פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום אחרי שירדתי 12 קילו היום אני שוקלת 66( בת 34, 1.70) נשארה לי בטן בולטת.

מה לעשות? כרגע אני עם תפריט מאוזן ללא מטרה לרדת במשקל. האם לאור המצב עליי להוריד עוד קילוגרמים.?

תודה מראש

עשיתי דיאטה דלת קלוריות במשך הרבה זמן והכנסתי את הגוף למן טראומה
ואני לא מצליחה לרדת באחוזי שומן בכלל !
חזרתי לאוכל נורמלי העלתי במידה רבה את צריכת הקלוריות ואני עושה הרבה פעילות גופנית אבל בכל זאת אני נשארת על אותו המשקל וההקיפים לא יורדים
חילוף החומרים שלי כבר לא כמו בעבר.
מה עליי לעשות ? אני כל כך מיואשת.מה עושים בשביל שהגוף ישרוף שומן!?!
תודה רבה

שלום האם ישנה דרך להעריך איך טיגון משפיע על הערך הקלורי של המתכון?
מה יכול להיות הטווח?

שלום,
גיל 41. מחזור סדיר
ב4 החודשים האחרונים ירדתי בכמות אכילת בשר בקר וביצים, גם עוף וגבינות מעט, הרגשתי שהגוף מעט כואב לי , אולי זה השרירים או הגידים.
בגלל מזג האויר החם, מדליקה מזגנים ויוצאת מחום גבוה למזגן קר.
שאלתי ממה הכאבים, מפאת גילי? ירידה באסטרוגן אולי? או ירידה באכילת כמויות בשר בקר? או המזגנים, או בכלל בגלל לחץ של החתונה שלי שמתקרבת בעוד פחות מחודש?
תודה ושנה טובה!

לפני חצי שנה עברתי ניתוח שבמסגרתו עברתי כריתה חלקית בחלק הסופי של המעי הדק. לפני הניתוח הייתי בעודף משקל (גובה: 1.94 המשקל היה 115 קילו). לאחר הניתוח משקלי התייצב על 95 והיה מצויין (גם לחץ הדם ירד). לפני חודש וחצי היה משבר (חזרתי לשלשולים ) ומשקלי ירד ל 89-90. מאז התאוששתי אך איני מצליח להעלות (למרות שהפסיקו השילשולים). המשקל הזה לא טוב לי ואני רוצה לחזור ל-95. כיצד?
בתודה מראש.

בורגול וחיטה זה אותו דבר ?
מה בריא יותר ?

היי לקחי רזין במשך שלושה חודים ירדתי 13 קילו
כרגע כבר חודשיים בלי מעוניינת לרדת עוד
האם זה אפשרי לקבל עוד מרשם ?
יש לנו כרגע רופא מחליף שלא רוצה לתת לי מרשם אמר שצריך לפחות הפסקה של שלושה חודשים

כשאני מחשב את כמות הקלוריות היומית שלי, איך להחשיב את הסיבים, אם חלק משמעותי מהם לא מתקבל ומתעכל?

היי, בחודשיים האחרונים הייתי בדיאטת השמנה- זאת אומרת היה לי תפריט עלייה במשקל ועליתי ממנו, הגעתי כבר למשקל שאליו הייתי אמורה להגיע אבל בכל פעם שהדיאטנית הורידה לי בתפריט עליתי עוד כמה גרמים...וככה כל פעם..היא מורידה..ואני עולה קצת. חשוב לי לציין שאני במשקל בריא לחלוטין ולא צריכה לעלות אפילו גרם מיותר. אני ממש מתוסכלת ומפחדת שהעלייה לא תפסיק! איך זה הגיוני שכשאני אוכלת קצת פחות (ועדיין מעל 2000 ק') אני רק עולה?! לפני זה כשהייתי צריכה לעלות עם תפריט גדול יותר קרה שנתקעתי באותו משקל ואף ירדתי קצת...אז איך זה הגיוני ומה אפשר לעשות?!?

שלום,לפני שבוע וחמישה ימים התחלתי דיאטה שהלכה לי לא רע בכלל למרות שהיו מספר עיכובים ועליות במשקל בגלל מספר גורמים הגיונים,את הדיאטה התחלתי עם טבליות חומץ תפוחים שעוזרות לשרוף את השומנים מהר יותר ומאיצות את קצב חילוף החומרים ועם 3 סטים יומיים של ריצה כפי יכולתי,אך לפני יומיים החלה עלייה במשקל בגלל גורם מוזר ולא ידוע בכלל למרות שהמשכתי לעשות ספורט באותה הכמות ולקחת את הטבליות באותה כמות בדיוק!כרגע אני במצב לא טוב בכלל ואפשר לומר שבערך שברתי את הדיאטה ואני מרגיש לא טוב בכל זאת מכיון שאני ממש ממש רוצה להרזות כבר ואני פשוט כבר לא יודע איך ומה שקרה שהפסקתי להרזות פתאום,אנא מכם עזרו לי לדעת מה הגורם למה שקרה:(בתודה,דניאל

כן, הרבה אנשים מסתכלים על אנשים כמוני כעל "חוצפנים" ו"לא מעריכים". אבל זה ממש לא נעים שכולם מעירים לי על זה שאני רזה. אני המקרה ההפוך מהרוב- ומתביישת ללכת עם בגד ים כי לא מרגישה טוב עם הגוף שלי כי הוא רזה מדי. מפאת תסכולי, אחרי 23 שנים שאני חיה עם התגובות הבלתי פוסקות, ופשוט בחורה חסרת תאבון!!! לא מצליחה לאכול כמו שצריך - קניתי גיינר (סופר אפקט).
שאלותיי הן כאלה-
1. האם אני חייבת לעשות ספורט תוך כדי לקיחת הגיינר? כי לא מעוניינת בהעלאת מסת שריר, במיוחד לא בצורה ניכרת לעין.
2. משקלי הוא 40. האם בהתאם למשקל גופי- עלי לקחת פעם ביום? מה המלצתך מבחינת הכמות? הבנתי שכוס אחת קטנה שמגיעה עם הגיינר, על 300 מ"ל נוזל (חלב או מים לבחירתי).

תודה.

אני מתנאמנת מעל שנתיים בסטודיו , שיעורי עיצוב חיטוב אימונים מחזוריים אימוני HIT שלוש ארבע פעמים בשבוע משלבת בין אימונים אירובים ועיצוב
אוכלת תזונה נכונה ובריאה המרוכבת מפחמימות שומנים חלבונים
אוכלת בצורה מסודרת מכל אבות המזון מחלקת לאורך שעות היום
לא אוכלת מתוקים בכלל! .. עוגיות עוגיות..
ואין תוצאות אני לא רואה שום חיטוב על הגוף אין לי תוצאות אני מתוסכלת אני בת 22 .
מה אני עושה לא בסדר
פליז עזרה.

האם חיידקים פרוביוטים גורמים לירידה במשקל?

אני בת 67. סובלת מיתר לחץ דם וכולסטרול-מאוזנת.שוקלת 80 קילו. מזה שבועיים אני אוכלת יומיים בשבוע כ-700 קלוריות: בבוקר, סלט ירקות עם כף שמן. יוגורט 00קלוריות,פרי. בצהריים,סלט ירקות עם כף שמן, ביצה, פרי 2 עוגיות.
בערב, 2 פרוסות לחם קל מנה של דג (אני לא אוהבת בשר ועוף), אבטיח-כמות של קערית מרק.
האם אני יכולה להמשיך בדיאטה זו לאורך זמן? האם יש סיכוי להורדה במשקל ?

שלום,
אני רוצה עצה של מישהו מקצועי שיעזור לי לפתור בעיה שחוזרת על עצמה כל הזמן. אני מתנצלת מראש שזה קצת ארוך אבל אני רוצה להסביר את המצב כולו. אני בת 25 ויש לי עודף משקל של 35 ק״ג. לפני חודשיים הגעתי להחלטה שאני מוכרחה לרדת במשקל. בינתיים ירדתי 5-6 ק״ג. אני מתעמלת 4-6 פעמים בשבוע על אופני כושר. הבעיה העיקרית שבגללה אני סובלת מעודף משקל היא ממתקים. החלטתי להפסיק לאכול ממתקים במשך השבוע ולהסתפק בהם רק בסופש. הייתי אוכלת הרבה מאוד ממתקים בסופ״ש: 200 גרם במבה, 250 גרם עוגיות שוקולד צ׳יפס, 400 גרם שוקולד חלב ועוד כל מיני שטויות קטנות פה ושם שהסתכמו בסך 7500 קלוריות. חשבתי על זה והגעתי למסקנה שלמרות שאני אוהבת ממתקים, רק מעט מאוד ״שווים״ השמנה. החלטתי לוותר על כל מה שאכלתי ולקנות רק דברים שאני אוהבת במיוחד. מכיוון שעכשיו קיץ החלטתי לקנות רק גלידה של בן וגרי. בגלידה של בן וגרי יש 423 גרם ו- 1068 קלוריות. בהתחלה ניסיתי לאכול רק 2 קופסאות בסופ״ש (אגב הסופש שלי הוא 3 ימים) אבל ראיתי שזה לא מספיק לי להרבה זמן ושאני נשארת עם רצון לעוד (ובסוף אוכלת דברים אחרים) ולכן החלטתי ללכת על 3 קופסאות. אני מרוצה מהסידור הזה בינתיים מכיוון שמצד אחד אני לא מוותרת לגמרי על מה שאני אוהבת ומצד שני אני יורדת במשקל. אולי יותר לאט אבל עם פחות קושי. אני גם מתעמלת בסופ״ש בין 40 ל-90 דקות כל יום.