פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום לפורום אני מתחתנת ב13.3.2011 יש לי בדיוק 3 חודשים להוריד במשקל.
הגובה שלי הוא 1.64 משקלי הוא 92 ק"ג
איך אני יכולה להוריד כמה שיותר מבלי לפגוע בבריאותי.
זה באמת דחוף לי.
התחלתי כבר השבוע לאכול פחות ויותר ירקות ומעט פירות (אני סוכרתית)
המון תודה למי שיסייע לי בזה כמה שיותר מהר.

דר' חרמון מן, מישהו יכול לעזור?

היי שמי מור ואני בת 25 וחצי אני חודשיים וחצי אחרי לידה ואני עושה דיאטה שעושה לי טוב בתקופה האחרונה! בכדי להבין את שאלתי אני אפרט את התפריט היומי
בבוקר ובערב אני אוכלת 2 פרוסות לחם קל עם גבינה בערב אני מוסיפה או ביצה קשה או טונה ביחד עם סלט ירקות ללא תוספת של מלח ולפעמים אני מוסיפה כף שמן זית , בארוחות הביניים אני אוכלת או מנת פרי או יוגורט 1.5% ו בארוחת הצהריים אני אוכלת מנת עוף / פרגית/ הודו עם סלט ירקות או ירקות מבושלים .. שאלתי האם כדאי לי להוסיף לארוחת צהריים בורגול? ( הבנתי שהוא דגן ולא פחמימה ) ואם כן באיזה כמות? ( בכל התקופה הזאת שהורדתי את הפחמימות כגון : פסטה , פתיתים , אורז אני מרגישה קלה יותר )אשמח לקבל תשובה בנושא .

אני מסתכל על עצמי יום יום במראה וקשה לי לראות הבדלים

אתם רואים שינוי בפסים האדומים והמגעילים האלה ?

שלום, אני בת 52, חולת סוכרת מסוג 2 (מטופלת בגאלבוס). יש לי עודף משקל של כ20-22 ק"ג ולאחרונה התחלתי לסבול מלחץ דם גבוה. מאוד קשה לי לעשות ספורט, אבל החלטתי שהבריאות שלי חשובה יותר. רציתי לדעת איזה פעילות גופנית מומלצת במקרה שלי כדי להשיג ירידה במשקל. תודה

ב9 בבוקר אני אוכלת 2 פרוסות לחם קל מרוחות גבינה או כל ממרח ונס קפה
ב11 אוכלת פרי או 2 ירקות
ב13 אוכלת מנה בלי פחמימה עוף או פרוסת בקר או חזה + ירקות מבושלים וסלט ירקות
בשעה 5 אחר צהריים אני אוכלת סלט ירקות משתנה עם פחמימה כמו אורז או איטריות או תפוחי אדמה בתנור. ובערב בסביבות ה8 אוכלת מעדן או פריכיות מרוחות בטונה או תחינה או גבינה .הרבה מים בלי ספורט לצערי . אני עובדת רוב הזמן בעמידה. אני בדרך הנכונה ?

שלום!!
אני מתעניין בתבליות אלו (bullseyr7) שמעתי שהם טובות וגם שמעתי שהם לא משו
שאלתי רופא וגם הוא אמר לי שהתבליות עוזרות אז..
אני קצת מבולבל ומי שבאמת יודע אני מבקש את דעתו רוצי מניסיון
תודה לכל מי שעוזר =]

היי אני בת 24 ואוכלת כל יום רימון אחד שלם, כי מאוד טעים לי ואני אוהבת כל כך, האם זה בסדר לאכול רימון שלם, או שיש בזה איזשהו נזק ?

אני שוקלת 47 והגובה שלי 160 בערך
עשיתי במחשבון וזה רשם לי שאני סובלת מתת מישקל אבל אני מלאה ואני לא מבינה איך זה הגיוני?
אני אוכלת כל יום 1000 קלוריות.
אני באמת סובלת מתת מישקל?

אני בחור בן 36 לפני שמונה חדשים התחלתי דיאטה אצל דיאטנית וירדתי בשלבים
10 קג אחרי ששקלתי 85 לפני חודש היתי אצל הדיאטנית שקלתי 75.8 העניין הוא שממש היום בדיוק היתי אצלה ונשקלתי חודש אחרי אף על פי שהמרתי את תפריט הדיאטה כי הפסקתי את הדיאטה כי הדיאטנית שלי חושבת שהגעתי למשקל הנכון בפגישה שעברה ועברתי לתפריט שמירה על המשקל ועדיין אני בהליך ירידה זה ממש מדאיג אותי שכן אני לא רוצה לרדת עשיתי בדיקות דם והכל תקין חוץ מהכולסטרול שהוא 240 אני לוקח תרופות לאפלפסיה ותכיפות במתן שתן בשקילה האחרונה ירדתי ל74.9 מה שלא נראה לי הגיוני תוך חודש כי אכלתי ממש מה שהיא אמרה לי מסודר ואף היא אמרה שצריך להוסיף עוד לתפריט כדי לבלום את הירידה להוסיף עוד לחם השאלה שלי האים הגוף לא אמור להפסיק את הליך הירידה ולהתכנס למשקל מאוזן טיבעי והאים
יכולה להיות סיבה אחרת לירידה שלא קשורה לדיאטה שכן אני מרגיש לפעמים בין ארוחות רעב עצום כיאלו אני מפצה על מחסורים שהיו חסרים לי במשך הדיאטה מה אפשר לעשות כדי שבשקילה הבאה אני לא אמשיך לרדת

בתודה

שלום, רציתי לשאול האם זה נכון שסידן נספג רק במוצרי חלב של 3% שומן ומעלה? אם כך, האם כדאי לאכול באמת מוצרי 3% או מטעמי שמירה על משקל עדיף פחות למרות הוויתור על הסידן?

תודה

אי רוצה שאתה רושם על כל מיני ירקות שאתה ממליץ על צריכה מתוה שלהם.
הפעם ראיתי שרשמת זאת על ירקות שורש (אשמח לפירוט על איזה אתה מדבר בדיוק- או שמא אתה מתכוון לכולם?) וראיתי זאת גם על גזר (שאם אני לא טועה זה גם שורש, נכון).
מה הסיבה לכך? זה המקום היחידי שאני רואה שאומרים את זה כי תמיד אומרים שצריכה ירקות איננה מוגבלת...

תודה

כמה קלוריות יש בסטייק אנטריקוט שנעשה בתנור עם שמן זית? (סטייק של 150 גרם)

אני בת 27 ,מתקשה מאד בפעילות גופנית ,ולכן החלטתי לא להכניס לפי כמעט כלום
אני אוכלת חצי ארוחה ביום וגם עליה מתייסרת, כבר 3 חודשים אני נוהגת כך,והצלחתי לרדת בקושי קילו וחצי ,כמובן שיש לי חולשה ,השאלה שלי אם אני גורמת נזק לעצמי? ואם כן, איזה פתרון עליי למצוא כיוון שאני אחרי תאונת דרכים סובלת כאבים ואין באפשרותי להיות בכושר.

יש לי בעיה...
אם אני אוכלת רק חלבונים או בעיקר ירקות הבטן שלי מתנפחת למימדי ענק,ז"א אם אני יאכל רק סלט עם גבינה או מוקפץ שמורכב מירקות וחזה עוף,אני ממש בבעיה,ומה שקורה זה שכשאני רעבה אני צרריכה פרוסת לחם\פריכית כדי גם לשבוע וגם לא ממש להתנפח...
מה התחליפים "הזולים" יותר?
וגם תופעה נוספת היא שאם רוב היום אהיה רק על 2 יוגורט,ופירות ובערה אני יאכל את העיקרית מייד לאחר הארוחה אני ממש יתנפח....
אוףףף מה עושים?