פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

אני מבקש את דעתם של כל אחד מהמומחים של הפורום : ד''ר נסטור ליפובצקי ,ד''ר רוני חרמון, ליטל סמואל-לוי ואהרון רזון על שיטת ה"תזונה הנכונה" [ הקרויה "ZONE" או בעברית "שיא הכושר" ובמכון וינגייט כונתה : "הדיאטה של האלופים" ] שפיתח הד"ר בארי סירס מארה"ב. שיטה, שלפי האינטרנט, נחשבת לאחת מעשר שיטות התזונה המקובלות ביותר בעולם. סיפר לי אדם שלאחר תזונה בת שבועיים בשיטה [ לפי הספר : המסע אל שיא הכושר" ] זאת הפסיקו לו הרופאים , לפני כעשר שנים, את הטיפול התרופתי בסוכרת מסוג B, אחר סיפר שמצבו הבריאותי כחולה סוכרת נעורים השתפר פלאים לאחר תזונה בשיטה זאת וההמוגלובין A1C הגיע , בפעם הראשונה לאחר שנים רבות, לערכים כמעט תקינים. אחרים סיפרו שירדו בשיטה זאת קילו לשבוע, עד הגיעם למשקל הרצוי, ללא איבוד מאסת שריר ותוך שיפור בכושר הגופני ובערנות. היש איזה שהוא חיסרון בשיטת התזונה של הד"ר סירס ? בהמתנה לתשובותיכם . דן

היי....
אני שותה כל בוקר אחד וחצי ליטר מים על קיבה ריקה.....שמעתי שזה בריא לשתות מים על קיבה ריקה......
ובמשך כל היום עוד אחד אחד וחצי ליטר האם זה בסדר או יותר מדי?!

חדשה כאן באתר,
מעוניינת בעצה לגבי דיאטה שוקלת 75 והגובה 1.60 האם מישהו/י שמע על כדורי הסלים אקסטרים. מישהי משתמשת? איך זה עובד? כדאי לא כדאי ?

איזה דיאטה הכי טובה לעשות??

1. הייתי רוצה לדעת עד כמה מולטיויטמין באמת יעיל ונחוץ כתוסף תזונה?
למשל, חישבתי כמה סידן אני צורכת ויוצא לי מקסימום 800 ביום, אני לוקחת 2 תבליות מולטיויטמין ביום שיש בהן ביחד 500, אז יוצא לי בסה"כ יותר ממה שמומלץ לנשים (1200).

2.אני כבר כמה חודשים עוסקת באירובי על הליכון,
אני גם עוקבת אחרי השינויים בגוף, מצלמת את עצמי כל כמה שבועות ושמתי לב שיש שינוי במבנה הגוף, למשל העיקול בגב והישבן... התמונות במשקלים שונים אז קשה לי לדעת.
האם אירובי מחטב את הגוף ומשנה את המבנה או רק שורף קלוריות ושומן?

תודה

הי,
אני בת 26, שוקלת והגובה שלי 1.64
כרגע אני עובדת הרבה אז אין לי המון זמן לספורט, חוץ מפעם-פעמיים בשבוע, אבל העבודה שלי היא חלקית פיזית- אני מטפלת בתינוק.

אני די מבינה באוכל בריא, וקוראת הרבה. אני מתכננת לי תפריטים לפי קלוריות, לפי תזונה נכונה ולפי מה שטוב לי. אני רוצה לרזות כמה קילוגרמים, (5-7) ורוצה לדעת כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום כדי לרדת במשקל בקצב בריא. אשמח ליותר מקילו בחודש,

אבל תגידו אתם..

תודה!

שלום אני נטלי...
אני סובלת מהפרעת אכילה(לא מאובחנת)...
ירדתי עשרים קילו בשנה ועליתי 7...
ירדתי בצורה נורא לא בריאה...בכל אופן למרות ה20 קילו האלו..ולמרות שאני שוקלת לא הרבה(62 גובהה 154) וגם ששקלתי 56 הייתה לי בטן ועדיין יש לי...רציתי לדעת
איך אפשר להוריד אותה?
אני ניסתי דיאטת חלבונים אבל במקום להרזות אותי היא משמינה אותי...
ואני לא יורדת!
רציתי לדעת אם הסטן תשאר גם אם אני יהיה 45 קילו?ואיך איך אפשר להוריד אותה!!!?
אני בנאדם מאוד עצלן אני לא עושה ספורט...יש סיכוי להוריד אותה בלי ספורט???

היי
שתי שאלות
מה קורה לגוף אם הולכים לישון כחצי שעה-שעה לאחר ארוחת צהריים "כבדה" סתומרת ארוחה עיקרית שכוללת מנת בשר ותוספת פחמימתית?

ועוד שאלה-לפני שהולכים לישון יש אימרה שאומרת שכדאי לאכול משהו קטן יוגורט או משהו כדאי גם עם חלבון כדי שהגוף בזמן השינה לא יפרק שריר וזה יעזור לבנייה ולשאר תהליכים האם זה נכון?

שלום רב,
אני חולה באנורקסיה שלוש שנים וכעת לאחר שיצאתי מאשפוז לפני שמונה חודשים במהלכו עליתי במשקל ,כרגע אני במשקל תקין ,בדיקות דם תקינות ,מתפקדת כרגיל רק עדין עם כל מיני חרדות לגבי משקל ,אוכל וכו'...
מאז האשפוז אני אוכלת את אותו תפריט שניתן לי שם על ידי הדיאטנית.
והאמת שנמאס לי ,למען האמת אני זו שפחדתי מאוד לשנות אבל גם ההורים שלי רצו שאשמור על אותו תפריט ,כרגע החלטתי שאני רוצה לעשות שינויים קלים אבל להישאר על אותו בסיס של תפריט.
הבעיה שאני מאוד מאוד רוצה שתעזרי לי בה היא שבארוחת ערב יש לי ביצה ואני לא רוצה יותר לאכול ביצה אני שונאת את זה וזה כבר מגעיל אותי עוד מאשפוזים קודמים אכלתי ביצים וזה כבר נמאס לי מאוד אבל ההורים שלי מחייבים אותי לאכול ביצה כל ערב כי הם עדין טוענים שיש לזה חשיבות גדולה ,אני טוענת שאני כבר התחזקתי אני במשקל תקין שנה אם לא יותר הכול תקין אצלי ומתפקד טוב ,תסכימי איתי שלא כל בן אדם אוכל בערב ביצה כי יש לזה חשיבות ובכלל לא תמיד אנשים נורמטיביים אוכלים דברים שבריאים להם .
אנא ממך אשמח אם תגיבי לי ותגידי לי מה דעתך בעניין.
חייב ביצה ?! או שאפשר בלעדיה ?:)
תודה רבה מראש!

שלום אני לאחר לידה אוכלת בצורה מאוזנת כ3 ארוחות ביום - ארוחות קטנות ו2 ארוחות ביניים- גם קטנות אני מתאמנת בהליכון הליכה של 3 ק"מ ביום במשך כ25-30 דק ו5 דק נוספות כפיפות בטן- 5 ימים בשבוע ואני בינתיים מניקה מלא ועדיין בחופשת לידה מדוע אני לא מצליחה לרדת במשקל אני כחודשיים שלושה עומדת על אותו משקל , מה אני עושה לא נכון? אשמח לתשובה מהירה :-(

כשמדברים על כמויות בכל אתרי הקלוריות למינהם
יש ערכים של כף , כפית וכו' אבל כשרושמים כוס
באיזה גודל הכוס? כמו כוס פלסטיק פשוטה?

אשמח לתשובה מפורטת,
תודה.

שלום אני בתהליך דיאטה יש בעיה בצהריים אני לא אוהבת לאכול עוף אני מחליפה אותו בשניצל טבעול לייט תירס שאני מאוד אוהבת . ודג אני יכולה לאכול פעם בשבוע לא יותר כי לא כל כך אוהבת דגים אני יודעת שעוף יותר בריא מטבעול אבל אני קשה בהרבה מאכלים גם טונה לא אוכלת ואת הבשר אוכלת רק על האש .
בשבוע אני אוכלת 3 או 4 פעמים טבעול לייט 200 קלורי עם סלט ירקוות ענק
פעם דג אפוי בתנור עם תפוח אדמה אפוי וסלט. ופעם צלחת גדולה עדשים עם אורז וסלט וגביע לבן בבוקר אין לי בעייה אני אוכלת לחם מלא וגבינות עד 5% או ביצה או רבע אבוקדו וירקות ו 3 פירות ביום

השאלה שלי אפשר לרזות עם טבעול לייט

כבר נראה כמו בודהה לא יכול להיתעמל אוכל במשורה הבו עצה עמי

אני בת 14 ואני דיי מלאה, אני נורא רוצה להרזות כי אני גם רוצה להיראות יותר טוב וגם להרגיש יותר טוב מעכשיו, אני כל הזמן מנסה לעשות דיאטות וכו אבל במקרים הטובים אני מורידה כמה קילוגרמים בודדים ומפסיקה בדיאטה, כי זה קשה בשבילי(אני עושה ספורט). אז בקיצור ראיתי בעיתון מודעה על תוסף תזונה(בולזאי 7) שאוכלים אותו ואז מתחילים להרזות כאילו אוטומטית.
אז יש לי שאלות:
1. האם זה בריא וכדאי להשתמש בזה על מנת להרזות?
2. איזה דברים אני יכולה לעשות כדי להרזות אבל בדרכים שהם לא מתישות אבל גם לא לוקחות הרבה זמן, וכמובן גם בריאות :).
תודה מראש :)

לפני כמה ימים אכלתי קורנפלקס עם חלב ומספר שעות לאחר מכן הקאתי,
ואותו דבר קרה יומיים אחרי.
ועכשיו אני לא מסוגלת להכניס חלב עם קורנפלקס לפה,לחלב יש טעם ממש מוזר,
יכול להיות אולי שיש לי רגישות לחלב ?
אף על פי שאני אוכלת שוקולד,גבינה ועוד הרבה דברים מעולה ובלי בעיה .
אני לא צריכה אבחנה מדוקית רק לדעת אם זה יכול להיות זה.