פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

רק אם את שוקלת לפחות 140 ק"ג, וגם אז הרוב לא שומן.

ירדתי כמעט 60 ק"ג ב8 חודשים,
ללא ספורט (רק בהתחלה, מתון מאוד) ובין 900-1100 קלוריות ליום, ובסוף התהליך מה שנשאר ממני זה עור עודף על הבטן, מעט שרירים והרבה עצמות.
אני מבינה שאיבדתי הרבה שרירים אבל אי אפשר להתעלם מהעובדה שכמעט כל השומן נעלם, הייתי מאוד גרומה ושדופה.

כמובן עשיתי דבר מאוד טיפשי,
בגלל ההרעבה הגוף נשבר והתחלתי לזלול ולזלול וב5 חודשים עליתי כ20 ק"ג.
אבל אם מדברים על איבוד שומן בדרך מהירה, זה בהחלט אפשרי.
לא כדאי, לא שווה אבל אפשרי.

את האמת הנני שוקלת 53 ק"ג, יש לי מסיבה בשבוע הבא, ברצוני להוריד ממשקלי לפחות 5 ק"ג באיזה דרך טבעית, הגובה שלי הנו 163 ס"מ! מחכה לתשובה-תודה!

בכדי לשרוף 5 ק"ג שומן צריך ליצור מאזן קלורי שלילי של כ-38500 קק"ל בשבוע, כלומר כ-5500 קק"ל ביום.
בשביל זה, צריך ללכת מהר 120 ק"מ או לשחות 15 שעות ביממה, וכל זה בלי לאכול כלום. נראה לך אפשרי? אפילו אם יותר מחצי מהמשקל שיורד הוא מים (מה שקורה במציאות) עדיין זה בלתי אפשרי בפועל (לא לשכוח שבמציאות גם מכניסים לגוף קלוריות עם האוכל).
אדם ששוקל פי שלושה ממך שורף פי שלושה יותר קלוריות, לכן יותר קל לו, לפחות תאורטי, ליצור גרעון קלורי גדול.

הערה: הרזיה של 5 ק"ג, אפילו עם דיאטה מושכלת ותוך זמן סביר תוביל אותך לתת-משקל.
לא מומלץ!

לפני כ-4 חודשים היית שוקלת 38 ק"ג...ותוצאה זאת קבלתי אחרי דיאטה אשר עשיתי במשך של 4 חודשים לפני..עדשהגעתי היום אחרי אכילה של כמויות גדולות למשקל הזה שהוא 53 ק"ג!

לדעתי השאלות קשורות לפורום הפרעות אכילה-גולשת יקרה ונחמדה שמוכרת רבות משם

ברצוני להגיע למטרתי באיזה דרך טבעית אפילו אם הייתה קשה-מחכה לתשובה תודה!

..מסוימות-אז הרימונים אולי מזיקים [כמו מיץ אשכוליות]

תזונה משפיע במידה זו או אחרת על פרופיל השומנים בדם אבל בטח שלא שתיית מיץ רימון תפתור לך את הבעיה.
בכדי להוריד LDL (כולסטרול "רע") עליך להוריד משקל (במידה שיש לך ממה), לבצע פעילות גופנית אירובית של לפחות שעה ביום, להפחית עד כמה שאפש אכילת שומן רווי ולהמנע משומן טראנס ואוכל מטוגן . כמו כן,למתן אכילת מאכלים עתירי כולסטרול (עד 3 ביצים בשבוע)..

נראה כפרסומת סמוי וחכמה

האם אתה מכיר את הכדורים הנ"ל ? האם הם עשויים מחומרים טבעיים?
מה אתה יודע עליהם

הכדורים היחידים שמעקבים תיאבון וקצת מגבירים חילוף חומרים, אוסרו לשימוש, כדירים טבעיים למניהם לא הוכחו לעולם כמורידים במשקל וגם לא מצליחים. אחרת היינו פותרים מזמן את בעיית ההשמנה האולכת וגוברת.

על ידי סחיטה לא רק סיבים אובדים אלה חל פיחות גם בחלק מהוויטמינים.
לגבי נוגדי החימצון, אין במיץ של פרי אחד יותר מאשר באותו פרי כאשר אוכלים אותו שלם. ( החלק הראוי לאכילה)

איך יתכן שלוקחים אותו דבר,פרי שלם או סחוט.
ובפרי שלם יש לדוגמא יותר סיהיים תזונתיים זה הרי אותו דבר רק סחוט ...

רק אם היא לא מסננת, המיץ מכיל את כל הסיבים.

שבערב כשעתיים לפני השינה אני אוכל ארוחה המכילה ברזל ומינרלים נוספים,ואני צריך ללוות את הספיגה ע"י ויטמין C-אז אני מעדיף לשתות מיץ תפוזים מאשר לאכול תפוזים שלמים שיחד עם הארוחה יכבידו על הקיבה בלילה (תקן אותי אם טעיתי)

קודם את צריכה לפתור את בעית הווסת גם במחיר של עליה מתונה, מה עוד שאת כבר
קרובה לגבול תת- משקל. .

*שומנים ,*כי אעלה

ובמגביל מדידה אמינה של אחוז השומן. הבעיה יכולה להיות כרוכה בירידה באחוז השומן
עקב ההרזיה. אם זאת הסיבה, לא תהיה ברירה אלא להעשיר את התפריט כי רזון (דה לוקס) אינו קודם לבריאות.
לא ייתכן שהנזק בלתי הפיך אם תנהגי באופן מושכל.

קודם כל תודה רבה על תשובתך.
שנית,עליי לגשת תחילה לגניקולוג ואחר כך להעשיר את מזוני בשומן או שאוכל יותר שומן ורק אם הוסת לא תחזור לגשת לגניקולוג?(אתה ודאי מבין שעבור נערות צעירות לא פשוט לגשת לבדיקה שכזאת).

נ.ב
מזון עשיר בשומן יגרום לעלייה משמעותית במשקל ,האם מותר לי לעסוק בפעילות גופנית(לא מאומצת בסגנון של אנורקסיות)ריקוד של שעתיים בשבוע?אני שואלת זאת משום שלפי מיטב ידעתי גם ספורט גורם לירידה בהורמוני מין.

את לא צריכה להעשיר את התפריט דווקא בשומן, ובטח לא בשומן מן החי .
מדובר בהעלאת אחוז השומן בגוף (במידת הצורך) ולא בתזונה.
אם הגינקולוג ישלול סיבה אחרת, את צריכה לאכול יותר, אבל אוכל בריא.
כן, מותר לבצע פעילות גופנית כמו חצי שעת הליכה לא מהירה מדי ביום וגם ריקוד שעתיים בשבוע, אלא אם הרופא ימליץ אחרת.

שרי אתם אוכלים את כל הדברים שמשמינים יש להבדיל בין אוכל לצורך שמירה על המשקל ואוכל לצרכי ירידה במשקל בכל מצב האוכל חייב להיות מאוזן הן מבחינה קלורית והן מבחינת ההרכב. נראה לי שההבנה שלך בעיניין אינה מספקת ולכן יש מקום לקבל יעוץ

הירוק מקורו במיצי מרה יתכן והאוכל שומני מאוד ומגרה הפרשת מרה רבה שווה בדיקה רפואית

לא מספיק לאכול הרבה צריך להוכיח שאוכלים הרבה ע"י ספירת הקלוריות היומית שצריכה להיות 20% יותר מהרצוי. בנוסף יש לתכנן את מרכיבי המזון כך שיחס הפחמימות והחלבונים יהיה סימטרי ואחרון חביב צריך להבדק ולראות שאין בעיה רפואית

המצב האידאלי הוא לשקול בגיל זקנה כמו בגיל צעיר (כמובן אם בצעירות המשקל היה תקין). בד"כ זה לא קורה בפועל. צריך להתייחס לזה בתור אחת התופעות השליליות של הגיל ולא לתת "לגיטימציה".על ידי טבלאות שונות. הרי שעם הגיל, גם פרופיל השומנים בדם משתנה לרעה, והזקנה לא מיטיבה גם עם לחץ הדם, בריחת הסידן, בריאות המפרקים, מראה העור וכו".
האנשים משמינים עם הגיל לא רק בגלל ירידה בBMR - הקצב המטבולי הבסיסי (בעקבות ירידה במסת רקמת השריר ושינויים הורמונליים), אלא גם בגלל שמפסיקים או מצמצמים את הפעילות גופנית ולעומת זאת אוכלים יותר.
ההשמנה בגיל מבוגר אצל אנשים רזים בצעירותם אינה גזרה מן השמיים, ואפשר למנוע אותה על ידי אורח חיים נכון, כאשר הפעילות הגופנית במרכזו.

אכן BMI יש בו סטיה בגילאים של פחות מ 15 ויותר מ 60 לכן צריך בשתי הקצבות הללו להשתמש בסקלות רפואיות המתוכננות על גיל גובה ומין

יש לפנות לקליניקה לפי הכתובות המצורפות לכל מומחה

סוכר ומתוקים הם כמו סמים בכדי להצליח להלחם בהם כמו בסמים חייבים להמנע באופן מוחלט מלגעת בהם אומנם בתחילה זה קשה מאוד אבל עם הזמן זה הופך יותר קל תמיד רוצים לחזור ולטעום מתוק גם אחרי גמילה ארוכה אבל אסור מעידה קטנה ושוב מתמכרים

אם את בליווי דיאטנית סביר להניח שהכול בסדר

בכל מקצוע יש טובים יותר ,טובים פחות וגם כאלה שגורמים נזק יותר מתועלת. יש לקוות שהדיאטנית שלך שייכת לסוג הראשון. הצמחונות לא מיטיבה עם ההריון אלא אם יודעים טוב מאוד מה, כמה ואיך לאכול. את פנית לפורום, ואנ י מניח גם לפורומים נוספים, בגלל שאינך בוטחת מספיק בדיאטנית. במקרה כזה מומלץ לקבל חו"ד נוספת בהתייצות אישית חד פעמית.

עוד דבר שכחתי לציין שאני בחורה בת 18 לפני צבא

השתדלי לשמור לפחות שלושה חודשים (אולי לא יהיה קל, בגלל שירדת יחסית מהר).
לאחר מכן, אם תרצי אפשר להוריד עוד כמה ק"ג. אם המבנה שלך גדול, את כבר במשקל טוב.

השיא היה לפני כשנה וחצי שההיתי שוקל כ 85 קילו
ואז היחלטתי על דיאטה בכול הכוח והרבה ספורט וירדתי ל 62 וכרגע אני 66

הירידה היתה גדולה מדי עבור הנתונים הגנטיים שלך, הגוף לא "אהב" את המשקל הנמוך ועכשיו מתקן את עצמו. אף אחד לא יכול לשמור על משקל נמוך ממה שמתאים לגוף ללא גרימת נזק גופני ונפשי, ולא פעם התהליך מסתיים בהשמנה מעבר לנקודת ההתחלה.
לרזות בחזרה ל 62 יהיה קשה מאוד וגם לא מומלץ. עליך להמשיך בפעילות הגופנית, ואם יש אפשרות, להרחיב את החלק האירובי, וכמובן להתמיד בתזונה הנכונה. בדרך הזאת המשקל יתייצב ברמה סבירה וייתכן שלא תגיע ל 70 ק"ג

מבחינת תזונה אני תמיד מתמיד ושומר על הרגלים בריאים אוכל דברים ביראים ורק חיטה מלאה
ופעילות גופנית אני גם עושה המון
אבל השאלה היא איך אני יכול להבטיח את זה שאני לא יעלה על 70 קילו?

פעילות אירובית יומית בעצימות בינונית- גבוהה במשך לפחות שעה תעשה את העבודה.

ומה בנוגע לפריט שהצגתי כאן?
הוא תקין?
מה אפשר להוסיף\להוריד\לתקן\להחליף?