסה לשמור על משקל ואולי להוריד 3 קילו , מבחינת אוכל אני שומרת ומנסה לאכול אוכל בריא , אני אוכלת סלט כל יום בנוסף לעוד מנה בשרית או פחמימות , אני לא נוהגת לפי תפריט מסוים . בעיה שלי שאני אוהבת מתוקים , ויש לי בעיה לדחות את הצורך הזה לאכול מתוק , בחודשיים האחרונים אני כל יום אוכלת דברים מתוקים , אם זה היה וופלים (של עילית אני מכורה לזה אם התחלתי באחד לא מסיימת לפני השלישי או הרביעי , ) או עוגות עוגיות ושוקולד , כל יום יש מנה מכובדת של מתוקים , וכל הזמן מרגישה שיש לי צורך למתוק ובמיוחד שאני שותה נס קפה , אני עובדת במשרד משהו כמו 9 שעות וקשה לי לוותר על הנסקפה במשך היום אז אני שותה פעמיים שלוש במשרד וברוב אוהבת שיש משהו מתוק ליד .
השאלה איך אני יכולה לאזן את הצורך למתוק , מה התחליפים שיכולים לספק לי מנת המתוק הזו או האם יש משהו שהוא מדכא את הצורך למתוק .
אגב אני גם עושה ספורט שלוש פעמים בשבוע , אז אולי בגלל זה עוד לא הפכתי לדובה :)

אהלן, אני בן 16 וחצי גובה 1.73, לפני ארבעה חודשים שקלתי 70 קילו, התחלתי לשים לב למה שאני אוכל וכיום אני שוקל בערך 56-59. ניסיתי למצוא כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום כדי לשמור על המשקל הנוכחי שלי, אני לא רוצה לרדת ולא רוצה לעלות. אז אם תוכלו להפנות אותי לעבר המחשבון הספציפי שאני צריך להשתמש בו (הסתבכתי עם bmr,dri) כדי לברר תכל'ס כמה אני צריך לאכול.
כל יום אני עושה 100 שכיבות סמיכה ו200 כפיפות בטן, שיוצא לי אני רץ. (בדרך כלל פעמיים בשבוע)
תודה!