פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

כמה אגוזי ברזיל אפשר לאכול ביום?
תודה.

שלום אני בת 27 משקל 52 גובה 1.69 מעשנת ולא עושה ספורט לפני 4 חודשים עשיתי בדיקות דם ויצא לי סוכר 105 וטרגליצרדים 290 אני לא אוכלת מטוגן ולא שטויות אוכלת הרבה פירות וירקות חזה עוף קוסמת קינואה לפעמים לא יוצא אז אורז ופסטה תפו"א אוכלת גם זרעי פשתן עם מעדנים ריבה לייט לפעמים גלידה לייט ושוקולד ללא סוכר (קשה לי בלי מתוק) שותה 4 כוסות נס ביום עם סוכרזית מה עוד ניתן לעשות להוריד את רמת השומנים בדם אני קצת מודאגת תודה

מה עושים כדי לעצור את זה ?
משקלי 71 ק"ג גובהי 157 גיל 40
מין נקבה.

שמי מאיה ואני בת 18, משקלי כ-68 ק"ג וגובהי 160 ס"מ.
בעוד 3 חודשים בדיוק אני מתגייסת וברצוני להוריד עד אז 12-13 ק"ג.
וחשוב לציין שאני מלאה באיזור הירכיים, בישבן וגם קצת בפנים ובידיים..
איך אוכל לעשות זאת נכון, בריא וללא עינויים ותחושות רעב עצומות?
האם זה בסדר לאכול לפעמים מתוקים? זה ממש ממש חשוב לי לעשות את זה בזמן הזה, רק בלי להרגיש רע ולהתענות ושיילך לי בקלות !
אשמח לעזרה.
תודה רבה!

שלום,
אני בת 26, גובהיי 1.68 ומשקלי 69 ק"ג.
אני מעוניינת להפחית ממשקלי כ-10 ק"ג בצורה מבוקרת.
אשמח לעזרה לגבי תפריט מתאים לי, משהו שיגרום להרזיה של כ-0.5-1 ק"ג בשבוע.
יש לציין שאת הארוחה הגדולה ביום אני אוכלת בשעות הערב ולא בשעות הצהריים.

תודה רבה

היי
שמתי לחם במקרר כדי לשמור על טריותו טוב יותר,רציתי לדעת אם לחם במקרר מאבד מערכיו השונים? פחמ'? חלבון? סיבים?

כי הטעם שונה מאשר לחם טרי שבחוץ...מעניין אותי לדעת אם גם ערכיו משתנים

שלום,
האם ניתן לחמם מזון במיקרו, להחזיר למקרר אם נשאר ואז לחמם שוב?\
זכור לי ששמעתי איפשהו שאסור לחמם פעמיים במיקרו, האם נכון ואם כן מדוע?
ובכלל תמיד יותר טוב לחמם לא במיקרו?
תודה רבה

שלום לכם.
אני בן 25 גובה 1.72 משקל 68מתאמן בחדר כושר, 4 פעמים בשבוע אימון כוח(AB)+אירובי בסוף אימון ופעמיים בשבוע אירובי בלבד בעצימות גבוהה(דופק מטרה 161). המטרה שלי כרגע היא חיטוב תוך כדי איבוד מינימלי של מסת שריר. אחרי כל ההקדמה שאני מאמין שבלעדיה לא רציני לתת חוות דעת אז זה מה שאני אוכל ביומיום:

בוקר: דייסה מ4 כפות שיבולת שועל(שלמה או איך שלא קוראים לה אני קונה מחנות תבלינים לא האלה מהשקיות בסופר)+כף צימוקים וכף חמוציות מיובשות ללא סוכר+שליש כוס חלב.

לאחר 3 שעות בערך: גזר/יוגורט 0%/פרי

לאחר 3 שעות נוספות: סלט(מלפפון, עגבנייה, חצי גזר, תירס,בצל וחסה)

צהריים: פה אין משהו קבוע בד"כ איזשהי ארוחה ביתית( תפוח אדמה/פירה/אורז/קוסקוס/פתיתים עם מנת בשר לא קבועה, פה אני לא מקפיד כל כך) אחרי הארוחה חתיכת עוגה או פשטידה עם הקפה.

ערב: יוגורט 0% או גלידה דיאטטית או משהו בסגנון



אני יודע שזה הרבה מידע ולא בטוח שלמישהו יהיה כוח לקרוא אבל בכל זאת חשוב לי לנסות, רציתי לשמוע הערות לטובה או לרעה וגם אם לפי המידע מישהו יוכל לתת חוות דעת פלוס מינוס כמה קלוריות זה יוצא ביום אני אשמח. המון תודה לעונים

נס עם חלב דל שומן וכפית סוכר חום
שוקולטה מהמכונה



קופסת טונה בשמן מסוננת
סלט חצילים וגבניות דיאטטי
4 פרוסות לחם קל



2 פרוסות לחם קל
4 קבבים מזרחיים
2 כפות טחינה
אדממה-חצי כוס

קראתי לאחרונה הרבה על צום מים כדרך להוריד מהר במשקל.
ניתן להוריד עד 10 ק"ג ב-10 ימים.
אני יודעת שזה לא בריא ושחלק מהמשקל זה מים,
אבל מבחינה מדעית, האם זה באמת נכון ואפשרי?
כשהגוף לא מקבל מזון הוא מתחיל להשתמש ברקמות שומן לתפקוד,
מעניין אותי לדעת בכמה בערך שומן משתמש הגוף ביום אחד כזה?
ואם זה אכן אפשרי, האם יהיה אפשרי לעשות את זה אם לוקחים תוספי מזון כמו מולטיויטמין ולמזער את הפגיעה בגוף?

שלום לכם צוות יקר
אני בת 47 ובמהלך 3.5 החודשים האחרונים התחלתי דיאטה ואני צועדת כ-5 פעמים בשבוע בבמוצע( השלתי מגופי 11.5 ק"ג) כאשר אני עולה עלייה תלולה כ-15 דקות ולאחר מכן מישור וכמובן ירידה.
בבקשה 2 שאלות:
1. האם הליכה זאת מספיקה כפעילות גופני??
2 מזה כחודש שמשקלי נעצר למרות שאני שומרת , האם זה נורמטיבי??( זה דיי מיאש!!)
תודה מראש על תשובתכם החשובה לי
אורנית

שלום. אני רוצה להוריד 3 קג' ממשקלי ולחזור למשקל הרגיל שלי. האם דיאטת הלחם עוזרת? ניסיתי ונשברתי אחרי שבוע... פתאום היה לי רצון עז למתוקים... ואז עליתי מה שהורדתי. מה הפתרון היעיל להורדת 3 קג כאשר בנוסף עושה 2-4 שעורי התעמלות עיצוב בשבוע + הליכהמהירה של כ שעה 3 -4 פעמים בשבוע? מה להוריד ואיך לא להגיע לרצון עז לסוכר??? תודה

אהרון אני נמצא במסגרת שלאכול בשר טרי או בכלל לא כל כך מסתדר לי כי אני גם במעונות של האוניבסיטה ולא מתאפשר לי לאכול בשר טרי.. מתאפשר קבבים המבורגרים ונקניקיות. זה השר היחיד שמתאפשר לי לאכול.. זה בסדר? מה ההצעה שלך?? יש לך פתרון להציע לי? תודה מראש :)

הקשבתי לכל הדעות בנושא הכולסטרול ואני מאמצת את זאת שתומכת בכולסטרול גבוה כעדיף על נמוך מכל הסיבות שקשורות בחיוניותו לדברים רבים וחשובים בגופנו. אני רוצה להתחיל ליישם דיאטה דלת פחמימות ועתירת שומנים. אציין כי אינני צריכה לרזות אלא כאורח חיים. אלא שאין לי כיס מרה. האם בכלל אוכל לעשות זאת?

שלום רב!

רציתי לדעת אילו ערכים תזונתיים יש בבננה ? האם יש בה ברזל וחומצה פולית או רק אשלגן ובי 6?

תודה מראש