פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

עגבניה באמת עוזרת לעצירויות ולזירוז החילוף חומרים?
איזה עוד ירקות טובים במיוחד לעצירות ולחילוף חומרים?

בתחילת השבוע התחלתי דיאטה [ יום ראשון ]
אני בת 18 שוקלת 68 ואני 1.67
אני יודעת שאני צריכה להוריד ממשקלי ואני רוצה לרדת לפחות 10 ק"ג
במשך השבוע אכלתי בין 800-1000 קלוריות ביום ולא עשיתי ספורט
אכלתי בריא . ולא הרעבתי את עצמי .
זה בסדר ובריא ?
כמה אני יכולה לרדת ככה כל שבוע ?

התחלתי ב120 קילו
ה3 חודשים האלה היו באמת קשים אבל בסוף משתלמים ..

אני בדיאטה כבר שנתיים וירדתי 10 קילו אני לא אוכלת מאכלים משמינים לרוב התפריט שלי מורכב מביצים, מוצרי טבעול ומוצרי חלב מידי פעם לחם אני שותה רק מים אני עושה 3 פעמים בשבוע הליכה אני לא מבינה איפה עוד אני יכולה לקצץ כדאי להוריד?

האם יכול להיות שלחם קל מנפח את הבטן וגורם לגזים?

חצי שנה לאחר לידה
לפני כחודש התחלתי לוותר על לחם ועוגות
ירדתי 4 ק"ג
מעוניינת להוריד עוד 6 ק"ג
כיצד אפשר לזרז?
אין לי זמן להתעמלות יום יומית
משתדלת פעם בשבוע

שלום שמי שקד ואני בת 16.5 לאחרונה הזעה שלי שינתה ריח, כלומר עד לפני שבוע הזיעה של הייתה נטולת ריח כמעט וכעת הריח חריף מאוד. אני מנהלת רישום מזון עצמי וכחלק מהתהליך החלטתי בכל בוקר לאכול ביצה (קשה, חביתה וכו'), יכול להיות שזה קשור לזה, ואם לא ממה זה נובע וכיצד אפשר לטפל בזה?
תודה, שקד

האם הגוף יכול "להכריח" את האדם לאכול?
האם מצב של תת-תזונה ממושך ו/או זמני וחסרים יכולים להביא לזה?

אני מוצאת את עצמי במצבים בהם אני אוכלת ללא הפסק, מאכלים בריאים ולא בריאים והמשותף בהם הוא שהם כולם עתירי קלוריות.
חושקת במאכלים שמעולם לא אהבתי - מאפים ומתוקים לצד מאכלים כמו כריכים עם אבוקדו וחומוס.

אני מאוד רוצה לרדת 10-15 קילו ולהגיע לגבול התחתון של המשקל האידיאלי שלי.
עוסקת בפעילות אירובית 4-5 פעמים בשבוע והתחלתי גם אנאירובית לפני כמה שבועות,
אוכלת תפריט המורכב מהמאכלים הכי טובים ומומלצים על סך 1000 קלוריות.
הבעיה היחידה שלי שלפחות פעמיים בשבוע אני נתקפת בולמוסים שמגיעים לאלפים רבים של קלוריות ליום... ואני רק משמינה :(

מה שאני לא מבינה הוא איך יכול ליהיות שחייתי על התפריט הנ"ל שנה שלמה (אומנם לא עסקתי בפעילות גופנית...) ומעולם לא חשקתי במזון, לבולמוס אכילה נפלתי רק פעמיים-שלוש לאורך אותה שנה.
הרגשתי וניראתי מצויין ופתאום...פאף!
האם הגוף שלי פשוט נשבר ועכשיו הוא ממלא חסרים?
או שהוא "התעורר" ותפס פיקוד?

איך יוצאים ממצב כזה ולא ממשיכים להעלות במשקל?
האם אפשרי לרדת את כל מה שהעלתי?
הם מטרה של 2 קילו לשבוע אפשרית?

היי רציתי לדעת אם יכול להיות מצב ש4 פרוסות חלה קלה של 36 קלוריות לפרוסה מגיעות לקלוריות שבלחמניה ששוקלת 75 גר' ממאפייה ?

אני לא אוכל דגים בכלל (גם לא טונה או סרדינים) כי אני לא אוהב את זה.
האם מומלץ לאכול דברים מסוימים ע"מ לצרוך אומגה 3? לחילופין מומלץ לצרוך את
תוסף התזונה אומגה 3? אם כן באיזה מינון?
תודה מראש.

שלום רב אני בת 27 שוקלת 70 גובה 167 ילדתי לפני כשנה וחודשיים בניתוח קיסרי עליתי בהריון 15-16 קילו כשלפני כן היית לאחר דיאטה עצמאית כוללת אימונים גופניים וירדתי 19 קילו בכוחות עצמי. לאחר הלידה הנקתי במשך חצי שנה ו לא קיבלתי מחזור כ- 7 חודשיים בטווח של שנה מיום הלידה קיבלתי 3 פעמים מחזור ובחודשיים האחרונים עוד פעם אחת כחודש לאחר הלידה כבר חזרתי לאימונים - 4 שעות שבועיות אירובי מדרגה,עיצוב ופילאטיס (אני מתאמנת כ-4 שנים) וחזרתי לשגרת שמירה באוכל, אכילת מוצרים באחוזי שומן נמוכים ללא מטוגנים ללא שתיה מתוקה וכדומה כמו בכל מהלך חיי, חשוב לציין כי לא עשיתי דיאטה מבוקרת ומאוזנת מעולם כי לא בכך אני דוגלת, בעיניי אורח חיים נכון הוא הדרך להצלחה.
מאז הלידה ירדתי סך הכול 5 קילו שגם הם בעיני קשורים לשאריות ההריון בלבד-מים שליה וכו' הכול נראה אצלי תקוע ולא זז ברצוני לדעת אם יש קשר לחוסר המחזור המעקב ירידה? דבר שקרה לי בעבר, ואיך אני יכולה לעשות את בדיקת הדם המוכיחה לי איזה מאכלים גורמים לי להשמנה ישירה וכדאי לי להימנע מהם, שמעתי שקיימת בדיקה כזו רק איפה עושים ממי מבקשים וכמה זה עולה,
אשמח אם תתיחסו בהקדם לשאלותיי, אני בחורה בעלת מודעות עצמית גדולה מאוד משדלת ומנסה כבר שנה וחודשיים כאמור אם לא לחזור למשקלי דאז 59 קילו לערך אז לפחות לרדת משמעותית, אני כבר נורא מיואשת ונאחזת בידיעה שלפחות אני לא עולה במקשל אך לא מצליחה להבין מדוע איני יורדת כלל
בברכה
הילה

שלום,
אני בהריון ורציתי לשאול על זרעי פשתן כעזרה ליציאות.

התבלבלתי מכל התשובות באינטרנט:

האם כדאי לטחון ולהוסיף ליוגורט/ מרק וכו'?
או האם כדאי להשרות במים כל הלילה ולשתות בבוקר?
האם להוסיף תמר הינדי?

ובכלל באיזה כמות? האם כמות של 2 כפות זרעים טחונים שווה ל2 כפות לא טחונים?

איך הכי אפקטיבי, טחון או לא?

אשמח לתשובה מפורטת.
תודה מראש!

היי, לפי מה שהבנתי בשוק נורמלית יש כ-50 גרם בשר.. אני צודק? קניתי שוקיים והערך שכתוב עליהם הוא 124 קק"ל ל100 גרם מוצר עם עור.. כל שוק שוקלת בערך 150 גרם. אם אני אוכל רק את הבשר שעל השוק ללא עצם וללא עור, כמה קלוריות אכלתי בערך?

שלום
מה ההבדל התזונתי והבריאותי בין קוואקר טחון -שבור לקוואקר שלם?
איזה משניהם משפיע טוב יותר על היציאות.
תודה

רציתי לדעת אם יש דבר כזה קלוריות שליליות ? כאילו שאוכלים אוכל ולעכל אותו זה שורף יותר קלוריות ממה שהאוכל עצמו שווה....ואם כן באיזה אוכל יש אותו? תודה